Forwarded from Образование.Советский.Минск
⚡️⚡️КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ можно развить в любом возрасте. Его формирование происходит при постоянной практике. Например, оно развивается в процессе:
🔹занятий музыкой, языками (систематизация информации).
🔹через игру в шахматы (причинно-следственные связи, логика).
🔹судоку, головоломки (выделение главного, внимание к мелочам) - этот вид досуга нравится и взрослым, и детям.
🔹когда мы размышляем вслух, ведем дискуссию (развитие рефлексии, осознанности, анализ точек зрения других людей).
Также предлагаем следующие упражнения для развития критического мышления детьми и взрослыми:
👀🤔🤪 Вижу. Думаю. Удивляюсь
Это упражнение помогает понять связь наблюдения (сбора информации) и интерпретации (размышление о самостоятельно полученной информации); помогает избегать поспешных толкований.
Инструкция:
Выберите предмет/событие для исследования.
Ответьте на 3 вопроса по очереди:
📝Что я вижу? (зафиксируйте свои наблюдения на бумаге)
✍🏻Что я думаю об этом? (зафиксируйте свои мысли по поводу увиденного)
🧐Что меня удивляет? (зафиксируйте то, что вам интересно узнать; какой информации не хватает для понимания полной картины, что нужно уточнить)
Подведите итог упражнению: что вы узнали, что про себя заметили интересного или нового, что собираетесь делать дальше?
Также это упражнение наглядно демонстрирует то, что цель обучения и мышления — не всегда в получении однозначных ответов, а часто в развитии умения задавать вопросы и идти дальше на пути исследования.
🔎БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ рекомендуем посмотреть 📲 ЗДЕСЬ
#психолог_и_я
🔹занятий музыкой, языками (систематизация информации).
🔹через игру в шахматы (причинно-следственные связи, логика).
🔹судоку, головоломки (выделение главного, внимание к мелочам) - этот вид досуга нравится и взрослым, и детям.
🔹когда мы размышляем вслух, ведем дискуссию (развитие рефлексии, осознанности, анализ точек зрения других людей).
Также предлагаем следующие упражнения для развития критического мышления детьми и взрослыми:
👀🤔🤪 Вижу. Думаю. Удивляюсь
Это упражнение помогает понять связь наблюдения (сбора информации) и интерпретации (размышление о самостоятельно полученной информации); помогает избегать поспешных толкований.
Инструкция:
Выберите предмет/событие для исследования.
Ответьте на 3 вопроса по очереди:
📝Что я вижу? (зафиксируйте свои наблюдения на бумаге)
✍🏻Что я думаю об этом? (зафиксируйте свои мысли по поводу увиденного)
🧐Что меня удивляет? (зафиксируйте то, что вам интересно узнать; какой информации не хватает для понимания полной картины, что нужно уточнить)
Подведите итог упражнению: что вы узнали, что про себя заметили интересного или нового, что собираетесь делать дальше?
Также это упражнение наглядно демонстрирует то, что цель обучения и мышления — не всегда в получении однозначных ответов, а часто в развитии умения задавать вопросы и идти дальше на пути исследования.
🔎БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ рекомендуем посмотреть 📲 ЗДЕСЬ
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Зачем детям хобби🧐
Современные дети и подростки отдают большую часть времени учёбе. И хотя она важна, нельзя позволять жизни вертеться только вокруг учебников. Так организм будет лишь накапливать напряжение. Эффективный способ избавляться от него — это хобби. Хотя многие люди считают, что хобби – это легкомысленное увлечение, с помощью которого мы убиваем время, но это вовсе не так – оно оказывает существенное влияние на нас.
Как занятия хобби влияют на ребенка и его жизнь?
1️⃣ Заметно влияет на настроение, помогает набрать энергии и позитива наперед.
2️⃣ Поддерживает психологическое здоровье: хобби успокаивает, вдохновляет, расслабляет, снимает стресс и напряжение, а также может выступать опорой и поддержкой в трудные периоды.
3️⃣ Хобби с двигательной активностью и спорт также укрепляют физическое здоровье.
4️⃣ Является лекарством от скуки: добавляет ощущение полноты жизни, чувство свободы и жизнерадостность.
5️⃣ Способствует развитию довольно ценных качеств личности, таких как креативность, дисциплинированность, открытость новому опыту, целеустремленность, ответственность за результат, внимательность, рассудительность, чувство прекрасного, эстетический вкус и т.д.
6️⃣ Благотворно влияет на самооценку за счет личного прогресса в определенном деле, а также обнаружения собственного потенциала и способностей.
7️⃣ Расширяет кругозор, представления о мире и его функционировании.
8️⃣ Увеличивает возможность найти единомышленников и друзей на основе общих интересов. Хобби объединяют людей, дают темы для разговоров, вдохновляют создавать проекты вместе.
9️⃣Иногда бонусом идут конкретные практические навыки, которые человек может применить в своей жизни в будущем, дома или в основной профессии. Тут никогда не угадаешь, что получится, ведь это творческий процесс 😉
📌Главное отличие хобби от вредных привычек и "пожирателей времени" - это реализация потенциала личности. Хобби побуждает творить, изучать, создавать что-либо (в том числе и себя); человек горит своим увлечением и впоследствии приобретает что-то важное для себя (впечатления и вдохновение, определенный внутренний настрой, знание, идею, опыт, навык и т.п.).
Пример увлечения, которое не является хобби - это листание ленты в соц.сетях. Оно может отвлечь от переживаний и немного снять стресс, но при этом не затрагивает самореализацию личностного и творческого потенциала.
#психолог_и_я
Современные дети и подростки отдают большую часть времени учёбе. И хотя она важна, нельзя позволять жизни вертеться только вокруг учебников. Так организм будет лишь накапливать напряжение. Эффективный способ избавляться от него — это хобби. Хотя многие люди считают, что хобби – это легкомысленное увлечение, с помощью которого мы убиваем время, но это вовсе не так – оно оказывает существенное влияние на нас.
Как занятия хобби влияют на ребенка и его жизнь?
1️⃣ Заметно влияет на настроение, помогает набрать энергии и позитива наперед.
2️⃣ Поддерживает психологическое здоровье: хобби успокаивает, вдохновляет, расслабляет, снимает стресс и напряжение, а также может выступать опорой и поддержкой в трудные периоды.
3️⃣ Хобби с двигательной активностью и спорт также укрепляют физическое здоровье.
4️⃣ Является лекарством от скуки: добавляет ощущение полноты жизни, чувство свободы и жизнерадостность.
5️⃣ Способствует развитию довольно ценных качеств личности, таких как креативность, дисциплинированность, открытость новому опыту, целеустремленность, ответственность за результат, внимательность, рассудительность, чувство прекрасного, эстетический вкус и т.д.
6️⃣ Благотворно влияет на самооценку за счет личного прогресса в определенном деле, а также обнаружения собственного потенциала и способностей.
7️⃣ Расширяет кругозор, представления о мире и его функционировании.
8️⃣ Увеличивает возможность найти единомышленников и друзей на основе общих интересов. Хобби объединяют людей, дают темы для разговоров, вдохновляют создавать проекты вместе.
9️⃣Иногда бонусом идут конкретные практические навыки, которые человек может применить в своей жизни в будущем, дома или в основной профессии. Тут никогда не угадаешь, что получится, ведь это творческий процесс 😉
📌Главное отличие хобби от вредных привычек и "пожирателей времени" - это реализация потенциала личности. Хобби побуждает творить, изучать, создавать что-либо (в том числе и себя); человек горит своим увлечением и впоследствии приобретает что-то важное для себя (впечатления и вдохновение, определенный внутренний настрой, знание, идею, опыт, навык и т.п.).
Пример увлечения, которое не является хобби - это листание ленты в соц.сетях. Оно может отвлечь от переживаний и немного снять стресс, но при этом не затрагивает самореализацию личностного и творческого потенциала.
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
#методическиебудни, #инновациивдействии, #ресурсныецентры,
#педагогическиеконкурсы
#педагогическийолимп - Методические будни; Инновации в действии - о совершенствовании профессионального уровня педагогов, педагогические конкурсы
#международное_сотрудничество - Международное сотрудничество в действии - укрепление образовательных связей с Российской Федерацией
#ПроКласс - КЛАССные советы для КЛАССных - методическая копилка для классных руководителей
#опыт_педагогов, #создаеминфоповоды - мы в СМИ
#могунаучить - Могу научить. Опыт профессионалов
#спылусжару - авторские новинки наших педагогов
#молодонезелено - о молодых педагогах района
#учение_с_увлечением - Творческая лаборатория: учение с увлечением -
#шестойшкольныйдень - мероприятия шестого школьного дня
#активные_каникулы
#зеленыешколы - Проект "Зеленые школы"
#навстречубудущему - Наше будущее - наши дети; Мы - такие: умники и умницы - об одаренных детях района
#год_качества
#благоустройство, #трудоваяакция
#медиацентр - всё о медиацентрах в школах и гимназиях
#дошкольное_образование
#растем_вместе, #играем_вместе - идеи для совместного творчества с детьми
#ПроИнклюзию - ПроИнклюзию: учимся вместе
#почитайка - Почитай-ка - советы о том, что почитать с детьми
#психолог_и_я - Психолог и Я - советы для детей и их родителей
#соблюдай_закон - Закон и Я: о частном и общем
#правовой_навигатор - Правовой навигатор - доступно о законодательстве Беларуси
#расцём_беларусамі
#безопасностьребенка - Маршруты безопасности
#формула_безопасности
#стопнаркотики
#профилактика
#Интересные_факты_о_здоровье - Медицинские факты, о которых никто не знает
#советынеболейкина - Бережем свое здоровье - коротко и понятно про ЗОЖ
#ПроПитание, #завтрак - Блюдо дня | Вкусно как дома; Воскресный завтрак - меню школьного питания и не только
#с_конфликтом_на_ты #школьная_служба_медиации
#pro_спорт, #чемпионы_спорт, #досуг_спорт
#живаяистория, #музейнаяпедагогика,
#помнимхранимприумножаем
#школьный_музей - о музеях и музейных уроках
#наш_ералаш
#ТОПдесять - лучшие фото недели
#любимаякнига - Чытай. Ведай. Шануй - немного о наших руководителях и их предпочтениях
#хорошаяпривычка - Хорошая привычка - о развитии личности
#счастьевмелочах
#сохраним_вместе - Сохраним вместе - о том, что нас окружает
#день_в_истории - Важные события на каждый день - о том, какие события произошли в определенную дату
#литературный_дневник - С добрым утром - цитаты классиков и современников для создания настроения
#вечерний_просмотр - фильмы для всей семьи
#выходные - Выходные offline -
афиша, как провести выходные всей семьей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
В конце учебного года у школьников могут встречаться снижение концентрации внимания и работоспособности, быстрая утомляемость. Все это является признаками истощения. Летние каникулы – время, когда дети могут восстановить свои силы, а снижение умственной нагрузки на первых порах оправдано.
😴Для восстановления сил необходимо дать возможность организму спать столько, сколько ему в данный момент требуется.
☝️Нормы каждого индивидуальны и варьируются в широком диапазоне (от 6 до 12 часов) в зависимости от генетики, накопившейся усталости и прочих факторов. Главное, найти свой собственный оптимум и не пытаться насильно подогнать его под чужой шаблон нормы.
📈📉Там, где было длительное напряжение, должно быть соответствующее расслабление для возвращения в изначальное сбалансированное состояние. Если накопленного напряжения оказалось много, то условное «безделье» не будет чем-то плохим – это полезное «безделье».
Ребенок может быть непродуктивным в период восстановления, и это нормально.
🔋Для наиболее быстрого восстановления сил необходимо сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность (в меру). Для разгрузки полезно дать возможность переключиться на творческую правополушарную деятельность. Возможность остановить стремительную активность и посмотреть в окно полчаса-час... тоже является отдыхом!
📌Обратите внимание, что компьютерные игры, скроллинг ленты в соц.сетях лишь относительно являются отдыхом для уставшего мозга (за счет переключения внимания со стрессовых факторов и получения легкого дофамина). В остальном сидение за гаджетами является нагрузкой на концентрацию внимания и реакцию, на восприятие новой информации. Таким образом, компьютерные игры полноценным отдыхом для нервной системы не являются.
👀А если сил полно, чем можно заняться летом? Читайте в продолжении…
#психолог_и_я #профилактика
В конце учебного года у школьников могут встречаться снижение концентрации внимания и работоспособности, быстрая утомляемость. Все это является признаками истощения. Летние каникулы – время, когда дети могут восстановить свои силы, а снижение умственной нагрузки на первых порах оправдано.
😴Для восстановления сил необходимо дать возможность организму спать столько, сколько ему в данный момент требуется.
☝️Нормы каждого индивидуальны и варьируются в широком диапазоне (от 6 до 12 часов) в зависимости от генетики, накопившейся усталости и прочих факторов. Главное, найти свой собственный оптимум и не пытаться насильно подогнать его под чужой шаблон нормы.
📈📉Там, где было длительное напряжение, должно быть соответствующее расслабление для возвращения в изначальное сбалансированное состояние. Если накопленного напряжения оказалось много, то условное «безделье» не будет чем-то плохим – это полезное «безделье».
Ребенок может быть непродуктивным в период восстановления, и это нормально.
🔋Для наиболее быстрого восстановления сил необходимо сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность (в меру). Для разгрузки полезно дать возможность переключиться на творческую правополушарную деятельность. Возможность остановить стремительную активность и посмотреть в окно полчаса-час... тоже является отдыхом!
📌Обратите внимание, что компьютерные игры, скроллинг ленты в соц.сетях лишь относительно являются отдыхом для уставшего мозга (за счет переключения внимания со стрессовых факторов и получения легкого дофамина). В остальном сидение за гаджетами является нагрузкой на концентрацию внимания и реакцию, на восприятие новой информации. Таким образом, компьютерные игры полноценным отдыхом для нервной системы не являются.
👀А если сил полно, чем можно заняться летом? Читайте в продолжении…
#психолог_и_я #профилактика
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
После напряженного учебного года нет ничего плохого в том, чтобы спать дольше обычного или смотреть телевизор/играть в видеоигры (по крайней мере в первые пару недель летних каникул). Когда такой отдых вам наскучит, попытайтесь выбраться из собственной зоны комфорта. За её пределами жизнь, очевидно, не такая привычная и приятная, зато по-настоящему интересная!😉
Сегодня, в качестве примера новых хобби, рассмотрим направление рисования и рукоделия. Чем интересным можно заняться:
✍🏻Скетчинг (sketching) — создание быстрых набросков и рисунков. Достаточно иметь карандаш и ластик или черную гелевую ручку с бумагой. Кстати, это неотъемлемая часть работы художников, дизайнеров и специалистов других профессий, которым нужно передать свои мысли и концепции визуально. Преимущество данного хобби – можно заниматься где угодно (дома, на природе, в дороге).
🪭Оригами – представляет собой складывание разнообразных фигурок из бумаги. На сегодняшний день существуют огромное количество гайдов по складыванию фигур различной сложности. А энциклопедия по оригами будет достойным подарком, если у вас или у ваших друзей день рождения летом. Овладев данным хобби можно приятно удивлять изящными фигурками своих друзей и знакомых.
⛓Бисероплетение - изготовление различных аксессуаров с помощью нанизывания на проволоку, нитку или леску стеклянных шариков с отверстием (бисера). Схем для бисероплетения существует достаточно много, самой различной сложности. С помощью бисера можно создавать различные фигурки и даже целые композиции в виде имитации цветов и растений!
🎀Скрапбукинг (от англ. scrap — вырезка, book — книга, альбом) — это творческое хобби, которое позволяет с помощью материалов делать памятные альбомы. В них можно хранить фотографии, письма и небольшие вещицы, связанные с важными людьми или моментами.
🖼Рисование восковым мелком и акварелью – смешанная техника, дающая интересный результат. Там, где на листе элементы рисунка нарисованы мелком, краска ложиться не будет, так как мелок восковой, жирный, то есть закрасить линию акварелью просто невозможно.
На самом деле направлений рукоделия очень много. Возможно, вас заинтересуют редкие и необычные разновидности. Успехов в новых начинаниях!
#психолог_и_я
После напряженного учебного года нет ничего плохого в том, чтобы спать дольше обычного или смотреть телевизор/играть в видеоигры (по крайней мере в первые пару недель летних каникул). Когда такой отдых вам наскучит, попытайтесь выбраться из собственной зоны комфорта. За её пределами жизнь, очевидно, не такая привычная и приятная, зато по-настоящему интересная!😉
Сегодня, в качестве примера новых хобби, рассмотрим направление рисования и рукоделия. Чем интересным можно заняться:
✍🏻Скетчинг (sketching) — создание быстрых набросков и рисунков. Достаточно иметь карандаш и ластик или черную гелевую ручку с бумагой. Кстати, это неотъемлемая часть работы художников, дизайнеров и специалистов других профессий, которым нужно передать свои мысли и концепции визуально. Преимущество данного хобби – можно заниматься где угодно (дома, на природе, в дороге).
🪭Оригами – представляет собой складывание разнообразных фигурок из бумаги. На сегодняшний день существуют огромное количество гайдов по складыванию фигур различной сложности. А энциклопедия по оригами будет достойным подарком, если у вас или у ваших друзей день рождения летом. Овладев данным хобби можно приятно удивлять изящными фигурками своих друзей и знакомых.
⛓Бисероплетение - изготовление различных аксессуаров с помощью нанизывания на проволоку, нитку или леску стеклянных шариков с отверстием (бисера). Схем для бисероплетения существует достаточно много, самой различной сложности. С помощью бисера можно создавать различные фигурки и даже целые композиции в виде имитации цветов и растений!
🎀Скрапбукинг (от англ. scrap — вырезка, book — книга, альбом) — это творческое хобби, которое позволяет с помощью материалов делать памятные альбомы. В них можно хранить фотографии, письма и небольшие вещицы, связанные с важными людьми или моментами.
🖼Рисование восковым мелком и акварелью – смешанная техника, дающая интересный результат. Там, где на листе элементы рисунка нарисованы мелком, краска ложиться не будет, так как мелок восковой, жирный, то есть закрасить линию акварелью просто невозможно.
На самом деле направлений рукоделия очень много. Возможно, вас заинтересуют редкие и необычные разновидности. Успехов в новых начинаниях!
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
Много свободного времени летом, не правда ли? Можно хоть целый день спать и смотреть телевизор... а потом корить себя за то, что ты ничего полезного за день не сделал, хотя вчера вечером планировал много дел 🤔
Или про тебя обратная ситуация: ты используешь свое время на все 200%, но тебе кажется, что ты сделал за день недостаточно?
🪫Возвращаем себе дофамин!🔋
Мозг устроен таким образом, что за любое достижение или совершенную пользу для себя включается механизм поощрения (выделяются определенные гормоны). Однако, для этого нужно дать мозгу отчет, обратную связь. Т.е. осознать, где приложили нужные усилия, что именно наконец закончили делать, что это сделали именно вы.
🔎Упражнение на возвращение затерявшегося в течение дня дофамина🤪
Поставьте себе будильник на конец дня (например, за час-два до сна или на 20:24... в следующем году можно будет ставить на 20:25😉). Когда звенит будильник нужно ответить себе на вопрос:
"ПОЧЕМУ Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ?"
Не отвечать нельзя!
Можете завести маленький блокнотик для похвалы себя, где будете каждый вечер отмечать, какие усилия вы прикладывали и что совершили за день.
Сами убедитесь, что в течение дня вы делаете хорошие, полезные дела (маленькие и скромные тоже "идут в копилку"!), прикладываете как минимум какие-то усилия, но забываете это отметить про себя 👀
📈Неделя такого упражнения может дать мотивацию на совершение других полезных дел, поднимает самооценку и чувство уверенности в себе.
#психолог_и_я
Много свободного времени летом, не правда ли? Можно хоть целый день спать и смотреть телевизор... а потом корить себя за то, что ты ничего полезного за день не сделал, хотя вчера вечером планировал много дел 🤔
Или про тебя обратная ситуация: ты используешь свое время на все 200%, но тебе кажется, что ты сделал за день недостаточно?
🪫Возвращаем себе дофамин!🔋
Мозг устроен таким образом, что за любое достижение или совершенную пользу для себя включается механизм поощрения (выделяются определенные гормоны). Однако, для этого нужно дать мозгу отчет, обратную связь. Т.е. осознать, где приложили нужные усилия, что именно наконец закончили делать, что это сделали именно вы.
🔎Упражнение на возвращение затерявшегося в течение дня дофамина🤪
Поставьте себе будильник на конец дня (например, за час-два до сна или на 20:24... в следующем году можно будет ставить на 20:25😉). Когда звенит будильник нужно ответить себе на вопрос:
Не отвечать нельзя!
Можете завести маленький блокнотик для похвалы себя, где будете каждый вечер отмечать, какие усилия вы прикладывали и что совершили за день.
Сами убедитесь, что в течение дня вы делаете хорошие, полезные дела (маленькие и скромные тоже "идут в копилку"!), прикладываете как минимум какие-то усилия, но забываете это отметить про себя 👀
📈Неделя такого упражнения может дать мотивацию на совершение других полезных дел, поднимает самооценку и чувство уверенности в себе.
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся упражнением на расширение своей самореализации 😉
Упражнение "100 и 1 мечта"
Желательно взять отдельный маленький блокнотик, соединенную пару листов или тонкую тетрадь (либо любое другое место, которое позволит вам удобное хранение и возможность почаще перечитывать полученный список).
Ваша задача написать 101 мечту или цель, которую вы желаете воплотить в жизнь.
Упражнение кажется довольно простым... но где-то на 5 десятке задача по выписыванию своих желаний заставляет кипеть мозг так, словно это задача по математике с тремя звездочками 🙈
☝️Важно в точке сопротивления (это может произойти на любом из пунктов) продолжить упражнение и довести его до конца. Вы заметите, что мозг будто "разблокировался", и выписывать ваши желания стало проще. Здесь могут проявиться забытые цели, сокровенные мечты, другие интересные пункты вашего списка.
Рекомендация 1: можете использовать данные вопросы в качестве опоры в поиске своих желаний. Также можете ваш список структурировать и на каждый вопрос написать по 20 пунктов.
📌Что я хочу сделать?
📌Что я хочу изменить?
📌Что я хочу купить/получить (из материальных вещей)
📌Чего я хочу достичь?
📌Что хочу воплотить в жизнь / реализовать?
Рекомендация 2: пишите любые желания, от скромных, простых в реализации до далёких мечтаний!
Рекомендация 3: написали 101 желание? Дальше можете отсортировать ваш список. Посмотрите, что вы можете исполнить в этом месяце/году, что через 5 лет, а что станет вашей большой целью на 10-15 лет вперед?
🚧Большинство начнут с реализации маленьких целей, забыв о реализации сложных. И в этом кроется ловушка.
Рекомендация 4: выберите себе как минимум 1 большую, сложную цель и 2-3 цели попроще (не берите бОльшее количество целей за раз, чтобы не терять эффективность, оптимально иметь 3 цели и фокусироваться на них). Реализовывайте ваши цели параллельно друг с другом.
Маленькие цели у вас будут всегда. Если вы будете сфокусированы только на их реализации, до воплощения в жизнь сложной мечты вы так никогда и не приступите.
👣ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА, НУЖНО НАЧАТЬ! 🚀
#психолог_и_я
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся упражнением на расширение своей самореализации 😉
Упражнение "100 и 1 мечта"
Желательно взять отдельный маленький блокнотик, соединенную пару листов или тонкую тетрадь (либо любое другое место, которое позволит вам удобное хранение и возможность почаще перечитывать полученный список).
Ваша задача написать 101 мечту или цель, которую вы желаете воплотить в жизнь.
Упражнение кажется довольно простым... но где-то на 5 десятке задача по выписыванию своих желаний заставляет кипеть мозг так, словно это задача по математике с тремя звездочками 🙈
☝️Важно в точке сопротивления (это может произойти на любом из пунктов) продолжить упражнение и довести его до конца. Вы заметите, что мозг будто "разблокировался", и выписывать ваши желания стало проще. Здесь могут проявиться забытые цели, сокровенные мечты, другие интересные пункты вашего списка.
Рекомендация 1: можете использовать данные вопросы в качестве опоры в поиске своих желаний. Также можете ваш список структурировать и на каждый вопрос написать по 20 пунктов.
📌Что я хочу сделать?
📌Что я хочу изменить?
📌Что я хочу купить/получить (из материальных вещей)
📌Чего я хочу достичь?
📌Что хочу воплотить в жизнь / реализовать?
Рекомендация 2: пишите любые желания, от скромных, простых в реализации до далёких мечтаний!
Рекомендация 3: написали 101 желание? Дальше можете отсортировать ваш список. Посмотрите, что вы можете исполнить в этом месяце/году, что через 5 лет, а что станет вашей большой целью на 10-15 лет вперед?
🚧Большинство начнут с реализации маленьких целей, забыв о реализации сложных. И в этом кроется ловушка.
Рекомендация 4: выберите себе как минимум 1 большую, сложную цель и 2-3 цели попроще (не берите бОльшее количество целей за раз, чтобы не терять эффективность, оптимально иметь 3 цели и фокусироваться на них). Реализовывайте ваши цели параллельно друг с другом.
Маленькие цели у вас будут всегда. Если вы будете сфокусированы только на их реализации, до воплощения в жизнь сложной мечты вы так никогда и не приступите.
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
Наступили дождливые дни, многие проводят свободное время дома или в гостях. Сегодня предлагаем вашему вниманию вопросы для интересной беседы в кругу семьи или друзей. Также вы можете ответить на них сами для себя (в этом случае полезно будет зафиксировать приходящие мысли на бумаге или в личном дневнике).
💫Мечтательные вопросы✨
Если бы тебе дали миллион долларов, что бы ты с ним сделал?
Если бы ты обладал какой-либо сверхспособностью, что бы это было и почему?
Если бы ты мог провести день с любым человеком в мире мире (в прошлом или настоящем), кто бы это был?
Если бы ты мог изменить что-то в мире, что бы это было?
Если бы наши домашние животные могли говорить, что бы они сказали?
Что бы ты делал в течение дня, если бы был невидимкой?
Если бы ты мог сделать подарок каждому человеку в мире, что бы это было?
Если бы ты отправился в прошлое, то какие бы это были годы?
Чем тебе не терпится заняться, когда ты станешь взрослым?
Если бы ты мог поменяться жизнями с кем угодно на один день, кого бы ты выбрал и почему?
Опиши свой идеальный день?
С кем из исторических личностей ты бы хотел бы подружиться, и какие вопросы бы ты ей задал?
🌌Проницательные вопросы🌄
Каким ты представляешь себя через пять лет?
Можешь спланировать свой идеальный день?
Как ты видишь свои идеальные каникулы?
Если бы ты мог быть любого возраста, то какой бы выбрал и почему?
Какое твое первое воспоминание из детства?
Есть ли что-то, что ты хотел бы научиться делать лучше, чем сейчас?
Какая твоя самая большая проблема прямо сейчас?
Копишь ли ты деньги на что-нибудь?
За какие три вещи ты благодарен жизни?
Если бы тебе поручили создать новую семейную традицию, какой бы она была?
Твое самое большое достижение на этой неделе?
Если бы ты работал учителем в школе, какие правила бы установил для учеников?
Если бы ты решил поменять имя, какое бы выбрал?
Если бы ты мог дать всем членам нашей семьи новые имена, какими бы они были?
Если бы ты мог получить любую работу в мире, какой бы она была?
Есть ли в твоей жизни человек, которого ты бы хотел видеть чаще?
Ты бы лучше съел червяка или кузнечика?
Если бы ты создавал новый вкус мороженого, каким бы он был?
Можешь оценить свой сегодняшний день по шкале от 1 до 10?
Какое слово тебя смешит?
О чем ты подумал первым делом, когда проснулся сегодня?
Что заставило тебя улыбнуться сегодня?
Если бы ты был мультяшным персонажем, то каким?
🎲Также вы можете сами придумать интересные вопросы, которые могут раскрыть человека с непривычных сторон. Желаем приятного времяпровождения!🧩
#психолог_и_я
Наступили дождливые дни, многие проводят свободное время дома или в гостях. Сегодня предлагаем вашему вниманию вопросы для интересной беседы в кругу семьи или друзей. Также вы можете ответить на них сами для себя (в этом случае полезно будет зафиксировать приходящие мысли на бумаге или в личном дневнике).
💫Мечтательные вопросы✨
Если бы тебе дали миллион долларов, что бы ты с ним сделал?
Если бы ты обладал какой-либо сверхспособностью, что бы это было и почему?
Если бы ты мог провести день с любым человеком в мире мире (в прошлом или настоящем), кто бы это был?
Если бы ты мог изменить что-то в мире, что бы это было?
Если бы наши домашние животные могли говорить, что бы они сказали?
Что бы ты делал в течение дня, если бы был невидимкой?
Если бы ты мог сделать подарок каждому человеку в мире, что бы это было?
Если бы ты отправился в прошлое, то какие бы это были годы?
Чем тебе не терпится заняться, когда ты станешь взрослым?
Если бы ты мог поменяться жизнями с кем угодно на один день, кого бы ты выбрал и почему?
Опиши свой идеальный день?
С кем из исторических личностей ты бы хотел бы подружиться, и какие вопросы бы ты ей задал?
🌌Проницательные вопросы🌄
Каким ты представляешь себя через пять лет?
Можешь спланировать свой идеальный день?
Как ты видишь свои идеальные каникулы?
Если бы ты мог быть любого возраста, то какой бы выбрал и почему?
Какое твое первое воспоминание из детства?
Есть ли что-то, что ты хотел бы научиться делать лучше, чем сейчас?
Какая твоя самая большая проблема прямо сейчас?
Копишь ли ты деньги на что-нибудь?
За какие три вещи ты благодарен жизни?
Если бы тебе поручили создать новую семейную традицию, какой бы она была?
Твое самое большое достижение на этой неделе?
Если бы ты работал учителем в школе, какие правила бы установил для учеников?
Если бы ты решил поменять имя, какое бы выбрал?
Если бы ты мог дать всем членам нашей семьи новые имена, какими бы они были?
Если бы ты мог получить любую работу в мире, какой бы она была?
Есть ли в твоей жизни человек, которого ты бы хотел видеть чаще?
Ты бы лучше съел червяка или кузнечика?
Если бы ты создавал новый вкус мороженого, каким бы он был?
Можешь оценить свой сегодняшний день по шкале от 1 до 10?
Какое слово тебя смешит?
О чем ты подумал первым делом, когда проснулся сегодня?
Что заставило тебя улыбнуться сегодня?
Если бы ты был мультяшным персонажем, то каким?
🎲Также вы можете сами придумать интересные вопросы, которые могут раскрыть человека с непривычных сторон. Желаем приятного времяпровождения!🧩
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ПОГОДА И НАСТРОЕНИЕ
Вы, наверное, слышали о том, что человек в осенний период начинает "хандрить"? Действительно ли погода влияет на наше настроение - давайте разбираться.
Биологические факторы
📌Солнечный свет влияет на выработку серотонина (гормона радости) в нашем организме. Соответственно, чем меньше длительность светового дня и чем хуже освещенность, тем меньше серотонина вырабатывает наш организм.
🗝Решение: выходите на улицу в дневной период, гуляйте. До наступления холодного периода года можете продумать освещение в комнате: подберите лампы оптимальной яркости, можно добавить в интерьер LED-ленту или RGB-лампу, чтобы добавить цвета.
📌Работа нервной системы определяется стабильностью цикла "день-ночь". Утренний свет "запускает" работу внутренних биологических часов. С наступлением осени количество света уменьшается при подъеме утром. Этим объясняется трудное вставание в холодное время года. Летом вставать легче (даже рано утром), не так ли?
🗝Решение: открывайте шторы, включайте свет при подъеме. Это может казаться дискомфортным, однако ваш организм "включится" в течение пяти минут. Можете провести эксперимент, как лучше вы себя чувствуете утром (с приглушенным светом или включая яркий свет).
📌Серотонин вырабатывается после завершения выполняемой задачи, дела. Потрудились, получили результат - получили серотонин.
🗝Физические упражнения и спорт являются природным антидепрессантом. Не обязательно каждый день по часу ходить в спортзал. Добавьте в свой образ жизни ту нагрузку, которая будет для вас комфортна: ни слишком легкой (она не будет давать ощутимого эффекта), но и не тяжелой лично для вас.
📌Полезным будет уменьшение количества легкодоступных углеводов (булочек, шоколада, конфет и т.д.). За счет быстрого подъема сахара в крови и гормональных реакций, это дает быстрый подъем настроения, но и последующий быстрый спад. В организме происходят "эмоциональные качели". Человек сам дестабилизирует свое настроение, хотя думает, что ему "нужно" скушать что-то сладкое для его поднятия. Это ошибка мышления.
🗝Для получения серотонина организм должен потрудиться, а значит, извлечь из сложных углеводов и сложной пищи нужные питательные вещества.
Социокультурные факторы
📌В кино и музыке, в рассказах и книгах мы видим ассоциацию настроений с погодой. Солнце - радость, тучи - грусть, холод - тоска. Определенные настроения передаются через описание и демонстрации определенной погоды - вспомните любой фильм или мультик. Человек автоматически, "выученно", стереотипно может реагировать на определенную погоду. Таким образом, он ставит свое настроение в зависимость от внешних обстоятельств.
🗝Поэтому рекомендуем выработать собственное отношение к погоде. Ведь есть же люди, которые любят гулять под дождем и предпочитают прохладу.
Находите в каждой погоде что-то своё и чувствуйте себя комфортно при любых обстоятельствах природы.😉
#психолог_и_я
Вы, наверное, слышали о том, что человек в осенний период начинает "хандрить"? Действительно ли погода влияет на наше настроение - давайте разбираться.
Биологические факторы
📌Солнечный свет влияет на выработку серотонина (гормона радости) в нашем организме. Соответственно, чем меньше длительность светового дня и чем хуже освещенность, тем меньше серотонина вырабатывает наш организм.
🗝Решение: выходите на улицу в дневной период, гуляйте. До наступления холодного периода года можете продумать освещение в комнате: подберите лампы оптимальной яркости, можно добавить в интерьер LED-ленту или RGB-лампу, чтобы добавить цвета.
📌Работа нервной системы определяется стабильностью цикла "день-ночь". Утренний свет "запускает" работу внутренних биологических часов. С наступлением осени количество света уменьшается при подъеме утром. Этим объясняется трудное вставание в холодное время года. Летом вставать легче (даже рано утром), не так ли?
🗝Решение: открывайте шторы, включайте свет при подъеме. Это может казаться дискомфортным, однако ваш организм "включится" в течение пяти минут. Можете провести эксперимент, как лучше вы себя чувствуете утром (с приглушенным светом или включая яркий свет).
📌Серотонин вырабатывается после завершения выполняемой задачи, дела. Потрудились, получили результат - получили серотонин.
🗝Физические упражнения и спорт являются природным антидепрессантом. Не обязательно каждый день по часу ходить в спортзал. Добавьте в свой образ жизни ту нагрузку, которая будет для вас комфортна: ни слишком легкой (она не будет давать ощутимого эффекта), но и не тяжелой лично для вас.
📌Полезным будет уменьшение количества легкодоступных углеводов (булочек, шоколада, конфет и т.д.). За счет быстрого подъема сахара в крови и гормональных реакций, это дает быстрый подъем настроения, но и последующий быстрый спад. В организме происходят "эмоциональные качели". Человек сам дестабилизирует свое настроение, хотя думает, что ему "нужно" скушать что-то сладкое для его поднятия. Это ошибка мышления.
🗝Для получения серотонина организм должен потрудиться, а значит, извлечь из сложных углеводов и сложной пищи нужные питательные вещества.
Социокультурные факторы
📌В кино и музыке, в рассказах и книгах мы видим ассоциацию настроений с погодой. Солнце - радость, тучи - грусть, холод - тоска. Определенные настроения передаются через описание и демонстрации определенной погоды - вспомните любой фильм или мультик. Человек автоматически, "выученно", стереотипно может реагировать на определенную погоду. Таким образом, он ставит свое настроение в зависимость от внешних обстоятельств.
🗝Поэтому рекомендуем выработать собственное отношение к погоде. Ведь есть же люди, которые любят гулять под дождем и предпочитают прохладу.
Находите в каждой погоде что-то своё и чувствуйте себя комфортно при любых обстоятельствах природы.😉
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии мешают логично мыслить. Проще говоря, «ошибочность» – это несоответствие своего «мнения о реальности» и самой реальности. Мыслительные ошибки так или иначе могут быть у каждого из нас - это нормально. Однако часто в основе неприятных переживаний и не эффективного поведения лежат именно ошибки мышления.
В этой серии постов мы последовательно разберем типы ошибок мышления. А вы сможете поискать их у себя и, постепенно работая над ними, уменьшить их количество. Поехали!
1.ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ
Смысл послания: «ДЕЛАТЬ только так и не иначе», «БЫТЬ только таким, другие варианты не рассматриваются». «Должен» не предполагает никакой альтернативы.
Слова-«маркеры»: «должен»/«не должен», «обязан», «обязательно», «надо», «кровь из носу», «мне надо», «такого быть не должно» и т.п.
Суть ошибки мышления: использование убеждения «альтернатив нет, только так и не иначе» в то время, когда на самом деле есть и другие варианты. Человек урезает список своих возможностей, загоняет себя в ловушку через возведение нереалистичных требований по отношению к себе. Это приводит к перенапряжению, стрессу, фрустрации и неоправданным ожиданиям, неудачам там, где заведомо невозможно было быть успешным.
Долженствование может распространяться как на себя, так и на других людей и на мир в целом.
Примеры вредного долженствования:
☑️Я должна всем нравиться (это невозможно)
☑️Я не должен совершать ошибки (ошибки совершают 100% людей на земле)
☑️Я должен все контролировать (есть вещи, которые нам неподвластны)
☑️Окружающие меня люди должны быть внимательными и вежливыми (это приведет к разочарованию, т.к. иногда случается, что окружающие люди не могут / не хотят / не умеют / не считают нужным быть такими).
☑️«Опять эти очереди, какой кошмар! - Очередей быть не должно!» (человек как итог чувствует возмущение. На самом деле нет такого вселенского закона, который говорит нам о том, что очередей быть не должно. Хотелось бы, чтобы их не было, но это только наше желание).
⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...
🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.
🗝Пошаговая инструкция для трансформации вредного мышления в эффективное.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии мешают логично мыслить. Проще говоря, «ошибочность» – это несоответствие своего «мнения о реальности» и самой реальности. Мыслительные ошибки так или иначе могут быть у каждого из нас - это нормально. Однако часто в основе неприятных переживаний и не эффективного поведения лежат именно ошибки мышления.
В этой серии постов мы последовательно разберем типы ошибок мышления. А вы сможете поискать их у себя и, постепенно работая над ними, уменьшить их количество. Поехали!
1.ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ
Смысл послания: «ДЕЛАТЬ только так и не иначе», «БЫТЬ только таким, другие варианты не рассматриваются». «Должен» не предполагает никакой альтернативы.
Слова-«маркеры»: «должен»/«не должен», «обязан», «обязательно», «надо», «кровь из носу», «мне надо», «такого быть не должно» и т.п.
Суть ошибки мышления: использование убеждения «альтернатив нет, только так и не иначе» в то время, когда на самом деле есть и другие варианты. Человек урезает список своих возможностей, загоняет себя в ловушку через возведение нереалистичных требований по отношению к себе. Это приводит к перенапряжению, стрессу, фрустрации и неоправданным ожиданиям, неудачам там, где заведомо невозможно было быть успешным.
Долженствование может распространяться как на себя, так и на других людей и на мир в целом.
Примеры вредного долженствования:
☑️Я должна всем нравиться (это невозможно)
☑️Я не должен совершать ошибки (ошибки совершают 100% людей на земле)
☑️Я должен все контролировать (есть вещи, которые нам неподвластны)
☑️Окружающие меня люди должны быть внимательными и вежливыми (это приведет к разочарованию, т.к. иногда случается, что окружающие люди не могут / не хотят / не умеют / не считают нужным быть такими).
☑️«Опять эти очереди, какой кошмар! - Очередей быть не должно!» (человек как итог чувствует возмущение. На самом деле нет такого вселенского закона, который говорит нам о том, что очередей быть не должно. Хотелось бы, чтобы их не было, но это только наше желание).
⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...
🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.
🗝Пошаговая инструкция для трансформации вредного мышления в эффективное.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 7)
Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Сегодня у нас на разборе...
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?
Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).
Примеры:
🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.
🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤
Откуда берется?
1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.
2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.
Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)
Как выйти из замкнутого круга обесценивания?
Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.
В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.
Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Сегодня у нас на разборе...
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?
Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).
Примеры:
🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.
🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤
Откуда берется?
1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.
2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.
Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)
Как выйти из замкнутого круга обесценивания?
Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.
В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.
Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ – какой отклик вызывает в вас эта фраза?
Данный период является кризисным не только для многих подростков, но и, мягко говоря, напряженным для их родителей. 🫣
Как родителю справиться? Как не пережить да выжить в этот период – а как быть эффективным и успешным в роли родителя ребенка-подростка? Это сложные, многогранные вопросы, на которые не существует универсального ответа. И тем не менее, начнём в этом разбираться. Это важно 💪
👉Родителей чаще всего беспокоит, что их ребенок:
- не слушается, не слышит просьб, не реагирует на замечания, советы игнорирует;
- хамит, грубо общается, ведет себя вызывающе;
- большую часть времени проводит в интернете, в телефоне, за компьютерными играми. Не всегда, но параллельно с этим учебная мотивация отсутствует, ребенок мало чем интересуется кроме гаджетов, не имеет хобби и увлечений;
- не заботится о своем здоровье, питании, режиме сна, неаккуратен в быту.
Этот список можно продолжить. И путь к изменениям (по любому из пунктов) идёт через труд родителя в выстраивании такой не простой вещи как межличностные взаимоотношения с собственным ребенком.
Ребенок и родитель – элементы одной психологической системы (семьи). А свойство любой системы – это её изменение при изменении даже одного из элементов. Гораздо большие возможности и ресурсы повлиять на всю систему... у родителя. Для любых взаимоотношений, которые полезны обеим сторонам и которые являются безопасными и доверительными, всегда требуется понимание. В силу своего жизненного опыта, опыта своего подросткового возраста (в том числе имея большую автономность и зрелость психических процессов) именно родитель может навести мосты взаимопонимания с ребенком. Сам же подросток зависим в своём личностном формировании от близкого социального окружения (т.е. семьи).
Задайте себе вопрос, насколько хорошо вы понимаете своего ребенка? Довольны ли вы вашими взаимоотношениями с ребенком-подростком? Являетесь ли вы для него авторитетом? Если нет, читайте нашу рубрику "Техника успешного родительства" и учитесь с нами быть эффективным родителем в прохождении подросткового возраста вашим ребенком 💪
Проверьте себя.
🎧Знаете ли вы, от какой музыкальной группы фанатеет ваш ребенок?
🎤Сможете ли вы назвать ТОП-3 любимых исполнителя?
🎯А если спросить ребенка об этом, ваши ответы и его совпадут?
*Музыкальные вкусы – довольно личный вопрос, и один из маркеров того, что отношения с ребенком доверительные.
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ – какой отклик вызывает в вас эта фраза?
Данный период является кризисным не только для многих подростков, но и, мягко говоря, напряженным для их родителей. 🫣
Как родителю справиться? Как не пережить да выжить в этот период – а как быть эффективным и успешным в роли родителя ребенка-подростка? Это сложные, многогранные вопросы, на которые не существует универсального ответа. И тем не менее, начнём в этом разбираться. Это важно 💪
👉Родителей чаще всего беспокоит, что их ребенок:
- не слушается, не слышит просьб, не реагирует на замечания, советы игнорирует;
- хамит, грубо общается, ведет себя вызывающе;
- большую часть времени проводит в интернете, в телефоне, за компьютерными играми. Не всегда, но параллельно с этим учебная мотивация отсутствует, ребенок мало чем интересуется кроме гаджетов, не имеет хобби и увлечений;
- не заботится о своем здоровье, питании, режиме сна, неаккуратен в быту.
Этот список можно продолжить. И путь к изменениям (по любому из пунктов) идёт через труд родителя в выстраивании такой не простой вещи как межличностные взаимоотношения с собственным ребенком.
Ребенок и родитель – элементы одной психологической системы (семьи). А свойство любой системы – это её изменение при изменении даже одного из элементов. Гораздо большие возможности и ресурсы повлиять на всю систему... у родителя. Для любых взаимоотношений, которые полезны обеим сторонам и которые являются безопасными и доверительными, всегда требуется понимание. В силу своего жизненного опыта, опыта своего подросткового возраста (в том числе имея большую автономность и зрелость психических процессов) именно родитель может навести мосты взаимопонимания с ребенком. Сам же подросток зависим в своём личностном формировании от близкого социального окружения (т.е. семьи).
Задайте себе вопрос, насколько хорошо вы понимаете своего ребенка? Довольны ли вы вашими взаимоотношениями с ребенком-подростком? Являетесь ли вы для него авторитетом? Если нет, читайте нашу рубрику "Техника успешного родительства" и учитесь с нами быть эффективным родителем в прохождении подросткового возраста вашим ребенком 💪
🎧Знаете ли вы, от какой музыкальной группы фанатеет ваш ребенок?
🎤Сможете ли вы назвать ТОП-3 любимых исполнителя?
🎯А если спросить ребенка об этом, ваши ответы
*Музыкальные вкусы – довольно личный вопрос,
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 10)
Если вы не читали предыдущие части, скорее переходите к ним 😉
Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 |Часть 4 |Часть 5 |Часть 6 | Часть 7 | Часть 8 | Часть 9
Сегодня у нас на разборе...
6. СКЛОННОСТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ВСЁ НА СВОЙ СЧЁТ (ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ)
Варианты проявления:
1️⃣Человек считает себя причиной негативного поведения других людей. Учет и анализ других более вероятных объяснений их поведения не проводится.
Может возникать на фоне негативных отношений с кем-либо в прошлом, где человека систематически выставляли виновником чужих проблем.
Например, старшими членами семьи ребенку отводилась роль виновного в создании чужого плохого настроения по поводу и без (перекладывание ответственности).
2️⃣Человек уверен в том, что его ошибки и недостатки оказываются в центре внимания других людей.
Здесь стоит упомянуть Эффект прожектора – когнитивное искажение, суть которого в переоценке заметности для окружающих своего внешнего вида/поведения. Иначе говоря, человек полагает, что на него всегда будто бы светит "прожектор", привлекая всеобщее внимание людей.
Данный эффект был открыт в конце XX века, в процессе эксперимента ученые выявили, что испытуемые, которых просили ходить в странной одежде в толпе целый день, давали оценку своей заметности в два раза выше, чем это было на самом деле. Т.е. человек находится в центре внимания заметно реже, чем он думает.
❓Что делать с персонализацией ❓
Возьмите на себя свою ответственность, а чужую верните обратно☝️
Персонализация возникает из-за ошибочных представлений о себе, о своих возможностях кардинально влиять на окружающий мир/людей/поведение/случающиеся ситуации. При этом окружающие оказываются как бы зависимыми от поведения "человека под прожектором".
Реальность: моё безответственное поведение и неуправляемые реакции ложно объясняются внешними причинами, т.е. управляю собой не я, а кто-то другой. И этот другой виноват!🥴
Ещё пример: девушка была расстроена, у нее был не очень хороший день. Она не была, как обычно, в радостном настроении и не хотела идти в кино. Её парень накричал и, хлопнув дверью, ушёл в кино один.
❓Как вам кажется❓
👉Парень сам поступил эгостично и грубо?
👉Или девушка виновата в том, что парень так отреагировал (нужно же было как-то улыбнуться и скрыть свои эмоции)?
Хорошо, если для вас очевиден первый вариант. Однако, люди со склонностью к персонализации взваливают на себя ответственность за чужое поведение, чувства и эмоции.🤷♀️
Разделяйте ответственность.
Где ваша ответственность? Где уже не ваша, а другого? 👀
Будет ошибкой считать, что вы / ваше поведение напрямую вызвало поведение другого. Каждый делает осознанный или не очень выбор за свои реакции.
Разделение границ ответственности и отстаивание своих психологических границ – необходимый фактор здоровой психики.☝️
Поразмышляйте:
Какова вероятность, что все люди замечают вас, да еще и видят вашу неуверенность?
Каковы доказательства за и против этой мысли?
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, ЧТО РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Если вы не читали предыдущие части, скорее переходите к ним 😉
Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 |Часть 4 |Часть 5 |Часть 6 | Часть 7 | Часть 8 | Часть 9
Сегодня у нас на разборе...
6. СКЛОННОСТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ВСЁ НА СВОЙ СЧЁТ (ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ)
Варианты проявления:
1️⃣Человек считает себя причиной негативного поведения других людей. Учет и анализ других более вероятных объяснений их поведения не проводится.
Может возникать на фоне негативных отношений с кем-либо в прошлом, где человека систематически выставляли виновником чужих проблем.
Например, старшими членами семьи ребенку отводилась роль виновного в создании чужого плохого настроения по поводу и без (перекладывание ответственности).
2️⃣Человек уверен в том, что его ошибки и недостатки оказываются в центре внимания других людей.
Здесь стоит упомянуть Эффект прожектора – когнитивное искажение, суть которого в переоценке заметности для окружающих своего внешнего вида/поведения. Иначе говоря, человек полагает, что на него всегда будто бы светит "прожектор", привлекая всеобщее внимание людей.
Данный эффект был открыт в конце XX века, в процессе эксперимента ученые выявили, что испытуемые, которых просили ходить в странной одежде в толпе целый день, давали оценку своей заметности в два раза выше, чем это было на самом деле. Т.е. человек находится в центре внимания заметно реже, чем он думает.
❓Что делать с персонализацией ❓
Персонализация возникает из-за ошибочных представлений о себе, о своих возможностях кардинально влиять на окружающий мир/людей/поведение/случающиеся ситуации. При этом окружающие оказываются как бы зависимыми от поведения "человека под прожектором".
Реальность: моё безответственное поведение и неуправляемые реакции ложно объясняются внешними причинами, т.е. управляю собой не я, а кто-то другой. И этот другой виноват!🥴
Ещё пример: девушка была расстроена, у нее был не очень хороший день. Она не была, как обычно, в радостном настроении и не хотела идти в кино. Её парень накричал и, хлопнув дверью, ушёл в кино один.
❓Как вам кажется❓
👉Парень сам поступил эгостично и грубо?
👉Или девушка виновата в том, что парень так отреагировал (нужно же было как-то улыбнуться и скрыть свои эмоции)?
Хорошо, если для вас очевиден первый вариант. Однако, люди со склонностью к персонализации взваливают на себя ответственность за чужое поведение, чувства и эмоции.🤷♀️
Разделяйте ответственность.
Где ваша ответственность? Где уже не ваша, а другого? 👀
Будет ошибкой считать, что вы / ваше поведение напрямую вызвало поведение другого. Каждый делает осознанный или не очень выбор за свои реакции.
Разделение границ ответственности и отстаивание своих психологических границ – необходимый фактор здоровой психики.☝️
Поразмышляйте:
Какова вероятность, что все люди замечают вас, да еще и видят вашу неуверенность?
Каковы доказательства за и против этой мысли?
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, ЧТО РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Должны ли родители быть друзьями с ребенком-подростком?
❌Нет! У него есть свои друзья – его сверстники.
🔅Но! Подростку важна поддержка родителей. Ему важно, чтобы родители были авторитетными, сильными, умными, мудрыми, великодушными людьми, которые смогли бы эту поддержку оказывать.
РОДИТЕЛЬСКИЙ АВТОРИТЕТ – это тема, волнующая многих мам и пап, т.к. не понятно, откуда этот авторитет берется, где его взять, почему он не имеется в наличии сам по себе( я же родитель, я же старше, у меня же опыт 🧐) . Любой авторитет формируется на сочетании нескольких параметров. Например, устойчивость! В отношениях с подростком её можно описать так.
Устойчивость – это уверенность в том, что я действую из позиции ответственного за ребенка взрослого и я имею на это право. И с любым сопротивлением, подростковым или детским, я готов справиться, потому что я действую в интересах своего ребенка, даже если ему в моменте это не нравится.
Устойчивость – это способность отделять одно от другого. Это грань между гиперкотролем и попустительством. Это умеренность и баланс во всём. Умеренность в предоставлении свободы, умеренность в контроле, умеренность в похвале, умеренность в критике.
Нравиться своему ребенку очень просто – нужно делать всё, что ребенок попросит. И он будет считать вас самым лучшим родителем. Любые удовольствия в неограниченном количестве! Проблем не будет… до поры до времени.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻какими характеристиками обладают авторитетные люди (в различных сферах, не только в семье)?
✍🏻чем отличается человек с авторитетом в семье/группе/коллективе от всех остальных?
А мы продолжим тему в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Должны ли родители быть друзьями с ребенком-подростком?
❌Нет! У него есть свои друзья – его сверстники.
🔅Но! Подростку важна поддержка родителей. Ему важно, чтобы родители были авторитетными, сильными, умными, мудрыми, великодушными людьми, которые смогли бы эту поддержку оказывать.
РОДИТЕЛЬСКИЙ АВТОРИТЕТ – это тема, волнующая многих мам и пап, т.к. не понятно, откуда этот авторитет берется, где его взять, почему он не имеется в наличии сам по себе
Устойчивость – это уверенность в том, что я действую из позиции ответственного за ребенка взрослого и я имею на это право. И с любым сопротивлением, подростковым или детским, я готов справиться, потому что я действую в интересах своего ребенка, даже если ему в моменте это не нравится.
Устойчивость – это способность отделять одно от другого. Это грань между гиперкотролем и попустительством. Это умеренность и баланс во всём. Умеренность в предоставлении свободы, умеренность в контроле, умеренность в похвале, умеренность в критике.
Нравиться своему ребенку очень просто – нужно делать всё, что ребенок попросит. И он будет считать вас самым лучшим родителем. Любые удовольствия в неограниченном количестве! Проблем не будет… до поры до времени.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻какими характеристиками обладают авторитетные люди (в различных сферах, не только в семье)?
✍🏻чем отличается человек с авторитетом в семье/группе/коллективе от всех остальных?
А мы продолжим тему в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
Forwarded from Образование.Советский.Минск
👦🏼👧🏻УВАЖАЕМЫЕ
ПОДПИСЧИКИ!
ПРОФИЛАКТИКА правонарушений и преступлений среди детей и подростков - одна из актуальных задач, которая стоит перед нами!
А залог успешности профилактической работы - широкомасштабная информационно-просветительская работа!
НАПОМИНАЕМ, что в нашем канале Образование. Советский https://yangx.top/sovedu вы можете найти интересные тематические рубрики! Переходите по хэштегам и читайте😉
📲Закон и Я: о частном и общем
#соблюдай_закон
#спцсоветский
📲 Правовой навигатор - доступно о законодательстве Беларуси
#правовой_навигатор
#безопасность
📲 Маршруты безопасности
#безопасностьребенка
📲 ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ
#формула_безопасности
📲НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК
#стопнаркотики
📲 С КОНФЛИКТОМ НА ТЫ | ШКОЛЬНАЯ СЛУЖБА МЕДИАЦИИ
#с_конфликтом_на_ты #школьная_служба_медиации
📲Психолог и Я - советы для детей и родителей
#психолог_и_я
#родительскийуниверситетонлайн
📲ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
📲КЛАССные советы для КЛАССных -методическая копилка для классных руководителей
#ПроКласс
Еще больше 😎 по хэштегу #профилактика
ПОДПИСЧИКИ!
ПРОФИЛАКТИКА правонарушений и преступлений среди детей и подростков - одна из актуальных задач, которая стоит перед нами!
А залог успешности профилактической работы - широкомасштабная информационно-просветительская работа!
НАПОМИНАЕМ, что в нашем канале Образование. Советский https://yangx.top/sovedu вы можете найти интересные тематические рубрики! Переходите по хэштегам и читайте😉
📲Закон и Я: о частном и общем
#соблюдай_закон
#спцсоветский
📲 Правовой навигатор - доступно о законодательстве Беларуси
#правовой_навигатор
#безопасность
📲 Маршруты безопасности
#безопасностьребенка
📲 ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ
#формула_безопасности
📲НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК
#стопнаркотики
📲 С КОНФЛИКТОМ НА ТЫ | ШКОЛЬНАЯ СЛУЖБА МЕДИАЦИИ
#с_конфликтом_на_ты #школьная_служба_медиации
📲Психолог и Я - советы для детей и родителей
#психолог_и_я
#родительскийуниверситетонлайн
📲ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
📲КЛАССные советы для КЛАССных -методическая копилка для классных руководителей
#ПроКласс
Еще больше 😎 по хэштегу #профилактика
Telegram
Образование.Советский.Минск
Официальный Telegram-канал управления по образованию администрации Советского района г. Минска
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
РОДИТЕЛЬСКИЙ АВТОРИТЕТ
Продолжая тему, перечислим и другие качества, свойственные человеку, имеющему авторитет в семье (кроме Устойчивости, которую упоминали в предыдущем посте):
Великодушие – добродетель; душевные качества, выражающиеся в разумной снисходительности, отсутствии мстительности и злопамятства. Великодушный человек даже в конфликтных ситуациях ведет себя решительно, но благородно. Противоположностью этого качества является малодушие – недостаток твердости духа, которому сопутствуют безволие, нерешительность, боязливость.
Позиция взятия ответственности – авторитетный человек никогда не будет перекладывать ответственность за свои поступки и эмоциональные реакции на ребенка, не будет становиться в позицию жертвы и вызывать жалость. Авторитетный родитель модерирует общение с ребенком, определяет правила в семье и регулирует их соблюдение.
Уважение – к себе, к ребенку, к другим людям. В словаре можно встретить определение, что уважением является почтительное отношение, основанное на признании заслуг человека, достоинств. Однако уважение также и про соблюдение личных границ (своих и чужих), понимание того, где и чьи границы заканчиваются. А говоря более простым языком, уважение – это про признание ценности в другом человеке. Любая же ценность защищается, оберегается от вредного влияния, её потенциал развивается и всячески способствуют процветанию.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻А что ещё вы добавили бы к образу авторитетного родителя?
А мы продолжим тему в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
РОДИТЕЛЬСКИЙ АВТОРИТЕТ
Продолжая тему, перечислим и другие качества, свойственные человеку, имеющему авторитет в семье (кроме Устойчивости, которую упоминали в предыдущем посте):
Великодушие – добродетель; душевные качества, выражающиеся в разумной снисходительности, отсутствии мстительности и злопамятства. Великодушный человек даже в конфликтных ситуациях ведет себя решительно, но благородно. Противоположностью этого качества является малодушие – недостаток твердости духа, которому сопутствуют безволие, нерешительность, боязливость.
Позиция взятия ответственности – авторитетный человек никогда не будет перекладывать ответственность за свои поступки и эмоциональные реакции на ребенка, не будет становиться в позицию жертвы и вызывать жалость. Авторитетный родитель модерирует общение с ребенком, определяет правила в семье и регулирует их соблюдение.
Уважение – к себе, к ребенку, к другим людям. В словаре можно встретить определение, что уважением является почтительное отношение, основанное на признании заслуг человека, достоинств. Однако уважение также и про соблюдение личных границ (своих и чужих), понимание того, где и чьи границы заканчиваются. А говоря более простым языком, уважение – это про признание ценности в другом человеке. Любая же ценность защищается, оберегается от вредного влияния, её потенциал развивается и всячески способствуют процветанию.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻А что ещё вы добавили бы к образу авторитетного родителя?
А мы продолжим тему в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
В прошлом посте мы разбирали ингредиенты родительского авторитета. А сегодня изучим процессы внутренней трансформации подростка. Данный этап в психологии называется этапом сепарации (или, простым языком, подростковым бунтом). Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в этот период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены.
Под сепарацией понимается становление ребенка как личности – независимой и самостоятельной.
Сепарация невозможна без проживания следующих аспектов:
❌Отрицание. Ребенку важно стать самостоятельной единицей, отдельной и зрелой, со своими ценностями, мировосприятием и т.д. Это необходимо для успешного функционирования в будущей взрослой жизни, реализации своего потенциала, принятия собственных решений в жизни. Всё перечисленное невозможно осуществить, если ребенок остается психологическим "продолжением" (или копией) родителей. Поэтому дети часто начинают своё личностное становление самым простым и интуитивно понятным способом через отрицание. Ведь чтобы понять, чем я являюсь, нужно сначала определить, чем я точно не являюсь, т.е. отринуть всё привычное и предлагаемое окружением, чтобы выбрать своё. На данном этапе психике важно для своего дальнейшего развития не правильное, а СВОЁ.
💪Самостоятельность. Важный аспект для будущей взрослой жизни. В психике ребенка доминирует "сделать самому" над "сделать правильно и не ошибиться". Это нормальный этап. Родителям важно дать ребенку возможность набить свои собственные шишки (в рамках здравого смысла; в отдельных случаях, где ребенок может нанести своими поступками огромный вред себе и окружающим, следует принимать твёрдое решение вмешаться). И, конечно, если шишки были набиты, подростку важна родительская поддержка. Т.е. помощь и сотрудничество по преодолению негативного опыта. Но не спасательство!
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻Были ли вы когда-то тем самым подростком, который всё отрицал и делал наоборот?
✍🏻Насколько сильно было проявлено у вас отрицание опыта и советов ваших родителей? Если бы ваш подростковый возраст можно было бы прожить заново, хотели бы вы рискнуть и проявить больше самостоятельных решений? Почему?
А мы продолжим тему сепарации в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
В прошлом посте мы разбирали ингредиенты родительского авторитета. А сегодня изучим процессы внутренней трансформации подростка. Данный этап в психологии называется этапом сепарации (или, простым языком, подростковым бунтом). Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в этот период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены.
Под сепарацией понимается становление ребенка как личности – независимой и самостоятельной.
Сепарация невозможна без проживания следующих аспектов:
❌Отрицание. Ребенку важно стать самостоятельной единицей, отдельной и зрелой, со своими ценностями, мировосприятием и т.д. Это необходимо для успешного функционирования в будущей взрослой жизни, реализации своего потенциала, принятия собственных решений в жизни. Всё перечисленное невозможно осуществить, если ребенок остается психологическим "продолжением" (или копией) родителей. Поэтому дети часто начинают своё личностное становление самым простым и интуитивно понятным способом через отрицание. Ведь чтобы понять, чем я являюсь, нужно сначала определить, чем я точно не являюсь, т.е. отринуть всё привычное и предлагаемое окружением, чтобы выбрать своё. На данном этапе психике важно для своего дальнейшего развития не правильное, а СВОЁ.
💪Самостоятельность. Важный аспект для будущей взрослой жизни. В психике ребенка доминирует "сделать самому" над "сделать правильно и не ошибиться". Это нормальный этап. Родителям важно дать ребенку возможность набить свои собственные шишки (в рамках здравого смысла; в отдельных случаях, где ребенок может нанести своими поступками огромный вред себе и окружающим, следует принимать твёрдое решение вмешаться). И, конечно, если шишки были набиты, подростку важна родительская поддержка. Т.е. помощь и сотрудничество по преодолению негативного опыта. Но не спасательство!
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻Были ли вы когда-то тем самым подростком, который всё отрицал и делал наоборот?
✍🏻Насколько сильно было проявлено у вас отрицание опыта и советов ваших родителей? Если бы ваш подростковый возраст можно было бы прожить заново, хотели бы вы рискнуть и проявить больше самостоятельных решений? Почему?
А мы продолжим тему сепарации в следующем посте⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в его подростковый период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены. Мы продолжаем тему подростковой сепарации из прошлого поста.
Ребенок становится независимой и самостоятельной, зрелой и состоявшейся личностью либо благодаря своим родителям, либо вопреки их «стараниям». Какие ошибки совершают родители подростков на этапе сепарации, и чего стоит избегать?
1.ИЗЛИШНЯЯ ТРЕВОГА ЗА РЕБЕНКА
👀Опасности ждут на каждом углу!
А что, если с моим ребенком случится неприятность?
А если попадет в беду?
А кто ему поможет? Кто его спасёт?
А если будет чувствовать себя плохо?🙀
☝️Забота о безопасности ребенка – обязанность родителей. И это правильно. Но постоянная тревожность – другое. Она не защищает ребенка от опасностей, реальных или мнимых. Зато является (на подсознательном уровне) транслируемым ребенку посланием «ты беспомощный, слабый, глупый, несамостоятельный. Сам справиться ни с чем не можешь без опеки и помощи спасателей». Это не похоже на благополучный процесс созревания личности подростка, не так ли?
👉Важно признать, Вы не можете водить Ваше взрослеющее дитя все время за руку. Реальная защита подростка – его здравый смысл и знание, что именно он сам должен распознавать опасности, принимая по отношению к ним соответствующие решения.
Мой ребенок такой безответственный! О каком здравом смысле может идти речь! Он же даже голову не включает, обязательно во что-нибудь вляпается!😤
😬Ответственность просыпается в условиях дискомфорта и отрицательных результатов – после осознания «я больше так не хочу, пожалуй, надо в следующий раз включать голову». Ребенку следует давать набивать свои шишки (кроме критических ситуаций, где родителю необходимо пресекать антисоциальное или иное крайне разрушительное поведение чада для окружающих или себя самого).
🥱Спасательство вырабатывает позицию иждивенца: «Можно голову не включать: что бы я не сделал, меня всегда спасут и мне всё сойдет с рук».
Какая жизненная позиция ребенка будет сформирована – зависит во многом от родителей.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻А вы даёте своему подростку пробовать свои силы в решении своих трудностей?
✍🏻Занимаете ли вы роль Спасателя в семье?
А мы продолжим тему сепарации, распространенных ошибок родителей в данный период и альтернативных подходов к выстраиванию отношений с подростком в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в его подростковый период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены. Мы продолжаем тему подростковой сепарации из прошлого поста.
Ребенок становится независимой и самостоятельной, зрелой и состоявшейся личностью либо благодаря своим родителям, либо вопреки их «стараниям». Какие ошибки совершают родители подростков на этапе сепарации, и чего стоит избегать?
1.ИЗЛИШНЯЯ ТРЕВОГА ЗА РЕБЕНКА
👀Опасности ждут на каждом углу!
А что, если с моим ребенком случится неприятность?
А если попадет в беду?
А кто ему поможет? Кто его спасёт?
А если будет чувствовать себя плохо?🙀
☝️Забота о безопасности ребенка – обязанность родителей. И это правильно. Но постоянная тревожность – другое. Она не защищает ребенка от опасностей, реальных или мнимых. Зато является (на подсознательном уровне) транслируемым ребенку посланием «ты беспомощный, слабый, глупый, несамостоятельный. Сам справиться ни с чем не можешь без опеки и помощи спасателей». Это не похоже на благополучный процесс созревания личности подростка, не так ли?
👉Важно признать, Вы не можете водить Ваше взрослеющее дитя все время за руку. Реальная защита подростка – его здравый смысл и знание, что именно он сам должен распознавать опасности, принимая по отношению к ним соответствующие решения.
Мой ребенок такой безответственный! О каком здравом смысле может идти речь! Он же даже голову не включает, обязательно во что-нибудь вляпается!😤
😬Ответственность просыпается в условиях дискомфорта и отрицательных результатов – после осознания «я больше так не хочу, пожалуй, надо в следующий раз включать голову». Ребенку следует давать набивать свои шишки (кроме критических ситуаций, где родителю необходимо пресекать антисоциальное или иное крайне разрушительное поведение чада для окружающих или себя самого).
🥱Спасательство вырабатывает позицию иждивенца: «Можно голову не включать: что бы я не сделал, меня всегда спасут и мне всё сойдет с рук».
Какая жизненная позиция ребенка будет сформирована – зависит во многом от родителей.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻А вы даёте своему подростку пробовать свои силы в решении своих трудностей?
✍🏻Занимаете ли вы роль Спасателя в семье?
А мы продолжим тему сепарации, распространенных ошибок родителей в данный период и альтернативных подходов к выстраиванию отношений с подростком в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в его подростковый период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены. Мы продолжаем тему подростковой сепарации из прошлого поста и разберем следующую распространённую ошибку родителей в общении с подростком.
Ребенок становится независимой и самостоятельной, зрелой и состоявшейся личностью либо благодаря своим родителям, либо вопреки их «стараниям». Какие ошибки совершают родители подростков на этапе сепарации, и чего стоит избегать?
3. РОДИТЕЛИ НЕ ПОНИМАЮТ ВАЖНОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ КОНТАКТОВ ДЛЯ ПОДРОСТКА
Иначе говоря, для подростка важна принадлежность к группе. Если раньше их устраивала преимущественная принадлежность к кругу семьи, то теперь им этого недостаточно.
Границы подростка расширяются, иначе формируется представление о себе, самооценка, представление о своей роли в группе, представления о мире, представления о других и т.д. Всё это подросток получает в активном общении со сверстниками. Так в группе себе подобных подростки узнают о том, что их проблемы не уникальны и встречаются у других детей тоже. Подростку важно услышать это не от родителей, а от других подростков.
Подростки начинают контактировать с противоположным полом, начинается необходимое для формирование образа мужчины и женщины. Разумеется, это абсолютно непонятная и неизвестная территория. Пока толком никаких моделей поведения, опыта, представлений об отношениях с противоположным полом не сформировано. Это неизбежно вызывает у подростков волнение, напряжение, смущение и другие переживания. Гормональная перестройка также не способствует созданию уравновешенного эмоционального фона.
В этот период родителям важно понимать, что ребенку может быть трудно: он может не понимать, что с ним происходит внутри, как управлять изменившимся эмоциональным фоном, всплесками эмоций, как относиться к тем или иным вещам, чтобы быть принятым в группе и не столкнуться со стыдом и смущением и т.д.
Ошибка родителей — относиться к трудностям подростка через призму своего опыта, т.е. говорить ему, что "это не проблемы, это ерунда", "всё просто, ты просто накручиваешь" и тому подобное. Взрослому проще, он прошел и преодолел этот период - он для него знаком, понятен, уже не пугает, как справляться с собой тоже понятно. А подростку пока еще нет!☝️
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻Как проходил ваш подростковый период? У вас были перепады эмоций, как вы с ними справлялись? Подростковый период вашего ребенка проходит труднее и неспокойнее, чем это было у вас в прошлом? Замечаете ли вы это?
✍🏻Оглядываясь назад, какой помощи, поддержки или определенного понимания от родителей вам не хватало? Можете ли вы более мудро отнестись к подростковому периоду вашего ребенка? В чем именно это может заключаться?
А мы продолжим тему сепарации и распространенных ошибок родителей в подростковый период в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Любому родителю важно понимать и осознавать, что происходит с ребенком в его подростковый период, почему его поведение меняется и как правильно реагировать на эти перемены. Мы продолжаем тему подростковой сепарации из прошлого поста и разберем следующую распространённую ошибку родителей в общении с подростком.
Ребенок становится независимой и самостоятельной, зрелой и состоявшейся личностью либо благодаря своим родителям, либо вопреки их «стараниям». Какие ошибки совершают родители подростков на этапе сепарации, и чего стоит избегать?
3. РОДИТЕЛИ НЕ ПОНИМАЮТ ВАЖНОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ КОНТАКТОВ ДЛЯ ПОДРОСТКА
Иначе говоря, для подростка важна принадлежность к группе. Если раньше их устраивала преимущественная принадлежность к кругу семьи, то теперь им этого недостаточно.
Границы подростка расширяются, иначе формируется представление о себе, самооценка, представление о своей роли в группе, представления о мире, представления о других и т.д. Всё это подросток получает в активном общении со сверстниками. Так в группе себе подобных подростки узнают о том, что их проблемы не уникальны и встречаются у других детей тоже. Подростку важно услышать это не от родителей, а от других подростков.
Подростки начинают контактировать с противоположным полом, начинается необходимое для формирование образа мужчины и женщины. Разумеется, это абсолютно непонятная и неизвестная территория. Пока толком никаких моделей поведения, опыта, представлений об отношениях с противоположным полом не сформировано. Это неизбежно вызывает у подростков волнение, напряжение, смущение и другие переживания. Гормональная перестройка также не способствует созданию уравновешенного эмоционального фона.
В этот период родителям важно понимать, что ребенку может быть трудно: он может не понимать, что с ним происходит внутри, как управлять изменившимся эмоциональным фоном, всплесками эмоций, как относиться к тем или иным вещам, чтобы быть принятым в группе и не столкнуться со стыдом и смущением и т.д.
Поразмышляйте самостоятельно:
✍🏻Как проходил ваш подростковый период? У вас были перепады эмоций, как вы с ними справлялись? Подростковый период вашего ребенка проходит труднее и неспокойнее, чем это было у вас в прошлом? Замечаете ли вы это?
✍🏻Оглядываясь назад, какой помощи, поддержки или определенного понимания от родителей вам не хватало? Можете ли вы более мудро отнестись к подростковому периоду вашего ребенка? В чем именно это может заключаться?
А мы продолжим тему сепарации и распространенных ошибок родителей в подростковый период в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
Forwarded from Образование.Советский.Минск
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему подростковых трудностей и вариантов их решения.
💵 КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ💰
Сегодня мы хотим рассказать о проблеме родителей, когда подросток просит больше, чем ему дают.
Споры из-за денег в отдельных семьях перерастают даже в скандалы. Пример: дочка хочет купить себе какую-то вещь, но ей не хватает средств. Она считает, что ей должны давать больше карманных денег. В свою очередь у матери есть свои причины не давать больше средств.
👉Не все дети слышат позицию родителей и тем более не все принимают условия родительского дома.
👉К сожалению, не каждый подросток может понять, что финансы у родителей ограничены, и они не могут дать сразу нужную подростку сумму.
👉Не каждый подросток хочет уважать других членов семьи (собственные желания перевешивают).
👉Не каждый подросток соглашается с мнением родителей о том, что желаемая вещь на самом деле полная ерунда, которая не стоит того, чтобы её приобретать.
👉Не каждый ребенок согласится с тем, что приобретение желаемого является баловством, портит характер.
🖍Как подросток, так и родитель имеет право на свой взгляд: что нужно, а что нет; что представляет ценность, а что является безделушкой и т.д. ☝️
Часто обе стороны называют проблемой чужой "неправильный" взгляд на вещи. Реальная же проблема заключается в ограниченности ресурса подростка, чтобы реализовать свои желания.
Как правило у подростка единственный источник денег - это родители. В свою очередь, у них ограниченное количество денег (в том числе на карманные деньги подростку). Это нормально🤷♀️
Отличным вариантом разрешения проблемы "Мам, ну, купи!" является объяснение подростку, как можно распоряжаться карманными деньгами. Т.е. не просто требовать и получать, а управлять своей финансовой сферой.
Любая сумма - это выбор. Это выбор между условной "шоколадкой" и "брелком на рюкзак". Это выбор одной из возможностей, которые дают эти деньги. Не потратить какую-то сумму, а отложить - тоже выбор, который позже даст ряд других возможностей (вместо брелка можно уже купить книгу, а если еще накопить, можно купить что-то более ценное).
Важно показать подростку, что карманные деньги - это не что-то жалкое, на что невозможно реализовать все свои желания одним махом. Это реальный инструмент воплощения желаемого в жизнь.
Можете вместе с подростком наглядно расписать по дням:
📈 как можно копить деньги,
✨сколько оптимально откладывать,
👀на что выгоднее копить в первую очередь,
❓как долго придется копить на желаемую вещь (какой бы она не казалось безделушкой для вас, уважаемые родители! это важный пункт! задача подростка не покупать только полезные и качественные вещи, а научиться реализовывать желаемое в жизнь; после этого приобретение полезных вещей не будет для вашего ребенка проблемой во взрослой жизни).
Приведите ребенку образное сравнение его "финансовых потоков". Карманные деньги можно сравнить с тонким ручейком. Если потоку воды помочь накопиться, можно получить довольно большой объем жидкости. А если заставлять тонкий ручеек отдавать максимум воды, будет казаться, что притока воды (образно - денег) почти и нет.
Также вы можете договориться с ребенком, чем он готов помочь семье и какую сумму он за это хочет получить.
Вы хотите отдохнуть после работы, но некому вымыть полы? А ребенок стоит и просит карманных денег?
Вы должны и на работе работать, и полы мыть, и заработанные деньги просто так отдать? Не превращайте это в точку злости и обиды на требовательный мир. Сохраняйте баланс. 💪
И параллельно управляйте семейными процессами.😉
Например, дополнительная сумма карманных денег стоит "помыть полы". Ребенок может отказаться, но тогда вы имеете право на эти деньги отдохнуть самостоятельно, например, сходить в кино. Без ребенка.
✍️А ваш ребенок умеет копить деньги на желаемые вещи? Есть ли чему научиться подростку у вас в сфере управления финансами?
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему подростковых трудностей и вариантов их решения.
💵 КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ💰
Сегодня мы хотим рассказать о проблеме родителей, когда подросток просит больше, чем ему дают.
Споры из-за денег в отдельных семьях перерастают даже в скандалы. Пример: дочка хочет купить себе какую-то вещь, но ей не хватает средств. Она считает, что ей должны давать больше карманных денег. В свою очередь у матери есть свои причины не давать больше средств.
👉Не все дети слышат позицию родителей и тем более не все принимают условия родительского дома.
👉К сожалению, не каждый подросток может понять, что финансы у родителей ограничены, и они не могут дать сразу нужную подростку сумму.
👉Не каждый подросток хочет уважать других членов семьи (собственные желания перевешивают).
👉Не каждый подросток соглашается с мнением родителей о том, что желаемая вещь на самом деле полная ерунда, которая не стоит того, чтобы её приобретать.
👉Не каждый ребенок согласится с тем, что приобретение желаемого является баловством, портит характер.
🖍Как подросток, так и родитель имеет право на свой взгляд: что нужно, а что нет; что представляет ценность, а что является безделушкой и т.д. ☝️
Часто обе стороны называют проблемой чужой "неправильный" взгляд на вещи. Реальная же проблема заключается в ограниченности ресурса подростка, чтобы реализовать свои желания.
Как правило у подростка единственный источник денег - это родители. В свою очередь, у них ограниченное количество денег (в том числе на карманные деньги подростку). Это нормально🤷♀️
Отличным вариантом разрешения проблемы "Мам, ну, купи!" является объяснение подростку, как можно распоряжаться карманными деньгами. Т.е. не просто требовать и получать, а управлять своей финансовой сферой.
Важно показать подростку, что карманные деньги - это не что-то жалкое, на что невозможно реализовать все свои желания одним махом. Это реальный инструмент воплощения желаемого в жизнь.
Можете вместе с подростком наглядно расписать по дням:
📈 как можно копить деньги,
✨сколько оптимально откладывать,
👀на что выгоднее копить в первую очередь,
❓как долго придется копить на желаемую вещь (какой бы она не казалось безделушкой для вас, уважаемые родители! это важный пункт! задача подростка не покупать только полезные и качественные вещи, а научиться реализовывать желаемое в жизнь; после этого приобретение полезных вещей не будет для вашего ребенка проблемой во взрослой жизни).
Приведите ребенку образное сравнение его "финансовых потоков". Карманные деньги можно сравнить с тонким ручейком. Если потоку воды помочь накопиться, можно получить довольно большой объем жидкости. А если заставлять тонкий ручеек отдавать максимум воды, будет казаться, что притока воды (образно - денег) почти и нет.
Также вы можете договориться с ребенком, чем он готов помочь семье и какую сумму он за это хочет получить.
Вы хотите отдохнуть после работы, но некому вымыть полы? А ребенок стоит и просит карманных денег?
Вы должны и на работе работать, и полы мыть, и заработанные деньги просто так отдать? Не превращайте это в точку злости и обиды на требовательный мир. Сохраняйте баланс. 💪
И параллельно управляйте семейными процессами.😉
Например, дополнительная сумма карманных денег стоит "помыть полы". Ребенок может отказаться, но тогда вы имеете право на эти деньги отдохнуть самостоятельно, например, сходить в кино. Без ребенка.
✍️А ваш ребенок умеет копить деньги на желаемые вещи? Есть ли чему научиться подростку у вас в сфере управления финансами?
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀