Как развивать самодисциплину.
Что выбрать: сделать домашнюю работу или провести время в социальных сетях? Потусить с друзьями или сделать задания по учебным предметам? Принять решение помогает самодисциплина.
Самодисциплина – это способность человека брать ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь и следовать определенному порядку.

1️⃣Определите конкретные цели
Для того чтобы цель обладала наибольшим потенциалом и вам захотелось ее достичь, она должна быть:
Зафиксированной. Это делает цель реальной и осязаемой;
Личной. Цель должна быть значимой для вас и соответствовать вашим ценностям.
Вдохновляющей – вызывать энтузиазм и желание действовать.

2️⃣Придумайте позитивное подкрепление
Попробуйте ассоциировать свои усилия по достижению цели с приятным. Предположим, вы решили приучить себя каждый день делать пробежку по утрам. Примеры позитивного подкрепления могут быть такими:
устроить соревнование с другом;
купить новую футболку для занятий;
создать плейлист с любимой музыкой и др.

3️⃣Составьте план действий и следуйте ему
Четкий план дня позволяет сохранить фокус внимания на важном. Планирование помогает организовать время, позволяет подготовить мозг к выполнению задачи и начать ее выполнять. Если не определить время на выполнение задания, то можно провозиться с заданием и весь день. В конце дня важно проанализировать план, пересмотреть приоритеты, получить удовлетворение от проделанной работы (позитивное подкрепление).
Помните, что нам необходимы дополнительные часы на перемещение из точки А в точку Б, на заботу о себе и питание, на отдых - например, кому-то нужно почитать книгу, посмотреть фильм в перерыве между поставленными задачами.

4️⃣Практикуйте дихотомию контроля
Мы не можем контролировать внешние события или действия других людей, но мы всегда можем контролировать свои реакции на них, свои мысли и своё отношение к происходящему.
Иногда обстоятельства оказываются сильнее нас и нашей самодисциплины. Это также нужно учитывать в планах, чтобы быть гибким и готовым к переменам, избегать самокритики и находить возможность для перегруппировки.

Благодаря самодисциплине, у нас начинает получаться, мы видим результат и получаем вдохновение. Иногда надо просто начать делать, а желание и мотивация появятся.

⚡️Ароматические ингаляторы: лечат или калечат?

В социальных сетях активно обсуждаются ароматические ингаляторы — компактные устройства с эфирными маслами, которые «помогают при усталости, головной боли и заложенности носа». Однако растущая популярность ингаляторов вызывает вопросы.

✔️Подростки делятся впечатлениями о «бодрящих» эффектах ингаляторов - «понравился вкус», «легче дышится», «повысилась концентрация внимания», «стало веселее», однако такая же картина наблюдалась с первым появлением вейпов, что и вызвало обеспокоенность у взрослых.

⚠️ Врачи предупреждают: эфирные масла могут быть токсичными при чрезмерной концентрации, а купленные на маркетплейсах ароматические ингаляторы могут содержать опасные или запрещенные вещества. 

💡Родителям стоит обращать внимание на увлечения детей и объяснить им, что ингаляторы назначаются врачом исключительно в лечебных целях.

#МГСПЦ
#Эффективный_специалист

#ИЗ_ЗАЛА_СУДА
#НАРКОКОНТРОЛЬ

⚖️В Буда-Кошелево 17-летний подросток продавал запрещенные препараты в стенах колледжа

➡️Учащийся делал оптовую закупку в Речицком районе, а потом привозил домой. Ранее судим не был. Вину полностью признал и раскаялся.

👀Суд Буда-Кошелевского района вынес ему приговор. Его оглашение прошло в присутствии молодых людей, которые состоят на учете в инспекции по делам несовершеннолетних.

📝Юноше назначено 6 лет и 6 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в воспитательной колонии. Приговор в законную силу не вступил и может быть обжалован.

"Правда Гомель"

🔔Куда пойти и что посмотреть на выходных?

Приглашаем на выставки «Марафона единства» в Минске.

👆🏻Смотрите программу и приходите.

#МарафонЕдинства

2️⃣5️⃣ января ❄️ ребята из
9️⃣ «Д» посетили к/т Беларусь🇧🇾 киномероприятие "Подвиг народа в сердце храним", а после учащиеся посмотрели военную драму "Точка отсчета"

#фрунзенскийрайон
#СШ41

🔝О ГЛАВНЫХ СТОЛИЧНЫХ СОБЫТИЯХ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ И О ПЛАНАХ НА  ПРЕДСТОЯЩУЮ

https://youtu.be/c3O2OJmZAWI

Как справиться с неудачей
Все мы сталкиваемся с неудачами. К ним нужно правильно относиться. От этого зависит не только наше эмоциональное состояние, но и способность к достижению успеха.
Вот основные правила отношения к неудаче.

1️⃣Смирение.
Первое, что вам нужно сделать, это смириться. Да, вы потерпели неудачу, но это не означает, что вы плохой человек, или что вы ни на что не способны. Не стоит гневаться на себя за сделанные ошибки. От вашего гнева лучше не станет. Только прибавится еще одна проблема – плохое самочувствие.

2️⃣ Прощение.
После того, как вы приняли данную ситуацию, простите ее. Простите себя. Вы сделали все, что могли в данный момент времени. Поддержите себя и похвалите, что вы совершили попытку к лучшей жизни. Если вы будете и дальше идти вперед, вы придете к своей цели.

3️⃣Извлечение урока.
Следующий шаг – это поиск урока. Спросите себя, о том, что вам следует понять из этой ситуации. Запишите ответы.

4️⃣ Движение дальше.
Часто неудачи ведут человека к еще большему успеху, открывая новые возможности. И если вы не сдадитесь, и будете идти до конца – вас ждет победа. Естественно, что после 3 шага, вы станете умнее, и уже не совершите тех же ошибок. Вы усовершенствуете ваш план, проявите гибкость. Возможно, пойдете учиться, чтобы больше знать по данному вопросу.
Самое главное – это не сдаваться. А идти дальше, идти вперед, навстречу к своей мечте.