🤔Чем не чудо?)

❗️5 простых способов пережить понедельник

☝️Начните с себя.
Если Вы считаете понедельник плохим днем, то может быть стоить просто изменить свою позицию? 
❗️Понедельник - это начало чего-то хорошего!

🎩Оденьтесь красиво
Этот трюк срабатывает практически безотказно, поэтому надевайте то, в чем Вы себе нравитесь и кажетесь ужасно деятельным и успешным!)

📝Составьте список дел.
Вы сразу почувствуете себя хозяином положения, когда у Вас под рукой список того, что нужно сделать.

🎧Слушайте хорошую музыку по дороге на работу (учебу).
Невероятно, но факт: какая-нибудь незамысловатая песня помогает собраться и настроиться на работу буквально за пять минут.
🤔Главное найти свою композицию!

🐸«Съешьте лягушку».
Первым делом решите самый наболевший вопрос, самую трудную проблему.
Как только Вы «съедите лягушку», у Вас с плеч свалится глыба и Вы будете чувствовать себя лучше и увереннее.

❗Помните: проблема понедельника — она в голове)!

😋Всем позитивной недели!

#психология
**

🖋Некоторые рубрики нашего канала
(в алфавитном порядке):

#антистресс
#архив
#безопасность
#библиотека
#важно_знать  #важно
#визитка
#выпуск2024   #выпуск2023
#год_2024
#здоровыесоветы
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи  #культура_речи
#литература
#международное_сотрудничество
#мойгород
#мудрость
#музейные_уроки
#мы_помним
#назаметку   #на_заметку
#настроение
#олимпиада
#патриот
#планы
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профориентация
#психология
#родители
#родительское_собрание
#слово_дня
#советы
#спорт
#тайм_менеджмент
#театр
#учебный_год_2023
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#школьное_питание
#этикет
#этоинтересно

😊Наше традиционное голосование разворачивалось в рубриках:
#снеговик
#новогоднее_окно
#фотозона

🤔И это далеко не всё!)

❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего! У нас тоже такая есть!)

#телеграм
**

Вот и экзамены не за горами....
Выпускная кампания. Вступительная кампания... Сплошное эмоциональное напряжение и для учащихся, и для педагогов, и для родителей!

❗Но мы знаем, как справиться и с этой "бедой")!

☝️Существует множество способов снятия эмоционального напряжения.

☹Есть токсичные способы, отравляющие жизнь и себе и окружающим:
🔹️курение,
🔸️заедание сладостями,
🔹️"выливание" эмоций на других людей,
🔸️троллинг в интернете, порча вещей,
🔹️ подавление эмоций (а это, между прочим, может даже привести к болезни).

❗Мы же предлагаем  экологичные способы снятия напряжения, т.е. сохраняющие здоровье Вам и окружающим Вас людям:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психология
#выпуск2024
**

😊Позволение чувствам "быть"
Очень часто для проживания чувства достаточно его "увидеть" в своей душе, назвать его и принять. То есть в момент гнева сказать себе: "Да, я сейчас злюсь. И это нормально".

😊Рассказ о переживаниях.
Для проживания любых чувств очень важно поговорить о них, выговориться. Для этого есть друзья и психологи)

😊Топать ногами
Через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеёмся над индийскими фильмами, где от любых событий - плохих или хороших - они танцуют, но в этом есть особый смысл: прожить любые чувства через тело.

😊Дыхательные гимнастики
Эмоцию можно просто продышать. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите ещё и оздоровительный эффект.

😊Пение
Через пение, а оно тоже связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Пойте сердцем, а не голосом! Пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.

😊Парк аттракционов
Отличная возможность "сбросить пар",  можно кричать и визжать, никто не осудит.

😊Слёзы
Слёзы не только очищают глаза от инородных предметов (пыли, соринок, ресничек), но и очищают нашу душу. После плача нам становится намного легче.

😊Трансформация в смех
Довести ситуацию до абсурда и радостно над ней посмеяться. Смех целителен, дыхание во время смеха аналогично рыданиям. Но, согласитесь, смеяться приятнее!

☝️Также можно заняться рукоделием, сделать массаж, посмотреть кино, послушать музыку, убрать в квартире, почитать книгу. А ещё можно придумать свой способ снятия эмоционального напряжения😉

❗Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь!
                           Брайан Трейси

#психология
#выпуск2024
**

Протяни ладошку мне свою!

🖐Испокон веков открытая ладонь ассоциировалась с искренностью, честностью, преданностью и доверчивостью. Неслучайно клятвы даются с ладонью на сердце.

🖐Самый лучший способ узнать, откровенен и честен ли в данный момент собеседник — это понаблюдать за положением его ладоней.

🖐Когда человек начинает с Вами откровенничать, он обычно раскрывает перед собеседником ладони полностью или частично.

👋Когда ребенок обманывает или что-то скрывает, он прячет ладони за спиной.

👋Можно повысить свой кредит доверия, выработав привычку в процессе общения с людьми держать ладони открытыми.

👋И наоборот, когда жест открытых ладоней становится привычкой, снижается количество лжи в Вашей речи. Большинство людей не могут говорить неправду, если их ладони открыты.

❗Ваши открытые ладони также поощряют собеседников быть с Вами доверчивыми и откровенными.

#психология
#назаметку
**

На работе очень ценят тех, кто закрывает грудью амбразуру и делает пятилетку за три года)))

Сегодня, 5 июля, День трудоголиков. Для них нет ничего важнее, чем их работа....

😥Но:
Трудоголизм - форма зависимости, которая приводит к неврозу, расстройству нервной системы, другим болезням.

☝️Поэтому:
Если в Вашем окружении есть такой человек, возьмите инициативу в свои руки:
🍃устройте ему выходной с поездкой на природу и пикником, выходом в кино или на выставку, вечеринкой в кругу друзей или просто приятным времяпрепровождением.

🤔Если такой человек - это Вы...., то порядок действий тот же!)
😊Удивите себя и окружающих!)

❗И знайте: работать надо не много, а головой, а единственные люди, которые помнят, что Вы работали сверхурочно, — это Ваши дети...

#назаметку
#психология
**

День дарения подарков отмечается 17 июля.

Доказано: человек, который дарит подарок, чувствует счастье дольше, чем получатель подарка!

🤔Был проведен эксперимент: добровольцам выдали деньги. Одной группе предложили потратить эти деньги на себя, другая группа должна была решить, как использовать эти деньги на сюрприз для другого человека.

⚖️До и после эксперимента ученые фиксировали субъективный «уровень счастья» добровольцев. ⁣⁣⠀

❗️Оказалось, что планирование подарков друзьям и родственникам улучшало настроение куда больше, чем перспектива купить что-то себе.⁣⁣⠀

🤔Вот ведь как! ⁣⁣
⁣⁣⠀
😉Теперь понятно почему Пушкинский скупой рыцарь над златом своим зачах.
Эх, несчастливый был человек!)

В общем, дарите подарки! Это приносит радость! Нами проверено!)

#психология
**

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий на остаток лета понятен?)

#зож
#психология
**

Один день в году можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать по этому поводу угрызений совести!)

😋Ежегодно 20 августа празднуется Всемирный день лени!

🤔Посты не пишутся, работа не работается, а размышления не размышляются...

❗Лень – это защитная функция организма, которая не позволяет ему перетруждаться, попутно сглаживая последствия сильного напряжения (как физического, так и эмоционального)

☝️Между прочим, лень — двигатель прогресса!

🔹️Жалея себя и собственные силы, человек исхитрится и придумает самый простой и эффективный метод достижения цели.

🔸️Лентяй найдет множество способов, как сэкономить энергию, время и финансы на реализацию задачи.

🔹️Отдыхая, человек переключает свое внимание, дает мозгу расслабиться, дает возможность бессознательным процессам выйти наружу. Это может натолкнуть на какую-то идею!

❗Ленитесь на здоровье!
😉Сегодня вот прям официально разрешено!)

🤔Знает ли об этом работодатель?

#этоинтересно
#психология
**

Вот и заканчивается первая учебная неделя...

😕Эмоциональных сил затрачено много и у учащихся, и у родителей, и у педагогов!

❓Как восполнить затраченный ресурс?

☝️Предлагаем по окончании сегодняшнего дня:

⏰ Дать себе время на то, чтобы побыть в абсолютном одиночестве и отдохнуть. Просто полежать и ничего не делать!)

🌳 Совершить прогулку!
Дорога на работу (учебу) — это не прогулка. И дорога с работы (учебы)— это тоже не прогулка! Прогулка — это самоценное общение с миром.

⚽️Спорт. Как ни странно, он добавляет энергию, а не отнимает. А также способствует выработке “гормонов счастья”.

🎧Музыка. Насладитесь прослушиванием мелодий, которые Вас вдохновляют, расслабляют и заряжают энергией!

🍦🍫В конце концов, купите торт, мороженое, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким!)

 😋Хорошо, что пятница! Плохо, что еще только утро!)

#психология
**

13 сентября – День позитивного мышления!

😉И неважно, что сегодня ... пятница, 13-ое!)

☝️Мысля позитивно, можно справиться даже с самыми тяжелыми ситуациями, не говоря про осеннюю хандру!)

❗Попробуйте сегодня вечером записать 3-5 хороших событий, которые произошли с Вами за день.

☝️Уделите время (хотя бы полчаса) занятию, которое приносит Вам удовольствие.

🎵Послушайте музыку, которая поднимет Вам настроение.

❗И если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😊Больше радостных событий всем нам в жизни!

 #психология
**

Каникулы - это возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил.

☝️Валяться под одеялом с сериалом и Тиктоком —
НЕ самый лучший способ!)

❗Психологи рекомендуют:

🖋Физический отдых. Спорт и любая физическая активность поднимают настроение и улучшают самочувствие.

🖋Ментальный отдых помогает разгрузить голову.
🤔Что делать: гулять и рассматривать птиц, разобрать шкаф, связать шарф, сплести украшение.

🖋Эмоциональный отдых полезен тем, кто много переживает.
🤔Что делать: посетить психолога, начать вести дневник.

🖋Социальный отдых
Компания близких людей улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс.
🤔Что делать: встретиться с друзьями, навестить родственников.

🖋Творческий отдых способен перезагрузить мозг и вдохновить.
🤔Что делать: рисовать, лепить из глины, сходить на мастер-класс, спектакль или в кино.

🖋Сенсорный отдых поможет расслабиться и Вам, и Вашему зрению.
🤔Что делать: устроить диджитал-детокс (подробнее завтра), погулять, заняться спортом.

😊Каникулы продолжаются!)

#психология
**

Фразы, которые следует удалить из своей речи

🔴«Без обид». Обычно эту фразу произносят перед тем, как сказать что-то оскорбительное или недоброе.

🔴«Если быть честным».  Означает лишь то, что Вы не очень откровенны или честны.

🔴«Без проблем». Часто используют в ответ на «спасибо». Фраза может означать не только то, что Вы принимаете благодарность, но и то, что это причинило Вам какое-то неудобство.

🔴Как я уже говорил(а).
Звучит, вроде, безобидно, но тут скрыт подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять.

🔴При всём уважении.
После этой фразы точно последует то, что человеку будет неприятно слышать.  Лучше говорите сразу.

#культура_речи
#психология
**

10 моментов, когда следует молчать любой ценой...

🔹️Молчите в разгар гнева. Гнев - это состояние, когда язык работает быстрее, чем ум.

🔸️Молчите, если Вы не знаете всей истории. Поспешные выводы могут вызвать недоразумение и ненужные конфликты.

🔹️Молчите, если не можете говорить, не крича.

🔸️Молчите, когда чувствуете себя слишком эмоционально, чтобы быть рациональными.

🔹️Молчите, когда Ваши слова могут разрушить Вашу дружбу или отношения.

🔸️Молчите, когда слушать полезнее, чем говорить.

🔹️Молчите, когда обстановка напряженная и добавление слов может только подлить масло в огонь.

☝️И помните:

Где мало слов, там вес они имеют.
                 🖋Уильям Шекспир

#психология
**

У всех у нас бывают удачные и ... не очень удачные дни...

🤔​​Как сделать неудачный день прекрасным?

1⃣Надо сбросить физическое и интеллектуальное напряжение. Обнулить программу!

☝️Главное на этом этапе - 20 минут активного движения!

2⃣Сделайте что-нибудь хорошее. Неожиданное, бескорыстное и приятное!

Подарите кому-нибудь внимание или добрые слова. 25 минут бескорыстных добрых дел переведут Вас и Ваше настроение в топ-10 самых счастливых людей в мире!

P.S. Счастье — это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель.
            🖋 Ральф Уолдо Эмерсон

#психология
**

Между прочим, сегодня - День заказов подарков и написания писем Деду Морозу!

🤫Полезный эффект от написания таких писем не теряет своей силы даже для взрослых!

😊Ведь всем давно известны фразы: “мысли материальны”, “вселенная любит запросы”...

☝️Важно вот что:
🌲сам процесс написания письма должен приносить невероятное удовольствие;
🌲мысли и желания должны быть расписаны максимально подробно;
🌲все желания должны быть сформулированы "в позитиве", т.е. пишем, что хотим, а не то, чего не хотим.

😊Не пишите письмо второпях. Уделите этому время....

🌲А мы желаем, чтобы все Ваши и...😉 наши мечты сбывались!)

#психология
#настроение
**

Наступила самая горячая пора-нужно успеть сделать сотни дел до того, как наступит Новый год. А в голове только одно: "Я ничего не успеваю!"

🤔Почему нельзя быть постоянно занятым?

☝️Всё просто: потому что это вредно! Большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.

🤔Как спастись?

☺Кто ж его знает?!

Но можно попробовать:
1. Выделить три самых важных дела на день и сосредоточиться на них.

2. Не соглашаться на всё просто из вежливости, ценить своё время.

3. Если можно сделать дело за две минуты, его нужно сделать немедленно. Это исключает появление большого кома срочных мероприятий впоследствии и разгружает мозг!

4. Делегировать!  Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.

🤔Звучит просто...)

#на_заметку
#психология
**

Сегодня практически каждый из нас начинает и заканчивает свой день со смартфоном в руках...

🤔Взгляд на экран смартфона падает каждые несколько минут, поэтому изображение на экране сильно на нас влияет, осознаем мы это или нет...

😊Хорошее, приятное - автоматически программирует нас на хорошее настроение, позитив.

😥А негативное, печальное, злое - настраивает нас на негатив, плохое настроение.

❓️Вывод?
❗️Приятная заставка в смартфоне поможет снять стресс, побороть негативные эмоции, визуализировать свою мечту, приблизив её реализацию!

🤔Давайте проверим? В данном вопросе всё абсолютно точно в наших руках!

😊Всем приятных поисков заставки, которая будет Вам нравиться)

#полезно_знать
#психология
**