🤔А как обрести уверенность в себе?

1️⃣Не сравнивайте себя с другими.
Сравнивайте с самим собой, только вчерашним!

2️⃣Смотрите на людей не с завистью, а с интересом. Всегда можно чему-то поучиться!
❗️И лучше быть не копией, а оригинальной версией самого себя. 

3️⃣Не критикуйте себя слишком строго.
Ошибки совершают все люди.

4️⃣Выбирайте свое окружение
Ограничьте общение с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь, вечно всем и всеми недовольны. 

5️⃣Ставьте задачи и достигайте их. Даже маленькие победы усилят веру в себя!)

6️⃣Не унывайте. Избавьтесь от чувства жалости к себе. Научитесь радоваться мелочам!

7️⃣Бросьте вызов своим страхам. Выходите почаще из зоны комфорта!

📚Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав...
                  🖋Генри Форд

#психология
**

Каждый день мы выбираем, что будем есть на завтрак и в чем пойдём на улицу...

🤔Так почему бы каждый день не выбирать настроение, с которым пройдёт наш день?)

☝️Подойдите к зеркалу и скажите себе: я сегодня выбираю хорошее настроение!

Всем позитивной недели!)

#психология
**

Когда на дворе непогода
И солнца с утра не видать...
Чем грустно идти на работу,
Полезней вернуться в кровать)

😊Если б так можно было....

❓Что делать при подавленном состоянии, вялости, сонливости?
☝️Такое состояние - это, как правило, следствие переутомления!

✏Если это про Вас, то необходимо:

❗отложить все неотложные дела и сделать то, что приносит Вам удовольствие:
✔общение с другом, которого давно не видели;
✔поход в магазин, чтобы обновить гардероб;
✔занятие рукоделием;
✔приготовление экзотического блюда;
✔чтение любимой книги
...каждый сам придумает себе занятие!

❗А ещё: окружите себя яркими вещами и предметами, избегайте в гардеробе мрачных тонов!

🔸️Необходимо научиться правильно организовывать свой рабочий день и досуг, а не исчерпывать резервы организма!

🤔Если Вам совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть! Начинайте планировать выходные)))

#психология
**

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология
**

Вот она перед вами,
Коробка с карандашами.
В неё совершенно свободно
Вмещается, что угодно!)))

16 марта отмечается День цветных карандашей.

🖍🖌Кто не знает, рассказываем: цветные карандаши - это, на самом деле, волшебные палочки!
                😊Такая
       усовершенствованная
                   модель!

🖍🖌Любую зебру превратит в радугу или ....даже крокодила!

☝️В современной психологии цветные карандаши используются в арт-терапии!

🖌🖍Поэтому берём сегодня эти яркие палочки и рисуем крокомота с бегедилом или... раскрашиваем всё, что попадает под руку!

❗И мир обязательно улыбнётся Вам, вопреки всему!

😊Позитивного всем дня!

#психология
**

Не надо время торопить,
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...

🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?

😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.

🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.

🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...

🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.

🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.

🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.

🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.

❗️В общем, всё в наших руках!

😊Наполненной всем интересными событиями недели!)

#психология
**

Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.

🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?

❓Как быть, если ни к чему не тянет?

🤔Как выбрать профессию по душе?

❗️Есть множество вариантов!

🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь

🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.

🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые 
профориентационные  занятия, а также ребята могут индивидуально пройти  дополнительную профориентационную диагностику. 

❗В общем, всё в Ваших руках!

#профориентация
#психология
**

🤔Чем не чудо?)

❗️5 простых способов пережить понедельник

☝️Начните с себя.
Если Вы считаете понедельник плохим днем, то может быть стоить просто изменить свою позицию? 
❗️Понедельник - это начало чего-то хорошего!

🎩Оденьтесь красиво
Этот трюк срабатывает практически безотказно, поэтому надевайте то, в чем Вы себе нравитесь и кажетесь ужасно деятельным и успешным!)

📝Составьте список дел.
Вы сразу почувствуете себя хозяином положения, когда у Вас под рукой список того, что нужно сделать.

🎧Слушайте хорошую музыку по дороге на работу (учебу).
Невероятно, но факт: какая-нибудь незамысловатая песня помогает собраться и настроиться на работу буквально за пять минут.
🤔Главное найти свою композицию!

🐸«Съешьте лягушку».
Первым делом решите самый наболевший вопрос, самую трудную проблему.
Как только Вы «съедите лягушку», у Вас с плеч свалится глыба и Вы будете чувствовать себя лучше и увереннее.

❗Помните: проблема понедельника — она в голове)!

😋Всем позитивной недели!

#психология
**

🖋Некоторые рубрики нашего канала
(в алфавитном порядке):

#антистресс
#архив
#безопасность
#библиотека
#важно_знать  #важно
#визитка
#выпуск2024   #выпуск2023
#год_2024
#здоровыесоветы
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи  #культура_речи
#литература
#международное_сотрудничество
#мойгород
#мудрость
#музейные_уроки
#мы_помним
#назаметку   #на_заметку
#настроение
#олимпиада
#патриот
#планы
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профориентация
#психология
#родители
#родительское_собрание
#слово_дня
#советы
#спорт
#тайм_менеджмент
#театр
#учебный_год_2023
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#школьное_питание
#этикет
#этоинтересно

😊Наше традиционное голосование разворачивалось в рубриках:
#снеговик
#новогоднее_окно
#фотозона

🤔И это далеко не всё!)

❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего! У нас тоже такая есть!)

#телеграм
**

Вот и экзамены не за горами....
Выпускная кампания. Вступительная кампания... Сплошное эмоциональное напряжение и для учащихся, и для педагогов, и для родителей!

❗Но мы знаем, как справиться и с этой "бедой")!

☝️Существует множество способов снятия эмоционального напряжения.

☹Есть токсичные способы, отравляющие жизнь и себе и окружающим:
🔹️курение,
🔸️заедание сладостями,
🔹️"выливание" эмоций на других людей,
🔸️троллинг в интернете, порча вещей,
🔹️ подавление эмоций (а это, между прочим, может даже привести к болезни).

❗Мы же предлагаем  экологичные способы снятия напряжения, т.е. сохраняющие здоровье Вам и окружающим Вас людям:

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#психология
#выпуск2024
**

😊Позволение чувствам "быть"
Очень часто для проживания чувства достаточно его "увидеть" в своей душе, назвать его и принять. То есть в момент гнева сказать себе: "Да, я сейчас злюсь. И это нормально".

😊Рассказ о переживаниях.
Для проживания любых чувств очень важно поговорить о них, выговориться. Для этого есть друзья и психологи)

😊Топать ногами
Через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеёмся над индийскими фильмами, где от любых событий - плохих или хороших - они танцуют, но в этом есть особый смысл: прожить любые чувства через тело.

😊Дыхательные гимнастики
Эмоцию можно просто продышать. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите ещё и оздоровительный эффект.

😊Пение
Через пение, а оно тоже связано с дыханием, мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. Пойте сердцем, а не голосом! Пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.

😊Парк аттракционов
Отличная возможность "сбросить пар",  можно кричать и визжать, никто не осудит.

😊Слёзы
Слёзы не только очищают глаза от инородных предметов (пыли, соринок, ресничек), но и очищают нашу душу. После плача нам становится намного легче.

😊Трансформация в смех
Довести ситуацию до абсурда и радостно над ней посмеяться. Смех целителен, дыхание во время смеха аналогично рыданиям. Но, согласитесь, смеяться приятнее!

☝️Также можно заняться рукоделием, сделать массаж, посмотреть кино, послушать музыку, убрать в квартире, почитать книгу. А ещё можно придумать свой способ снятия эмоционального напряжения😉

❗Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь!
                           Брайан Трейси

#психология
#выпуск2024
**

Протяни ладошку мне свою!

🖐Испокон веков открытая ладонь ассоциировалась с искренностью, честностью, преданностью и доверчивостью. Неслучайно клятвы даются с ладонью на сердце.

🖐Самый лучший способ узнать, откровенен и честен ли в данный момент собеседник — это понаблюдать за положением его ладоней.

🖐Когда человек начинает с Вами откровенничать, он обычно раскрывает перед собеседником ладони полностью или частично.

👋Когда ребенок обманывает или что-то скрывает, он прячет ладони за спиной.

👋Можно повысить свой кредит доверия, выработав привычку в процессе общения с людьми держать ладони открытыми.

👋И наоборот, когда жест открытых ладоней становится привычкой, снижается количество лжи в Вашей речи. Большинство людей не могут говорить неправду, если их ладони открыты.

❗Ваши открытые ладони также поощряют собеседников быть с Вами доверчивыми и откровенными.

#психология
#назаметку
**

На работе очень ценят тех, кто закрывает грудью амбразуру и делает пятилетку за три года)))

Сегодня, 5 июля, День трудоголиков. Для них нет ничего важнее, чем их работа....

😥Но:
Трудоголизм - форма зависимости, которая приводит к неврозу, расстройству нервной системы, другим болезням.

☝️Поэтому:
Если в Вашем окружении есть такой человек, возьмите инициативу в свои руки:
🍃устройте ему выходной с поездкой на природу и пикником, выходом в кино или на выставку, вечеринкой в кругу друзей или просто приятным времяпрепровождением.

🤔Если такой человек - это Вы...., то порядок действий тот же!)
😊Удивите себя и окружающих!)

❗И знайте: работать надо не много, а головой, а единственные люди, которые помнят, что Вы работали сверхурочно, — это Ваши дети...

#назаметку
#психология
**

День дарения подарков отмечается 17 июля.

Доказано: человек, который дарит подарок, чувствует счастье дольше, чем получатель подарка!

🤔Был проведен эксперимент: добровольцам выдали деньги. Одной группе предложили потратить эти деньги на себя, другая группа должна была решить, как использовать эти деньги на сюрприз для другого человека.

⚖️До и после эксперимента ученые фиксировали субъективный «уровень счастья» добровольцев. ⁣⁣⠀

❗️Оказалось, что планирование подарков друзьям и родственникам улучшало настроение куда больше, чем перспектива купить что-то себе.⁣⁣⠀

🤔Вот ведь как! ⁣⁣
⁣⁣⠀
😉Теперь понятно почему Пушкинский скупой рыцарь над златом своим зачах.
Эх, несчастливый был человек!)

В общем, дарите подарки! Это приносит радость! Нами проверено!)

#психология
**

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий на остаток лета понятен?)

#зож
#психология
**

Один день в году можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать по этому поводу угрызений совести!)

😋Ежегодно 20 августа празднуется Всемирный день лени!

🤔Посты не пишутся, работа не работается, а размышления не размышляются...

❗Лень – это защитная функция организма, которая не позволяет ему перетруждаться, попутно сглаживая последствия сильного напряжения (как физического, так и эмоционального)

☝️Между прочим, лень — двигатель прогресса!

🔹️Жалея себя и собственные силы, человек исхитрится и придумает самый простой и эффективный метод достижения цели.

🔸️Лентяй найдет множество способов, как сэкономить энергию, время и финансы на реализацию задачи.

🔹️Отдыхая, человек переключает свое внимание, дает мозгу расслабиться, дает возможность бессознательным процессам выйти наружу. Это может натолкнуть на какую-то идею!

❗Ленитесь на здоровье!
😉Сегодня вот прям официально разрешено!)

🤔Знает ли об этом работодатель?

#этоинтересно
#психология
**

Вот и заканчивается первая учебная неделя...

😕Эмоциональных сил затрачено много и у учащихся, и у родителей, и у педагогов!

❓Как восполнить затраченный ресурс?

☝️Предлагаем по окончании сегодняшнего дня:

⏰ Дать себе время на то, чтобы побыть в абсолютном одиночестве и отдохнуть. Просто полежать и ничего не делать!)

🌳 Совершить прогулку!
Дорога на работу (учебу) — это не прогулка. И дорога с работы (учебы)— это тоже не прогулка! Прогулка — это самоценное общение с миром.

⚽️Спорт. Как ни странно, он добавляет энергию, а не отнимает. А также способствует выработке “гормонов счастья”.

🎧Музыка. Насладитесь прослушиванием мелодий, которые Вас вдохновляют, расслабляют и заряжают энергией!

🍦🍫В конце концов, купите торт, мороженое, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким!)

 😋Хорошо, что пятница! Плохо, что еще только утро!)

#психология
**

13 сентября – День позитивного мышления!

😉И неважно, что сегодня ... пятница, 13-ое!)

☝️Мысля позитивно, можно справиться даже с самыми тяжелыми ситуациями, не говоря про осеннюю хандру!)

❗Попробуйте сегодня вечером записать 3-5 хороших событий, которые произошли с Вами за день.

☝️Уделите время (хотя бы полчаса) занятию, которое приносит Вам удовольствие.

🎵Послушайте музыку, которая поднимет Вам настроение.

❗И если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😊Больше радостных событий всем нам в жизни!

 #психология
**

Каникулы - это возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил.

☝️Валяться под одеялом с сериалом и Тиктоком —
НЕ самый лучший способ!)

❗Психологи рекомендуют:

🖋Физический отдых. Спорт и любая физическая активность поднимают настроение и улучшают самочувствие.

🖋Ментальный отдых помогает разгрузить голову.
🤔Что делать: гулять и рассматривать птиц, разобрать шкаф, связать шарф, сплести украшение.

🖋Эмоциональный отдых полезен тем, кто много переживает.
🤔Что делать: посетить психолога, начать вести дневник.

🖋Социальный отдых
Компания близких людей улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс.
🤔Что делать: встретиться с друзьями, навестить родственников.

🖋Творческий отдых способен перезагрузить мозг и вдохновить.
🤔Что делать: рисовать, лепить из глины, сходить на мастер-класс, спектакль или в кино.

🖋Сенсорный отдых поможет расслабиться и Вам, и Вашему зрению.
🤔Что делать: устроить диджитал-детокс (подробнее завтра), погулять, заняться спортом.

😊Каникулы продолжаются!)

#психология
**