🤔Чтобы понять, к какому идеалу Вам нужно стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его.
☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.
Походите немного с фантомной стеной за плечами.
❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😉).
❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.
🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него. Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения!)
☝️Заставьте неодушевленные предметы помогать Вам в соблюдении осанки:
🔸️поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит Вашу голову перестать опускаться.
🔹️а вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне с бедрами.
🤔Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
❗Помните: правильная осанка - залог здоровья!
#полезно_знать
#зож
**
☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.
Походите немного с фантомной стеной за плечами.
❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😉).
❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.
🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него. Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения!)
☝️Заставьте неодушевленные предметы помогать Вам в соблюдении осанки:
🔸️поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит Вашу голову перестать опускаться.
🔹️а вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне с бедрами.
🤔Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
❗Помните: правильная осанка - залог здоровья!
#полезно_знать
#зож
**
Овсянка, сэр! Какую дату отмечают сегодня сторонники здорового питания?
☝️Правильно! Сегодня День овсянки - одной из самых полезных и в тоже время одной из самых нелюбимых каш в мире...
🤔Если Вы приготовили овсянку, но при одном ее виде у Вас ухудшается настроение, пересильте себя, и.... Ваше настроение тут же улучшится!)
☝️Ведь овсянка – отличный антидепрессант, она обладает успокаивающими свойствами и полезна тем, кто часто и без причины хандрит, не может уснуть или беспокойно спит.
🍛Овсянка способна выводить из организма соли тяжелых металлов и токсины, улучшает работу мозга и придает бодрости.
😉В народе овсяную кашу называют кашей красоты и молодости.
☝️А еще - это каша долголетия!
🤔И почему всё полезное - чаще всего не совсем вкусное?)
☝️Но выход есть! Добавляем в кашу банан, натираем яблочко, туда же - горсть изюма... Вуаля! Готово!)
#зож
#этоинтересно
**
☝️Правильно! Сегодня День овсянки - одной из самых полезных и в тоже время одной из самых нелюбимых каш в мире...
🤔Если Вы приготовили овсянку, но при одном ее виде у Вас ухудшается настроение, пересильте себя, и.... Ваше настроение тут же улучшится!)
☝️Ведь овсянка – отличный антидепрессант, она обладает успокаивающими свойствами и полезна тем, кто часто и без причины хандрит, не может уснуть или беспокойно спит.
🍛Овсянка способна выводить из организма соли тяжелых металлов и токсины, улучшает работу мозга и придает бодрости.
😉В народе овсяную кашу называют кашей красоты и молодости.
☝️А еще - это каша долголетия!
🤔И почему всё полезное - чаще всего не совсем вкусное?)
☝️Но выход есть! Добавляем в кашу банан, натираем яблочко, туда же - горсть изюма... Вуаля! Готово!)
#зож
#этоинтересно
**
29 декабря - День «Встань на весы»!)
🤔Когда, как не накануне новогодних праздников?)
😥В новогоднюю ночь люди потребляют пищи в 2-3 раза больше среднесуточной нормы. Так можно набрать до 2-3 кг, сбрасывать которые затем придётся в течение долгих месяцев.
Советы диетолога, которые помогут минимизировать риски:
🔹️не пропускайте приемы пищи;
🔹️начинайте трапезу с чего-то легкого: например, с овощей;
🔹️расставляйте приоритеты: не обязательно пробовать всё;
🔹️пейте больше воды;
🔹️тщательно пережевывайте пищу;
🔹️не забывайте о движении🕺💃
😋И пусть взвешивание ПОСЛЕ праздников не испортит Вам настроение!)
🎄С наступающим!
#назаметку
#зож
**
🤔Когда, как не накануне новогодних праздников?)
😥В новогоднюю ночь люди потребляют пищи в 2-3 раза больше среднесуточной нормы. Так можно набрать до 2-3 кг, сбрасывать которые затем придётся в течение долгих месяцев.
Советы диетолога, которые помогут минимизировать риски:
🔹️не пропускайте приемы пищи;
🔹️начинайте трапезу с чего-то легкого: например, с овощей;
🔹️расставляйте приоритеты: не обязательно пробовать всё;
🔹️пейте больше воды;
🔹️тщательно пережевывайте пищу;
🔹️не забывайте о движении🕺💃
😋И пусть взвешивание ПОСЛЕ праздников не испортит Вам настроение!)
🎄С наступающим!
#назаметку
#зож
**
Всемирный день любителей сыра ежегодно отмечается 20 января.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
По некоторым данным сыру уже более 8000 тысяч лет!
☝️Сыр - это не только вкусный, но еще и весьма полезный продукт: его ценят за большое количество белка, полноценного по аминокислотному составу.
Также в данном продукте содержатся кальций, фосфор, калий, витамины группы A, B и D.
Употребление сыров способствует:
🔹️укреплению костей;
🔹️профилактике инсульта и диабета;
🔹️нормализации сна;
🔹️увеличению мышечной массы;
🔹️сохранению здоровья зубов.
🤔При этом всё-таки необходимо помнить, что сыр - это калорийный продукт!
#зож
#этоинтересно
**
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
По некоторым данным сыру уже более 8000 тысяч лет!
☝️Сыр - это не только вкусный, но еще и весьма полезный продукт: его ценят за большое количество белка, полноценного по аминокислотному составу.
Также в данном продукте содержатся кальций, фосфор, калий, витамины группы A, B и D.
Употребление сыров способствует:
🔹️укреплению костей;
🔹️профилактике инсульта и диабета;
🔹️нормализации сна;
🔹️увеличению мышечной массы;
🔹️сохранению здоровья зубов.
🤔При этом всё-таки необходимо помнить, что сыр - это калорийный продукт!
#зож
#этоинтересно
**
22 января День рождения воздушной кукурузы (попкорна)
395 лет назад было открыто свойство зерен кукурузы разрываться под воздействием высоких температур.
🤔Споры о пользе и вреде попкорна ведутся постоянно.
➕️В попкорне большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение, есть витамины группы В, витамин А, витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты.
➖️ Сахар и соль, карамель, масло, сыр, ароматизаторы улучшают вкусовые качества продукта, но увеличивают вредное влияние на организм.
🖋Возможны:
🔹️обезвоживание;
🔹️вздутие живота, язва желудка и хронический гастрит;
🔹️увеличение веса;
🔹️нераскрывшиеся зёрна могут повредить зубы.
❗️Особенно опасен попкорн детям до 6 лет.
🤔Может быть лучше выбрать обычные орешки или сухофрукты?
#зож
#назаметку
**
395 лет назад было открыто свойство зерен кукурузы разрываться под воздействием высоких температур.
🤔Споры о пользе и вреде попкорна ведутся постоянно.
➕️В попкорне большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение, есть витамины группы В, витамин А, витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты.
➖️ Сахар и соль, карамель, масло, сыр, ароматизаторы улучшают вкусовые качества продукта, но увеличивают вредное влияние на организм.
🖋Возможны:
🔹️обезвоживание;
🔹️вздутие живота, язва желудка и хронический гастрит;
🔹️увеличение веса;
🔹️нераскрывшиеся зёрна могут повредить зубы.
❗️Особенно опасен попкорн детям до 6 лет.
🤔Может быть лучше выбрать обычные орешки или сухофрукты?
#зож
#назаметку
**
Сто одежек, и все без застежек!
🤔О чём речь?
😊О капусте!
Белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная, пекинская....
17 февраля во многих странах мира отмечается Всемирный день капусты.
🧐Этот овощ уважали во все времена, ведь капуста - источник клетчатки и многих витаминов (А, В1, Р, К, В6), в том числе витамина С (в капусте его больше, чем в лимонах и апельсинах)
🥦Овощ содержит много пищевых волокон, которые ускоряют процесс пищеварения. Благодаря этому организм лучше избавляется от токсинов и отходов.
😊Ну и, конечно, это по-настоящему диетический овощ: в любом из видов содержится всего 20-30 ккал на 100 граммов!
#зож
**
🤔О чём речь?
😊О капусте!
Белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная, пекинская....
17 февраля во многих странах мира отмечается Всемирный день капусты.
🧐Этот овощ уважали во все времена, ведь капуста - источник клетчатки и многих витаминов (А, В1, Р, К, В6), в том числе витамина С (в капусте его больше, чем в лимонах и апельсинах)
🥦Овощ содержит много пищевых волокон, которые ускоряют процесс пищеварения. Благодаря этому организм лучше избавляется от токсинов и отходов.
😊Ну и, конечно, это по-настоящему диетический овощ: в любом из видов содержится всего 20-30 ккал на 100 граммов!
#зож
**
18 марта - День яичницы
Яичница — самый популярный завтрак в мире!
☝️Различаются:
🍳яичница - глазунья, в которой желток должен остаться целым;
🍳яичница - болтунья, в которой яйца перемешиваются.
😊Яичница-болтунья, к которой добавляется молоко или другая жидкость, называется омлет.
🤔С точки зрения здоровья начать утро с яичницы - это хорошая идея.
☝️Главное – добавить овощи и полезные жиры (например, авокадо).
Яйцо – это источник легкоусвояемого белка (содержит все незаменимые аминокислоты), множества витаминов (А, D, E, группы В) и минералов (селен, кальций, железо, магний, фосфор, калий).
🤔А еще, такой завтрак легко и быстро готовится!)
#правильное_питание
#зож
**
Яичница — самый популярный завтрак в мире!
☝️Различаются:
🍳яичница - глазунья, в которой желток должен остаться целым;
🍳яичница - болтунья, в которой яйца перемешиваются.
😊Яичница-болтунья, к которой добавляется молоко или другая жидкость, называется омлет.
🤔С точки зрения здоровья начать утро с яичницы - это хорошая идея.
☝️Главное – добавить овощи и полезные жиры (например, авокадо).
Яйцо – это источник легкоусвояемого белка (содержит все незаменимые аминокислоты), множества витаминов (А, D, E, группы В) и минералов (селен, кальций, железо, магний, фосфор, калий).
🤔А еще, такой завтрак легко и быстро готовится!)
#правильное_питание
#зож
**
Защита от болезней сердца и пищеварения, укрепление иммунитета, улучшение зрения, очищение организма, замедление процессов старения кожи - в этом и многом другом поможет морковь!
🤔К чему мы об этом заговорили?
😊Так сегодня, 4 апреля, - Международный день моркови!
🥕Отношение к моркови на кухне менялось много раз — от презрительного («конский корм») до практически восторженного ныне!
🥕Морковь может похвастаться рекордным содержанием каротина – вещества, которое преобразуется в организме в витамин А.
🥕Морковь богата витаминами С, В1, В2, В3, Е, К и РP, а также фитонцидами, минералами (калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор).
😉Так что грызите не только гранит науки, но и морковь! Ну, или пейте морковный сок!
#зож
#назаметку
**
🤔К чему мы об этом заговорили?
😊Так сегодня, 4 апреля, - Международный день моркови!
🥕Отношение к моркови на кухне менялось много раз — от презрительного («конский корм») до практически восторженного ныне!
🥕Морковь может похвастаться рекордным содержанием каротина – вещества, которое преобразуется в организме в витамин А.
🥕Морковь богата витаминами С, В1, В2, В3, Е, К и РP, а также фитонцидами, минералами (калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор).
😉Так что грызите не только гранит науки, но и морковь! Ну, или пейте морковный сок!
#зож
#назаметку
**
10 апреля - Всемирный день зеленого чая!
🧐Все виды чая, кроме травяных сборов, делают из листьев куста китайской камелии.
☝️Тип зависит от степени окисления листьев — зеленый чай не подвергается ферментации, а черный обрабатывают от двух недель до месяца.
☝️Зеленый чай считается более полезным, ведь он:
🔸️содержит антиоксиданты, витамины и полезные микроэлементы;
🔸️помогает нормализовать вес;
🔸️замедляет старение и улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
🔸️стимулирует работу мозга мягче и безопаснее, чем кофе;
🔸️снижает вероятность развития диабета второго типа.
🍵Рекомендуемая норма — не более трех чашек в день!
😉Приятного чаепития!)
#зож
#назаметку
**
🧐Все виды чая, кроме травяных сборов, делают из листьев куста китайской камелии.
☝️Тип зависит от степени окисления листьев — зеленый чай не подвергается ферментации, а черный обрабатывают от двух недель до месяца.
☝️Зеленый чай считается более полезным, ведь он:
🔸️содержит антиоксиданты, витамины и полезные микроэлементы;
🔸️помогает нормализовать вес;
🔸️замедляет старение и улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
🔸️стимулирует работу мозга мягче и безопаснее, чем кофе;
🔸️снижает вероятность развития диабета второго типа.
🍵Рекомендуемая норма — не более трех чашек в день!
😉Приятного чаепития!)
#зож
#назаметку
**
22 апреля - День жевательного мармелада.
Родина мармелада - Ближний Восток и Восточное Средиземноморье, где для сохранения обильного урожая фруктов было принято уваривать сок или фрукты целиком до максимального сгущения.
🧐Жевательный мармелад – это мармелад на основе желатина. Обычный мармелад делают на основе агар-агара или пектина.
☝️Жевательный мармелад — сладость, насыщенная полезными веществами, желатин же оказывает положительное влияние на состояние костной системы.
☝️Жевательный мармелад считается сладким антидепрессантом
☝️Жевательный мармелад чистит зубы не хуже традиционной зубной пасты.
🤔Мармелад менее вреден, чем обычный молочный шоколад, карамельки, пирожные, но все равно лучше его есть понемногу... Ведь сахара в нем предостаточно!
#этоинтересно
#зож
**
Родина мармелада - Ближний Восток и Восточное Средиземноморье, где для сохранения обильного урожая фруктов было принято уваривать сок или фрукты целиком до максимального сгущения.
🧐Жевательный мармелад – это мармелад на основе желатина. Обычный мармелад делают на основе агар-агара или пектина.
☝️Жевательный мармелад — сладость, насыщенная полезными веществами, желатин же оказывает положительное влияние на состояние костной системы.
☝️Жевательный мармелад считается сладким антидепрессантом
☝️Жевательный мармелад чистит зубы не хуже традиционной зубной пасты.
🤔Мармелад менее вреден, чем обычный молочный шоколад, карамельки, пирожные, но все равно лучше его есть понемногу... Ведь сахара в нем предостаточно!
#этоинтересно
#зож
**
30 апреля - Международный день защиты от шума
🤔«Шумовое загрязнение» в последние десятилетия настолько увеличилось, что превратилось, по мнению ВОЗ, – в «чуму современного мира».
Если тихий шум раздражает, то громкий просто вреден для здоровья.
☝️Постоянный шум может вызывать:
• стресс;
• утомляемость;
• нарушения сна;
• снижение слуха;
• снижение концентрации и внимания;
• болезни сердечно-сосудистой и нервной систем.
❗️Важно оградить себя от громкой музыки; при выполнении шумной работы каждый час делать 10-минутный перерыв.
😉И обращайте внимание на громкость, с которой разговариваете!)
🍃Естественным акустическим фоном для людей являются порывы ветра, пение птиц, шелест листвы.
😊Поэтому учитесь слушать природную тишину!
#зож
#назаметку
**
🤔«Шумовое загрязнение» в последние десятилетия настолько увеличилось, что превратилось, по мнению ВОЗ, – в «чуму современного мира».
Если тихий шум раздражает, то громкий просто вреден для здоровья.
☝️Постоянный шум может вызывать:
• стресс;
• утомляемость;
• нарушения сна;
• снижение слуха;
• снижение концентрации и внимания;
• болезни сердечно-сосудистой и нервной систем.
❗️Важно оградить себя от громкой музыки; при выполнении шумной работы каждый час делать 10-минутный перерыв.
😉И обращайте внимание на громкость, с которой разговариваете!)
🍃Естественным акустическим фоном для людей являются порывы ветра, пение птиц, шелест листвы.
😊Поэтому учитесь слушать природную тишину!
#зож
#назаметку
**
🖋Некоторые рубрики нашего канала
(в алфавитном порядке):
#актуально
#архив
#безопасность
#библиотека
#блиц_интервью
#важно_знать #важно
#выпуск2025 #выпуск2024
#ГПД
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#идейкино
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#медиа #медиацентр
#международное_сотрудничество
#мудрость
#музей
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#новый_год_2025
#олимпиада
#патриот
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профнаправленность
#профориентация
#профсоюз
#психология
#родители
#родительское_собрание
#спорт
#театр
#учебный_год_2024
#урок_в_музее
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#этикет
#этоинтересно
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего!
У нас тоже такая есть!)
#назаметку
**
(в алфавитном порядке):
#актуально
#архив
#безопасность
#библиотека
#блиц_интервью
#важно_знать #важно
#выпуск2025 #выпуск2024
#ГПД
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#идейкино
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#медиа #медиацентр
#международное_сотрудничество
#мудрость
#музей
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#новый_год_2025
#олимпиада
#патриот
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профнаправленность
#профориентация
#профсоюз
#психология
#родители
#родительское_собрание
#спорт
#театр
#учебный_год_2024
#урок_в_музее
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#этикет
#этоинтересно
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего!
У нас тоже такая есть!)
#назаметку
**
Международный день света отмечается ежегодно 16 мая
💡Свет является одним из главных условий для нормального течения жизненных процессов.
🌜☀️Естественные источники света — это Солнце и Луна.
💡Искусственный свет создан людьми.
❗️При естественном освещении активность человека выше, чем при искусственном.
Отсутствие света или недостаточное его количество ведет:
🔸️к нарушению обмена веществ и витаминного баланса;
🔸️к ослаблению иммунитета;
🔸️к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, снижению настроения.
☝️Поэтому, если ночью в комнате должно быть максимально темно, то пасмурным днем и вечером пренебрегать искусственным светом недопустимо!
🙂Светлого всем нам дня!
#этоинтересно
#зож
**
💡Свет является одним из главных условий для нормального течения жизненных процессов.
🌜☀️Естественные источники света — это Солнце и Луна.
💡Искусственный свет создан людьми.
❗️При естественном освещении активность человека выше, чем при искусственном.
Отсутствие света или недостаточное его количество ведет:
🔸️к нарушению обмена веществ и витаминного баланса;
🔸️к ослаблению иммунитета;
🔸️к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, снижению настроения.
☝️Поэтому, если ночью в комнате должно быть максимально темно, то пасмурным днем и вечером пренебрегать искусственным светом недопустимо!
🙂Светлого всем нам дня!
#этоинтересно
#зож
**
Всюду можно встретить людей, которые бегут....
😉И не по делам, а в удовольствие!)
☝️Сегодня Всемирный день бега!
➕️Польза бега:
🔹️укрепляется сердечно-сосудистая система;
🔹️улучшается работа дыхательной системы;
🔹️сжигаются сотни калорий;
🔹️мышцы в тонусе!
➖️Но бег может быть и вреден...
☝️Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе.
😒А это оказывает негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей.
❗️Поэтому очень важны:
🔸️техника бега - хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
🔸️ обувь.
😉И помните: движение - это жизнь!
И .... не обязательно бегать...., можно просто ходить!)
#зож
#полезно_знать
**
😉И не по делам, а в удовольствие!)
☝️Сегодня Всемирный день бега!
➕️Польза бега:
🔹️укрепляется сердечно-сосудистая система;
🔹️улучшается работа дыхательной системы;
🔹️сжигаются сотни калорий;
🔹️мышцы в тонусе!
➖️Но бег может быть и вреден...
☝️Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе.
😒А это оказывает негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей.
❗️Поэтому очень важны:
🔸️техника бега - хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
🔸️ обувь.
😉И помните: движение - это жизнь!
И .... не обязательно бегать...., можно просто ходить!)
#зож
#полезно_знать
**
🍅16 июня – День свежих овощей!)
❗️Да, и такие дни бывают! А почему нет?!
🍅О том, что фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе знают все.
🤔А вот какое количество свежих плодов оптимально для организма?
🍅За фокус-группой, состоящей из 135 тысяч добровольцев, наблюдали в течение 7 лет и установили, что для поддержания здоровья на высоком уровне нужно употреблять в день 3–4 порции фруктов или овощей, т.е. примерно 300 г.
🍅Плюсы:
🥕поднимают настроение (фасоль, шпинат, цитрусовые, банан);
🥕защищают от болезней (баклажаны, кабачки, морковь, капуста, свёкла, яблоки);
🥕делают умнее (свёкла, шпинат, яблоки, груши, абрикосы);
🥕улучшают зрение (тыква, морковь, авокадо);
🥕снабжают витаминами;
🥕помогают похудеть;
🥕продлевают молодость (листовые овощи);
😜Мы вас убедили?)
#назаметку
#зож
**
❗️Да, и такие дни бывают! А почему нет?!
🍅О том, что фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе знают все.
🤔А вот какое количество свежих плодов оптимально для организма?
🍅За фокус-группой, состоящей из 135 тысяч добровольцев, наблюдали в течение 7 лет и установили, что для поддержания здоровья на высоком уровне нужно употреблять в день 3–4 порции фруктов или овощей, т.е. примерно 300 г.
🍅Плюсы:
🥕поднимают настроение (фасоль, шпинат, цитрусовые, банан);
🥕защищают от болезней (баклажаны, кабачки, морковь, капуста, свёкла, яблоки);
🥕делают умнее (свёкла, шпинат, яблоки, груши, абрикосы);
🥕улучшают зрение (тыква, морковь, авокадо);
🥕снабжают витаминами;
🥕помогают похудеть;
🥕продлевают молодость (листовые овощи);
😜Мы вас убедили?)
#назаметку
#зож
**
Бытует шутка, что летом вместо семечек можно есть клубнику. Так же затягивает!)
😊При этом пользы значительно больше!
🍓Клубника богата питательными веществами и клетчаткой.
🍓В ягоде есть флавоноиды и антиоксиданты, которые выполняют важные функции:
🍃укрепляют иммунитет;
🍃снижают риск хронических болезней и онкологических заболеваний.
🍓Всего пяти ягод достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.
🍓В клубнике также много йода, необходимого для щитовидной железы, марганца, который улучшает выработку серотонина («гормона счастья»), фолиевой кислоты.
☝️А еще:
Калорийность ягоды всего 36 ккал на 100 г продукта!
🍓🍓🍓В общем, все срочно за ароматной клубникой!)
#назаметку
#зож
**
😊При этом пользы значительно больше!
🍓Клубника богата питательными веществами и клетчаткой.
🍓В ягоде есть флавоноиды и антиоксиданты, которые выполняют важные функции:
🍃укрепляют иммунитет;
🍃снижают риск хронических болезней и онкологических заболеваний.
🍓Всего пяти ягод достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.
🍓В клубнике также много йода, необходимого для щитовидной железы, марганца, который улучшает выработку серотонина («гормона счастья»), фолиевой кислоты.
☝️А еще:
Калорийность ягоды всего 36 ккал на 100 г продукта!
🍓🍓🍓В общем, все срочно за ароматной клубникой!)
#назаметку
#зож
**
Сегодня, 26 июня, во всем мире отмечают День рождения зубной щетки!
☝️Первая зубная щетка, была изобретена в Китае еще в 1498 году.
🪥Она была сделана из расщепленной палочки бамбука, со вставленной в разлом щетиной кабана.
📜26 июня 1780 года англичанин Вильям Эдис запустил первое промышленное производство щеток.
🪥Это была кость, с проделанными в ней отверстиями, через которые он пропустил пучки щетины, закрепленные клеем.
📜В России зубные щетки появились в начале XIX века. До этого люди чистили зубы тряпочками с мелом, березовым углем или солью.
🤔При Петре I был введен указ о том, что все дворяне должны чистить зубы перед приемом иностранных гостей!)
☝️В течение нашей жизни мы чистим зубы в среднем 38 дней.
❓️Много это или мало?
❗️Если считать днями – много, а если просчитать пользу для здоровья– это так мало!
😉И помните: чистота - залог здоровья, а личная гигиена, без сомнений, ее фундамент!
#зож
**
☝️Первая зубная щетка, была изобретена в Китае еще в 1498 году.
🪥Она была сделана из расщепленной палочки бамбука, со вставленной в разлом щетиной кабана.
📜26 июня 1780 года англичанин Вильям Эдис запустил первое промышленное производство щеток.
🪥Это была кость, с проделанными в ней отверстиями, через которые он пропустил пучки щетины, закрепленные клеем.
📜В России зубные щетки появились в начале XIX века. До этого люди чистили зубы тряпочками с мелом, березовым углем или солью.
🤔При Петре I был введен указ о том, что все дворяне должны чистить зубы перед приемом иностранных гостей!)
☝️В течение нашей жизни мы чистим зубы в среднем 38 дней.
❓️Много это или мало?
❗️Если считать днями – много, а если просчитать пользу для здоровья– это так мало!
😉И помните: чистота - залог здоровья, а личная гигиена, без сомнений, ее фундамент!
#зож
**
14 июля - День смородины.
🤔Название ягоды происходит от слова «смородить», которое на Руси означало «источать запах».
📜Впервые ее начали сажать еще в IX веке в садах монастырей.
Из смородины делают варенье, желе, компоты и вино, используют как натуральный краситель, добавляют в десерты и соусы.
Ягода славится своим богатым химическим составом: в плодах и листьях много витаминов С, А, Е, Р, B1, B2, B5, B6.
☝️Чтобы получить дневную норму витамина С, взрослому человеку достаточно съедать по 35-40 ягод смородины в день (смородина содержит в 4 раза больше витамина C, чем лимон!)
😊А какой ароматный и полезный чай из листьев черной смородины!
#зож
#назаметку
**
🤔Название ягоды происходит от слова «смородить», которое на Руси означало «источать запах».
📜Впервые ее начали сажать еще в IX веке в садах монастырей.
Из смородины делают варенье, желе, компоты и вино, используют как натуральный краситель, добавляют в десерты и соусы.
Ягода славится своим богатым химическим составом: в плодах и листьях много витаминов С, А, Е, Р, B1, B2, B5, B6.
☝️Чтобы получить дневную норму витамина С, взрослому человеку достаточно съедать по 35-40 ягод смородины в день (смородина содержит в 4 раза больше витамина C, чем лимон!)
😊А какой ароматный и полезный чай из листьев черной смородины!
#зож
#назаметку
**
Между прочим, сегодня День свежих абрикосов!
Всё логично! Когда, если не летом?!
🔸️Абрикосы богаты витаминами группы B, С, Е, К и никотиновой кислотой, а также микроэлементами, среди которых магний, калий, кальций, йод, железо и фосфор.
🔸️В 100 граммах абрикосов в среднем 44 ккал.
❗️Полезные вещества в составе фруктов способствуют укреплению сосудов, улучшению памяти и остроты зрения, очищению организма, повышению выносливости и стрессоустойчивости.
🔸️Употребление плодов показано для профилактики анемии, злокачественных новообразований и проблем со щитовидной железой.
☝️Но: все хорошо в меру. Для здоровых людей норма составляет 300 г в день.
В общем, все за абрикосами!)
#назаметку
#зож
**
Всё логично! Когда, если не летом?!
🔸️Абрикосы богаты витаминами группы B, С, Е, К и никотиновой кислотой, а также микроэлементами, среди которых магний, калий, кальций, йод, железо и фосфор.
🔸️В 100 граммах абрикосов в среднем 44 ккал.
❗️Полезные вещества в составе фруктов способствуют укреплению сосудов, улучшению памяти и остроты зрения, очищению организма, повышению выносливости и стрессоустойчивости.
🔸️Употребление плодов показано для профилактики анемии, злокачественных новообразований и проблем со щитовидной железой.
☝️Но: все хорошо в меру. Для здоровых людей норма составляет 300 г в день.
В общем, все за абрикосами!)
#назаметку
#зож
**
20 июля ежегодно отмечают необычный праздник - День дневного сна или дремоты
😊Польза дневного сна:
🔹️уменьшает сонливость в течение дня;
🔹️улучшает настроение;
🔹️повышает внимательность;
🔹️увеличивает работоспособность;
🔹️оптимизирует работу памяти;
🔹️снимает напряжение и стресс;
🔹️уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.
🔹️способствует потере лишнего веса и увеличению мышечной массы;
🔹️улучшает мозговую активность;
🔹️уменьшает вечернюю бессонницу.
❗️Продолжительность дневного сна должна быть короткой — от 10 до 30 минут. Более длительный сон вызовет сонливость после пробуждения.
⏳️Лучшее время для отдыха — после обеда, примерно с 14 до 15 часов.
😉Отметьте сегодняшний праздник, немного вздремнув! Неплохо было бы, конечно, на шезлонге или в гамаке!)
#назаметку
#зож
**
😊Польза дневного сна:
🔹️уменьшает сонливость в течение дня;
🔹️улучшает настроение;
🔹️повышает внимательность;
🔹️увеличивает работоспособность;
🔹️оптимизирует работу памяти;
🔹️снимает напряжение и стресс;
🔹️уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.
🔹️способствует потере лишнего веса и увеличению мышечной массы;
🔹️улучшает мозговую активность;
🔹️уменьшает вечернюю бессонницу.
❗️Продолжительность дневного сна должна быть короткой — от 10 до 30 минут. Более длительный сон вызовет сонливость после пробуждения.
⏳️Лучшее время для отдыха — после обеда, примерно с 14 до 15 часов.
😉Отметьте сегодняшний праздник, немного вздремнув! Неплохо было бы, конечно, на шезлонге или в гамаке!)
#назаметку
#зож
**