В рамках месячника по формированию позитивного мировосприятия в школе прошла акция «Я выбираю жизнь!».
🙂При входе в школу учащиеся записывали на разноцветных листках, что наполняет их жизнь радостью, дарит хорошее настроение, помогает справляться с трудностями.
☝️Анализ собранных данных показал, что основными психологическими ресурсами для учащихся являются семья и друзья!
Большое количество учашихся также выделили наличие домашних питомцев, здоровье, природу, любовь, успехи в учебе.
😉Всем позитивного настроения!
#психология
#акция
*
🙂При входе в школу учащиеся записывали на разноцветных листках, что наполняет их жизнь радостью, дарит хорошее настроение, помогает справляться с трудностями.
☝️Анализ собранных данных показал, что основными психологическими ресурсами для учащихся являются семья и друзья!
Большое количество учашихся также выделили наличие домашних питомцев, здоровье, природу, любовь, успехи в учебе.
😉Всем позитивного настроения!
#психология
#акция
*
Каникулы - это возможность отдохнуть, расслабиться и набраться сил.
☝️Валяться под одеялом с сериалом и Тиктоком —
НЕ самый лучший способ!)
❗Психологи рекомендуют:
🖋Физический отдых. Спорт и любая физическая активность поднимают настроение и улучшают самочувствие.
🖋Ментальный отдых помогает разгрузить голову.
🤔Что делать: гулять и рассматривать птиц, разобрать шкаф, связать шарф, сплести украшение.
🖋Эмоциональный отдых полезен тем, кто много переживает.
🤔Что делать: посетить психолога, начать вести дневник.
🖋Социальный отдых
Компания близких людей улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс.
🤔Что делать: встретиться с друзьями, навестить родственников.
🖋Творческий отдых способен перезагрузить мозг и вдохновить.
🤔Что делать: рисовать, лепить из глины, сходить на мастер-класс, спектакль или в кино.
🖋Сенсорный отдых поможет расслабиться и Вам, и Вашему зрению.
🤔Что делать: устроить диджитал-детокс (подробнее завтра), погулять, заняться спортом.
😊Каникулы продолжаются!)
#психология
**
☝️Валяться под одеялом с сериалом и Тиктоком —
НЕ самый лучший способ!)
❗Психологи рекомендуют:
🖋Физический отдых. Спорт и любая физическая активность поднимают настроение и улучшают самочувствие.
🖋Ментальный отдых помогает разгрузить голову.
🤔Что делать: гулять и рассматривать птиц, разобрать шкаф, связать шарф, сплести украшение.
🖋Эмоциональный отдых полезен тем, кто много переживает.
🤔Что делать: посетить психолога, начать вести дневник.
🖋Социальный отдых
Компания близких людей улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс.
🤔Что делать: встретиться с друзьями, навестить родственников.
🖋Творческий отдых способен перезагрузить мозг и вдохновить.
🤔Что делать: рисовать, лепить из глины, сходить на мастер-класс, спектакль или в кино.
🖋Сенсорный отдых поможет расслабиться и Вам, и Вашему зрению.
🤔Что делать: устроить диджитал-детокс (подробнее завтра), погулять, заняться спортом.
😊Каникулы продолжаются!)
#психология
**
Фразы, которые следует удалить из своей речи
🔴«Без обид». Обычно эту фразу произносят перед тем, как сказать что-то оскорбительное или недоброе.
🔴«Если быть честным». Означает лишь то, что Вы не очень откровенны или честны.
🔴«Без проблем». Часто используют в ответ на «спасибо». Фраза может означать не только то, что Вы принимаете благодарность, но и то, что это причинило Вам какое-то неудобство.
🔴Как я уже говорил(а).
Звучит, вроде, безобидно, но тут скрыт подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять.
🔴При всём уважении.
После этой фразы точно последует то, что человеку будет неприятно слышать. Лучше говорите сразу.
#культура_речи
#психология
**
🔴«Без обид». Обычно эту фразу произносят перед тем, как сказать что-то оскорбительное или недоброе.
🔴«Если быть честным». Означает лишь то, что Вы не очень откровенны или честны.
🔴«Без проблем». Часто используют в ответ на «спасибо». Фраза может означать не только то, что Вы принимаете благодарность, но и то, что это причинило Вам какое-то неудобство.
🔴Как я уже говорил(а).
Звучит, вроде, безобидно, но тут скрыт подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять.
🔴При всём уважении.
После этой фразы точно последует то, что человеку будет неприятно слышать. Лучше говорите сразу.
#культура_речи
#психология
**
10 моментов, когда следует молчать любой ценой...
🔹️Молчите в разгар гнева. Гнев - это состояние, когда язык работает быстрее, чем ум.
🔸️Молчите, если Вы не знаете всей истории. Поспешные выводы могут вызвать недоразумение и ненужные конфликты.
🔹️Молчите, если не можете говорить, не крича.
🔸️Молчите, когда чувствуете себя слишком эмоционально, чтобы быть рациональными.
🔹️Молчите, когда Ваши слова могут разрушить Вашу дружбу или отношения.
🔸️Молчите, когда слушать полезнее, чем говорить.
🔹️Молчите, когда обстановка напряженная и добавление слов может только подлить масло в огонь.
☝️И помните:
Где мало слов, там вес они имеют.
🖋Уильям Шекспир
#психология
**
🔹️Молчите в разгар гнева. Гнев - это состояние, когда язык работает быстрее, чем ум.
🔸️Молчите, если Вы не знаете всей истории. Поспешные выводы могут вызвать недоразумение и ненужные конфликты.
🔹️Молчите, если не можете говорить, не крича.
🔸️Молчите, когда чувствуете себя слишком эмоционально, чтобы быть рациональными.
🔹️Молчите, когда Ваши слова могут разрушить Вашу дружбу или отношения.
🔸️Молчите, когда слушать полезнее, чем говорить.
🔹️Молчите, когда обстановка напряженная и добавление слов может только подлить масло в огонь.
☝️И помните:
Где мало слов, там вес они имеют.
🖋Уильям Шекспир
#психология
**
У всех у нас бывают удачные и ... не очень удачные дни...
🤔Как сделать неудачный день прекрасным?
1⃣Надо сбросить физическое и интеллектуальное напряжение. Обнулить программу!
☝️Главное на этом этапе - 20 минут активного движения!
2⃣Сделайте что-нибудь хорошее. Неожиданное, бескорыстное и приятное!
Подарите кому-нибудь внимание или добрые слова. 25 минут бескорыстных добрых дел переведут Вас и Ваше настроение в топ-10 самых счастливых людей в мире!
P.S. Счастье — это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель.
🖋 Ральф Уолдо Эмерсон
#психология
**
🤔Как сделать неудачный день прекрасным?
1⃣Надо сбросить физическое и интеллектуальное напряжение. Обнулить программу!
☝️Главное на этом этапе - 20 минут активного движения!
2⃣Сделайте что-нибудь хорошее. Неожиданное, бескорыстное и приятное!
Подарите кому-нибудь внимание или добрые слова. 25 минут бескорыстных добрых дел переведут Вас и Ваше настроение в топ-10 самых счастливых людей в мире!
P.S. Счастье — это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель.
🖋 Ральф Уолдо Эмерсон
#психология
**
Между прочим, сегодня - День заказов подарков и написания писем Деду Морозу!
🤫Полезный эффект от написания таких писем не теряет своей силы даже для взрослых!
😊Ведь всем давно известны фразы: “мысли материальны”, “вселенная любит запросы”...
☝️Важно вот что:
🌲сам процесс написания письма должен приносить невероятное удовольствие;
🌲мысли и желания должны быть расписаны максимально подробно;
🌲все желания должны быть сформулированы "в позитиве", т.е. пишем, что хотим, а не то, чего не хотим.
😊Не пишите письмо второпях. Уделите этому время....
🌲А мы желаем, чтобы все Ваши и...😉 наши мечты сбывались!)
#психология
#настроение
**
🤫Полезный эффект от написания таких писем не теряет своей силы даже для взрослых!
😊Ведь всем давно известны фразы: “мысли материальны”, “вселенная любит запросы”...
☝️Важно вот что:
🌲сам процесс написания письма должен приносить невероятное удовольствие;
🌲мысли и желания должны быть расписаны максимально подробно;
🌲все желания должны быть сформулированы "в позитиве", т.е. пишем, что хотим, а не то, чего не хотим.
😊Не пишите письмо второпях. Уделите этому время....
🌲А мы желаем, чтобы все Ваши и...😉 наши мечты сбывались!)
#психология
#настроение
**
Наступила самая горячая пора-нужно успеть сделать сотни дел до того, как наступит Новый год. А в голове только одно: "Я ничего не успеваю!"
🤔Почему нельзя быть постоянно занятым?
☝️Всё просто: потому что это вредно! Большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.
🤔Как спастись?
☺Кто ж его знает?!
Но можно попробовать:
1. Выделить три самых важных дела на день и сосредоточиться на них.
2. Не соглашаться на всё просто из вежливости, ценить своё время.
3. Если можно сделать дело за две минуты, его нужно сделать немедленно. Это исключает появление большого кома срочных мероприятий впоследствии и разгружает мозг!
4. Делегировать! Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
🤔Звучит просто...)
#на_заметку
#психология
**
🤔Почему нельзя быть постоянно занятым?
☝️Всё просто: потому что это вредно! Большой список задач вызывает тревогу и стресс. А быть занятым и быть продуктивным — далеко не одно и то же.
🤔Как спастись?
☺Кто ж его знает?!
Но можно попробовать:
1. Выделить три самых важных дела на день и сосредоточиться на них.
2. Не соглашаться на всё просто из вежливости, ценить своё время.
3. Если можно сделать дело за две минуты, его нужно сделать немедленно. Это исключает появление большого кома срочных мероприятий впоследствии и разгружает мозг!
4. Делегировать! Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
🤔Звучит просто...)
#на_заметку
#психология
**
Для учащихся первых классов в школе проводятся психологические занятия по адаптации к школьной деятельности.
При помощи игровых и развивающих упражнений первоклассники:
🔸️учатся общаться и дружить,
🔸️быть внимательными и дисциплинированными.
😉Школа- это очень интересно, но и одновременно непросто!)
#психология
*
При помощи игровых и развивающих упражнений первоклассники:
🔸️учатся общаться и дружить,
🔸️быть внимательными и дисциплинированными.
😉Школа- это очень интересно, но и одновременно непросто!)
#психология
*
Сегодня практически каждый из нас начинает и заканчивает свой день со смартфоном в руках...
🤔Взгляд на экран смартфона падает каждые несколько минут, поэтому изображение на экране сильно на нас влияет, осознаем мы это или нет...
😊Хорошее, приятное - автоматически программирует нас на хорошее настроение, позитив.
😥А негативное, печальное, злое - настраивает нас на негатив, плохое настроение.
❓️Вывод?
❗️Приятная заставка в смартфоне поможет снять стресс, побороть негативные эмоции, визуализировать свою мечту, приблизив её реализацию!
🤔Давайте проверим? В данном вопросе всё абсолютно точно в наших руках!
😊Всем приятных поисков заставки, которая будет Вам нравиться)
#полезно_знать
#психология
**
🤔Взгляд на экран смартфона падает каждые несколько минут, поэтому изображение на экране сильно на нас влияет, осознаем мы это или нет...
😊Хорошее, приятное - автоматически программирует нас на хорошее настроение, позитив.
😥А негативное, печальное, злое - настраивает нас на негатив, плохое настроение.
❓️Вывод?
❗️Приятная заставка в смартфоне поможет снять стресс, побороть негативные эмоции, визуализировать свою мечту, приблизив её реализацию!
🤔Давайте проверим? В данном вопросе всё абсолютно точно в наших руках!
😊Всем приятных поисков заставки, которая будет Вам нравиться)
#полезно_знать
#психология
**
2025 год вступил в свои права, мы потихонечку возвращаемся к привычным делам и заботам.
🤔А как же новая жизнь в новом году? Опять откладывается?
☝️Предлагаем воспользоваться советом психолога Татьяны Мужицкой:
нужно поставить будильник-напоминание на 20.25 (год то 2025!) и каждый вечер отвечать самому себе на вопрос: "Почему я сегодня молодец?"
🤔Для чего?
Чтобы приучить себя замечать хорошее. Даже если это и банальные вещи (приготовили вкусный завтрак, написали пост, сделали уроки и т.д.)
😊В общем, меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя!
Говорят, жизнь начнет меняться!)
#психология
#назаметку
**
🤔А как же новая жизнь в новом году? Опять откладывается?
☝️Предлагаем воспользоваться советом психолога Татьяны Мужицкой:
нужно поставить будильник-напоминание на 20.25 (год то 2025!) и каждый вечер отвечать самому себе на вопрос: "Почему я сегодня молодец?"
🤔Для чего?
Чтобы приучить себя замечать хорошее. Даже если это и банальные вещи (приготовили вкусный завтрак, написали пост, сделали уроки и т.д.)
😊В общем, меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя!
Говорят, жизнь начнет меняться!)
#психология
#назаметку
**
21 января по всему миру празднуют Международный День объятий
❗Оказывается, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние в хорошей форме, человеку нужно от четырех до двенадцати объятий в день.
❓Почему так? Читайте здесь
✏Обнимать родных и близких нужно в любой день, напоминая им о своей любви💕, делясь теплом и заботой!
😊Начинаем прямо сейчас!
#этоинтересно
#психология
**
❗Оказывается, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние в хорошей форме, человеку нужно от четырех до двенадцати объятий в день.
❓Почему так? Читайте здесь
✏Обнимать родных и близких нужно в любой день, напоминая им о своей любви💕, делясь теплом и заботой!
😊Начинаем прямо сейчас!
#этоинтересно
#психология
**
Неожиданные факты от психологов...
🧩66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку.
🧩С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
🧩Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
🧩Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
🧩Требуется всего 4 минуты, чтобы влюбиться.
🧩Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
🧩У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми!
#психология
**
🧩66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку.
🧩С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.
🧩Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.
🧩Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.
🧩Требуется всего 4 минуты, чтобы влюбиться.
🧩Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.
🧩У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми!
#психология
**
❓️Не можете заставить себя встать сразу после звонка будильника?
❓️Боитесь набрать нужный номер?
❓️Не можете решиться обратиться за помощью?
🤔Да мало ли еще похожих моментов...?
❗️На помощь приходит "Правило 5 секунд"
😊Каждый раз, когда Вам нужно что-то сделать, но Вы испытываете неуверенность, страх или стресс, просто посчитайте: «5-4-3-2-1» и ...действуйте!
☝️Если Вы начинаете действовать в течение пяти секунд, Ваш мозг не успевает отреагировать и придумать, почему не стоит пытаться или почему ничего не получится.
⏰️Звенит будильник? Считаем "5-4-3-2-1" и ...взлетаем!)
😊Внутри каждого решения есть пять секунд смелости, которые могут многое изменить!
🤔Вот только пословицы "Семь раз отмерь, один раз отрежь», "Сначала думай, потом делай", "Поспешишь — людей насмешишь" - тоже работают!)
#психология
**
❓️Боитесь набрать нужный номер?
❓️Не можете решиться обратиться за помощью?
🤔Да мало ли еще похожих моментов...?
❗️На помощь приходит "Правило 5 секунд"
😊Каждый раз, когда Вам нужно что-то сделать, но Вы испытываете неуверенность, страх или стресс, просто посчитайте: «5-4-3-2-1» и ...действуйте!
☝️Если Вы начинаете действовать в течение пяти секунд, Ваш мозг не успевает отреагировать и придумать, почему не стоит пытаться или почему ничего не получится.
⏰️Звенит будильник? Считаем "5-4-3-2-1" и ...взлетаем!)
😊Внутри каждого решения есть пять секунд смелости, которые могут многое изменить!
🤔Вот только пословицы "Семь раз отмерь, один раз отрежь», "Сначала думай, потом делай", "Поспешишь — людей насмешишь" - тоже работают!)
#психология
**
✨ В рамках месячника позитивного мышления с учащимися проведено занятие «Я и другие», на котором пятиклассники учились взаимодействовать в командах, выражать уважение, узнали новые качества друг друга.
#психология
#психология
Смех без причины- признак дурачины!
Поколению 90-ых эта присказка точно знакома!)
🤔В нашей культуре к веселью без видимой причины принято относиться настороженно.
☝️Пришло время менять это, учиться радоваться мелочам. Сегодня, 14 апреля, Международный день внезапного смеха!
😊Смех - это эволюционно обусловленный способ снижать уровень тревожности и противостоять стрессу.
☝️По утверждению ученых, именно способность смеяться помогала нашим далеким предкам выживать в тяжелых условиях!
😊В день внезапного смеха попробуйте найти повод для радости и позитивного подхода к жизни.
❗️Факт: даже улыбка через силу способна поднять настроение!
☝️Главное помните: ничто так не выдает человека, как то, над чем он смеётся...
😊Всем позитивной недели!
#психология
**
Поколению 90-ых эта присказка точно знакома!)
🤔В нашей культуре к веселью без видимой причины принято относиться настороженно.
☝️Пришло время менять это, учиться радоваться мелочам. Сегодня, 14 апреля, Международный день внезапного смеха!
😊Смех - это эволюционно обусловленный способ снижать уровень тревожности и противостоять стрессу.
☝️По утверждению ученых, именно способность смеяться помогала нашим далеким предкам выживать в тяжелых условиях!
😊В день внезапного смеха попробуйте найти повод для радости и позитивного подхода к жизни.
❗️Факт: даже улыбка через силу способна поднять настроение!
☝️Главное помните: ничто так не выдает человека, как то, над чем он смеётся...
😊Всем позитивной недели!
#психология
**
Вы что-нибудь слышали про пять языков любви?
☝️Говорят, что у каждого человека есть один основной и один дополнительный язык любви.
Пять способов выразить свои чувства:
🔹️Слова: важен вербальный позитивный контакт. Слова любви, одобрения, поддержки, благодарности, комплименты, похвала.
🔹️Прикосновения: люди чувствуют, что их любят, когда их обнимают, целуют или прижимают к себе. Они ценят ощущение тепла и комфорта, которое приходит при прикосновении.
🔹️Подарки: неважно, дорогие подарки или маленькие, но приятные сюрпризы — знак внимания, который имеет большую ценность.
🔹️Время: говорящие на этом языке ценят совместное времяпрепровождение. Время и внимание, которое мы уделяем другому человеку, - очень ценный ресурс!
🔹️Помощь, забота: помочь донести тяжелую сумку, придержать дверь, нажать нужную кнопку в лифте, накрыть одеялом, заварить чай.
🤔Мы все, так или иначе, знаем эти языки, просто один из них является для нас и наших детей родным, а остальные –немножко иностранными.
#психология
**
☝️Говорят, что у каждого человека есть один основной и один дополнительный язык любви.
Пять способов выразить свои чувства:
🔹️Слова: важен вербальный позитивный контакт. Слова любви, одобрения, поддержки, благодарности, комплименты, похвала.
🔹️Прикосновения: люди чувствуют, что их любят, когда их обнимают, целуют или прижимают к себе. Они ценят ощущение тепла и комфорта, которое приходит при прикосновении.
🔹️Подарки: неважно, дорогие подарки или маленькие, но приятные сюрпризы — знак внимания, который имеет большую ценность.
🔹️Время: говорящие на этом языке ценят совместное времяпрепровождение. Время и внимание, которое мы уделяем другому человеку, - очень ценный ресурс!
🔹️Помощь, забота: помочь донести тяжелую сумку, придержать дверь, нажать нужную кнопку в лифте, накрыть одеялом, заварить чай.
🤔Мы все, так или иначе, знаем эти языки, просто один из них является для нас и наших детей родным, а остальные –немножко иностранными.
#психология
**
🖋Некоторые рубрики нашего канала
(в алфавитном порядке):
#актуально
#архив
#безопасность
#библиотека
#блиц_интервью
#важно_знать #важно
#выпуск2025 #выпуск2024
#ГПД
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#идейкино
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#медиа #медиацентр
#международное_сотрудничество
#мудрость
#музей
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#новый_год_2025
#олимпиада
#патриот
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профнаправленность
#профориентация
#профсоюз
#психология
#родители
#родительское_собрание
#спорт
#театр
#учебный_год_2024
#урок_в_музее
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#этикет
#этоинтересно
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего!
У нас тоже такая есть!)
#назаметку
**
(в алфавитном порядке):
#актуально
#архив
#безопасность
#библиотека
#блиц_интервью
#важно_знать #важно
#выпуск2025 #выпуск2024
#ГПД
#зеленая_школа
#ЗОЖ
#идейкино
#каникулы
#конкурс
#культпоход
#культураречи #культура_речи
#литература
#медиа #медиацентр
#международное_сотрудничество
#мудрость
#музей
#мы_помним
#назаметку #на_заметку
#настроение
#новый_год_2025
#олимпиада
#патриот
#праздник
#полезно_знать
#предметный_день
#профилактика
#профнаправленность
#профориентация
#профсоюз
#психология
#родители
#родительское_собрание
#спорт
#театр
#учебный_год_2024
#урок_в_музее
#финграмота
#ШАГ
#шестой_день
#школьная_жизнь
#этикет
#этоинтересно
🤔И это далеко не всё!)
❗️Надеемся... Нет - точно знаем: у каждого из Вас есть рубрика, которая нравится больше всего!
У нас тоже такая есть!)
#назаметку
**
Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные...
❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)
1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!
2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))
3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!
4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)
5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)
😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)
#психология
#выпуск2025
**
❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)
1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!
2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))
3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!
4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)
5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)
😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)
#психология
#выпуск2025
**
Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2025
**
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2025
**
Сегодня практически каждый из нас начинает и заканчивает свой день со смартфоном в руках...
🤔Взгляд на экран смартфона падает каждые несколько минут, поэтому изображение на экране сильно на нас влияет, осознаем мы это или нет...
😊Хорошее, приятное - автоматически программирует нас на хорошее настроение, позитив.
😥А негативное, печальное, злое - настраивает нас на негатив, плохое настроение.
❓️Вывод?
❗️Приятная заставка в смартфоне поможет снять стресс, побороть негативные эмоции, визуализировать свою мечту, приблизив её реализацию!
🤔Давайте проверим? В данном вопросе всё абсолютно точно в наших руках!
😊Всем приятных поисков заставки, которая будет Вам нравиться, а возможно... и лето приблизит!
#назаметку
#психология
**
🤔Взгляд на экран смартфона падает каждые несколько минут, поэтому изображение на экране сильно на нас влияет, осознаем мы это или нет...
😊Хорошее, приятное - автоматически программирует нас на хорошее настроение, позитив.
😥А негативное, печальное, злое - настраивает нас на негатив, плохое настроение.
❓️Вывод?
❗️Приятная заставка в смартфоне поможет снять стресс, побороть негативные эмоции, визуализировать свою мечту, приблизив её реализацию!
🤔Давайте проверим? В данном вопросе всё абсолютно точно в наших руках!
😊Всем приятных поисков заставки, которая будет Вам нравиться, а возможно... и лето приблизит!
#назаметку
#психология
**