4 апреля — день рождения витамина С
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
**
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
**
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
**
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
**
В рамках Республиканской акции «Дом без насилия» службой СППС были организованы занятия совместно с ЦДП «ЮВЕНТУС».
🔹️ Занятия проводились отдельно для девочек 8-х классов и мальчиков 10-11 классов.
❗Записаться на индивидуальные консультации для подростков 14-18 лет можно здесь.
#школьная_жизнь
#зож
🔹️ Занятия проводились отдельно для девочек 8-х классов и мальчиков 10-11 классов.
❗Записаться на индивидуальные консультации для подростков 14-18 лет можно здесь.
#школьная_жизнь
#зож
12 октября - Всемирный день зрения
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож
**
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож
**
14 ноября перед учащимися 9-х классов выступила волонтёр ОБО Центр поддержки семьи и материнства "Матуля" Станкевич Т.Д. на тему «Репродуктивное здоровье девушек».
#школьная_жизнь
#зож
#школьная_жизнь
#зож
1 декабря в рамках Международного дня борьбы со СПИДом учащиеся школы приняли участие в профилактической акции «Красная ленточка».
🔹 Также посмотрели фильм «Защити себя и близких», который заставит любого задуматься о поступках, совершаемых человеком, а также о последствиях безответственного отношения к своему здоровью и жизни.
#ЗОЖ
🔹 Также посмотрели фильм «Защити себя и близких», который заставит любого задуматься о поступках, совершаемых человеком, а также о последствиях безответственного отношения к своему здоровью и жизни.
#ЗОЖ
💥 Лыжный сезон продолжается!
⛷️ Учащиеся начальной школы встали на лыжи. Ребят контролируют профессиональные и внимательные учителя ФКиЗ, которые не только помогают развивать навыки езды, но и формируют здоровый интерес к зимним видам спорта и занятиям физической культурой.
#зож
⛷️ Учащиеся начальной школы встали на лыжи. Ребят контролируют профессиональные и внимательные учителя ФКиЗ, которые не только помогают развивать навыки езды, но и формируют здоровый интерес к зимним видам спорта и занятиям физической культурой.
#зож
❗Подвижные игры зимой на открытом воздухе доставляют детям огромную радость и приносят неоценимую пользу здоровью!
❄️ Сегодня в группе продлённого дня прошло мероприятие под названием «Зимние забавы». Скорость, ловкость и сплочённость команды помогли участникам прекрасно справляться с заданиями!
☃️ Зимние забавы для детей делают холодное время года весёлым и незабываемым.
#зож
❄️ Сегодня в группе продлённого дня прошло мероприятие под названием «Зимние забавы». Скорость, ловкость и сплочённость команды помогли участникам прекрасно справляться с заданиями!
☃️ Зимние забавы для детей делают холодное время года весёлым и незабываемым.
#зож
💥 Сегодня у нас проходят подвижные игры на льду и забег на лыжах, который собрал всех любителей спорта и активного образа жизни из числа учащихся школы.
❄️ По зимнему снежная погода порадовала всех участников и гостей, подарила отличное настроение и спортивный азарт.
😊 Вместе веселее! Присоединяйся!!
#зож
#шестой_день
❄️ По зимнему снежная погода порадовала всех участников и гостей, подарила отличное настроение и спортивный азарт.
😊 Вместе веселее! Присоединяйся!!
#зож
#шестой_день
Вы знаете, что такое синдром текстовой шеи?
☝️Смотря в телефон, люди обычно наклоняют шею.
💥Наклон на 15 градусов увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника до 12–14 кг.
🤔Каждые 15 градусов наклона добавят ещё 4–8 кг.
❗Вы просто склонились над телефоном, а нагрузка на спину такая, словно на Вашей шее сидит весёлый розовощёкий мальчуган лет 5–8.
🤔Синдром приводит к:
⚡искривлению позвоночника и сутулости;
⚡болям в шее, плечах и спине;
⚡возникает риск защемления нервов;
⚡может развиться грыжа межпозвоночного диска;
⚡кожа становится дряблой — появляется двойной подбородок😥!
❗О том, какие упражнения помогут "вернуть голову на место" читайте здесь
#зож
**
☝️Смотря в телефон, люди обычно наклоняют шею.
💥Наклон на 15 градусов увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника до 12–14 кг.
🤔Каждые 15 градусов наклона добавят ещё 4–8 кг.
❗Вы просто склонились над телефоном, а нагрузка на спину такая, словно на Вашей шее сидит весёлый розовощёкий мальчуган лет 5–8.
🤔Синдром приводит к:
⚡искривлению позвоночника и сутулости;
⚡болям в шее, плечах и спине;
⚡возникает риск защемления нервов;
⚡может развиться грыжа межпозвоночного диска;
⚡кожа становится дряблой — появляется двойной подбородок😥!
❗О том, какие упражнения помогут "вернуть голову на место" читайте здесь
#зож
**