Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Предлагаем несколько простых приёмов и уверяем, что избавление от осенней хандры Вам гарантировано!
Итак, начинаем...
💡Добавьте света
Световой день осенью и зимой становится короче, и для многих это стресс.
🍂Ученые советуют по максимуму использовать естественный свет, а когда его нет, включать яркое искусственное освещение.
🍂Старайтесь уделять время на прогулки в утренние и дневные часы, почаще бывайте на улице в светлое время суток, особенно, если стоит солнечная погода.
☝️Солнечный свет — это лучшее лекарство от осенней депрессии!
#назаметку
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Предлагаем несколько простых приёмов и уверяем, что избавление от осенней хандры Вам гарантировано!
Итак, начинаем...
💡Добавьте света
Световой день осенью и зимой становится короче, и для многих это стресс.
🍂Ученые советуют по максимуму использовать естественный свет, а когда его нет, включать яркое искусственное освещение.
🍂Старайтесь уделять время на прогулки в утренние и дневные часы, почаще бывайте на улице в светлое время суток, особенно, если стоит солнечная погода.
☝️Солнечный свет — это лучшее лекарство от осенней депрессии!
#назаметку
**
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Одевайтесь по сезону
🍁Если Вы постоянно мерзнете, то неудивительно, что у Вас осенняя депрессия.
🍁Если Вам 10 градусов за окном кажутся кошмаром, то лучше подумайте, как там в Сибири живут, где осенью -25 бывает!)
😊Но сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается!
🍂Мы не призываем Вас переходить на тулупы, валенки и нижнее белье с начесом, но уж точно не стоит бегать по улице в ветровке и кедах на босу ногу!)
☝️Так можно не только до осенней депрессии добегаться, но и до серьезных и ещё более неприятных болезней. Так что шапку дома не забывайте!
#назаметку
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Одевайтесь по сезону
🍁Если Вы постоянно мерзнете, то неудивительно, что у Вас осенняя депрессия.
🍁Если Вам 10 градусов за окном кажутся кошмаром, то лучше подумайте, как там в Сибири живут, где осенью -25 бывает!)
😊Но сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается!
🍂Мы не призываем Вас переходить на тулупы, валенки и нижнее белье с начесом, но уж точно не стоит бегать по улице в ветровке и кедах на босу ногу!)
☝️Так можно не только до осенней депрессии добегаться, но и до серьезных и ещё более неприятных болезней. Так что шапку дома не забывайте!
#назаметку
**
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Дышите глубже
🍂Вдох-выдох – и Ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов.
🍂Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для Вас.
🍂Благодаря физической активности улучшается кровообращение, разгоняется лимфа, мобилизуется работа подкорковых и корковых отделов центральной нервной системы, устраняются застойные явления.
🍂Чтобы взбодриться, достаточно утром потратить на зарядку минут 15-20!
#назаметку
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Дышите глубже
🍂Вдох-выдох – и Ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов.
🍂Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для Вас.
🍂Благодаря физической активности улучшается кровообращение, разгоняется лимфа, мобилизуется работа подкорковых и корковых отделов центральной нервной системы, устраняются застойные явления.
🍂Чтобы взбодриться, достаточно утром потратить на зарядку минут 15-20!
#назаметку
**
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
🎼Да! Слушайте музыку!!!
🍂Пережить осень с ее дождями, серым небом и унынием поможет музыка.
🍂Составленный из правильных треков плей-лист способен взбодрить и наполнить энергией.
☝️Композиции желательно располагать так, чтобы темп постепенно нарастал: сначала медленные треки, потом чуть быстрее и в конце - самые стремительные.
🍂Достаточно 20 минут, чтобы взбодриться и полюбить осень (как минимум, за возможность сделать паузу и насладиться красивой музыкой)!
#назаметку
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
🎼Да! Слушайте музыку!!!
🍂Пережить осень с ее дождями, серым небом и унынием поможет музыка.
🍂Составленный из правильных треков плей-лист способен взбодрить и наполнить энергией.
☝️Композиции желательно располагать так, чтобы темп постепенно нарастал: сначала медленные треки, потом чуть быстрее и в конце - самые стремительные.
🍂Достаточно 20 минут, чтобы взбодриться и полюбить осень (как минимум, за возможность сделать паузу и насладиться красивой музыкой)!
#назаметку
**
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Начните новое!
Мозгу, несмотря на всю хандру, нужна новизна.
🍂Изучайте и пробуйте новое, записывайтесь на курсы, возьмите в руки кисть или карандаш и пробуйте рисовать!
☝️А ещё ходите на выставки, или в кино, встречайтесь в тёплой компании с друзьями!)😜 Ищите поддержку у них и поддерживайте их сами!
😋Ах да, не забудьте еще одно важное дело – ВЛЮБИТЬСЯ. В себя, в мир, в окружающих Вас людей!
🧡💛 Какой бы холодной не была осень, все равно можно быть чьей-то весной!)
#назаметку
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Начните новое!
Мозгу, несмотря на всю хандру, нужна новизна.
🍂Изучайте и пробуйте новое, записывайтесь на курсы, возьмите в руки кисть или карандаш и пробуйте рисовать!
☝️А ещё ходите на выставки, или в кино, встречайтесь в тёплой компании с друзьями!)😜 Ищите поддержку у них и поддерживайте их сами!
😋Ах да, не забудьте еще одно важное дело – ВЛЮБИТЬСЯ. В себя, в мир, в окружающих Вас людей!
🧡💛 Какой бы холодной не была осень, все равно можно быть чьей-то весной!)
#назаметку
**
Сегодня по всей стране стартует благотворительная акция "Наши дети». Станьте и Вы волшебником для кого-то!
🤔Какие большие и маленькие добрые дела может осуществить каждый из нас?
☝️Например,
🌲помочь старшим: у Вас в доме живет одинокая бабушка? Купите ей продукты или полезный подарок.
🌲помочь в борьбе с болезнью: поучаствуйте в сборе необходимых для лечения средств, приблизив наступление чуда для тех, кому это нужно больше всего.
🌲помочь животным: окажите помощь приюту (деньгами, едой или лекарствами). Или возьмите питомца к себе домой!
🌲можно поучаствовать в волонтерских проектах .
💥А ещё:
❄️сделать прохожему искренний комплимент;
❄️пропустить торопящегося без очереди;
❄️оплатить на кассе покупку стоящего за Вами пожилого человека;
❄️помочь донести тяжелые сумки;
❄️купить у бабушки вязаные носочки и не взять сдачу...
❗Мы всегда можем что-то сделать, независимо от обстоятельств!
💥Совершите доброе дело, и оно вернется к Вам сторицей!
#назаметку
**
🤔Какие большие и маленькие добрые дела может осуществить каждый из нас?
☝️Например,
🌲помочь старшим: у Вас в доме живет одинокая бабушка? Купите ей продукты или полезный подарок.
🌲помочь в борьбе с болезнью: поучаствуйте в сборе необходимых для лечения средств, приблизив наступление чуда для тех, кому это нужно больше всего.
🌲помочь животным: окажите помощь приюту (деньгами, едой или лекарствами). Или возьмите питомца к себе домой!
🌲можно поучаствовать в волонтерских проектах .
💥А ещё:
❄️сделать прохожему искренний комплимент;
❄️пропустить торопящегося без очереди;
❄️оплатить на кассе покупку стоящего за Вами пожилого человека;
❄️помочь донести тяжелые сумки;
❄️купить у бабушки вязаные носочки и не взять сдачу...
❗Мы всегда можем что-то сделать, независимо от обстоятельств!
💥Совершите доброе дело, и оно вернется к Вам сторицей!
#назаметку
**
Одним из главных символов Нового года и Рождества давно являются мандарины!
🤔И не понятно: то ли мандарины пахнут Новым годом, то ли Новый год – мандаринами?!
🍊Согласно китайской традиции принято на Новый год, придя в гости, дарить два мандарина, так как фрукт считается символом богатства.
🍊А японцы верят, что мандарины приносят долголетие и здоровье.
❗️Мы же предлагаем создать мандариновое настроение, используя их в качестве декора!
🍊Поместите в стеклянную вазу мандарины, еловые ветки, новогодние украшения и световую гирлянду.
🍊А можно просто рассыпать мандарины по столу!
✨И праздник в доме! А аромат какой!
😋Так что срочно в магазин за символом Нового года!
Мандаринового всем на этой неделе настроения!
#назаметку
**
🤔И не понятно: то ли мандарины пахнут Новым годом, то ли Новый год – мандаринами?!
🍊Согласно китайской традиции принято на Новый год, придя в гости, дарить два мандарина, так как фрукт считается символом богатства.
🍊А японцы верят, что мандарины приносят долголетие и здоровье.
❗️Мы же предлагаем создать мандариновое настроение, используя их в качестве декора!
🍊Поместите в стеклянную вазу мандарины, еловые ветки, новогодние украшения и световую гирлянду.
🍊А можно просто рассыпать мандарины по столу!
✨И праздник в доме! А аромат какой!
😋Так что срочно в магазин за символом Нового года!
Мандаринового всем на этой неделе настроения!
#назаметку
**
29 декабря - День «Встань на весы»!)
🤔Когда, как не накануне новогодних праздников?)
😥В новогоднюю ночь люди потребляют пищи в 2-3 раза больше среднесуточной нормы. Так можно набрать до 2-3 кг, сбрасывать которые затем придётся в течение долгих месяцев.
Советы диетолога, которые помогут минимизировать риски:
🔹️не пропускайте приемы пищи;
🔹️начинайте трапезу с чего-то легкого: например, с овощей;
🔹️расставляйте приоритеты: не обязательно пробовать всё;
🔹️пейте больше воды;
🔹️тщательно пережевывайте пищу;
🔹️не забывайте о движении🕺💃
😋И пусть взвешивание ПОСЛЕ праздников не испортит Вам настроение!)
🎄С наступающим!
#назаметку
#зож
**
🤔Когда, как не накануне новогодних праздников?)
😥В новогоднюю ночь люди потребляют пищи в 2-3 раза больше среднесуточной нормы. Так можно набрать до 2-3 кг, сбрасывать которые затем придётся в течение долгих месяцев.
Советы диетолога, которые помогут минимизировать риски:
🔹️не пропускайте приемы пищи;
🔹️начинайте трапезу с чего-то легкого: например, с овощей;
🔹️расставляйте приоритеты: не обязательно пробовать всё;
🔹️пейте больше воды;
🔹️тщательно пережевывайте пищу;
🔹️не забывайте о движении🕺💃
😋И пусть взвешивание ПОСЛЕ праздников не испортит Вам настроение!)
🎄С наступающим!
#назаметку
#зож
**
2025 год вступил в свои права, мы потихонечку возвращаемся к привычным делам и заботам.
🤔А как же новая жизнь в новом году? Опять откладывается?
☝️Предлагаем воспользоваться советом психолога Татьяны Мужицкой:
нужно поставить будильник-напоминание на 20.25 (год то 2025!) и каждый вечер отвечать самому себе на вопрос: "Почему я сегодня молодец?"
🤔Для чего?
Чтобы приучить себя замечать хорошее. Даже если это и банальные вещи (приготовили вкусный завтрак, написали пост, сделали уроки и т.д.)
😊В общем, меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя!
Говорят, жизнь начнет меняться!)
#психология
#назаметку
**
🤔А как же новая жизнь в новом году? Опять откладывается?
☝️Предлагаем воспользоваться советом психолога Татьяны Мужицкой:
нужно поставить будильник-напоминание на 20.25 (год то 2025!) и каждый вечер отвечать самому себе на вопрос: "Почему я сегодня молодец?"
🤔Для чего?
Чтобы приучить себя замечать хорошее. Даже если это и банальные вещи (приготовили вкусный завтрак, написали пост, сделали уроки и т.д.)
😊В общем, меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя!
Говорят, жизнь начнет меняться!)
#психология
#назаметку
**
🤔Не знаете, чем заняться долгими выходными?
☝️Выставка "Моя Беларусь" начала свою работу в Минском международном выставочном центре:
🔸️выставочные экспозиции в павильоне и на улице;
🔹️фуд-корт;
🔸️ зона культурных мероприятий, зона отдыха для детей и взрослых;
🔹️ торговая ярмарка брендов белорусских производителей;
🔸️фотозоны и инсталляции, а также различные локации под общим названием "Моя Беларусь - место силы".
❓️Где?
г. Минск, ул. П. Медёлки, 24
❓️Когда?
вт-пт: 12.00 - 21.00
сб-вн и 7 января: 11.00 - 21.00
💥Подробнее здесь
#назаметку
#выходной
**
☝️Выставка "Моя Беларусь" начала свою работу в Минском международном выставочном центре:
🔸️выставочные экспозиции в павильоне и на улице;
🔹️фуд-корт;
🔸️ зона культурных мероприятий, зона отдыха для детей и взрослых;
🔹️ торговая ярмарка брендов белорусских производителей;
🔸️фотозоны и инсталляции, а также различные локации под общим названием "Моя Беларусь - место силы".
❓️Где?
г. Минск, ул. П. Медёлки, 24
❓️Когда?
вт-пт: 12.00 - 21.00
сб-вн и 7 января: 11.00 - 21.00
💥Подробнее здесь
#назаметку
#выходной
**
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ресурс с полезной информацией!
💥 kidspomogut.by
☝️Здесь вы узнаете:
🔹️как противостоять кибербуллингу;
🔹️ как распознать мошенников;
🔹️как защититить личные данные.
☝️Можно получить и онлайн-консультацию.
❗️Информация адаптирована как для детей и подростков, так и для родителей и учителей.
#профилактика
#назаметку
**
💥 kidspomogut.by
☝️Здесь вы узнаете:
🔹️как противостоять кибербуллингу;
🔹️ как распознать мошенников;
🔹️как защититить личные данные.
☝️Можно получить и онлайн-консультацию.
❗️Информация адаптирована как для детей и подростков, так и для родителей и учителей.
#профилактика
#назаметку
**
22 января День рождения воздушной кукурузы (попкорна)
395 лет назад было открыто свойство зерен кукурузы разрываться под воздействием высоких температур.
🤔Споры о пользе и вреде попкорна ведутся постоянно.
➕️В попкорне большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение, есть витамины группы В, витамин А, витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты.
➖️ Сахар и соль, карамель, масло, сыр, ароматизаторы улучшают вкусовые качества продукта, но увеличивают вредное влияние на организм.
🖋Возможны:
🔹️обезвоживание;
🔹️вздутие живота, язва желудка и хронический гастрит;
🔹️увеличение веса;
🔹️нераскрывшиеся зёрна могут повредить зубы.
❗️Особенно опасен попкорн детям до 6 лет.
🤔Может быть лучше выбрать обычные орешки или сухофрукты?
#зож
#назаметку
**
395 лет назад было открыто свойство зерен кукурузы разрываться под воздействием высоких температур.
🤔Споры о пользе и вреде попкорна ведутся постоянно.
➕️В попкорне большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение, есть витамины группы В, витамин А, витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты.
➖️ Сахар и соль, карамель, масло, сыр, ароматизаторы улучшают вкусовые качества продукта, но увеличивают вредное влияние на организм.
🖋Возможны:
🔹️обезвоживание;
🔹️вздутие живота, язва желудка и хронический гастрит;
🔹️увеличение веса;
🔹️нераскрывшиеся зёрна могут повредить зубы.
❗️Особенно опасен попкорн детям до 6 лет.
🤔Может быть лучше выбрать обычные орешки или сухофрукты?
#зож
#назаметку
**
24 января - Международный день эскимо
Праздник посвящен сливочному мороженому на палочке в шоколадной глазури.
✏Мороженое эскимо служит источником витаминов и веществ:
🔹️Витамины: РР, рибофлавин, тиамин, С, А.
🔸️Минералы: P, Fe, Na, Mg, Ca и K.
🔹️Аминокислоты: Л-триптофан - аминокислота хорошего настроения.
☝️Именно это вещество помогает чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и довольным жизнью.
😉Сегодня отличный повод порадовать себя любимым лакомством!
☝️И хотя в повести-сказке Л.Лагина старик Хоттабыч съел в один присест 43 порции эскимо, чтобы не навредить здоровью, достаточно съедать 1–2 порции в неделю!)
P.S. Впервые мороженое появилось в Китае в 3 тысячелетии до н.э. На стол императору подавали смесь изо льда, снега, молока, ломтиков лимона и апельсина, зерен граната.
#назаметку
**
Праздник посвящен сливочному мороженому на палочке в шоколадной глазури.
✏Мороженое эскимо служит источником витаминов и веществ:
🔹️Витамины: РР, рибофлавин, тиамин, С, А.
🔸️Минералы: P, Fe, Na, Mg, Ca и K.
🔹️Аминокислоты: Л-триптофан - аминокислота хорошего настроения.
☝️Именно это вещество помогает чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и довольным жизнью.
😉Сегодня отличный повод порадовать себя любимым лакомством!
☝️И хотя в повести-сказке Л.Лагина старик Хоттабыч съел в один присест 43 порции эскимо, чтобы не навредить здоровью, достаточно съедать 1–2 порции в неделю!)
P.S. Впервые мороженое появилось в Китае в 3 тысячелетии до н.э. На стол императору подавали смесь изо льда, снега, молока, ломтиков лимона и апельсина, зерен граната.
#назаметку
**