❗❗❗Итак, советы доктора Макгонигал⤵️⤵️⤵️

🖍🖍🖍 Избегайте избегания.
🔛Избегая стресса, мы теряем возможность получить “прививку” от стресса.
Подвергаясь воздействию стрессовых факторов, мы всякий раз получаем определенный опыт. Со временем мозг его усваивает, и мы привыкаем справляться со схожими стрессовыми ситуациями. В результате, попав в аналогичную ситуацию, мы уже не испытываем стресса. Именно поэтому космонавты и спасатели тренируются на тренажерах, которые позволяют искусственно воспроизвести стрессовые ситуации.

🖍🖍🖍 Смиритесь со стрессом.
🔛Лучший способ справиться со стрессом – смириться с ним и использовать в своих целях.
Но начинать надо с изменения своего к нему отношения, внутреннего настроя. В общем-то это не сложно. Постарайтесь найти тех, кто иначе воспринимает происходящее. Затем попробуйте сами посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. А затем расскажите об этом кому-то, кто мог бы в этом нуждаться.​ Такой метод разработал психолог Грег Уолтон.

🖍🖍🖍 Помните о том, как важно это испытание.
🔛Размышление о том, что важно и ценно, заставляет человека верить в свои силы, в возможность менять ситуацию к лучшему.
Это побуждает принимать ситуацию, а не прятаться от нее. Вспомните о том, как важно сдать экзамены и напишите об этом. Объясните, почему это ​ имеет для вас такое большое значение, и расскажите о том, какую роль это в дальнейшем сыграет в вашей повседневной жизни.

🖍🖍🖍 Управляйте своей стрессовой реакцией.
🔛Чтобы справляться со стрессом, научитесь задействовать наиболее подходящую или полезную в тех или иных обстоятельствах реакцию на стресс.
Например, если вам нужно ответить у доски, ​ сильное нервное напряжение может вызвать желание убежать или расплакаться. Однако ни слезы, ни побег не являются разумными действиями в данной ситуации. Более подходящую реакцию вы можете вызвать у себя сами, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Подумайте о том, как тщательно вы готовились к ответу, вспомните положительный опыт других своих ответов у доски. Или представьте, как вас ободряют друзья и родные.

✒Приучая себя регулировать свои стрессовые реакции, вы обнаружите, что стресс не просто источник энергии,​ – это ключ к осмысленному существованию.

🚩🚩🚩“Мы не всегда можем контролировать стрессы, но всегда способны сознательно выбрать, как к ним относиться”©️🚩🚩🚩
​
✒📚Подробнее обо всем этом вы можете прочитать в книге Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше".

#техника_успешного_родительства #психолог_и_я

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

👧👦🧒ПОДРОСТКИ. Почему они такие и что с ними делать.👧👦🧒
​
🕰🕰🕰Подросток во все времена (даже если нам кажется, что это не так) – это не просто возраст, это состояние организма и психики того, кто уже старше ребенка, но младше взрослого.

📝📝Именно подростки вызывают у родителей такую бурю эмоций:
🔛 отчаяние 😣,
🔛беспомощность 😨,
🔛гнев 😡
🔛огромный, огромный страх 😬 за свое еще такое юное и неопытное дитя.

📝📝📝 Общей причиной кризисов при переходе от одного этапа к другому является несоответствие уровня развития личности реальным возможностям ребенка (в деятельности, общении, эмоционально-волевой сфере и др.).

☝🏻 Но и в подростковом, и в раннем юношеском возрасте кризисные ситуации «поджидают» школьников буквально каждый год.
🕰🕰🕰Подростковый возраст - возраст взросления, созревания, возмужания. Перемены, в том числе и перемены в общении, происходят в нем очень быстро.

ПОДРОБНЕЕ читайте здесь⤵️⤵️⤵️

👉 Золотой 🔟летний ребенок уравновешен, легко воспринимает жизнь, доверчив, ровен с родителями, мало заботится о внешности.

👉 Но с 1️⃣1️⃣ лет начинается перестройка организма, появляются импульсивность и негативизм, у него часто меняется настроение, он ссорится с одноклассниками, бунтует против родителей.

👉 К 1️⃣2️⃣ годам он чуток успокоится, вырастет автономность, но зато возрастет влияние друзей-ровесников. Он станет разумнее, юморнее, терпимее, инициативнее, станет чаще поглядывать в зеркало и противоположный пол.

👉 В 1️⃣3️⃣ он будет казаться мрачным, потому что уйдет внутрь себя, станет требовательнее к себе и чувствительнее к критике, начнет оценивать родителей и тщательнее подбирать окружение. И снова его настроение начнет меняться с калейдоскопической скоростью: это результат соматических сдвигов.

👉 В 1️⃣4️⃣ лет интроверсия сменится экстраверсией, он станет энергичным, экспансивным, общительным, вырастет уверенность в себе, интерес к другим людям и различиям между ними. Повысится общительность, он станет провокатором, анализирующим реакции людей в коммуникации, реальной и виртуальной, неважно. Он откроет и очаруется понятием личности, будет обсуждать себя и сравнивать с другими, идентифицируясь с теми, кто покажется ему особенно важным – 👸 я – как ОН 🤴 – и искать в других собственные черты, как в зеркале.

👉 А в 1️⃣5️⃣ начинается бой за индивидуальность, потому что растут индивидуальные различия, особенно дух независимости, который генерирует напряженность в отношениях с семьей и школой. Он раним и восприимчив к дурному примеру, ему нужна компания и чувство принадлежности. Хорошие новости в том, что с жаждой свободы придет с возрастание самоконтроля и начало сознательного самовоспитания.

👉 В 1️⃣6️⃣ лет снова наступит некоторое равновесие, возрастет жизнерадостность, значительно увеличится внутренняя самостоятельность, эмоциональная уравновешенность, общительность, устремленность в будущее, придет жизненный оптимизм. И, казалось бы, вот тут можно выдохнуть. Но нет, грядет юношество...

❓❓Узнали своего малыша, который уже не малыш❓❓

🤔Что я делаю не так? Как сделать так? Как достучаться? Почему он не принимает то очевидно разумное, доброе и вечное, что я хочу в нем посеять? 😪

Вот что тревожит большинство родителей детей-подростков. И мы приходим к тому что снова и снова те же проблемы, несмотря на то, что мир изменился и изменилось его влияние на больших людей и маленьких.

📌📌📌Как встать на сторону подростка?

Книга «На стороне подростка» ответом французского психолога Франсуазы Дольто на многочисленные просьбы читателей. Она размышляет о том, каковы социальные предпосылки подростковых проблем, предоставляя читателю возможность подумать, как встать на сторону подростка. «Движение к зоне перемен» – именно так называет Франсуаза Дольто период отрочества и взросления. Она пытается охватить все стороны жизни подростка, рассказать о наиболее значимых проблемах этого возраста, выделяя то, что особенно важно для взрослых.

📌📌📌Альфи Кон, психолог и независимый исследователь в области человеческого поведения, доказывает, что базовая стратегия, которую мы используем в общении с детьми и даже просто с другими людьми, порочна и опасна. «Сделай то – и получишь вот это», – мы прибегаем к подобным фразам, чтобы добиться желаемого поведения, и часто достигаем своей цели, поэтому такая тактика кажется нам оправданной. Но на деле обещание награды имеет лишь временный эффект. Автор призывает не довольствоваться видимым послушанием, а искать причины, которые вызвали неправильное поведение.​

📖📖📖Ответы на многие вопросы о воспитании подростка можно найти на страницах их книг «На стороне подростка» и «Наказание наградой. Что не так со школьными оценками, системами мотивации, похвалой и прочими взятками»📖📖📖

❤❤❤ Будьте с нами и расскажем вам много полезного и интересного!
💐💐💐
#советскийрайон #психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

Здоровые границы личности👍🏻

🧾🧾🧾 Было​ бы удобно, если​ бы каждого человека сопровождала простая и понятная инструкция​:
🔛 здесь не трогать 👇,
🔛 эту тему не задевать☝,
🔛 это допустимо 👌,
🔛 а то – запрещено 🤚,
🔛 с этим помогу 🤝,
🔛 а в том не участвую 🤞

😌😌😌 Еще было​ бы замечательно:
🔛 если бы эта инструкция менялась в режиме реального времени ⏰, подстраиваясь под наши новые нужды, периоды в жизни, определенных людей, личные кризисы и открытия.

☝🏻Но такой документ нигде не выдают, поэтому окружающие могут только догадываться, где начинаются и как заканчиваются границы других людей.

❓Как определить для себя границы вашей личности?
❓ Как правильно обозначать их для других?

ПОДРОБНЕЕ читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

Иногда родители задумываются над вопросом⤵️⤵️⤵️
❓Есть ли признаки того, что они - хорошие родители?

❗По мнению психолога Ларисы Сурковой (не только признанного специалиста в области детской (и не только) психологии, но еще и мамы пятерых детей) ЕСТЬ!⤵️⤵️⤵️

🔝ПСИХОЛОГ НАЗВАЛА 9 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ — ХОРОШИЙ РОДИТЕЛЬ.

👉Проверьте себя по этому списку.

📌Кстати!
По мнению психолога, если больше пяти признаков про вас — то результат уже хороший.⤵️⤵️⤵️

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

Сегодня мы поговорим про 7️⃣ ГРУБЫХ ОШИБОК ВО ВРЕМЯ ССОР С ДЕТЬМИ⤵️⤵️⤵️

1️⃣ Ошибка №1. Говорить о личности, а не о поступке.

🚫“Что за ужасный ребенок!”, “Так поступают плохие мальчики” или прямое “Ты плохой мальчик. Мне такой не нужен”.

☝🏻Это вроде уже всем понятно, но почему-то все еще повсеместно используется. Не забывайте об этом!

2️⃣ Ошибка №2. Сворачивать свою вину на ребенка.

🚫Например, догадывались, что ребенок, который сейчас бегает-играет, может задеть чашку на краю стола и все равно не убрали. Кто виноват, что чашку разбили и за что отругали ребенка? Или разрешили ребенку погладить уличную собачку, а она укусила. И вот мама ругает ребенка – ты что, не знаешь, что собака может укусить?

☝🏻Примеры утрированные, но думаем, каждый вспомнит такую ситуацию, когда ругать надо себя, а мы ругаем ребенка.⤵️⤵️⤵️

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

🏢 ПЕРВЫЙ РАЗ В ПЕРВЫЙ КЛАСС😉

Учебный год подходит к концу. В июне выпускники сдадут экзамены и покинут школу/гимназию. А в сентябре, вместе с новым учебным годом, к нам придут малыши – первоклассники.

☝ Для каждого малыша обязательно наступает день, когда он должен пойти первый раз в первый класс. А первый класс – первая ступенечка в длинной школьной жизни, успешность которой будет зависеть от того, насколько успешным будет этот первый учебный год.

😰 Многие родители уже сейчас беспокоятся об этом и хотели бы быть уверенными в том, что их ребенок справится с переходом на этот новый, важный этап своей жизни.

О готовности к школьному обучению читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️

👉 Готовность к школьному обучению складывается из 3️⃣ компонентов:
▪️интеллектуальной готовности,
▪️ психосоциальной готовности,
▪️ психофизической готовности.

📌 Интеллектуальная готовность – это
✔способность находить сходство и различия разных предметов при сравнении,
✔умение объединять предметы в группы по общим существенным признакам,
✔умение устанавливать логические связи между предметами и явлениями,
✔удерживать внимание на выполняемой работе в течение 15-20 минут,
✔умение понять инструкцию и четко следовать ей при выполнении задания.

📌Психосоциальная готовность – это
✔желание ребенка идти в школу,
✔понимание им важности и необходимости учения,
✔выраженный интерес к получению знаний,
✔умение взаимодействовать со сверстниками,
✔умение выполнять требования учителя,
✔умение контролировать свое поведение.

📌Психофизическая готовность - это
✔развитие мелких мышц руки (ребенок уверенно владеет ножницами и карандашом);
✔ пространственная ориентация, координация движений (умение правильно определять выше-ниже, больше-меньше, вперед-назад, слева-справа),
✔координация в системе глаз-рука (ребенок может правильно перенести в тетрадь простейший графический образ-узор, зрительно воспринимаемый на расстоянии).

🤔 К сожалению, недостаточно, чтобы ребенок хотел учиться.
😉Чтобы его первый год в школе стал успешным, нужно, чтобы он еще и мог.⤵️⤵️
☝🏻Поэтому мы предлагаем вам несколько простых советов по подготовке вашего ребенка к школе (см.картинку).

✒📚 А узнать больше можно в книге Ольги Журавлевой «Как подготовить ребенка к школе».
💯 В ней вы:
✔найдете практические советы и рекомендации, способы диагностики, применимые в домашних условиях;
✔можете определить уровень готовности вашего малыша и справиться с проблемами, которые могут возникнуть у него в первые дни учебы.

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

👪Даже любящие и заботливые родители нередко произносят не со зла, а на автомате или даже «из лучших побуждений» слова, которые глубоко травмируют их детей.

⁉️Как перестать наносить ребенку раны, от которых остается след на всю жизнь?

❗ГВОЗДИ В ЗАБОРЕ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ДЕТЯМ СЛОВА, КОТОРЫЕ РАНЯТ.

Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️