Сложные термины простым языком!

📚Перфекционизм – это склонность устанавливать неразумно высокие стандарты и измерять ценность личности по ее способности соответствовать этим стандартам.

✏Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство.

☝️Перфекционист - это человек, стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса: «идеально» и «неидеально».
🤔А правда в том, что никто не совершенен….

❗87% одаренных личностей, которые добились успехов в своей области, были перфекционистами, правда 60% из них были невротиками…

☝️Перфекционизм — это не просто стремление сделать всё «по высшему разряду», а болезненное стремление, здорово мешающее жить.

📚8 способов избавиться от нездорового перфекционизма здесь

#слово_дня
#психология

Сложные термины простым языком

Инсайт

🤔Если бы Архимед жил в наши дни, то вместо «Эврика!» он точно бы воскликнул «Инсайт!»

✏К заморскому слову «инсайт» больше всего подходит русское «озарение».

📚Так называют мысль, которая появляется внезапно, словно ниоткуда и призвана помочь решить какую-то проблему.

✏История знает немало фактов, когда к известным ученым, например, к Ньютону и Менделееву, озарения приходили спонтанно, а то и вовсе во сне.

☝️Все дело в особенностях нашего мозга, который, задавшись решением определенного вопроса, уже не может успокоиться, продолжая бессознательно искать ответы даже тогда, когда сам человек об этом не подозревает.

❓Как стимулировать инсайты?
❗️Читайте здесь

#слово_дня
#психология

Вот она перед вами,
Коробка с карандашами.
В неё совершенно свободно Вмещается, что угодно!)))

16 марта отмечается День цветных карандашей.

🖍🖌Кто не знает, рассказываем: цветные карандаши - это, на самом деле, волшебные палочки!
😊Такая
усовершенствованная
модель!

🖍🖌Любую зебру превратит в радугу или ....даже крокодила!

☝️В современной психологии цветные карандаши используются в арт-терапии!

🖌🖍Поэтому берём сегодня эти яркие палочки и рисуем крокомота с бегедилом или... раскрашиваем всё, что попадает под руку!

❗И мир обязательно улыбнётся Вам, вопреки всему!

😊Позитивного всем дня!

#психология

Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.

🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?

❓Как быть, если ни к чему не тянет?

🤔Как выбрать профессию по душе?

❗️Есть множество вариантов!

🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь

🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.

🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые 
профориентационные  занятия, а также ребята могут индивидуально пройти  дополнительную профориентационную диагностику. 

❗В общем, всё в Ваших руках!

#профориентация
#психология

Способы общения, которые помогают отстоять свои интересы.

Техника "ПОПРОСИ"

Допустим, Вы хотите попросить человека не брать Ваши личные вещи без разрешения.

1⃣ П (перечислите факты)
✏ Дорогой человек, ты регулярно берешь мои вещи без разрешения.

2⃣ О (озвучьте свою позицию)
😔Мне это не нравится. Мне важно личное пространство и уважение друг к другу.

3⃣ П (попросите желаемое)
😊Пожалуйста, спрашивай меня, прежде чем взять что-то, что принадлежит мне.

4⃣ Р (расскажите о плюсах)
☝️Благодаря этому этому наши отношения станут более комфортными.

5⃣ О (обсудите альтернативы)
🤔Если тебе что-то нужно взять из моих вещей, предупреди меня заранее и мы решим этот вопрос.

6⃣ С (стойте на своем)
❗Не позволяйте оппоненту отвлечь Вас от темы, переубедить, разжалобить.

7⃣ И (изобразите уверенность)
😊Даже если это не Ваш конек, примерьте на себя "наряд" уверенного человека.

✨Такую технику можно использовать в любых ситуациях, когда у Вас есть свой интерес)))

#психология

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий на остаток лета понятен?)

#назаметку
#психология

Один день в году можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать по этому поводу угрызений совести!)

😋Ежегодно 20 августа празднуется Всемирный день лени!

🤔Посты не пишутся, работа не работается, а размышления не размышляются...

❗Лень – это защитная функция организма, которая не позволяет ему перетруждаться, попутно сглаживая последствия сильного напряжения (как физического, так и эмоционального)

☝️Между прочим, лень — двигатель прогресса!

🔹️Жалея себя и собственные силы, человек исхитрится и придумает самый простой и эффективный метод достижения цели.

🔸️Лентяй найдет множество способов, как сэкономить энергию, время и финансы на реализацию задачи.

🔹️Отдыхая, человек переключает свое внимание, дает мозгу расслабиться, дает возможность бессознательным процессам выйти наружу. Это может натолкнуть на какую-то идею!

❗Ленитесь на здоровье! Особенно в выходной!)

#этоинтересно
#психология

15 сентября –Международный день точки!)

История этого дня берет свое начало из произведения «Точка» Питера Г.Рейнолдса.

📚В книге рассказывается о девочке, которая считала, что не умеет рисовать...

☝️Но всего лишь одна точка, поставленная ею на листе бумаги, и грамотные действия учителя позволили ей начать верить в себя и начать совершенствовать свои художественные способности.

❗Попробуйте сегодня поставить свою первую точку.

😊Совершенно необязательно, чтобы она была связана с рисованием. У каждого человека свои способности. И если Вам не нравится рисовать, возможно, Вашей точкой станет первая нота, сыгранная на фортепиано, или первая связанная крючком петелька!)

☝️Помните, что Вы обладаете своими уникальными способностями!

Точка!)))

#психология

17 января –День творчества и вдохновения

🤔Вы спросите: какое это все имеет отношение ко всем нам?

☝️Да самое прямое! Вдохновение нужно каждому и в любой профессии!

😊Ну, а творчество приносит радость и…. даже помогает в решении определенных проблем:

🎤💃Пение и танцы помогут избавиться от гнева, стать более спокойным.

🎨Рисование – эффективный способ борьбы с тоской и душевной болью. 

🧵🧶🪡Рукоделие позволяет упорядочить собственные мысли и принять верное решение.

🖊Написание стихов – возможность дистанцироваться от собственного "я" и взглянуть на ситуацию со стороны. 

🏺Гончарное дело позволяет расслабиться, избавиться от нервного напряжения, успокоить нервы.

😊В общем, всем творчества и вдохновения!)

#психология
#этоинтересно

🤝Психологическая помощь подросткам — это о способности вместе переживать без лишних оценок и осуждения.
Это про отношения со взрослым, которому подросток смог довериться.
Помощь подростку не предполагает «сделать подростка удобным для родителя», послушным или «правильным». Это про способность быть рядом, когда нет сил и нет рядом того, кто сможет это прожить вместе, найти выходы и отреагировать свою чувства.

В Беларуси хорошо выстроена система психологической поддержки детей и подростков. Есть множество специалистов, с которыми можно проконсультироваться бесплатно и конфиденциально. Но до сих пор не все знают, куда можно обратиться, или просто боятся воспользоваться помощью психолога.

❗️О том, где можно получить психологическую поддержку, все ли дети могут ей воспользоваться и почему это очень важно, ➡️ читайте в материале БЕЛТА.

#психологиЯ

Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023

Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....

❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)

1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!

2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))

3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!

4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)

5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)

😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)

#психология
#выпуск2023

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.

❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.

Как это проявляется в жизни?

😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.

🤦‍♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!

🤔Вывод?

❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

2️⃣Закон Прэтфелла

Психологический феномен, суть которого в том, что: чем Вы неидеальнее, тем больше нравитесь людям!

😊Нет, это не значит, что нужно демонстрировать и преувеличивать свои недостатки)) Это уже чересчур)

❗️Это значит, что не нужно бояться своего несовершенства. Не нужно тратить время и силы на поддержание идеального образа и убиваться из-за каких-то некритичных ошибок.

🤔Исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.

☝️Только не злоупотребляйте этим. Иначе Вы превратитесь в бедолажку для других (а это вызывает раздражение и отторжение) и в жертву для мироздания (и Вам будут постоянно "прилетать" такие ситуации, чтобы Вы не выходили из этой роли).

😊Просто будьте самими собой!)

#психология

10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее

3️⃣Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени Вы на него тратите, тем оно менее эффективно.

❗️Сюда же можно отнести эффект Рингельмана: чем больше группа, тем меньше ее продуктивность.

🤔Провели эксперимент: если один человек может поднять – условно – 100 кг, то двое должны вместе поднять либо 200, либо – еще больше.

☹️Но – увы... Двое людей поднимали лишь 93% от суммы их индивидуальных показателей. А восемь уже лишь 49%.

🤷‍♀️Причина – ясна. Когда я рассчитываю сам на себя, я прилагаю максимум усилий. А в группе можно и сэкономить силы: никто ж не заметит!)

#психология

13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивного дня!

#назаметку
#психология

Каждый день мы выбираем, что будем есть на завтрак и в чем пойдём на улицу...

🤔Так почему бы каждый день не выбирать настроение, с которым пройдёт наш день?)

☝️Подойдите к зеркалу и скажите себе: я сегодня выбираю хорошее настроение!

Всем позитивной недели!)

#психология

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология