Вижу цель – не вижу препятствий!🎯

💙 РусГидро открывает ➡️для АБИТУРИЕНТОВ широкие возможности для успешного профессионального развития и построения карьеры и 🔊ПРИГЛАШАЕТ заключить
договор о целевом обучении с 🎶Дальневосточной генерирующей компанией – одним из крупнейших энергетических предприятий ДФО!

Студенты-целевики ДГК получат уникальные ✨преимущества
и привилегии:
✔️финансовую и организационную поддержку во время учебы;
✔️гарантированное трудоустройство после окончания вуза;
✔️совмещение работы и учебы;
✔️возможность вести прямой диалог с руководством компании по вопросам обучения и построения карьеры.

📌📌📌📌 Целевое обучение с ДГК – это шанс получить востребованное инженерно-техническое образование и стать частью команды энергетиков.

Более ⏺️подробно о целевом обучении с ДГК можно узнать, задав интересующие вопросы начальнику отдела планирования, подбора, обучения и развития персонала управления по работе с персоналом и организационному развитию ДГК 🔴Лидии Васильевне РАДОМСКОЙ, 8 (4212) 26-41-04, [email protected].

🎥 О деятельности ДГК смотрите в сюжете телеканала «Хабаровск» в шапке поста.

👷‍♂️ Энергетики РусГидро ждут тебя – присоединяйся 🤝 к команде профессионалов!

РусГидро представило 📈карьерные перспективы студентам НИУ «МЭИ»

25 марта компания РусГидро приняла участие в 💡Дне карьеры Национального исследовательского университета «МЭИ», где познакомила студентов и выпускников с возможностями построения карьеры в энергетической отрасли. Мероприятие собрало около 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ участников, которые узнали о 🔘вакансиях, 🔘стажировках и 🔘программах целевого обучения в компаниях холдинга, а также оставили свои резюме.

РусГидро студентам представили специалисты ➡️Института Гидропроект и ⏩Центра карьеры КорУнГа. Представители последнего рассказали ⚡о вакансиях в компаниях Дальневосточного федерального округа: 🔵Магаданэнерго, 🔵Колымаэнерго и 🔵ДГК, остро испытывающих кадровый дефицит и особо заинтересованных в потенциальных работниках.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

❗️Сегодня расскажем о пользе растяжки и лучших упражнениях, которые можно выполнять дома. Добавьте их в свою утреннюю зарядку: используйте для заминки после тренировки или выполняйте как самостоятельную практику.

💪Улучшение гибкости— увеличивает подвижность суставов и эластичность мышц.
👌Улучшение осанки— снимает мышечные зажимы и способствует правильному положению тела.
👍Улучшение кровообращения — стимулирует приток крови к мышцам.
✌️Снижение стресса — помогает расслабиться и снять напряжение.
🙌Ускорение восстановления — уменьшает болезненность мышц после тренировок.

⚡️Топ 5 упражнений для растяжки :

1️⃣Наклоны вперед к ногам (растяжка задней поверхности бедра)
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног.
- Держите спину прямой и задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.

2️⃣Поза бабочки (растяжка внутренней поверхности бедер)
- Сядьте на пол, соедините стопы вместе и подтяните их к себе.
- Колени разведите в стороны.
- Мягко надавливайте на колени, чтобы усилить растяжку, и задержитесь на 20–30 секунд.

3️⃣Растяжка квадрицепса (передней поверхности бедра)
- Встаньте на одну ногу, вторую ногу согните в колене и возьмите за стопу рукой.
- Подтяните пятку к ягодице, держа спину прямой.
- Задержитесь на 20–30 секунд, затем поменяйте ногу.

4️⃣Поза кошки-коровы (растяжка спины и позвоночника)
- Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени под бедрами.
- На вдохе прогните спину вниз, подняв голову и копчик (поза коровы).
- На выдохе округлите спину, опустив голову (поза кошки).
- Повторите 8–10 раз.

5️⃣Растяжка плеч и грудных мышц
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Заведите руки за спину и сцепите их в замок.
- Медленно поднимите руки вверх, пока не почувствуете растяжение в плечах и груди.
- Задержитесь на 20–30 секунд.

💯 Эти упражнения помогут улучшить гибкость, расслабить мышцы и снять напряжение. Выполняйте их регулярно для лучшего результата!

#РусЗдравГидро_зарядка

В преддверии 8️⃣0️⃣-летия Победы сотрудники Чукотэнерго провели патриотическую акцию «Знамя Победы», совершив восхождение на самую высокую точку города Анадырь – гору Верблюжка. 🏔🇷🇺

Высота вершины всего 35 метров, но подъем стал возможностью укрепить командный дух и сплотиться вокруг общих ценностей: уважения к истории, памяти о героях и гордости за свою страну.🤝

На вершине горы энергетики развернули Знамя Победы и корпоративные флаги, после чего почтили память героев минутой молчания. Решением коллектива энергокомпании такие восхождения в Чукотэнерго теперь будут проводиться ежегодно.🗓

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

Проект «Утренняя зарядка с РусЗдравГидро» подходит к концу. 🗓

Но мы же не хотим, чтобы вся наработанная энергия и бодрость улетучились, верно? 💪 Давайте вместе разберемся, как сохранить этот заряд и не растерять мотивацию! 🚀

🎯 Вспомните, зачем вам это нужно! Хотите летать на работе, как ракета? Чувствовать себя бодрым с утра до вечера? Тогда вперед! Четкая цель – наша суперсила!

🤸 Скучно не будет! Не делайте одно и то же каждый день! Миксуйте упражнения, включайте любимую музыку, танцуйте, прыгайте, бегайте! Главное – чтобы вам было классно! 💃

👯 Вместе мы – сила! Подтяните друзей, коллег, семью! Вместе веселее, и проще не давать слабину. А еще можно устраивать небольшие соревнования! 😉

🏆 Похвалите себя! За каждое достижение, даже самое маленькое, обязательно наградите себя чем-то приятным! Ведь вы этого достойны!

🙈 Ой, все! Пропустили тренировку? Бывает! Не вините себя, просто встаньте и идите дальше! Главное – не превращать это в систему.

⏰ Зарядка – это святое! Внесите ее в свой график, как важную встречу с самим собой! И не отменяйте!

💭 Помните это чувство легкости и бодрости после зарядки? Вот оно! Это то, что будет мотивировать вас каждое утро! 🔥

Помните, что главное – это начать, а вы это уже сделали! Даже небольшие шаги приведут вас к большим результатам. 👣

Вперед, к здоровому образу жизни!⬆️

#РусЗдравГидро_зарядка