Роспотребнадзор (VK)

Школьные перекусы ‎

‎Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Важную роль в жизни школьников играют перекусы. ‎

‎Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку. ‎

‎❌Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет. ‎

‎Источником белка могут быть: ‎
‎🍗отварное или запеченное мясо; ‎
‎🥚яйцо; ‎
‎🍚творог; ‎
‎🥛молоко и кисломолочные продукты. ‎

‎Жиры содержатся в: ‎
‎🥜орехах; ‎
‎🫒оливках; ‎
‎🥑авокадо; ‎
‎🧀мягких сырах (моцарелла, адыгейский). ‎

‎Ну и конечно же фрукты и овощи станут вкусным и полезным дополнением детских перекусов😋. ‎

‎Роспотребнадзор не рекомендует, чтобы детские перекусы содержали: ‎
‎❌колбасы; ‎
‎❌кремовые кондитерские изделия; ‎
‎❌шоколад; ‎
‎❌вафли; ‎
‎❌сладкую газировку. ‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

Полезные напитки

Сезон простудных заболеваний в разгаре. Кашель, боль в горле, температура – не самые приятные спутники. Чтобы укрепить иммунитет и избежать ОРВИ, нужно запастись витаминами: А, B, Е, D и, конечно, С, наиболее важным нутриентом в осенне-зимний период.

Горячие напитки из полезных фруктов, ягод и даже орехов – отличный вариант для тех, кто не хочет потом принимать таблетки. Роспотребнадзор рекомендует несколько «витаминных» напитков:

1. Облепиховый чай с имбирем
2. Компот из черной смородины
3. Сбитень с брусникой
4. Чай с кедровыми орехами
5. Клюквенный пунш
6. Компот из фейхоа и айвы
7. Узвар из сухофруктов с чабрецом и медом
8. Чай с калиной и лимоном

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

День заботы о себе

В современном мире, полном стресса и суеты, мы легко забываем о себе и своих потребностях. День заботы о себе – это время, которое мы отводим для укрепления своего физического состояния, здоровья и благополучия.

Роспотребнадзор рекомендует:

заняться физическими упражнениями. Они не только укрепляют наше тело, но и улучшают настроение, снимают стресс и повышают самооценку;

отдохнуть. В ответ на отдых, также как и на физическую активность, вырабатывается группа гормонов, улучшающих настроение и стимулирующих ощущение счастья;

отказаться от вредной пищи. Здоровая еда обеспечит энергией и улучшит самочувствие;

поспать. Достаточное количество сна имеет огромное значение для нашего физического и психологического здоровья. Обратите внимание на свой режим сна и создайте комфортную обстановку для отдыха.

Берегите себя!

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

‎Первые признаки зимы ‎

‎Времена года меняются, и когда появляются первые признаки зимы, наступает период подготовки и приспособления к холодным дням и ночам. Чтобы лучше подготовиться к зиме и не заболеть, Роспотребнадзор рекомендует: ‎

‎ Есть больше продуктов, богатых витаминами и минералами, а также пить достаточно воды; ‎

‎ Не забывать о физической активности, даже при холодной погоде. Регулярные упражнения укрепляют организм и иммунную систему; ‎

‎Будьте здоровы!‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

Семейство бобовых?!

Арахис – самый известный в мире земляной орех. Интересно, что официально арахис не является орехом, а считается бобовым, так как произрастает в стручках.

Арахис богат витаминами, нутриентами, микро- и макроэлементами, а также антиоксидантами. Причем, в жареных орехах (без сахарного сиропа и без соли) антиоксидантов больше, чем в сыром арахисе. Благодаря такому составу, арахис оказывает положительное влияние на здоровье многих органов и систем человека.

Роспотребнадзор напоминает, что плоды арахиса относятся к питательным, калорийным и аллергичным продуктам, поэтому употреблять их необходимо в меру. Отказаться от арахиса или ограничить его употребление стоит людям, страдающим заболеваниями кишечника, ожирением, а также детям до 5 лет. Роспотребнадзор рекомендует проконсультироваться со своим врачом.

Вкусно питайтесь и берегите себя!

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

‎Микроволновая печь – это удобный прибор на кухне, который облегчает приготовление пищи и разогрев блюд. ‎
‎ ‎
‎Для использования микроволновой печи с максимальной эффективностью и безопасностью Роспотребнадзор рекомендует следовать нескольким советам: ‎

‎Используйте посуду, которая предназначена для микроволновой печи. Избегайте использования алюминиевой, металлической или пластиковой посуды. ‎

‎Чем больше влаги содержится в продукте, тем быстрее он будет нагреваться. ‎

‎Вкусно питайтесь и будьте здоровы! ‎

‎Подробнее рассказывает сотрудник Роспотребнадзора Роман Комов. ‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

‎Праздник живота

‎Время праздников всегда связано с обилием блюд. Часто в такие моменты мы поддаемся искушению и переедаем, что может негативно сказаться на нашем здоровье. Поэтому важно сохранить баланс между праздничным меню и правилами здорового питания.‎

‎С целью избежать переедание, Роспотребнадзор рекомендует:‎

‎ вместо жирных и неполезных закусок и десертов выбирать фрукты и овощи;‎

‎Будьте здоровы!‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

‎Холодовые травмы ‎

‎Это состояние, возникающее при продолжительном воздействии низких температур на организм. С ростом минусовой температуры возрастает риск получения обморожения и переохлаждения.‎

‎Для предотвращения возникновения холодовой травмы Роспотребнадзор рекомендует принимать следующие меры:‎

‎ Делайте перерывы, чтобы прогреться в помещении.‎

‎ Заботьтесь о своем здоровье. Если у вас есть хронические заболевания, принимайте необходимые меры для предотвращения возможного обострения.‎

‎Берегите себя и других от холода в холодные дни!‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

Горячий шоколад

Этот напиток – настоящее лекарство от грусти, ведь его употребление вызывает усиленную выработку гормона радости – эндорфина. Ароматный горячий шоколад снабдит организм большой дозой калия, полезного для работы сердца и правильного клеточного обмена, а также магнием, железом, кальцием и витаминами группы В. А ещё горячий шоколад заряжает бодростью и усиливает теплообмен. Кроме того, это просто очень вкусно!

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

Полезные праздники

Зимние праздники – это время, когда мы можем отдохнуть от работы, насладиться временем с семьей и друзьями, а также провести время с пользой для своего здоровья.

В праздники Роспотребнадзор рекомендует:
Гулять, играть в снежки, кататься на коньках или лыжах. Активности на открытом воздухе улучшат здоровье и выносливость.
Посетить тренажёрный зал или заняться спортом дома. Физическая активность способствует укреплению здоровья и повышению иммунитета.
Есть полезную пищу и соблюдать баланс в рационе. Это поможет поддержать здоровый образ жизни и энергичность в праздники.
Поспать. Достаточный сон и отдых – залог здоровья.

Подробнее о том, как провести праздники с пользой для здоровья рассказывает специалист Роспотребнадзора Голышева Варвара.

Наслаждайтесь зимой с максимальной пользой для своего здоровья.

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

‎ВНИМАНИЮ ПОТРЕБИТЕЛЯ ‎

‎Роспотребнадзор рекомендует: ‎

‎ При обнаружении недостатка в товаре обратиться к продавцу (через маркетплейс) в течение гарантийного срока (срока годности).‎

‎Требование о возврате денег рассматривается в течение 10 дней. ‎
‎Устранение недостатков обсуждается и не может длиться более 45 дней. ‎
‎Замена товара происходит в течение 7 дней. ‎

‎Приобретение товара на маркетплейсе не лишено риска получения некачественной вещи. И к сожалению, такая ситуация может возникнуть у любого из нас, но важно знать свои права и воспользоваться ими для защиты своих интересов.‎

‎#Роспотребнадзор_рекомендует‎

Роспотребнадзор (VK)

Продукты марта

В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Роспотребнадзор рекомендует включить в свой рацион в марте:

🟢Из овощей стоит отдать предпочтение
– капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная),
– луку (лук-порей, репчатый, зеленый),
– хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы,
– редису, редьке и репе,
– сельдерею,
– турнепсу,
– цикорию,
– пастернаку,
–раннему ревеню.
Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.

🟢Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.

🟢Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

#Роспотребнадзор_рекомендует

Роспотребнадзор (VK)

Фрукты и овощи августа

Последний летний месяц дарит нам самые спелые, сочные и наполненные витаминами фрукты и овощи. Роспотребнадзор рекомендует отдать предпочтение в августе следующим овощам и фруктам:

🟢Овощи. Обратите внимание на:
— баклажаны, кабачки, сладкий перец, кукурузу, брокколи, горох, различные виды капусты;
— молодую картошку, морковь, свеклу, огурцы, редис, сельдерей, стручковая фасоль, чеснок;
— помидоры.

🟢Фрукты и ягоды. По-прежнему актуальны персики, абрикосы и нектарины, к ним добавляются:
— виноград, сливы, яблоки, груши, дыни и инжир;
— арбуз;
— вишня, брусника, голубика, ежевика, малина и крыжовник;
— к концу месяца – облепиха и клюква – «витаминные чемпионы».

#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание

Роспотребнадзор (VK)

Всемирный день мытья рук

Личная гигиена – одна из самых действенных профилактических мер для ОКИ, ОРВИ, гельминтозы и многих других болезней.

Во время мытья рук не забывайте уделять внимание:
— тыльной и внутренней сторонам ладони;
— местам между пальцами;
— местам под ногтями.

Перед мытьем рук лучше снять часы, кольца и браслеты, а после обязательно высушить их.

Роспотребнадзор напоминает, что чистые руки - залог здоровья

#Роспотребнадзор_рекомендует