Друзья! Мы начинаем новую рубрику #режим_дня_школьника.
В рамках рубрики будем кратко рассказывать школьникам и их родителям о том, как организовать день школьника с пользой для здоровья👨👩👧👦 Помните, составляя режим дня школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности и, разумеется, особенности нервной системы.
Что же предусматривает правильно организованный режим дня школьника? Внимание на карточку👀
@rospotrebnadzor_ru
В рамках рубрики будем кратко рассказывать школьникам и их родителям о том, как организовать день школьника с пользой для здоровья
Что же предусматривает правильно организованный режим дня школьника? Внимание на карточку
@rospotrebnadzor_ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника.
В этот раз в рамках рубрики напомним о правильном чередовании труда и отдыха.
Определите границу между отдыхом и учёбой: спланируйте, сколько часов в день ребёнок будет заниматься дополнительной деятельностью, если в школе нагрузка составляет:
— для обучающихся 1-х классов - не должна превышать 4 уроков и один раз в неделю - 5 уроков, за счет урока физической культуры;
— для обучающихся 2 - 4 классов - не более 5 уроков и один раз в неделю 6 уроков за счет урока физической культуры;
— для обучающихся 5 - 6 классов - не более 6 уроков;
— для обучающихся 7 - 11 классов - не более 7 уроков.
Совет:
Посещение ребенком занятий более чем в 2 объединениях (секций, студий и т.д.) не рекомендуется. Предпочтительно совмещение занятий спортивного и неспортивного профиля. Кратность посещения занятий одного профиля рекомендуется не более 2 раз в неделю.
@rospotrebnadzor_ru
В этот раз в рамках рубрики напомним о правильном чередовании труда и отдыха.
Определите границу между отдыхом и учёбой: спланируйте, сколько часов в день ребёнок будет заниматься дополнительной деятельностью, если в школе нагрузка составляет:
— для обучающихся 1-х классов - не должна превышать 4 уроков и один раз в неделю - 5 уроков, за счет урока физической культуры;
— для обучающихся 2 - 4 классов - не более 5 уроков и один раз в неделю 6 уроков за счет урока физической культуры;
— для обучающихся 5 - 6 классов - не более 6 уроков;
— для обучающихся 7 - 11 классов - не более 7 уроков.
Совет:
Посещение ребенком занятий более чем в 2 объединениях (секций, студий и т.д.) не рекомендуется. Предпочтительно совмещение занятий спортивного и неспортивного профиля. Кратность посещения занятий одного профиля рекомендуется не более 2 раз в неделю.
@rospotrebnadzor_ru
Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника.
В этот раз в рамках рубрики напомним о важности соблюдения четкого режима сна.
Сон играет важную роль в развитии ребёнка, к тому же невыспавшимся детям тяжело адаптироваться к учебе. Рекомендуемая продолжительность сна для учеников начальных классов — не менее 10 часов, средней школы — не менее 9 часов и старших классов — не менее 8,5 часов.
Совет:
1️⃣ Установить время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, собраться, позавтракать и дойти или доехать до школы.
2️⃣ Соответственно возрасту определить время укладывания спать.
3️⃣ Все игры и развлечения, в том числе гаджеты, заканчивать за час до отхода ко сну:
➡️ Младшеклассникам ложиться спать не позже 21:00.
➡️ Для старших школьников – 22:00.
@rospotrebnadzor_ru
В этот раз в рамках рубрики напомним о важности соблюдения четкого режима сна.
Сон играет важную роль в развитии ребёнка, к тому же невыспавшимся детям тяжело адаптироваться к учебе. Рекомендуемая продолжительность сна для учеников начальных классов — не менее 10 часов, средней школы — не менее 9 часов и старших классов — не менее 8,5 часов.
Совет:
@rospotrebnadzor_ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника.
В этот раз в рамках рубрики напомним о важности организации времени для утренней гимнастики и гигиенических процедур.🤸
Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на весь день. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему. После гимнастики проводятся водные процедуры, так как утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготавливает организм школьника к трудовому дню.
Совет:
1️⃣ Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.
2️⃣ Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут.
@rospotrebnadzor_ru
В этот раз в рамках рубрики напомним о важности организации времени для утренней гимнастики и гигиенических процедур.🤸
Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на весь день. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему. После гимнастики проводятся водные процедуры, так как утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготавливает организм школьника к трудовому дню.
Совет:
@rospotrebnadzor_ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM