🎊 Праздники в разгаре, и многие из нас уже насладились праздничными угощениями. Но как насчет того, чтобы в этом году сделать шаг навстречу здоровому образу жизни? Ведь здоровая привычка, начатая в январе, может стать отличным стартом для всего года.
🏃 Расскажи, какие простые изменения в режиме дня помогли тебе чувствовать себя энергичнее в праздничные дни? Поделись своими секретами в комментариях! Возможно, твой опыт вдохновит других участников сообщества!
🏃 Расскажи, какие простые изменения в режиме дня помогли тебе чувствовать себя энергичнее в праздничные дни? Поделись своими секретами в комментариях! Возможно, твой опыт вдохновит других участников сообщества!
✨ Сегодня, 6 января, мы с радостью поздравляем с днем рождения Диану Таманян! В свои 24 года она уже успела зарекомендовать себя как активный и целеустремленный координатор Всероссийского образовательного Проекта «Поколение ZОЖ» в Краснодарском крае. Диана всегда вдохновляет окружающих своим энтузиазмом и искренним стремлением сделать мир лучше, особенно в вопросах здорового образа жизни.
🎉 В этот особенный день хочется пожелать Диане неиссякаемой энергии и новых творческих идей для реализации всех планов и проектов. Пусть каждый день будет наполнен радостью, вдохновением и поддержкой близких людей. Диана, желаем тебе крепкого здоровья, счастья и успехов во всех начинаниях, чтобы каждый шаг на жизненном пути приносил удовлетворение и новые достижения!
🎉 В этот особенный день хочется пожелать Диане неиссякаемой энергии и новых творческих идей для реализации всех планов и проектов. Пусть каждый день будет наполнен радостью, вдохновением и поддержкой близких людей. Диана, желаем тебе крепкого здоровья, счастья и успехов во всех начинаниях, чтобы каждый шаг на жизненном пути приносил удовлетворение и новые достижения!
🎉 Праздники позади, и настало время возвращаться к рабочим и учебным будням. Но как это сделать без лишнего стресса? Мы подготовили для тебя несколько простых и действенных советов, которые помогут справиться с послепраздничной суетой и возвращению к учебному и рабочему режиму.
📚 В наших карточках ты узнаешь, как правильно распределить время и какие действия обязательно нужно сделать, чтобы плавно войти в привычный ритм. Начни новый год с позитивом и уверенностью!
📚 В наших карточках ты узнаешь, как правильно распределить время и какие действия обязательно нужно сделать, чтобы плавно войти в привычный ритм. Начни новый год с позитивом и уверенностью!
🌟 Давай посмотрим, как декабрь провели волонтеры Штаба здоровья «Поколение ZOЖ» в Воронеже! 11 декабря там прошла дискуссию на тему «Стресс и эмоциональное выгорание в преддверии сессии и новогодних праздников».
🧘♀️ Вместе с педагогом, волонтеры обсудили со студентами 1-2 курсов, как распознать стресс и его симптомы, а также какие последствия он может иметь, если вовремя не уделить внимание своему состоянию, а также освоили навык распределения задач по приоритетам. Там же, на мероприятие, они попрактиковались в применении новых знаний, и попробовали организовать свой день.
🧘♀️ Вместе с педагогом, волонтеры обсудили со студентами 1-2 курсов, как распознать стресс и его симптомы, а также какие последствия он может иметь, если вовремя не уделить внимание своему состоянию, а также освоили навык распределения задач по приоритетам. Там же, на мероприятие, они попрактиковались в применении новых знаний, и попробовали организовать свой день.
🎉 Продолжаем эту короткую рабочую неделю с вдохновляющим интервью Хизри Магомедова, координатора проекта «Поколение ZОЖ» в республике Дагестан. Хизри поделился впечатлениями о прошедшем году, своими планами на 2025, а также рассказал о любимых традициях празднования Нового года.
💪 Не пропусти и его новогодние пожелания — они помогут начать 2025 год с правильным настроем и зарядом энергии!
💪 Не пропусти и его новогодние пожелания — они помогут начать 2025 год с правильным настроем и зарядом энергии!
🗓 Друзья, вот и подошли к концу новогодние каникулы! Салюты отгремели, мандарины съедены, и самое время возвращаться к нашим здоровым привычкам. Кто-то уже успел соскучиться по тренировкам, кто-то не представляет, как проснуться на учебу или работу без утренней зарядки, а кто-то совсем растерял свой привычный режим и теперь должен быстро к нему возвращаться.
❄️ А как ты себя чувствуешь в этот период? Нажми на одну из реакций, чтобы рассказать, удалось ли тебе придерживаться привычного для себя образа жизни на праздниках, или пришлось взять перерыв?
😁 — Праздники или нет, мой режим остается одним и тем же, я всегда на ЗОЖе!
🫡 — Режим немного сбился, но я уже активно его восстанавливаю! Каникулы позволили зарядиться энергией для новых свершений!
😭 — Пока еще нет настроения на активный образ жизни, но я скоро к нему вернусь
❄️ А как ты себя чувствуешь в этот период? Нажми на одну из реакций, чтобы рассказать, удалось ли тебе придерживаться привычного для себя образа жизни на праздниках, или пришлось взять перерыв?
😁 — Праздники или нет, мой режим остается одним и тем же, я всегда на ЗОЖе!
🫡 — Режим немного сбился, но я уже активно его восстанавливаю! Каникулы позволили зарядиться энергией для новых свершений!
😭 — Пока еще нет настроения на активный образ жизни, но я скоро к нему вернусь
🏋️♀️ Правда или миф?
Каждый день интенсивно тренироваться — это залог здоровья? 🤔
Звучит правдоподобно, но всегда ли это верно?
Давай разберёмся! Ставь реакции и участвуй в опросе, а правильный ответ будет ниже👇
Каждый день интенсивно тренироваться — это залог здоровья? 🤔
Звучит правдоподобно, но всегда ли это верно?
Давай разберёмся! Ставь реакции и участвуй в опросе, а правильный ответ будет ниже👇
На самом деле это миф! 😧
Хотя регулярные физические нагрузки важны для здоровья, ежедневные интенсивные тренировки могут привести к переутомлению. Эксперты рекомендуют 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки.
А как часто ты тренируешься?
Хотя регулярные физические нагрузки важны для здоровья, ежедневные интенсивные тренировки могут привести к переутомлению. Эксперты рекомендуют 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки.
А как часто ты тренируешься?