🛌 Правда или миф?

Что важнее для здоровья: полноценный сон или активный образ жизни и правильное питание? Может ли сон уступать этим привычкам или он недооценённый герой ЗОЖ? 🤔

Подумай и выбери ответ в опросе. Может, он изменит ваш взгляд на ЗОЖ!👇

И это правда!

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Недостаток сна может негативно сказаться на работоспособности, иммунитете и когнитивных функциях человека.

А сколько часов ты спишь? 😴

🎉 Сегодня, 19 января, мы поздравляем с днем рождения замечательную девушку — Алевтину Савину, координатора Всероссийского образовательного проекта «Поколение ZОЖ» в Республике Алтай. Алевтина — это человек, который вдохновляет и мотивирует, объединяя молодых людей вокруг идей здорового образа жизни.

🔥Дорогая Алевтина, в этот особенный день мы желаем тебе неиссякаемой энергии и творческих успехов. Пусть каждый новый день приносит радость и удовлетворение от работы, а твои инициативы находят отклик в сердцах людей. Пусть твой путь будет светлым и полным новых достижений!

🌟 Январь — это время новых начинаний и возможностей. Как насчет того, чтобы сделать шаг к созданию личных границ? Ведь устойчивые границы — это основа здоровых отношений с собой и окружающими. Сегодня мы предлагаем тебе послушать аудиорелаксацию, которая поможет прокачать этот важный навык.

🛡 Чувствуешь, что тебе сложно говорить «нет» или отстаивать свои интересы? Пришло время изменить это и создать пространство для собственного комфорта и уверенности. Всего несколько минут прослушивания, и ты почувствуешь, как укрепляешь свои внутренние границы. Устраивайся поудобнее и удели этому 6 минут!

✋ Привет, ЗОЖник! Надеемся, первая неделя марафона «В ритме ЗОЖ!» прошла продуктивно, и у тебя получилось поставить цели на 2025 год. Время двигаться дальше! Второе задание для всех наших участников марафона — попробовать зимние забавы. Это отличный способ оставаться активным и веселым в холодное время года.

⛷ Какие забавы ждут тебя? Всё, что связано с зимним весельем: прогулки на свежем воздухе, лепка снеговиков, катание на лыжах, санках, снегокатах и коньках. Эти активности не только поднимут настроение, но и зарядят энергией. Зимние забавы – это простой и доступный способ поддерживать физическую форму, даже когда за окном снег и холод.

✍️ Не забывай делиться своими впечатлениями и успехами! Публикуй отчёты о выполненном задании на своих страничках или в комментариях к этому посту с хештегом #АктивныйОбразЖизни. А если вдруг пропустил первую неделю марафона – это не беда! Присоединиться к нему можно в любой момент, просто смотри задание этой недели и делись результатами. Вперед, к новым зимним приключениям и здоровому образу жизни!

🥶 Друзья, как проходят ваши зимние дни? Время сессии и холодов — это настоящий вызов для нашего тела и духа! Делитесь, как вы поддерживаете себя в форме и сохраняете позитивный настрой в эту пору: может, это ежедневные пробежки на свежем воздухе, горячий чай с лимоном или уютные вечера с книгой?

Выберите реакцию, которая лучше всего описывает ваше состояние этой зимой:

⛄️ — Я обожаю зиму и все, что с ней связано! В этот сезон у меня всегда хорошее настроение и много энергии!
👌 — Энергии зимой меньше, но активно тренируюсь и стараюсь поддерживать ЗОЖ, несмотря на холод и учебные нагрузки
🙈 — Зима — не мое время, я жду весну и стараюсь как-то пережить этот период

❓Как простая аффирмация может изменить твое восприятие мира и помочь почувствовать себя более уверенно?
💫 Представь, что каждый день начинается с мыслей о том, что ты заслуживаешь счастья. Когда ты веришь в свое право быть счастливым, это дает силы преодолевать трудности и наполняет каждый момент жизни светом и радостью.
🧘 Счастье — это не заоблачная мечта, а реальная цель, к которой можно стремиться каждый день. Начни с простого: повторяй аффирмацию и наблюдай, как меняется твое внутреннее состояние. Дай себе шанс быть счастливым, и ты увидишь, как мир вокруг начнет меняться к лучшему.

❓ Как проходит твоя вторая неделя марафона «В ритме ЗОЖ!»? На этом этапе мы предлагаем тебе попробовать зимние забавы, чтобы оставаться активным и веселым даже в холодное время года. Какие из них тебе уже удалось испытать, и какие впечатления они оставили?

⛸ Снеговики, лыжи, санки, коньки – что было самым захватывающим для тебя? Может быть зимняя прогулка создала новые приятные воспоминания? Делись своими зимними приключениями и впечатлениями в комментариях, а если в процессе делал фото - добавляй и их! И не забудь использовать хештег #АктивныйОбразЖизни, чтобы мы могли увидеть твои успехи. Давай вместе сделаем эту зиму яркой и энергичной!