🤸♀️Метаанализ указал на снижение риска развития депрессии при умеренных физических нагрузках
Умеренная физическая нагрузка, сравнимая с 2,5 часами быстрой ходьбы, на 25 процентов снижает риск развития депрессии по сравнению с отсутствием физической активности. К таким выводам пришли авторы статьи, опубликованной в JAMA Psychiatry. Ученые провели метаанализ с суммарной выборкой 191130 взрослых людей с депрессией, чтобы изучить ее взаимосвязь с интенсивностью физических нагрузок.
Согласно ВОЗ, социальные и психологические факторы, так же как и биологические, влияют на риск развития депрессии. Тяжелые жизненные ситуации, такие как безработица или травмирующие события, могут приводить к появлению симптомов депрессии, которые, в свою очередь, способствуют переживанию еще большего стресса и ухудшают качество жизни людей.
Читать статью
#медицина #ЗОЖ #психология
Умеренная физическая нагрузка, сравнимая с 2,5 часами быстрой ходьбы, на 25 процентов снижает риск развития депрессии по сравнению с отсутствием физической активности. К таким выводам пришли авторы статьи, опубликованной в JAMA Psychiatry. Ученые провели метаанализ с суммарной выборкой 191130 взрослых людей с депрессией, чтобы изучить ее взаимосвязь с интенсивностью физических нагрузок.
Согласно ВОЗ, социальные и психологические факторы, так же как и биологические, влияют на риск развития депрессии. Тяжелые жизненные ситуации, такие как безработица или травмирующие события, могут приводить к появлению симптомов депрессии, которые, в свою очередь, способствуют переживанию еще большего стресса и ухудшают качество жизни людей.
Читать статью
#медицина #ЗОЖ #психология
🚬Какие продукты помогут отказаться от курения
В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, и именно это вещество (помимо чисто психологических зацепок и привычки) вызывает зависимость курильщиков. Уменьшить вред, наносимый курением, а также облегчить отказ от него помогут овощи и фрукты. Так, специалисты рекомендуют тем, кто пока не расстался с вредной привычкой, увеличить в рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С - это листовая зелень, квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, шиповник.
Что касается помощи в отказе от курения, идея заключается в том, чтобы частично заменить никотин из сигарет естественным никотином из еды.
Читать статью
#здоровье #ЗОЖ
В одной сигарете содержится 2-3 мг никотина, и именно это вещество (помимо чисто психологических зацепок и привычки) вызывает зависимость курильщиков. Уменьшить вред, наносимый курением, а также облегчить отказ от него помогут овощи и фрукты. Так, специалисты рекомендуют тем, кто пока не расстался с вредной привычкой, увеличить в рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С - это листовая зелень, квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, шиповник.
Что касается помощи в отказе от курения, идея заключается в том, чтобы частично заменить никотин из сигарет естественным никотином из еды.
Читать статью
#здоровье #ЗОЖ