2️⃣💊По прошествии месяца, в течение которого длился эксперимент, выяснилось, что психоэмоциональное состояние улучшилось у участников из первой группы, получавшей В6. Небольшой эффект имел витамин В12, но его действие в разы меньше В6. Принимавшие плацебо изменений в настроении и уровне тревожности не заметили.
Ученые считают, что причина подобного эффекта – в повышенной выработке ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Это вещество тормозит нервную систему и обладает успокаивающим действием.
Окончательные выводы делать рано, считают ученые. К тому же принимавшие витамин В6 отметили побочный эффект, связанный со зрением.
«Одним из возможных вариантов может быть сочетание добавок витамина B6 с “разговорной” терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия, для усиления их эффекта», – рассказал доктор Дэвид Филд из Университета Рединга.
Результаты исследования опубликованы в журнале Human Psychopharmacology Clinical and Experimental.
#депрессия #тревожность #витамины #B6
Ученые считают, что причина подобного эффекта – в повышенной выработке ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Это вещество тормозит нервную систему и обладает успокаивающим действием.
Окончательные выводы делать рано, считают ученые. К тому же принимавшие витамин В6 отметили побочный эффект, связанный со зрением.
«Одним из возможных вариантов может быть сочетание добавок витамина B6 с “разговорной” терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия, для усиления их эффекта», – рассказал доктор Дэвид Филд из Университета Рединга.
Результаты исследования опубликованы в журнале Human Psychopharmacology Clinical and Experimental.
#депрессия #тревожность #витамины #B6
🔇Советы для остановки панической атаки
Кажется, что привычная реальность трещит по швам, нас беспокоят тревожные мысли - все это провоцирует возникновение нервных расстройств и панических атак. Но важно понимать, что с этим состоянием можно справиться, ведь оно не несет физической угрозы для человека. Важно научиться самому брать себя в руки и потихоньку возвращаться к нормальной жизни.
📖Читать статью
Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции. При этом обычно отсутствует реальная опасность или очевидная причина. Когда случаются приступы паники, вы можете подумать, что у вас сердечный приступ или что вы даже умираете.
📌Дышите правильно
📌Найдите спокойное место
📌Представьте что-то приятное
📌Напрягайте и расслабляйте мышцы
📌Помните, что приступ скоро кончится
📌Контролируйте свое здоровье
📌Фокусируйтесь на ощущениях
Будьте здоровы❣️
#здоровье #физиология #психология #тревожность
Кажется, что привычная реальность трещит по швам, нас беспокоят тревожные мысли - все это провоцирует возникновение нервных расстройств и панических атак. Но важно понимать, что с этим состоянием можно справиться, ведь оно не несет физической угрозы для человека. Важно научиться самому брать себя в руки и потихоньку возвращаться к нормальной жизни.
📖Читать статью
Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции. При этом обычно отсутствует реальная опасность или очевидная причина. Когда случаются приступы паники, вы можете подумать, что у вас сердечный приступ или что вы даже умираете.
📌Дышите правильно
📌Найдите спокойное место
📌Представьте что-то приятное
📌Напрягайте и расслабляйте мышцы
📌Помните, что приступ скоро кончится
📌Контролируйте свое здоровье
📌Фокусируйтесь на ощущениях
Будьте здоровы❣️
#здоровье #физиология #психология #тревожность
🤯Как отличить навязчивые мысли от ОКР: 3 главных признака
Страсть правит миром. Многие люди обожают компьютерные игры, часами наводят чистоту в квартире или ходят на все концерты любимой группы. Разбираемся, в каком случае это норма, а в каком - признак обсессивно-компульсивного расстройства и повод обратиться к врачу.
Как отличить болезнь от особенностей психики?
✅Проверьте, мешают ли навязчивые мысли вашей повседневной жизни.
✅Второе существенное отличие - может ли человек контролировать свои мысли или нет.
✅И последнее важное отличие - у человека с ОКР навязчивая идея всегда сочетается с компульсией, то есть с навязчивым действием.
📖Читать статью
#медицина #психика #тревожность
Страсть правит миром. Многие люди обожают компьютерные игры, часами наводят чистоту в квартире или ходят на все концерты любимой группы. Разбираемся, в каком случае это норма, а в каком - признак обсессивно-компульсивного расстройства и повод обратиться к врачу.
Как отличить болезнь от особенностей психики?
✅Проверьте, мешают ли навязчивые мысли вашей повседневной жизни.
✅Второе существенное отличие - может ли человек контролировать свои мысли или нет.
✅И последнее важное отличие - у человека с ОКР навязчивая идея всегда сочетается с компульсией, то есть с навязчивым действием.
📖Читать статью
#медицина #психика #тревожность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫁Мяч, который дышит вместе с вами и помогает успокоиться
Такую вещь, называемую PAWS, создали студенты из Великобритании.
Дыхательные упражнения, при которых человек делает медленные и глубокие вдохи, уменьшают стресс и тревожность. Однако сосредоточиться на процессе и контролировать его бывает сложно. Именно здесь на помощь приходит PAWS: он при помощи датчиков присоединяется к вашему телу и начинается сдуваться и надуваться в такт вашему дыханию.
Это помогает почувствовать собственное дыхание в своих же руках, из-за чего контролировать его становится гораздо проще. В тестах при медитации без мяча тревога снизилась лишь на 31%, а с мячом - на целых 75%.
#здоровье #дыхание #стресс #тревожность
Такую вещь, называемую PAWS, создали студенты из Великобритании.
Дыхательные упражнения, при которых человек делает медленные и глубокие вдохи, уменьшают стресс и тревожность. Однако сосредоточиться на процессе и контролировать его бывает сложно. Именно здесь на помощь приходит PAWS: он при помощи датчиков присоединяется к вашему телу и начинается сдуваться и надуваться в такт вашему дыханию.
Это помогает почувствовать собственное дыхание в своих же руках, из-за чего контролировать его становится гораздо проще. В тестах при медитации без мяча тревога снизилась лишь на 31%, а с мячом - на целых 75%.
#здоровье #дыхание #стресс #тревожность