🧘🏼♀️Оптимальный тип физической нагрузки для снижения артериального давления
В British Journal of Sports Medicine опубликован метаанализ рандомизированный клинических исследований, посвященный выявлению оптимального типа физической нагрузки для снижения артериального давления.
Традиционно рекомендуют прежде всего динамическую физическую нагрузку. Однако исследования говорят о том, что полезными могут оказаться и другие типы нагрузок, например - изометрическая или интервальная. Изометрическая, статическая нагрузка - это работа мышц без изменения их длины и при неподвижности суставов, она выполняется в статическом положении.
В метаанализ были включены данные из 270 рандомизированных исследований, 15 827 участников.
Рейтинг эффективности различных типов нагрузки для снижения САД составил для изометрической нагрузки 98,3%, комбинированной тренировки - 75,7%, тренировки с динамическим сопротивлением - 46,1%, аэробных упражнений - 40,5%, высокоинтенсивных интервальных тренировок - 39,4%.
#здоровье #нагрузки
В British Journal of Sports Medicine опубликован метаанализ рандомизированный клинических исследований, посвященный выявлению оптимального типа физической нагрузки для снижения артериального давления.
Традиционно рекомендуют прежде всего динамическую физическую нагрузку. Однако исследования говорят о том, что полезными могут оказаться и другие типы нагрузок, например - изометрическая или интервальная. Изометрическая, статическая нагрузка - это работа мышц без изменения их длины и при неподвижности суставов, она выполняется в статическом положении.
В метаанализ были включены данные из 270 рандомизированных исследований, 15 827 участников.
Рейтинг эффективности различных типов нагрузки для снижения САД составил для изометрической нагрузки 98,3%, комбинированной тренировки - 75,7%, тренировки с динамическим сопротивлением - 46,1%, аэробных упражнений - 40,5%, высокоинтенсивных интервальных тренировок - 39,4%.
#здоровье #нагрузки