🫕Мюсли и хлопья на завтрак - не самая полезная еда

Один из самых распространенных вариантов завтрака - хлопья или мюсли. Однако увлекаться якобы полезной едой не стоит.

Дело в том, что быстрые углеводы в составе овсяных и других хлопьев могут спровоцировать появление лишних килограммов.

Взрослым людям и всем с лишним весом их есть не советуется. Это простые или быстрые углеводы и от них набирают лишний жир.

Лучше съесть кашу, а не хлопья и мюсли. Но детям и молодым людям без лишнего веса они вполне подходят на завтрак и перекус.

Читать статью

#здоровье #питание #завтрак #мюсли #хлопья

🥄Топ-8 условий для "правильной" каши на завтрак

Посвященный здоровому питанию интернет-ресурс Еverydayhealth собрал мнения диетологов и нутрициологов, а также представил топ-8 правил для грамотно приготовленного завтрака.

Какие хлопья и каши предпочтительны и как их правильно готовить?

✅Выбирайте цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки
✅Не выбирайте продукты с добавлением сахара
✅Добавляйте фрукты
✅Контролируйте размер порции
✅Добавляйте больше белка с йогуртом
✅Не выбирайте альтернативное молоко с низким содержанием белка
✅Добавка орехов и семечек добавит белка и полезных жиров
✅Не экономьте на витаминах и минералах

📖Читать статью

#здоровье #питание #завтрак