😤Американцев учат как переживать стресс

Газета New York Times выдала 5 советов от профессионалов, эти советы призваны снизить уровень стресса и тревоги, которые вызваны происходящим вокруг.

📌Метод пятипальцевого дыхания: провести указательным пальцем по внешней стороне другой руки. Проводим вверх на вдохе, вниз на выдохе.

📌Охлаждение. В тазик налить воды, насыпать льда, погрузить лицо на 15 секунды. Желательно несколько раз повторить.

📌Пешие прогулки по парку, скверу, можно просто по кварталу. Телефон не трогать!

📌Дыхание ребёнка. Дышать животом сосредоточившись на процессе. Так мозг получает больше кислорода.

📌Ограничить скроллинг. Это значит, что для чтения новостей нужно выделять определенное время в течение дня. Скажем, полчаса. В другое время избегать новости полностью.

#психология #стресс #NewYorkTimes