#экспертыРНЦХ

🤸‍♂️ Избавиться от "холки". Эффективный комплекс упражнений

🔍 Заметили выпуклость в области шеи, которую в народе называют «холкой» или «вдовим горбиком» ? Это не только эстетическая проблема, но и сигнал о нарушениях в работе позвоночника и мышц. Чем раньше начать борьбу, тем больше шансов избежать в будущем головных болей и ограничения подвижности.

💭 О том, почему возникает «холка» и как её победить, «Аргументам и фактам» рассказала врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением медицинской реабилитации НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ольга Игоревна Плетнер.

❗️ Регулярные упражнения, представленные в материале, помогут укрепить мышцы шеи и спины, улучшить осанку и избавиться от нежелательной выпуклости.

«В дополнение к лечебной физкультуре может быть применен массаж/самомассаж шейно-воротниковой зоны длительностью до 10-15 минут для снижения тонического напряжения мышц данной области. При проведении сеанса массажа стоит учитывать уровень артериального давления, в случае его повышения, движения следует проводить сверху в низ. Применение рефлексотерапии в области шейно-воротниковой зоны также способствует снижению напряжения мышц, улучшению микроциркуляции, улучшения качества сна», — отмечает наш эксперт.

🔗 Читайте сами и поделитесь с близкими.

Мы на связи:
📞+7(499) 400-47-33
✉️ [email protected]

#рнцх #рнцхпетровского #хирургия #медицина #восстановление #реабилитация #физиотерапия #физиотерапевт #диагностика #ОльгаПлетнер

#методылечения

❤️ Кардиореабилитация после хирургического лечения

💬 Операция, как в случае, о котором мы рассказали накануне, — только часть большой работы врачей ради спасения пациента и возвращения его к активной жизни. Следующая задача — восстановление и реабилитация. Напомним, что в РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского созданы все условия для оказания полного цикла медицинской помощи: от профилактики и постановки диагноза до самых высокотехнологичных операций, реабилитации после них и даже санаторно-курортного лечения. И на всех этапах с пациентом работает многопрофильная команда специалистов.

🔵Что такое реабилитация?
🔴Как работает мультидисциплинарная команда врачей и кто в неё входит?
🔵Какие методы используются для восстановления пациента?
🔴Как происходит подбор индивидуальной программы реабилитации?

💭 Об этом в нашем видео рассказывают врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением медицинской реабилитации НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ольга Игоревна Плетнер и врач физической и реабилитационной медицины, врач по лечебной физкультуре Зоя Валерьевна Абрамова. А наша пациентка Елена Владимировна поделилась собственным опытом восстановления после серьёзной операции на открытом сердце.

▶️ Смотрите это вдохновляющее видео и делитесь им с близкими.

Мы на связи:
📞 +7(499) 400-47-33
✉️ [email protected]

#рнцх #рнцхпетровского #хирургия #медицина #восстановление #реабилитация #физиотерапия #диагностика #ОльгаПлетнер #ЗояАбрамова

#экспертыРНЦХ

🔋Взбодриться на раз-два: комплекс простых упражнений на каждый день

💬 Чтобы в выходные и будни быть бодрым и активным, мало только проснуться. Важно пробудить организм, дать ему заряд энергии на весь день.

💭 Как это сделать с помощью простых упражнений, «Аргументам и Фактам» рассказала врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением медицинской реабилитации НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ольга Игоревна Плетнер.

«Несколько простых упражнений улучшат кровообращение, насытят мозг кислородом и повысят уровень эндорфинов (физическая активность стимулирует выработку гормонов радости). Часть можно делать в постели — они не только помогают проснуться, но и укрепляют мышцы», — рассказывает наш эксперт.

🚿 Взбодрит и контрастный душ: активизируются обменные процессы, активнее выводятся продукты метаболизма, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Холод сужает стенки капилляров и мелких сосудов. Тепло их, наоборот, расширяет, и в результате таких комбинаций стимулируется кровообращение, усиливается эластичность стенок сосудов, улучшается кровоток и поступление кислорода к тканям. Принимая холодный душ, мы способствуем повышению норадреналина – нейромедиатора бодрости.
Можно применять точечный массаж. Воздействуя на эти рефлекторные точки, можно добиться бодрости:
🔵область висков;
🔴«точка третьего глаза» — между бровями во впадине на стыке переносицы и лобовых костей;
🔵 точка между большим и указательным пальцами кисти (точка хэ-гу - точка от ста болезней);
🔴 бай-хуэ — фонтан энергии на макушке: углубление, которое можно найти на пересечении воображаемых линий между ушами и по центру головы.

🔗 Читайте, сохраняйте нашу полезную инфографику в избранное и поделитесь с близкими.

Мы на связи:
📞 +7(499) 400-47-33
✉️ [email protected]

#рнцх #рнцхпетровского #хирургия #медицина #восстановление #реабилитация #физиотерапия #зарядка #физкультура #ОльгаПлетнер

#экспертыРНЦХ

🦶 Борьба с плоскостопием: комплекс упражнений для стоп

💬 Плоскостопие — распространённая патология, при которой опускаются продольные и поперечные своды стопы. Это приводит к неправильному распределению нагрузки на скелет, что может вызвать хромоту, изменить осанку и привести к быстрой утомляемости ног.

💭 О патологии «Аргументам и Фактам» рассказала врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением медицинской реабилитации НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ольга Игоревна Плетнер.

«О наличии плоскостопия могут свидетельствовать такие признаки, как обувь, которая быстрее снашивается с внутренней стороны, быстрая усталость ног при ходьбе, отёки в районе лодыжек к концу дня», — рассказывает наш эксперт.

🔗Читайте статью и сохраняйте подробную инфографику с упражнениями, которые можно выполнять дома. Они помогут укрепить мышцы стопы, улучшить её форму и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.

Мы на связи:
📞 +7(499) 400-47-33
✉️ [email protected]

#рнцх #рнцхпетровского #хирургия #медицина #плоскостопие #реабилитация #физиотерапия #зарядка #физкультура #ОльгаПлетнер