#СОВЕТЫПСИХОЛОГА: Избавляемся от напряжения
Чем меньше стрессов в нашей повседневной жизни, тем лучше мы себя чувствуем. В суете будней важно уметь расслабляться - чем лучше ты расслабишься, тем проще будет обрести внутренний покой и душевный комфорт.
«Это совсем не сложно. Сохраняйте себе простое упражнение для снятия напряжения за 30 секунд», - говорит психолог РКЦСО Виктория Жегусова.
«1. Сделай выдох, а затем очень глубокий вдох, пока не почувствуешь, что больше воздуха не войдет в легкие.
2. Задержи ненадолго дыхание, одновременно сожми кулаки, подними плечи, подтяни живот под ребра. Сильно напрягите тело и мысленно досчитай до четырех.
3. Сделай глубокий и быстрый выдох через рот, одновременно мгновенно расслабив руки, плечи, живот и лицо. Во время выдоха отпусти все напряжение, которого ощущае5шь.
Упражнение очень простое, но фокус в том, чтобы постепенно помнить о расслаблении и как можно чаще его делать.
Подумай, где можно выполнять это упражнение в течение дня?
Например, сидя в автобусе, перед телевизором, на улице во время ходьбы и т д.», - советует психолог Виктория Жегусова.
#НовостиРКЦСО #Советыпсихолога #социальнаяработа #полезныесоветы
Чем меньше стрессов в нашей повседневной жизни, тем лучше мы себя чувствуем. В суете будней важно уметь расслабляться - чем лучше ты расслабишься, тем проще будет обрести внутренний покой и душевный комфорт.
«Это совсем не сложно. Сохраняйте себе простое упражнение для снятия напряжения за 30 секунд», - говорит психолог РКЦСО Виктория Жегусова.
«1. Сделай выдох, а затем очень глубокий вдох, пока не почувствуешь, что больше воздуха не войдет в легкие.
2. Задержи ненадолго дыхание, одновременно сожми кулаки, подними плечи, подтяни живот под ребра. Сильно напрягите тело и мысленно досчитай до четырех.
3. Сделай глубокий и быстрый выдох через рот, одновременно мгновенно расслабив руки, плечи, живот и лицо. Во время выдоха отпусти все напряжение, которого ощущае5шь.
Упражнение очень простое, но фокус в том, чтобы постепенно помнить о расслаблении и как можно чаще его делать.
Подумай, где можно выполнять это упражнение в течение дня?
Например, сидя в автобусе, перед телевизором, на улице во время ходьбы и т д.», - советует психолог Виктория Жегусова.
#НовостиРКЦСО #Советыпсихолога #социальнаяработа #полезныесоветы
25 февраля в Школе ухода прошло занятие для социальных работников, родственников, волонтеров.
1 тема: «Особенности питания пожилых и лежачих людей». Обсуждались вопросы сбалансированного питания, его важность для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Особое внимание уделили соблюдению питьевого режима, так как пожилые люди часто испытывают проблемы с обезвоживанием. Рассмотрели различные методы кормления, учитывая индивидуальные потребности и возможности каждого пациента.
2 тема: «Сезонные обострения». Занятие провела психолог РКЦСО Кюнняй Вензель. Она как клинический психолог рассказала о психологических аспектах ухода за пожилыми людьми в периоды сезонных обострений. Были даны рекомендации по поддержанию позитивного настроя и снижению уровня стресса. Кyннэй Иннокентьевна поделилась эффективными стратегиями преодоления эмоциональных трудностей, связанных с уходом за пожилыми людьми в весенний период.
"Благодарим всех, кто сегодня прослушал занятие, за участие в нашем онлайн-занятии. Мы искренне ценим ваш интерес к теме, которую мы освещали. Надеемся, что полученные знания и обсужденные вопросы оказались для вас полезными и применимыми в вашей работе.
В Школе ухода мы стремимся создавать максимально информативные и интерактивные онлайн-занятия, чтобы каждый участник мог извлечь максимум пользы. Ваши вопросы, комментарии и делают наши занятия еще более ценными и эффективными. Мы будем рады видеть вас на наших следующих мероприятиях. Следите за нашими обновлениями и анонсами, чтобы быть в курсе новых тем и возможностей для обучения и развития. Спасибо, что были с нами!" - передают работники Школы ухода при РКЦСО. #НовостиРКЦСО #Школаухода #занятие #социальнаяработа #советыпсихолога
1 тема: «Особенности питания пожилых и лежачих людей». Обсуждались вопросы сбалансированного питания, его важность для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Особое внимание уделили соблюдению питьевого режима, так как пожилые люди часто испытывают проблемы с обезвоживанием. Рассмотрели различные методы кормления, учитывая индивидуальные потребности и возможности каждого пациента.
2 тема: «Сезонные обострения». Занятие провела психолог РКЦСО Кюнняй Вензель. Она как клинический психолог рассказала о психологических аспектах ухода за пожилыми людьми в периоды сезонных обострений. Были даны рекомендации по поддержанию позитивного настроя и снижению уровня стресса. Кyннэй Иннокентьевна поделилась эффективными стратегиями преодоления эмоциональных трудностей, связанных с уходом за пожилыми людьми в весенний период.
"Благодарим всех, кто сегодня прослушал занятие, за участие в нашем онлайн-занятии. Мы искренне ценим ваш интерес к теме, которую мы освещали. Надеемся, что полученные знания и обсужденные вопросы оказались для вас полезными и применимыми в вашей работе.
В Школе ухода мы стремимся создавать максимально информативные и интерактивные онлайн-занятия, чтобы каждый участник мог извлечь максимум пользы. Ваши вопросы, комментарии и делают наши занятия еще более ценными и эффективными. Мы будем рады видеть вас на наших следующих мероприятиях. Следите за нашими обновлениями и анонсами, чтобы быть в курсе новых тем и возможностей для обучения и развития. Спасибо, что были с нами!" - передают работники Школы ухода при РКЦСО. #НовостиРКЦСО #Школаухода #занятие #социальнаяработа #советыпсихолога