#СОВЕТЫПСИХОЛОГА: Избавляемся от напряжения

Чем меньше стрессов в нашей повседневной жизни, тем лучше мы себя чувствуем. В суете будней важно уметь расслабляться - чем лучше ты расслабишься, тем проще будет обрести внутренний покой и душевный комфорт.

«Это совсем не сложно. Сохраняйте себе простое упражнение для снятия напряжения за 30 секунд», - говорит психолог РКЦСО Виктория Жегусова.

«1. Сделай выдох, а затем очень глубокий вдох, пока не почувствуешь, что больше воздуха не войдет в легкие.

2. Задержи ненадолго дыхание, одновременно сожми кулаки, подними плечи, подтяни живот под ребра. Сильно напрягите тело и мысленно досчитай до четырех.

3. Сделай глубокий и быстрый выдох через рот, одновременно мгновенно расслабив руки, плечи, живот и лицо. Во время выдоха отпусти все напряжение, которого ощущае5шь.

Упражнение очень простое, но фокус в том, чтобы постепенно помнить о расслаблении и как можно чаще его делать.

 Подумай, где можно выполнять это упражнение в течение дня?
Например, сидя в автобусе, перед телевизором, на улице во время ходьбы и т д.», - советует психолог Виктория Жегусова.

#НовостиРКЦСО #Советыпсихолога #социальнаяработа #полезныесоветы