Как работать, если за окном темно и холодно

Утром собираешься на работу — еще темно, возвращаешься вечером обратно — уже темно. Вместе с количеством энергии неумолимо падает и работоспособность. Статистика упрямо указывает на то, что в зимнее время года растут продажи антидепрессантов. Вот список спасательных мер для всех, кому тяжело без солнца.

Совет № 1. Соблюдайте стабильный режим сна. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных. Если дадите себе слабину и в воскресенье проснетесь в обед, уснуть ночью будет непросто и рабочий понедельник станет особенно недобрым.

Совет 2. Следите за уровнем стресса. Высокий уровень стресса может ослабить, истощить нервную систему. И сопротивляться негативным факторам будет сложно. Поэтому важно повышать стрессоустойчивость, следить за своим эмоциональным состоянием.

👉 «И для работы со стрессом, и чтобы справиться с проявлениями дефицита солнечного счета, можно вести дневник благодарности, выполнять практики осознанности. Выявить и изменить пессимистичное мышление поможет когнитивно-поведенческая психотерапия», — поясняет психотерапевт Дарья Андросова.

Какие еще способы повысят вашу продуктивность и какого рациона лучше всего придерживаться в период недостатка солнечного света, читайте на РБК Pro →

Фото: Денис Кожевников / ТАСС
#популярное #здоровье

@rbc_pro