Psytura
1.29K subscribers
1.86K photos
144 videos
22 files
312 links
Личный канал врача психотерапевта работающего в КПТ методе. Без привязки к профессии, а просто как площадка для слива своих мыслей и эмоций, а так же интересов.

😊 Ваш Макеев Александр😜
Контакты t.me/aimakeew
加入频道
Forwarded from ПсихоСова - заметки психолога (Людмила Молчанова)
Неожиданные открытия, которые я сделала, съехав от абъюзивных родителей:

1. У меня не кривые руки.
Просто когда тебе каждый день вынимают мозг, разделывают его на кусочки и кушают с соусом, то от нервов руки трясутся и все валится из рук в прямом и переносном смысле. И все, что только ни попадает в руки, ломается, разбивается, рвется и так далее. А когда ты живёшь в безопасности и относительном спокойствии, оказывается, можно и дверь ключом открыть с первого раза, и ни одной кружки и тарелки не разбить за 9 месяцев.

2. Люди могут помогать. Очень много. И часто безвозмездно, не требуя ничего взамен. Даже если они тебя едва знают или вообще видят в первый раз. И большинство из них не будет, как твои родители, в процессе помощи всем своим видом показывать, что ты лох криворукий, который вечно сам во всякое дерьмо вступаешь, а потом помогать тебе приходится, вот ты засранец.

3. Ты можешь косячить. Сколько хочешь, и небо не рухнет на землю, и никакой катастрофы не будет, и никто тебя не будет за это презирать и ненавидеть.

4. Можно ставить свои условия.
Можно говорить "нет", "со мной так нельзя", "пожалуйста, не делай так", "я не хочу", "давай попробуем по другому", "я не работаю бесплатно". И после этих слов тоже ничего никуда не рухнет, люди не разбегутся от вас в ужасе и не закидают камнями. Обычно после небольшого обсуждения вы с человеком сформулируете условия, которые подходят для обоих.

5. Можно не убираться и не готовить.
Совсем. Да, у этого есть свои минусы, но в принципе можно, никто от этого не умирает.

6. Если ты чего-то не знаешь или не умеешь, люди обычно не думают "вот лох тупой".
Они обычно вообще ничего про тебя не думают, им пофиг.

7. А если даже и думают, то ничего ужасного обычно не случается.

8. Те вещи, за которые родители тебя стыдили и говорили что из за них все "не скажут, но подумают" что ты плохой/тупой/нужное подставить, и из-за которых они пророчили тебе стать дворником/умереть в канаве /нужное подставить - вообще никак не влияют на твою жизнь и на отношение людей к тебе.

Автор: Мария Казакова
День пацанцких цитаааааат)))

Сижу на учёбе по КПТ и понимаю, что собственное решение сфокусироватся на одном подходе - подсказывает мне о эффективности выбранного пути. Опыт психиатра + опыт нарколога + любовь к нейробиологии + восторг от кпт надеюсь дадут свои плоды))

Изучаю один приём 10 тысяч раз😅

И я прекрасно отношусь к всем подходам 3й волны кпт, но я выбираю учится филигранно работать одним инструментом, чем разбрасывать себя на многое. К тому же второй вариант я выбираю в обычной жизни, и хочу вам сказать, что как водитель, походник, сварщик, слесарь, хирург, терапевт и ветеринар - я такой себе. Опираясь сугубо на свою практику🥲
"Две с половиной тысячи лет назад можно было сказать, что человек понимает себя так же хорошо, как и любую другую часть окружающего мира. Сейчас он понимает себя меньше всего.

Физика и биология проделали огромный путь, но сравнимого развития науки о человеческом поведении не произошло.

Древнегреческие физика и биология сегодня представляют разве что исторический интерес (ни один современный физик или биолог не обратится за помощью к Аристотелю), хотя «Диалоги» Платона по-прежнему задают студентам и цитируют, словно они проливают свет на человеческое поведение.

Аристотель не смог бы понять ни страницы современной физики или биологии, зато Сократ и его друзья без труда разобрались бы в большинстве современных дискуссий о человеческих делах. Что касается технологий: мы добились огромных успехов в управлении физическими и биологическими системами, но наши методы управления, образования и экономики, хотя и приспособлены к совершенно другим условиям, существенно не улучшились."

Беррес Скиннер

И вот это как раз таки очень тяготит при переходе от биологии и медицины к изучению психологии)
В голову после последних рабочих дней идёт куча мыслей, поэтому решил ими поделиться тут. С тех пор, как я начал брать первых долгосрочных клиентов в терапию прошло 3ри года. Очень классно наблюдать как дисфункциональные убеждения переосмысляются и человек адаптируется к новой среде, где начинает применять более эффективные инструменты.

И я про других... а что про себя.

Замечаю за собой внутреннего Кола Бельды, который где то на фоне поёт:

"Мчатся нарды скручи
И трамвай — хорошо
И троллейбус- хорошо
И метро — хорошо,
А олени лучше
Ни толкучки, ни возьни
Скажем для примера
Ни борьбы за место нет
И ни миллиоционера
"

Переехав в новую среду я потащил ворох тех убеждений, которые на ДВ помогали выживать поколениями моей семье. Папа гордился постоянным дефицитом, и видел в нём силу (обесценивание денег, куда большая цена "навыков"); дедушка говорил, что для жизни достаточно топора, ножа, плащёвки, ружья и котелка (примерно то же самое, но немножко в другом контексте). И вот я сижу в психотерапевтическом кабинете и понимаю что держусь за парадигму, которая сильно не работает в той местности (да и в моей уже тоже).

Цена денег, всегда была для меня равна нулю. Навыки, близкие отношения, доверие играли куда большую роль в моих представлениях.
Да и сейчас играют.

Я всё так же игнорирую то, что для новой среды не нужно "возводить домик который не убъёт при землятрясении" (привет сахалинцам😉), а тут совсем другие условия, принципы и ценности.

И мальчишка внутри вновь повторяет фразу "а олени лучше" сталкиваясь с новыми препятствиями и трудностями. Потому что когда то это действительно работало)

Начал повышать цены для постоянников в частном формате, потому что через одного мне говорят "продешевляешь, повышай". А я как встарь держусь за прошлые убеждения - так стоп "крыша над головой есть, семья и друзья есть, средства для добычи ресурса тоже, даже питание как на ДВ - рыба, креветосики, крабы - о чём ещё думать". И в голове всплывает опять образ Кола Бельды "А олени лучше..."

Вспомнил одну забавную штуку, которая была у Арсеньева, в книге Дерсу Узала. И постоянно ловлю себя на мысли, что я реально просто перенял убеждения очень специфической местности в очень специфический момент времени:

"Другой день вечером, сидя у костра, я читал стрелкам «Сказку о рыбаке и рыбке». Дерсу в это время что-то тесал топором. Он перестал работать, тихонько положил топор на землю и, не изменяя позы, не поворачивая головы, стал слушать. Когда я кончил сказку, Дерсу поднялся и сказал: – Верно, такой баба много есть – Он даже плюнул с досады и продолжал: – Бедный старик! Бросил бы он эту бабу, делал бы оморочку да кочевал бы на другое место. Мы все расхохотались. Сразу сказался взгляд бродячего туземца. Лучший выход из этого положения, по его мнению, – сделать лодку и перекочевать на другое место."

Забавно) Просто забавно менять со временем убеждения под влиянием времени и окружения.

Но я всё же делаю свою "лодку" просто по привычке)) И место хорошее, и "баба" любимая, и связи крепкие - а я утепляю "оморчку", держу под боком палатку, спальник и прочее. Просто потому что привык😊

#мысли_psytura
Интересное наблюдение, которое со временем работы в психотерапевтическом ключе стало проявлятся в новых красках и понимать почему эта работа так вовлекает в себя.

Из книги Ирвина Ялома "Как я стал собой. Воспоминания"

Моя работа с пациентами обогащает мою жизнь, привнося в нее смысл. Я редко слышал, чтобы терапевты жаловались на отсутствие смысла.

Наша жизнь – это служение, в центре нашего внимания – потребности других людей. Нам в радость не только помогать меняться нашим пациентам – мы надеемся, что их перемены волнами пойдут дальше, затрагивая других людей.

Еще одна привилегия – наша роль хранителей секретов. Каждый день пациенты поверяют нам свои тайны, часто такие, какими прежде ни с кем не делились. Знание этих секретов позволяет взглянуть из-за кулис на человека как он есть: без социальных кружев, ролевых игр, бравады или сценической позы. Быть посвященным в такие тайны – привилегия, данная лишь очень немногим. Иногда эти секреты мучительно обжигают меня, и я прихожу домой, обнимаю жену и мысленно припоминаю все то ценное, что мне даровано.

Наша работа дает возможность превосходить себя и отчетливо видеть подлинную и трагическую природу человеческого бытия. Нам дано даже больше. Можно считать нас исследователями, погруженными в величайший из проектов – развитие и поддержание человеческой психики. Идя с пациентами рука об руку, мы разделяем с ними радость инсайтов, случающихся, когда разрозненные фрагменты идей внезапно складываются в связное целое.

Иногда я чувствую себя экскурсоводом, который водит людей по комнатам их собственного дома. Какое это наслаждение – наблюдать, как они открывают двери помещений, в которых прежде не бывали, обнаруживают у своего дома флигели, где скрываются прекрасные и творческие части их личности.

Недавно я присутствовал на рождественской службе в Стэнфордской капелле и слушал проповедь преподобной Джейн Шоу. Она говорила, как важны любовь и сострадание. Я был тронут ее призывом почаще проявлять эти чувства. Неравнодушие и щедрость сделают мир вокруг вас лучше, где бы вы ни оказались.
Ее слова побудили меня пересмотреть роль любви в моей профессии. Я осознал, что никогда, ни разу не использовал слова «любовь» или «сострадание», говоря о практике психотерапии. Это огромное упущение, которое я теперь желаю исправить, ибо знаю, что постоянно испытываю любовь и сострадание в своей работе терапевта и делаю все, что в моих силах, чтобы помогать своим пациентам высвобождать их любовь и великодушие по отношению к другим. Если я не ощущаю таких чувств к конкретному пациенту, то маловероятно, что я смогу чем-то ему помочь. Поэтому я стараюсь чутко улавливать в себе любовь к пациентам – или отсутствие таковой.
За пределами наркотиков: универсальный опыт зависимости

Когда мы говорим о зависимости, в голове чаще всего всплывают примеры, связанные с алкоголем или запрещёнными веществами. Но что, если проблема куда шире? Что, если зависимость – это про боль, с которой человек не может справиться иначе?

Психотерапевт Габор Мате предлагает взглянуть на зависимость под другим углом: как на попытку заполнить внутреннюю пустоту, справиться со стрессом, обрести контроль. А значит, бороться нужно не с зависимостью, а с той болью, из которой она рождается.

Чтобы разобраться, мы перевели статью Габора Мате, в которой он объясняет, почему зависимости универсальны, как они связаны с детской травмой и как общество упорно фокусируется на симптомах, игнорируя причины.

Автор перевода и адаптации: Фёдор Тараненко @metawaves — IFS- и схема-терапевт, преподаватель mindfulness

https://teletype.in/@purecognitions/6NhQyNTiUwH
Лежу после сложной недели во всех смыслах и ничего не могу сделать))

Кроме того, чтобы написать маленький пост😉

Что такое «лень»? С точки зрения врача-психатра или психотерапевта этот термин не считается функциональным, поскольку он не соответствует ни одному из диагностических критериев, описывающих психические заболевания (а также состояния). А ещё в нашем социуме этот термин носит негативную, морально-оценочную окраску, что может мешать объективному анализу и пониманию причин поведения человека. В психиатрии цель – понять, какие внутренние, биологические или психологические механизмы лежат в основе поведения пациента, и «лень» как ярлык не способствует такому пониманию.

В пси- науках используются чётко определённые, операционализированные термины, которые позволяют оценивать симптомы, их тяжесть и влияние на жизнь пациента, а «лень» – это скорее обиходное, оценочно-эмоциональное слово, которое применяется пациентами ещё и для излишнего давления на себя.

«Лень» обычно используется для оценки поведения, выражающегося в недостатке активности или нежелании что-либо делать. Однако это определение не даёт точных критериев: что именно считать «ленью», при каких условиях, с какой интенсивностью и как она соотносится с внутренними мотивационными состояниями пациента.

В отличие от этого, клинические термины, например, «апатия» или «прокрастинация», подробно описаны в диагностических руководствах, таких как DSM или МКБ, с определением критериев, необходимых для постановки диагноза.

«Лень» как концепт трудно измерить и оценить объективно – отсутствуют стандартизированные опросники или поведенческие шкалы, которые позволяли бы сопоставлять уровни «лени» между людьми или определять её клиническую значимость. Это существенно осложняет её использование в диагностике и лечении.

То, что часто называют «ленью», может быть проявлением других клинических состояний:
✔️ Прокрастинация – затягивание выполнения задач, что может быть связано с тревожностью, синдромом самосаботажа, перфекционизмом или проблемами с регуляцией внимания и планированием.
✔️ Апатия – состояние сниженной эмоциональной отзывчивости, мотивации и интереса, которое часто наблюдается при депрессии, шизофрении, нейродегенеративных расстройствах и других медицинских состояниях.
✔️ Нарушения исполнительных функций или дефицит внимания – такие состояния (например, СДВГ) могут приводить к трудностям в начале или выполнении задач, что ошибочно может интерпретироваться как «лень».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊 Какие новые лекарства изучаются при биполярном расстройстве?

Биполярное расстройство – хроническое заболевание, характеризующееся чередованием маниакальных и депрессивных фаз, требует постоянного обновления терапевтических подходов. В последние годы особое внимание уделяется инновационным препаратам, находящимся на стадии рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и пока не получившим одобрение FDA.

🔴Одним из наиболее перспективных направлений является модуляция глутаматергической системы. Нарушения в этой системе способствуют возникновению нейрональных дисбалансов, приводящих к симптомам депрессии и мании. Препараты, влияющие на NMDA-рецепторы, способны быстро корректировать эти нарушения. Так, рапастинел – агент, действующий как частичный агонист глицинового сайта NMDA-рецепторов – на ранних этапах испытаний демонстрирует значительное антидепрессивное действие при биполярном расстройстве.

🔴Другой интересный подход связан с противовоспалительной терапией. Современные исследования подтверждают, что воспалительные процессы играют ключевую роль в патогенезе биполярного расстройства. Новые молекулы, нацеленные на снижение активности провоспалительных цитокинов, уже показывают потенциал в стабилизации эмоционального состояния пациентов (например, целекоксиб или N-ацетилцистеин). Коррекцияиммунного ответа может стать важным дополнением к традиционным методам лечения, особенно у пациентов с резистентной формой заболевания.

Моноциклин и тамоксифен – два любопытных препарата, которые изначально использовались в совсем других областях медицины, однако в последние годы привлекли внимание исследователей как потенциальные средства для лечения биполярного расстройства.

🔴Моноциклин – это антибиотик из группы тетрациклинов, известный своим противомикробным действием. Однако в контексте биполярного расстройства интерес вызывает его способность модулировать воспалительные процессы в мозге и оказывать нейропротекторное действие. Считается, что моноциклин может снижать чрезмерную активацию микроглии – клеток, отвечающих за иммунный ответ в центральной нервной системе. За счёт этого препарат способен уменьшать выработку провоспалительных цитокинов, которые, как показывают современные исследования, могут играть важную роль в формировании симптомов биполярного расстройства. Несмотря на то, что некоторые пилотные исследования уже продемонстрировали потенциальную пользу моноциклина при депрессивных эпизодах, для получения официальных рекомендаций ещё предстоит провести масштабные рандомизированные контролируемые испытания.

🔴Тамоксифен в основном известен как препарат для лечения гормонально-зависимого рака молочной железы. Его механизм действия заключается в блокаде эстрогеновых рецепторов. Однако помимо этого тамоксифен является мощным ингибитором протеин киназы C (PKC) – фермента, который участвует в регуляции многих внутриклеточных процессов, в том числе связанных с передачей сигналов при мании. В некоторых исследованиях были получены данные о том, что тамоксифен может смягчать симптомы маниакальных состояний, хотя его побочные эффекты и профиль безопасности пока не позволяют широко рекомендовать препарат для рутинного лечения биполярного расстройства.

Несмотря на то, что данные лекарственные средства требуют дальнейшей проверки с точки зрения безопасности и эффективности, они открывают новые горизонты в лечении биполярного расстройства. Будущие разработки в этой области могут значительно улучшить качество жизни пациентов, предлагая более точечное воздействие на патофизиологические механизмы заболевания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень скучаю по временам, когда можно было просто выехать в зимний лес, греться у костра и смотреть на звёзды))

Надеюсь, я снова приближу себя, через какое то время, к этим ценностям😮‍💨
Я тут подумал - оказывается 2-3 года назад я делал неплохие и интересные посты...

Как относитесь к тому, что я буду репостить их с своего канала себе же на канал, просто повторно? Тогда у меня не было +1к подписчиков...
Anonymous Poll
84%
Да
5%
Ну такое, можно разнообразить текущий контент
0%
Старьё, нет
12%
Я банан
Решил тут выложить старые хорошие мемы)) Надо начать клепать новые🙃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня день без психиатрии)) Поведение животных и только оно, надо же мне как то интерес к каналу поддерживать

Тема такая - достаточно часто, исследуя поведение животных в неволе - мы видим очень мало реальных поведенческих стратегий связанных с решением логических задач, охотой и социализацией.

Альтернатива этому, работа "в поле" где мы с помощью камер изучаем поведение животины в естественной среде обитания.

А так как я имею некоторую любовь к эволюции головоногих - предлагаю всем интересующимся почитать новые исследования по охотничьим стратегиям каракатиц (оно клёвое):

https://naked-science.ru/article/biology/karakatitsy-ohota-kamufly

А так же мой старый длиннопост по книге "Приматы моря"

https://telegra.ph/Primaty-morya-07-17