Притча о обидах.

Ученик попросил учителя:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и мешок.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в мешок.
– И это всё? – недоумённо спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофелину.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Мешок ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый заплесневел и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришёл к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых,мешок слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
– То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
#осознанность #притча

Твои мысли - это магнит❗️

- Если ты думаешь о хорошем, ты привлекаешь хорошее.

- Если ты думаешь о проблемах, ты привлекаешь проблемы.

- Ты всегда получаешь то, на чем концентрируешь внимание.

- Думай о том, чего ты хочешь. #мотивация #осознанность

изменить свою жизнь прямо сейчас?..легко! #познайсебя

Что мешает на пути к здоровой самооценке? #осознанность

🤯"Катастрофическое мышление":что это такое и как преодолеть?

В мире наших мыслей существует невидимая нить, которая переплетается с нашими эмоциями, создавая иногда иллюзию, что все вокруг пропитано темным оттенком. Эта тень называется "катастрофическое мышление" — искажение восприятия, которое взламывает наш внутренний мир.

Витражи катастрофического мышления.
Катастрофическое мышление, словно витражи в храме мысли, окрашивает реальность в мрачные краски. Отказ от определенных действий, страх необходимых изменений и преувеличение масштабов проблем — все это проявления этого искажения. Однако, как любой витраж, стекло не прозрачно лишь до тех пор, пока вы не освоите искусство взгляда сквозь него.

Исцеляющий свет реализма.
Ключевой аспект преодоления катастрофического мышления — это возвращение к реальности. Но не холодной, суровой реальности, а исцеляющему свету реализма. Это означает взгляд на ситуации с более объективной точки зрения, постепенно раскрывая перед нами красоту мира в его естественной гармонии.

Осознанность как спасение.
Сфокусируйтесь на практике осознанности, чтобы научиться принимать момент настоящего, не погружаясь в поток беспокойных фантазий. Постепенно обретите способность отличать реальные угрозы от созданных умом катастроф.

Эмпатия к себе и другим.
Будьте бережными с собой, когда вы осваиваете новые паттерны мышления. Общение с окружающими, их трезвый взгляд на ситуацию также может стать ценным источником поддержки в процессе преодоления катастрофического мышления.

Переписывание Сценария.
Когда катастрофические мысли начинают вас охватывать, попробуйте переписать сценарий. Представьте себе альтернативные концовки, где все развивается благополучно. Это упражнение поможет вам освободиться от оков катастрофических предсказаний и увидеть, что реальность может быть менее угрожающей.

🍀Стремление к объективности, осознанность и эмпатия к себе и другим — вот ключи, отпирающие двери к покою. #познайсебя

✅Сила мотивации!

📍Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно!

🙇🏻‍♂️Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем.

🙋Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.

💡Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта.

✍️Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением. #мотивация

воспитание глазами детей! #семейнаяпсихология