В любом деле самое главное, это «начать что-то делать»☝️
#мотивация

🌿 10 случаев из жизни, когда вы справились

Предлагаем упражнение, которое поможет повысить самооценку, проработать синдром самозванца, добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны.

🔖 Вспомните и выпишите 10 случаев из жизни, когда:
– вы поверили в себя, рискнули и справились;
– за этим событием последовали изменения в жизни;
– у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни.

Нюансы упражнения:
1️⃣ Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.

2️⃣ Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя.

3️⃣ Важно помочь себе заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.

4️⃣ После того, как вы выпишите 10 событий, можно проанализировать их и понять, что в них было общего, как именно вы «справлялись». #мотивация #познайсебя

Когда учиться и развиваться?

Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе.

И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно.

Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время?

Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию.

Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать.

Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям.

Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит. Например, начните читать или слушать интересную для вас книгу в транспорте по дороге на работу.

Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?
#мотивация

Подсказка о том, где можно черпать силы и чего стоит избегать, чтобы их сохранить
#мотивация

#стресс #осознанность #мотивация

Как перестать откладывать все на потом

Всего 3 фактора, которые стоит поменять:

1️⃣ Недостаток ясности
Устанавливайте дедлайн (крайний срок (дата и/или время), к которому должна быть выполнена задача).

2️⃣ Недостижимость цели
Разбивайте большие цели на маленькие. Хотите пробежать марафон? Начинайте с малого. Пробегите для начала километр, затем два, три.

3️⃣ Наличие стимула
Стимул — побудительная причина, заинтересованность в совершении чего-либо. А какой стимул у вас? Обязательно определите это.#мотивация

🪴Мыслительные привычки делают нас сильнее

1️⃣ Настойчивость⠀

У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.⠀

Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается этим, ему интересен сам процесс.⠀

Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.⠀

2️⃣ Управление импульсивностью

Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.⠀

Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.⠀

3️⃣ Слушание с пониманием и эмпатией⠀

Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.⠀

Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.⠀

4️⃣ Гибкость мышления⠀

Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению. #психологияотношений #мотивация #мышление