Как стать более уверенным в себе?💪😎
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
🟢ИСКУССТВО ГОВОРИТЬ КОМПЛИМЕНТЫ🟢
Комплимент - это универсальный способ расположить к себе человека. Каждому приятно услышать комплимент в свой адрес, поскольку комплимент удовлетворяет человеческую потребность в положительных эмоциях.
Что же такое комплимент?
Комплимент (французский compliment) — это особая форма похвалы, выражение одобрения, уважения, признания или восхищения; любезные, приятные слова. От лести комплимент отличить достаточно легко, льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за своей неправдоподобности.
Комплименты – это очень сильное оружие в наших руках, мощный инструмент воздействия на себя и других людей. При помощи комплимента мы можем поднять настроение человеку, подбодрить его, поощрить, сделать своим союзником или другом. Умение говорить комплименты - прекрасный навык, который необходим каждому.
Существует великое множество различных видов комплиментов. Но наиболее часто мы используем три из них.
✅вид - комплимент, непосредственно направленный на личность человека, то есть на его качества, умения, навыки и черты характера.
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через что-то материальное, принадлежащее ему или внешний вид (прическа, макияж, бижутерия, одежда, автомобиль, квартира…).
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через мои чувства и ощущения, которые я испытываю при общении с ним.
Правила формулирования комплиментов:
Правило1️⃣. Комплимент не должен быть безликим. Он всегда имеет своего адресата – женщину или мужчину, сотрудника по работе и т.д. Главное, обратиться к человеку по имени (имени отчеству) и смотреть при этом на этого человека.
Правило2️⃣. Комплимент должен быть искренним. Говоря комплимент, вы должны быть по возможности честны и откровенны, ваши слова не должны содержать в себе ярко выраженной лести.
Правило3️⃣. Ценным является тот комплимент, который подчеркивает индивидуальные черты адресата, выделяет его из общей толпы. Например, «У вас такая лучезарная улыбка!», «Вы всегда изысканно и со вкусом одеваетесь» и т.п.
Правило4️⃣. Мимика, жесты должны соответствовать словам. Когда говорите комплимент улыбайтесь.
Правило5️⃣. Избегайте штампов.
Правило6️⃣. Не делайте комплимент мимоходом, между делом.
Правило7️⃣. В комплименте нельзя поучать. «Тебе идет это платье, всегда его носи» - это уже поучение, а не комплимент.
Следуя этим несложным правилам, ваши комплименты всегда будут оценены по достоинству.#осознанность #мышление #психологияотношений
Комплимент - это универсальный способ расположить к себе человека. Каждому приятно услышать комплимент в свой адрес, поскольку комплимент удовлетворяет человеческую потребность в положительных эмоциях.
Что же такое комплимент?
Комплимент (французский compliment) — это особая форма похвалы, выражение одобрения, уважения, признания или восхищения; любезные, приятные слова. От лести комплимент отличить достаточно легко, льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за своей неправдоподобности.
Комплименты – это очень сильное оружие в наших руках, мощный инструмент воздействия на себя и других людей. При помощи комплимента мы можем поднять настроение человеку, подбодрить его, поощрить, сделать своим союзником или другом. Умение говорить комплименты - прекрасный навык, который необходим каждому.
Существует великое множество различных видов комплиментов. Но наиболее часто мы используем три из них.
✅вид - комплимент, непосредственно направленный на личность человека, то есть на его качества, умения, навыки и черты характера.
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через что-то материальное, принадлежащее ему или внешний вид (прическа, макияж, бижутерия, одежда, автомобиль, квартира…).
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через мои чувства и ощущения, которые я испытываю при общении с ним.
Правила формулирования комплиментов:
Правило1️⃣. Комплимент не должен быть безликим. Он всегда имеет своего адресата – женщину или мужчину, сотрудника по работе и т.д. Главное, обратиться к человеку по имени (имени отчеству) и смотреть при этом на этого человека.
Правило2️⃣. Комплимент должен быть искренним. Говоря комплимент, вы должны быть по возможности честны и откровенны, ваши слова не должны содержать в себе ярко выраженной лести.
Правило3️⃣. Ценным является тот комплимент, который подчеркивает индивидуальные черты адресата, выделяет его из общей толпы. Например, «У вас такая лучезарная улыбка!», «Вы всегда изысканно и со вкусом одеваетесь» и т.п.
Правило4️⃣. Мимика, жесты должны соответствовать словам. Когда говорите комплимент улыбайтесь.
Правило5️⃣. Избегайте штампов.
Правило6️⃣. Не делайте комплимент мимоходом, между делом.
Правило7️⃣. В комплименте нельзя поучать. «Тебе идет это платье, всегда его носи» - это уже поучение, а не комплимент.
Следуя этим несложным правилам, ваши комплименты всегда будут оценены по достоинству.#осознанность #мышление #психологияотношений
Как развивать свой мозг❓
Рекомендации крайне простые, достаточно 10-ти минут в день. Однако плоды доступны лишь в долгосрочной перспективе, а не от разового «сеанса»
✅ «Игры для мозга». Множество приложений по развитию памяти, внимания, логики вы можете скачать на свой телефон, в зависимости от потребностей. Таблицы Шульте, Lumosity Mobile, NeuroNation и подобные им. Есть бесплатные версии и в свободном доступе.
✅ Найдите 5 положительных сторон в отрицательной ситуации. Плюсы можно найти даже в самом большом минусе. Единственный ограничитель — ваш угол обзора. Практикуясь регулярно, вы повысите устойчивость к стрессу и проблемам. Будете ориентироваться на решения и альтернативы, а не на переживания и нытьё.
✅ Вечерний анализ. Что за сегодня произошло? Что вы сделали? Удовлетворены ли собой? Если да, то почему? Если нет, то почему? Как вы могли бы улучшить своё завтра? Подводите итоги и делайте выводы ежедневно, задавая вектор своему завтра.
✅ Решите трудность. Чем чаще вы попадаете в неудобные ситуации и разрешаете их, тем устойчивее становитесь. И хорошо, если в них вы попадаете по своей воле. Приобретаете опыт и развиваете кругозор рационально, а не эмоционально.
✅ Знакомьтесь с противоположными взглядами. Верите в Бога? Прочитайте книгу «Бог как иллюзия» Ричарда Докинза. А если вы атеист, наоборот — познакомьтесь с верой. Не «изолируйтесь» от чужих точек зрения. Принимайте их и учитесь у них. Закрываясь, вы умышленно лишаете себя социальной гибкости и превращаетесь в консерватора.
✅ Вместо мыслей о том чего вы не можете, думайте о том, что можете. И делайте это каждый день. Подумайте о том, какова ваша жизнь: об этом ли мечтали? Сфокусируйте внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, дабы её улучшить. Не смакуйте сожаления и не думайте о том, чего вы не можете, либо о том, чего когда-то не сделали. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
#мышление
Рекомендации крайне простые, достаточно 10-ти минут в день. Однако плоды доступны лишь в долгосрочной перспективе, а не от разового «сеанса»
✅ «Игры для мозга». Множество приложений по развитию памяти, внимания, логики вы можете скачать на свой телефон, в зависимости от потребностей. Таблицы Шульте, Lumosity Mobile, NeuroNation и подобные им. Есть бесплатные версии и в свободном доступе.
✅ Найдите 5 положительных сторон в отрицательной ситуации. Плюсы можно найти даже в самом большом минусе. Единственный ограничитель — ваш угол обзора. Практикуясь регулярно, вы повысите устойчивость к стрессу и проблемам. Будете ориентироваться на решения и альтернативы, а не на переживания и нытьё.
✅ Вечерний анализ. Что за сегодня произошло? Что вы сделали? Удовлетворены ли собой? Если да, то почему? Если нет, то почему? Как вы могли бы улучшить своё завтра? Подводите итоги и делайте выводы ежедневно, задавая вектор своему завтра.
✅ Решите трудность. Чем чаще вы попадаете в неудобные ситуации и разрешаете их, тем устойчивее становитесь. И хорошо, если в них вы попадаете по своей воле. Приобретаете опыт и развиваете кругозор рационально, а не эмоционально.
✅ Знакомьтесь с противоположными взглядами. Верите в Бога? Прочитайте книгу «Бог как иллюзия» Ричарда Докинза. А если вы атеист, наоборот — познакомьтесь с верой. Не «изолируйтесь» от чужих точек зрения. Принимайте их и учитесь у них. Закрываясь, вы умышленно лишаете себя социальной гибкости и превращаетесь в консерватора.
✅ Вместо мыслей о том чего вы не можете, думайте о том, что можете. И делайте это каждый день. Подумайте о том, какова ваша жизнь: об этом ли мечтали? Сфокусируйте внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, дабы её улучшить. Не смакуйте сожаления и не думайте о том, чего вы не можете, либо о том, чего когда-то не сделали. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
#мышление
Ошибки в разговоре!
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
📚Статистика чтения
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
❗️Вредные привычки, которые делают нас раздражительными
• Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
• Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
• Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: в течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
• Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости. #осознанность #мышление #мотивация
• Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
• Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
• Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: в течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
• Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости. #осознанность #мышление #мотивация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не торопитесь с выводами!
#мышление
#мышление
Признаки ассертивного поведения, и что это вообще такое🤔
Психологи разработали концепцию модели, известной как (самоутверждающее) поведение. С психологической точки зрения, ассертивное поведение является проявлением поведения полноценной личности. Ниже приводятся принципы ассертивных прав, которыми обладает каждый человек, а также искаженные убеждения, которые могут препятствовать их осуществлению.
✅ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
❌ Предубеждение:"Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности, оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный".
✅ Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
❌ Предубеждение: "Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки".
✅ Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
❌ Предубеждение: "У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться".
✅ Я имею право изменить своё мнение.
❌ Предубеждение: "В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался, но это бы означало, что я не компетентен и не способен решать".
✅ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
❌ Предубеждение: "Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали".
✅ Я имею право сказать: «Я не знаю».
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос".
✅ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
❌ Предубеждение:"Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь".
✅ Я имею право принимать нелогичные решения.
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично".
✅ Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
❌ Предубеждение: "Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я — безжалостный невежда и никто меня не будет любить".
✅ Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
❌ Предубеждение: "Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я — черствый, безразличный".
#осознанность #мышление
Психологи разработали концепцию модели, известной как (самоутверждающее) поведение. С психологической точки зрения, ассертивное поведение является проявлением поведения полноценной личности. Ниже приводятся принципы ассертивных прав, которыми обладает каждый человек, а также искаженные убеждения, которые могут препятствовать их осуществлению.
✅ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
❌ Предубеждение:"Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности, оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный".
✅ Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
❌ Предубеждение: "Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки".
✅ Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
❌ Предубеждение: "У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться".
✅ Я имею право изменить своё мнение.
❌ Предубеждение: "В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался, но это бы означало, что я не компетентен и не способен решать".
✅ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
❌ Предубеждение: "Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали".
✅ Я имею право сказать: «Я не знаю».
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос".
✅ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
❌ Предубеждение:"Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь".
✅ Я имею право принимать нелогичные решения.
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично".
✅ Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
❌ Предубеждение: "Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я — безжалостный невежда и никто меня не будет любить".
✅ Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
❌ Предубеждение: "Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я — черствый, безразличный".
#осознанность #мышление
СТАВКИ НА СПОРТ❗️В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ❓
Ставки на спорт (беттинг) – это иллюзия. Человек, зависимый от ставок на спорт, считает, что он умный и способен обыграть букмекерскую контору, благодаря своим способностям и грамотному анализу. С игроками в казино ситуация несколько иная – у них обычно (но, к сожалению, далеко не всегда) есть определенное понимание, что вероятность выигрыша зависит от их удачливости .
Ставки на спорт позволяют людям поверить в иллюзию контроля – по их мнению, они победят, если все верно рассчитают. Так легко попасться на удочку, благодаря мысли: «я разбираюсь в этом спорте лучше букмекера, подловлю его и хорошо заработаю на этом». С таким убеждением бороться крайне сложно.
Как контраргумент к вышесказанному можно сказать: "есть же люди, которые стабильно и много зарабатывают на букмекерских конторах, проводя полный анализ". Да, подобное встречается, но в единичных случаях. Эти люди обладают громадным опытом и относятся к беттингу, как к работе – для них нет связанных с ним эмоций, радости и разочарования, но есть четкое следование плану. Обычно спортивные аналитики даже не просматривают результаты спортивного события, а узнают их после игры или матча.
Осознайте! Никто не будет заниматься не прибыльным бизнесом. Букмекерский конторы – это безумно доходное дело для их владельцев. Оно не было бы таким, если бы каждый был способен обхитрить систему.
Если вы делаете новую ставку в тотализаторе, точно зная, что в этот раз вы выиграете и вам точно повезет, то у нас для вас плохие новости – это первый признак зависимости. Выход один — перестать ставить на спорт.
#мышление #осознанность
Ставки на спорт (беттинг) – это иллюзия. Человек, зависимый от ставок на спорт, считает, что он умный и способен обыграть букмекерскую контору, благодаря своим способностям и грамотному анализу. С игроками в казино ситуация несколько иная – у них обычно (но, к сожалению, далеко не всегда) есть определенное понимание, что вероятность выигрыша зависит от их удачливости .
Ставки на спорт позволяют людям поверить в иллюзию контроля – по их мнению, они победят, если все верно рассчитают. Так легко попасться на удочку, благодаря мысли: «я разбираюсь в этом спорте лучше букмекера, подловлю его и хорошо заработаю на этом». С таким убеждением бороться крайне сложно.
Как контраргумент к вышесказанному можно сказать: "есть же люди, которые стабильно и много зарабатывают на букмекерских конторах, проводя полный анализ". Да, подобное встречается, но в единичных случаях. Эти люди обладают громадным опытом и относятся к беттингу, как к работе – для них нет связанных с ним эмоций, радости и разочарования, но есть четкое следование плану. Обычно спортивные аналитики даже не просматривают результаты спортивного события, а узнают их после игры или матча.
Осознайте! Никто не будет заниматься не прибыльным бизнесом. Букмекерский конторы – это безумно доходное дело для их владельцев. Оно не было бы таким, если бы каждый был способен обхитрить систему.
Если вы делаете новую ставку в тотализаторе, точно зная, что в этот раз вы выиграете и вам точно повезет, то у нас для вас плохие новости – это первый признак зависимости. Выход один — перестать ставить на спорт.
#мышление #осознанность
🐿Постоянная жизненная спешка?
✅Есть решение!
Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь.
Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач.
Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные.
💡Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет.
👩🏻💻Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным.
👨🎓Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями.
Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение.
✍️Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых ненужных задач. И всё, будет спокойствие.
Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко расставляйте приоритеты важного и срочного.
Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.
#стресс #мышление #самопомощь
✅Есть решение!
Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь.
Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач.
Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные.
💡Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет.
👩🏻💻Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным.
👨🎓Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями.
Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение.
✍️Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых ненужных задач. И всё, будет спокойствие.
Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко расставляйте приоритеты важного и срочного.
Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.
#стресс #мышление #самопомощь
НЕ ХОЧУ. НЕ БУДУ. НЕ МОГУ
«Нет» — как будто самое трудно выговариваемое слово:
Почему же людям так сложно отказывать?
«Конечно!», «Без проблем!», «С радостью помогу!». «Нет, ты что, ты меня не отвлекаешь!». Звучит знакомо? Мы так часто говорим «да», что забываем, что у нас есть право сказать и «нет». Но почему нам так сложно отказать людям, даже когда мы чувствуем перегрузку?
Почему мы боимся сказать «Нет»?
🥺 Из-за страха разочаровать.
Мы не хотим, чтобы нас считали какими-то эгоистичными или недружелюбными. Нам кажется, что отказ может повредить нашим отношениям с людьми.
👍🏻 Потребность в одобрении.
Нам важно, чтобы нас любили и одобряли. Отказ может пошатнуть нашу самооценку и заставить сомневаться в себе.
🤗 Желание быть полезным.
Нам нравится помогать другим и чувствовать себя нужными. Отказ может вызвать чувство вины и неуверенности в собственной ценности.
😧 Страх конфликта.
Нам не нравятся конфликты и многие пытаются избежать их любой ценой. Отказ может привести к спорам и неприятным разговорам.
⛔️ Неумение говорить «нет».
Мы не умеем отстаивать свои границы и чувствуем себя некомфортно, когда нам приходится отказывать.
✅Как же научиться говорить «НЕТ»?
🌱Осознайте свои чувства в моменте: прежде чем отвечать, подумайте о своих чувствах. Почему вы не хотите делать это? Что вы чувствуете в этой ситуации?
🌱Найдите альтернативы: предложите другие варианты решения проблемы. Возможно, вы сможете помочь другому человеку в другое время или предложить альтернативное решение.
🌱Сформулируйте отказ чётко и уверенно: не извиняйтесь и не пытайтесь объяснить свою позицию в подробностях. Просто скажите «Нет» и объясните свою позицию кратко и вежливо.
🌱Практикуйтесь: начните с малого. Откажитесь от мелких просьб, которые не важны для вас. Постепенно вы научитесь говорить «Нет» и в более серьезных ситуациях. Не бойтесь повторять: если человек настаивает, не бойтесь повторить свой отказ. Будьте уверены в своём решении.
«Нет» — это не враг, а ваш союзник.
Говорить «нет» — это не значит быть эгоистичным или плохим человеком. Это значит заботиться о себе, своих потребностях и своём благополучии.
Научиться говорить «нет» — важный шаг к здоровым отношениям с самим собой и с окружающими.
Вспомните, что вы имеете право на свои границы, а отказывать — это нормально.
#осознанность #психологияотношений #мышление
«Нет» — как будто самое трудно выговариваемое слово:
Почему же людям так сложно отказывать?
«Конечно!», «Без проблем!», «С радостью помогу!». «Нет, ты что, ты меня не отвлекаешь!». Звучит знакомо? Мы так часто говорим «да», что забываем, что у нас есть право сказать и «нет». Но почему нам так сложно отказать людям, даже когда мы чувствуем перегрузку?
Почему мы боимся сказать «Нет»?
🥺 Из-за страха разочаровать.
Мы не хотим, чтобы нас считали какими-то эгоистичными или недружелюбными. Нам кажется, что отказ может повредить нашим отношениям с людьми.
👍🏻 Потребность в одобрении.
Нам важно, чтобы нас любили и одобряли. Отказ может пошатнуть нашу самооценку и заставить сомневаться в себе.
🤗 Желание быть полезным.
Нам нравится помогать другим и чувствовать себя нужными. Отказ может вызвать чувство вины и неуверенности в собственной ценности.
😧 Страх конфликта.
Нам не нравятся конфликты и многие пытаются избежать их любой ценой. Отказ может привести к спорам и неприятным разговорам.
⛔️ Неумение говорить «нет».
Мы не умеем отстаивать свои границы и чувствуем себя некомфортно, когда нам приходится отказывать.
✅Как же научиться говорить «НЕТ»?
🌱Осознайте свои чувства в моменте: прежде чем отвечать, подумайте о своих чувствах. Почему вы не хотите делать это? Что вы чувствуете в этой ситуации?
🌱Найдите альтернативы: предложите другие варианты решения проблемы. Возможно, вы сможете помочь другому человеку в другое время или предложить альтернативное решение.
🌱Сформулируйте отказ чётко и уверенно: не извиняйтесь и не пытайтесь объяснить свою позицию в подробностях. Просто скажите «Нет» и объясните свою позицию кратко и вежливо.
🌱Практикуйтесь: начните с малого. Откажитесь от мелких просьб, которые не важны для вас. Постепенно вы научитесь говорить «Нет» и в более серьезных ситуациях. Не бойтесь повторять: если человек настаивает, не бойтесь повторить свой отказ. Будьте уверены в своём решении.
«Нет» — это не враг, а ваш союзник.
Говорить «нет» — это не значит быть эгоистичным или плохим человеком. Это значит заботиться о себе, своих потребностях и своём благополучии.
Научиться говорить «нет» — важный шаг к здоровым отношениям с самим собой и с окружающими.
Вспомните, что вы имеете право на свои границы, а отказывать — это нормально.
#осознанность #психологияотношений #мышление
📌 Есть вещи, о которых просто не надо думать.
Очень важно аккуратно и внимательно относиться к тому, какие именно мысли нас захватывают. Негативные лучше изгонять из сознания сразу же, потому что они воруют не только наше время, которое мы бы могли провести более конструктивно, но и здоровье.
🤔Порой не сами негативные события влияют на психическое состояние человека, а его мысли по их поводу. Необходимо в этом случае переключаться на позитивные мысли.
Например: "Я совершенный ноль, и у меня никогда ничего не выйдет", - говорит наш "внутренний критик".
👉В ответ ему можно сказать: Хорошо. В этот раз я сделал ошибку. И что? Такое случается. Следующий раз я сделаю все лучше, ведь у меня есть опыт! Таким образом мы блокируем "критика", но не себя!
✅ Не остаёмся в нашем негативном прошлом, но делаем шаг вперёд и думаем о будущем.
#мышление
Очень важно аккуратно и внимательно относиться к тому, какие именно мысли нас захватывают. Негативные лучше изгонять из сознания сразу же, потому что они воруют не только наше время, которое мы бы могли провести более конструктивно, но и здоровье.
🤔Порой не сами негативные события влияют на психическое состояние человека, а его мысли по их поводу. Необходимо в этом случае переключаться на позитивные мысли.
Например: "Я совершенный ноль, и у меня никогда ничего не выйдет", - говорит наш "внутренний критик".
👉В ответ ему можно сказать: Хорошо. В этот раз я сделал ошибку. И что? Такое случается. Следующий раз я сделаю все лучше, ведь у меня есть опыт! Таким образом мы блокируем "критика", но не себя!
✅ Не остаёмся в нашем негативном прошлом, но делаем шаг вперёд и думаем о будущем.
#мышление
🪴Мыслительные привычки делают нас сильнее
1️⃣ Настойчивость⠀
У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.⠀
Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается этим, ему интересен сам процесс.⠀
Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.⠀
2️⃣ Управление импульсивностью
Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.⠀
Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.⠀
3️⃣ Слушание с пониманием и эмпатией⠀
Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.⠀
Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.⠀
4️⃣ Гибкость мышления⠀
Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению. #психологияотношений #мотивация #мышление
1️⃣ Настойчивость⠀
У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.⠀
Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается этим, ему интересен сам процесс.⠀
Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.⠀
2️⃣ Управление импульсивностью
Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.⠀
Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.⠀
3️⃣ Слушание с пониманием и эмпатией⠀
Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.⠀
Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.⠀
4️⃣ Гибкость мышления⠀
Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению. #психологияотношений #мотивация #мышление
