Упражнение "Безопасный шар".
Используйте это упражнения для погружения в медитативное состояние. Это помогает соединиться с ощущением покоя и безопасности. В результате внешние обстоятельства, проблемы и тревоги отходят на второй план🧘‍♂️
#тревога #страх #психологрекомендует

О ПОЛЬЗЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ❗️

Отрицательные эмоции человеку необходимы, как и положительные. Все дело в том, что отрицательные эмоции являются сигналом тревоги для организма. Они длятся больше положительных потому, что сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена.

Положительные эмоции - это сигнал возвращения благополучия, и поэтому они длятся недолго.

Отрицательные эмоции возникают вследствие неудовлетворения потребности. Эти эмоции необходимы для того, чтобы оценить степень неуспешности достижения цели.

Неудовлетворенные потребности переживаются нами как состояние беспокойства и неудовольствия. Отрицательные эмоции призваны направлять организм на поиски новых способов получения искомого результата. Именно поэтому нет никакой целесообразности погружаться и пребывать долгое время в негативных состояниях. Отрицательная эмоция - это сигнал к действию, а не бездействию.

Стрессовые эмоции, к которым относятся гнев, печаль и страх, направленно мобилизуют человека на адаптацию, изменяя его готовность к действию.

Вот они, основные функции некоторых отрицательных эмоций.

🔺 Страх - защитная реакция на реальную или мнимую опасность. Страх организует поведение, направленное на устранение угрозы.

🔺 Печаль - эмоциональная реакция на утрату значимых отношений с другими людьми или ценностей (самоуважения, работы). Печаль направляет деятельность человека на построение новых отношений с людьми, восполнение понесенной утраты, обретение новых жизненных целей и смыслов.

🔺 Отвращение - эмоция, позволяющая избежать боли и неприятных на вкус и потенциально опасных вещей. Отвращение сигнализирует другому человеку о том, что он должен изменить свою внешность, манеры или поведение, чтобы не быть отвергнутым.

🔺 Презрение - эмоциональное переживание своего превосходства над человеком, совершившим недостойный поступок. Презрение укрепляет групповые нормы.

🔺 Гнев - эмоциональное переживание препятствия к достижению цели, ограничения физической или психологической свободы, оскорбления, обмана. Гнев служит устранению препятствий и удовлетворению потребностей, мобилизует энергию для активной самозащиты, повышает уверенность в себе, понижает страх при наличии опасности.

🔺 Стыд - эмоциональное переживание своей неумелости и несоответствия социальным требованиям. Благодаря стыду человек приобретает умение учитывать социальные оценки, мнения и чувства окружающих, социальные нормы.

🔺 Вина - эмоциональное отражение совести как ответственного отношения к своему поведению и следования своим убеждениям. Вина направляет поведение человека на исправление совершенного и возмещение нанесенного другому ущерба.

❤️ Узнавайте, принимайте и любите свои отрицательные эмоции. А главное, помните, что отрицательные эмоции нужны для мобилизации к действию, к изменению поведения, отношения. Поэтому действуйте, а не переживайте!

#страх #агрессия

МОШЕННИКИ! КАК И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ!

Мошенники пользуются приемами социальной инженерии – это способ воздействовать на человека при помощи психологических приемов с целью получения выгоды. Главное здесь – вывести человека на эмоции. А самая эффективная эмоция для манипуляций – страх. Запуганный человек теряет способность мыслить адекватно.

Мошенники играют на страхе, потому что он заставляет жертву совершать необдуманные поступки, они действуют так, чтобы застать человека врасплох, когда решение нужно принимать мгновенно.

Второй главный компонент – спешка. Спешка не способствует объективности и не дает прислушаться к собственным эмоциям. Человека вводят в ситуацию срочности – синоним стресса. В таком состоянии мышление сужается (туннельное сознание) – снижается контроль эмоций и объективность, активизируются комплексы и нездоровые состояния. При этом в организме происходит прилив крови к мышцам, учащается сердцебиение, выделяется гормон стресса кортизол. Теперь внимание объекта сосредоточено на попытке хоть как-то решить неожиданно возникшую проблему. Мошенником подсовывается «готовое решение». Преступление совершено.

❗️Как защититься от психологических уловок мошенников?

В первую очередь следует обратить внимание на свое самочувствие. Некоторые признаки общения с мошенником – у Вас появился страх, растерянность, Вы ощущаете давление, что от Ваших действий сейчас будет зависеть судьба человека или денежных средств, или Вам нужно срочно исправить проблему, которая приведет к непоправимой потере.

Как только Вы начинаете сомневаться в чем-либо, незамедлительно прекратите общение, чтобы не навредить себе и своим финансам. Возьмите время, чтобы прийти в спокойное состояние и проверить информацию.

Чтобы после эмоции страха запустить логический процесс, можно проговорить ситуацию с кем-то из близких, написать ее на листе бумаги. Еще один действенный способ – пройтись и подышать. Можно выпить что-то теплое, что-то пожевать – это даст сигнал мозгу о том, что Вы в безопасности.

Если приходит необычное или страшное сообщение «от родственника», то имеет смысл проверить, он ли это. Например, задать вопрос, ответ на который не может знать посторонний человек.

Говорите с близкими о том, что взлом личных аккаунтов и телефонные мошенничества набирают обороты, не поленитесь написать, позвонить и предупредить родных, особенно старшего возраста. Чтобы помочь пожилым близким, Вы можете рассказать им о видах мошенничества и дать понять, что в подозрительных ситуациях они могут обратиться к Вам.
#психологрекомендует #стресс #страх