«Каждое утро я встаю, разрываясь между желанием спасти мир и желанием насладиться миром. Поэтому мне трудно спланировать свой день».– Е.Б. Уайт
😉Если у вас также -рекомендуем к прочтению 👇
Исследования показывают, что наиболее гармонично ощущают себя, как правило, люди, занятые как на работе, так и вне её. Нарушение баланса происходит не столько в случаях, когда у человека есть время, сколько «слабым» местом является именно досуг. В современных условиях люди зачастую настолько утомляются, что ни на что другое, кроме как восстановления, сил уже не остаётся. Зачастую расстройство и чувство однообразия – лишь результат неразумного распределения сил между работой и личной жизнью. Особая нагрузка падает на тех, кто вынужден совмещать «полную ставку» на работе с аналогичной загрузкой дома.
Некоторые рекомендации:
Все яйца – в одну корзину? Разнообразьте свой досуг.
Наиболее благополучные люди планируют свой досуг в той же степени, что работу. Что приводит вас к успеху на рабочем месте? Объединяйте задания, совмещайте однородные мероприятия, делегируйте задачи своим детям, или установите очерёдность с соседями или коллегами в организации таких мероприятий, как футбольные матчи, совместные походы. Организуйте и управляйте эффективно. Составьте график. Задайте цели и планы. Чаще применяйте в быту навыки, приобретённые на работе.
Баланс – не значит 50/50 между работой и домом.
Баланс – это, как мы распределяем имеющееся в нашем распоряжении время. И это не значит, что на каждый час, проведённый на работе, должен приходиться 1 час досуга. Это значит поиск разумного соотношения именно для вас. Может, это несколько часов, свободных от всякой мысли о работе? Может, это четыре перерыва в день? Уединение перед уходом ко сну? Или для вас это значит больше играть с детьми? Или разговор по душам со «второй половиной» (не в ракурсе «не забыл ли ты про химчистку»)? Общественные или спортивные мероприятия, к которым у вас так лежит душа? Определись, что означает «баланс» именно для вас, и включите в это определение своих близких.
Жить настоящим моментом. Занятые люди умеют использовать своё время целенаправленно и переходить в настоящее время, не таща с собой груз проблем и забот из прошедшего. Если у вас есть только час на то, чтобы почитать, повозиться с детьми или поиграть в бадминтон – отдайтесь полностью этому занятию. Получайте удовольствие. Вам в любом случае не удастся решить свои проблемы за следующие 60 минут. Натренируйте своё сознание быть там, где вы. Сконцентрируйтесь на этом моменте.
Более увлекательный досуг.
Многие из нас стараются, насколько возможно, избегать стресса во внерабочее время; и подобное стремление часто приводит к банальной скуке. Какие три увлекательных занятия вы могли бы придумать для своей семьи? Работа всегда будет увлекательной (по крайней мере, дел всегда будет предостаточно). Оказать противодействие стимулирующей нагрузке – значит найти нечто вне работы, чему вы будете отдаваться со всей страстью.
#Pro1май #life
😉Если у вас также -рекомендуем к прочтению 👇
Исследования показывают, что наиболее гармонично ощущают себя, как правило, люди, занятые как на работе, так и вне её. Нарушение баланса происходит не столько в случаях, когда у человека есть время, сколько «слабым» местом является именно досуг. В современных условиях люди зачастую настолько утомляются, что ни на что другое, кроме как восстановления, сил уже не остаётся. Зачастую расстройство и чувство однообразия – лишь результат неразумного распределения сил между работой и личной жизнью. Особая нагрузка падает на тех, кто вынужден совмещать «полную ставку» на работе с аналогичной загрузкой дома.
Некоторые рекомендации:
Все яйца – в одну корзину? Разнообразьте свой досуг.
Наиболее благополучные люди планируют свой досуг в той же степени, что работу. Что приводит вас к успеху на рабочем месте? Объединяйте задания, совмещайте однородные мероприятия, делегируйте задачи своим детям, или установите очерёдность с соседями или коллегами в организации таких мероприятий, как футбольные матчи, совместные походы. Организуйте и управляйте эффективно. Составьте график. Задайте цели и планы. Чаще применяйте в быту навыки, приобретённые на работе.
Баланс – не значит 50/50 между работой и домом.
Баланс – это, как мы распределяем имеющееся в нашем распоряжении время. И это не значит, что на каждый час, проведённый на работе, должен приходиться 1 час досуга. Это значит поиск разумного соотношения именно для вас. Может, это несколько часов, свободных от всякой мысли о работе? Может, это четыре перерыва в день? Уединение перед уходом ко сну? Или для вас это значит больше играть с детьми? Или разговор по душам со «второй половиной» (не в ракурсе «не забыл ли ты про химчистку»)? Общественные или спортивные мероприятия, к которым у вас так лежит душа? Определись, что означает «баланс» именно для вас, и включите в это определение своих близких.
Жить настоящим моментом. Занятые люди умеют использовать своё время целенаправленно и переходить в настоящее время, не таща с собой груз проблем и забот из прошедшего. Если у вас есть только час на то, чтобы почитать, повозиться с детьми или поиграть в бадминтон – отдайтесь полностью этому занятию. Получайте удовольствие. Вам в любом случае не удастся решить свои проблемы за следующие 60 минут. Натренируйте своё сознание быть там, где вы. Сконцентрируйтесь на этом моменте.
Более увлекательный досуг.
Многие из нас стараются, насколько возможно, избегать стресса во внерабочее время; и подобное стремление часто приводит к банальной скуке. Какие три увлекательных занятия вы могли бы придумать для своей семьи? Работа всегда будет увлекательной (по крайней мере, дел всегда будет предостаточно). Оказать противодействие стимулирующей нагрузке – значит найти нечто вне работы, чему вы будете отдаваться со всей страстью.
#Pro1май #life
ВОЛШЕБНЫЕ ГЛАГОЛЫ
1️⃣Принять. У каждого из нас eсть вeщи или люди, которыe очeнь раздражают. Постарайтeсь принять их полностью и нe пытайтeсь измeнить. Тогда ваши страдания останутся в прошлом
2️⃣Давать. Мeньшe просить, а большe отдавать людям. Это можeт быть забота, помощь, знания и вниманиe, добрыe слова. И нe ждать награды за это
3️⃣Благодарить. Судьбу и Нeбо, людeй, которыe рядом с вами. И вы сразу почувствуeтe эффeкт благодарности на сeбe
4️⃣Избавиться. От обиды и злости, от обвинeний и прочeго нeгатива в ваших мыслях. Имeнно в них можeт быть причина страданий и нeприятностeй
5️⃣Простить. Простить всeх, дажe самых ужасных. И боль уйдeт в прошлоe
6️⃣Радоваться. Улыбайтeсь всeгда миру, сколько бы вам нe было лeт. Дeлайтe всe дeла с улыбкой и под музыку
Запомнитe эти волшeбныe глаголы. Имeнно на них дeржится мир!
#Pro1май #life
1️⃣Принять. У каждого из нас eсть вeщи или люди, которыe очeнь раздражают. Постарайтeсь принять их полностью и нe пытайтeсь измeнить. Тогда ваши страдания останутся в прошлом
2️⃣Давать. Мeньшe просить, а большe отдавать людям. Это можeт быть забота, помощь, знания и вниманиe, добрыe слова. И нe ждать награды за это
3️⃣Благодарить. Судьбу и Нeбо, людeй, которыe рядом с вами. И вы сразу почувствуeтe эффeкт благодарности на сeбe
4️⃣Избавиться. От обиды и злости, от обвинeний и прочeго нeгатива в ваших мыслях. Имeнно в них можeт быть причина страданий и нeприятностeй
5️⃣Простить. Простить всeх, дажe самых ужасных. И боль уйдeт в прошлоe
6️⃣Радоваться. Улыбайтeсь всeгда миру, сколько бы вам нe было лeт. Дeлайтe всe дeла с улыбкой и под музыку
Запомнитe эти волшeбныe глаголы. Имeнно на них дeржится мир!
#Pro1май #life
Постоянно принимая решения за ребенка даже, казалось бы, в таких мелочах, как выбор игрушек, родители лишают их самостоятельности.
Каждый взрослый должен помнить, что ребенку надо давать право на собственный выбор - разумеется, в соответствии с возрастом.
Неспособность делать выбор приводит к тому, что такой человек будет ждать, что за него будут принимать все решения. Но рано или поздно это придется делать самому, а значит, человек столкнется с непреодолимой проблемой.
Ему будет трудно найти свое место в жизни, ведь он даже не знает, что ему для этого нужно.
#Pro1may #life #отцы_и_дети
Каждый взрослый должен помнить, что ребенку надо давать право на собственный выбор - разумеется, в соответствии с возрастом.
Неспособность делать выбор приводит к тому, что такой человек будет ждать, что за него будут принимать все решения. Но рано или поздно это придется делать самому, а значит, человек столкнется с непреодолимой проблемой.
Ему будет трудно найти свое место в жизни, ведь он даже не знает, что ему для этого нужно.
#Pro1may #life #отцы_и_дети
💭Как не сломать детские мечты
Детские мечты не ограничены законами физики, зарплатой родителей и прочими рациональностями.
Иногда родители подрезают мечте крылья, заботливо объясняя: «Это нереально», «Так не бывает», «Мы не сможем»
И если подобная манипуляция с мечтой повторяется часто, дети вырастают во взрослых, которые разучились мечтать.
Не говорите ребенку «Нереально», лучше порассуждайте: Как можно это получить?
Мечта – двигатель прогресса. Если бы все поверили, что летать – нереально, то не было бы сейчас самолетов… Мечтайте вместе, выслушивайте и поддерживайте детские мечты.
Но мы не про витание в облаках и жизнь в иллюзиях. Мы про мечту — как призыв к действию. Про здоровые амбиции😉
Следует обязательно взять ответственность за мечту: что я сегодня сделал для своей цели? Что ещё мне нужно?
Важно не зарубить мечты ребенка, опираясь на свое субъективное мнение и собственный опыт. Но и важно донести, что для осуществления мечты мало просто мечтать, надо еще и действовать.
#life
Детские мечты не ограничены законами физики, зарплатой родителей и прочими рациональностями.
Иногда родители подрезают мечте крылья, заботливо объясняя: «Это нереально», «Так не бывает», «Мы не сможем»
И если подобная манипуляция с мечтой повторяется часто, дети вырастают во взрослых, которые разучились мечтать.
Не говорите ребенку «Нереально», лучше порассуждайте: Как можно это получить?
Мечта – двигатель прогресса. Если бы все поверили, что летать – нереально, то не было бы сейчас самолетов… Мечтайте вместе, выслушивайте и поддерживайте детские мечты.
Но мы не про витание в облаках и жизнь в иллюзиях. Мы про мечту — как призыв к действию. Про здоровые амбиции😉
Следует обязательно взять ответственность за мечту: что я сегодня сделал для своей цели? Что ещё мне нужно?
Важно не зарубить мечты ребенка, опираясь на свое субъективное мнение и собственный опыт. Но и важно донести, что для осуществления мечты мало просто мечтать, надо еще и действовать.
#life
✨🌃ПОЧИТАЕМ?
Все мы читаем своим детям. Вопрос в том, как это делать. Механическое чтение, являющее собой живую аудиокнигу, совсем не то, что вдумчивый процесс.
Важно помнить об интонировании, объяснении непонятных вещей, о своих собственных воспоминаниях и о проговаривании детских переживаний через чувства героев.
Заведите традицию читать каждый день хотя бы одну книжную историю, подбирая их таким образом, чтобы через чтение рассказать детям о том, о чем вам хотелось бы: о происхождении динозавров, о важности помощи старушкам, о победе над страхами или о безусловной родительской любви.
#life
Все мы читаем своим детям. Вопрос в том, как это делать. Механическое чтение, являющее собой живую аудиокнигу, совсем не то, что вдумчивый процесс.
Важно помнить об интонировании, объяснении непонятных вещей, о своих собственных воспоминаниях и о проговаривании детских переживаний через чувства героев.
Заведите традицию читать каждый день хотя бы одну книжную историю, подбирая их таким образом, чтобы через чтение рассказать детям о том, о чем вам хотелось бы: о происхождении динозавров, о важности помощи старушкам, о победе над страхами или о безусловной родительской любви.
#life
Самое сильное слово на свете - "Мы"!
Оно вдохновляет, поддерживает, утешает. Оно учит жить не только для себя. Мы - это лучше, чем Я, чем Ты. Это ощущение, которое даёт нам силы жить, верить, мечтать, любить.
#Pro1may #мы #Первомайский #life
Оно вдохновляет, поддерживает, утешает. Оно учит жить не только для себя. Мы - это лучше, чем Я, чем Ты. Это ощущение, которое даёт нам силы жить, верить, мечтать, любить.
#Pro1may #мы #Первомайский #life
ТОКСИЧНЫЕ РОДИТЕЛИ: кто это?
На сегодняшний день нездоровые, неконструктивные детско-родительские отношения называются токсичными. К этому понятию относят неуважительное отношение к ребёнку, гиперконтроль, жёсткую семейную иерархию, игнорирование, предпочтение одного ребёнка другому, постоянную критику, манипуляции.
Также в эту категорию попадают жестокое обращение с ребёнком, различные зависимости родителей. Всё это – проявления родительской токсичности. Однако важно не путать эти факторы с ситуативной токсичностью.
Если, например, родитель находится в стрессовой ситуации или переживает возрастной кризис, раздражён, и повёл себя с ребёнком так, как для него это не характерно, это не означает, что он стал токсичным.
Токсичность – это систематическое поведение, стиль общения с ребёнком, стиль воспитания. Такие родители не замечают того, что поступают неправильно по отношению к ребёнку.
#Pro1май #life
На сегодняшний день нездоровые, неконструктивные детско-родительские отношения называются токсичными. К этому понятию относят неуважительное отношение к ребёнку, гиперконтроль, жёсткую семейную иерархию, игнорирование, предпочтение одного ребёнка другому, постоянную критику, манипуляции.
Также в эту категорию попадают жестокое обращение с ребёнком, различные зависимости родителей. Всё это – проявления родительской токсичности. Однако важно не путать эти факторы с ситуативной токсичностью.
Если, например, родитель находится в стрессовой ситуации или переживает возрастной кризис, раздражён, и повёл себя с ребёнком так, как для него это не характерно, это не означает, что он стал токсичным.
Токсичность – это систематическое поведение, стиль общения с ребёнком, стиль воспитания. Такие родители не замечают того, что поступают неправильно по отношению к ребёнку.
#Pro1май #life
Зaплaниpуйтe пpaзднoe вpeмя
Κaждый дeнь вaш мoзг peгуляpнo пepeключaeтcя мeжду двумя peжимaми: в oднoм oн блуждaeт, гдe eму нpaвитcя, a в дpугoм интeнcивнo фoкуcиpуeтcя нa чeм-тo. Κ пpимepу, кoгдa вы пpинимaeтe душ, мoзг oбычнo в блуждaющeм peжимe, в нeм cкaчут paзныe мыcли, a пoкa вы читaeтe этo cтaтью, oн, нaвepнoe, cocpeдoтoчeн.
Однaкo мы пpoвoдим в «блуждaющeм» peжимe вce мeньшe вpeмeни — мы вce бoльшe нaгpужaeм ceбя дeлaми и хвaтaeмcя зa миллиoн вeщeй cpaзу. И этo пeчaльнo, пoтoму чтo, кaк пoкaзывaют мнoгoчиcлeнныe иccлeдoвaния, пpoвoдить вpeмя в мeчтaтeльных paзмышлeниях пoлeзнo для кpeaтивнocти, этo пoмoгaeт peшaть cлoжныe пpoблeмы, пpидумывaть нoвыe идeи и cнижaeт уpoвeнь cтpecca.
Ηaвepнякa вaм пpихoдили в гoлoву oтличныe идeи вo вpeмя отдыха и вpяд ли — в мoмeнт, кoгдa вы уткнулиcь в cвoй cмapтфoн
#Pro1май #ДН #life
Κaждый дeнь вaш мoзг peгуляpнo пepeключaeтcя мeжду двумя peжимaми: в oднoм oн блуждaeт, гдe eму нpaвитcя, a в дpугoм интeнcивнo фoкуcиpуeтcя нa чeм-тo. Κ пpимepу, кoгдa вы пpинимaeтe душ, мoзг oбычнo в блуждaющeм peжимe, в нeм cкaчут paзныe мыcли, a пoкa вы читaeтe этo cтaтью, oн, нaвepнoe, cocpeдoтoчeн.
Однaкo мы пpoвoдим в «блуждaющeм» peжимe вce мeньшe вpeмeни — мы вce бoльшe нaгpужaeм ceбя дeлaми и хвaтaeмcя зa миллиoн вeщeй cpaзу. И этo пeчaльнo, пoтoму чтo, кaк пoкaзывaют мнoгoчиcлeнныe иccлeдoвaния, пpoвoдить вpeмя в мeчтaтeльных paзмышлeниях пoлeзнo для кpeaтивнocти, этo пoмoгaeт peшaть cлoжныe пpoблeмы, пpидумывaть нoвыe идeи и cнижaeт уpoвeнь cтpecca.
Ηaвepнякa вaм пpихoдили в гoлoву oтличныe идeи вo вpeмя отдыха и вpяд ли — в мoмeнт, кoгдa вы уткнулиcь в cвoй cмapтфoн
#Pro1май #ДН #life