🍂СОХРАНИМ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

С приходом осени многих людей начинает одолевать какая-то непонятная грусть и меланхолия.
Холодный, уже не летний ветер, сокращение светового дня, новые заботы, возвращение к учебе и работе – все это способствует возникновению хандры. Что же делать в таком случае? Как избавиться от осенней депрессии, побороть плохое настроение и начать покорять новые вершины, не останавливаясь на месте?

🍁Что делать, чтобы чувствовать себя в тонусе осенью:

🔹️ Начать высыпаться.
🔹️ Делать зарядку или часовую прогулку на свежем воздухе каждый день.
🔹️ Пропить курс поливитаминов.
🔹️ Следить за питанием, чтобы в меню были овощи, фрукты, крупы, мясо и зелень.
🔹️ Пить 150 мл теплой воды каждый час.
🔹️ Отказаться от кофе в пользу чая или цикория.
🔹️ Использовать практику древних индейцев – "хейокас", то есть делать каждый день что-то новое, что никогда раньше в жизни не пробовал.
🔹️ Завести дневник и записывать туда каждый день, что нового и интересного произошло в вашей жизни сегодня.
🔹️ Делать с утра пробежку, приседания или физические упражнения.
🔹️ Приучить себя к режиму дня.
🔹️ Заняться любимым делом.

☝И самое главное: старайтесь во всем видеть что-то позитивное и приятное. Будьте внимательны, и вы заметите и красивые желтые листья причудливой формы, и смеющихся детей, и любопытные взгляды прохожих. Пусть ваша осень будет солнечной и счастливой.

Психолог Точило Ольга, медрегистратор Белова Ксения ЦЗМ "Диалог" Новополоцкой детской поликлиники

#Диалог #ЗОЖ #хорошеенастроение #здоровье #ЦЗМ #берегисебя #мы_рядом

https://vk.com/wall-200401665_270