Вкуснейшая курица в кисло-сладком соусе

КБЖУ на 100 гр: 68.4/10.3/0.9/4.5

Ингредиенты:

- куриное филе 500 гр
- яблочный уксус 2 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- мёд 1 ст.л
- кукурузный крахмал 1 ст.л
- соль, специи
- зелёный лук
- кунжут

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Просто попробуйте эти фаршированные грибы

КБЖУ на 100 гр: 74/12/3/1

- шампиньоны
- лук репчатый
- перец
- чеснок
- сливки
- специи
- креветки
- соевый соус

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Эти чечевичные котлетки насытят надолго

КБЖУ на 100 гр: 195.7/6/13.7/12.4

- чечевица красная 100 гр
- мука 25 гр
- морковь 50 гр
- специи по вкусу
- соль по вкусу

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ПП пицца, которая идеально подходит для худеющих! 🍕

Для теста:
-2 яйца
-200 гр. творога (у меня 0%)
-50 гр. муки

Начинка:
-50 гр. сыра
-2 пластика ветчины
-1 помидорка
-Моцарелла

Приготовление:
Смешиваем в блендере все ингредиенты для теста, выкладываем на противень и убираем в духовку при 200 гр. на 15-20 минут

Далее выкладываем сыр, ветчину, моцареллу, помидорки и отправляем еще на 5 минут в духовку

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Сбалансированный ПП завтрак с яйцами 🍳🔥

✅КБЖУ на 100 гр: 158.9/5.9/13.3/5.7

- кабачок 1/2 шт
- яйца 2 шт
- авакадо
- помидор
- соль, перец по вкусу

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.

❤️☺️🔥🙄😇

🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🙃 Кабачковый ПП блинчик.

❤️☺️🔥🙄😇

🥚 яйцо - 1 шт
🥒 кабачок - 200 гр
🍚 мука цз - 40 гр
🧀 сыр - 35 гр
🧂 соль - по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Кабачок натираем на мелкой терке и хорошо отжимаем его.
Смешиваем кабачок, тертый сыр, яйцо, муку и соль. Все хорошо перемешиваем.
Выливаем смесь на сковороду и готовим под крышкой с двух сторон.
Смазываем 1/2 часть блинчика творожным сыром, выкладывать форель и накрываем второй частью.

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ПП пицца для тех, кто следит за питанием 🍕

✅КБЖУ на всю: 490/60/12/40

Ингредиенты для основы:
- творог 2% 200 гр
- яичный белок 1 шт
- мука 30 гр
- сода 1/3 ч.л
- щепотка соли

Ингредиенты для начинки:
- греческий йогурт 50 гр
- томатная паста 20 гр
- сушёный базилик, сушёный чеснок
- ветчина из индейки 60 гр
- сыр 30 гр
- свежий помидор

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Очень простой и очень вкусный ПП завтрак 🌮

✅КБЖУ на 100 гр: 151.2/13.8/6.9/8.4

✅Ингредиенты:
- тортилья
- творожный сыр
- рыбка
- сыр сулугуни
- омлет
- лист салата

🔥 👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ПП Блинчики из авокадо 🥑

Ингредиенты:
авокадо 100г.
яйцо 1шт.
творог 50г.
соль
начинка по вкусу

1. Авокадо размять вилкой, затем добавить яйцо, соль, творог.
2. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить ложкой и сформировать два одинаковых круга.
3. Выпекать при 180 градусах 15-20 минут.
4. Даем немного остыть, смазываем творожным сыром и добавляем любую начинку.

Готовьте с удовольствием 🤍

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Нажмите на ссылку: Вход
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Идеальный низкокалорийный ужин! 💣✨

Хрустящий капустный стейк с нежным куриным филе и грибами под сливочно-сырной шапочкой – это легко, вкусно и полезно!

Что нужно:
🥬 капуста (нарезаем крупными кусками)
🍗 куриное филе
🍄 шампиньоны
🥛 сметана
🧀 сыр
🧂 соль, специи по вкусу

Как готовить:
1️⃣ Выложить на противень капусту, сверху – курицу и грибы.
2️⃣ Добавить сметану, тертый сыр и специи.
3️⃣ Запекать в духовке 40-50 минут при 180°C.

✨ Аромат потрясающий, а вкус еще лучше!

Приготовил(а) бы? Пиши в комменты! 🤍

КБЖУ на 100 г:
🔹Калории – 90-100 ккал
🔹Белки – 9 г
🔹Жиры – 4 г
🔹Углеводы – 4-5 г

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Белковые ПП булочки -5кг 🔥

✅ КБЖУ на 1 булочку: 272/26/11/15

🥯 Творог 5% - 180г
🥯 Яйцо - 1 шт
🥯 Сыр легкий - 30г
🥯 Мука рисовая - 30г
🥯 Клетчатка - 20г
🥯 Сода - 1/2ч.л + сок лимона
🥯 Соль, перец
🥯 Зелень
🥯 Семечки по желанию
🥯 Желток для смазывания

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Сбалансированная тортилья с ветчиной и сыром

КБЖУ на 100 гр: 195.3/9/11.7/13.5

Ингредиенты:

- яйца 2-3 шт
- тортилья
- лёгкий сыр
- ветчина
- помидор
- зелень

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Конвертик с тунцом на ужин🌮

✅КБЖУ на 100 гр - 410/40/11/38

- тунец в собственном соку - 100 гр
- огурец - 1 шт
- красный лук - по вкусу
- кукуруза - 40 гр
- греческий йогурт - 1 ст.л
- зернистая горчица - 1/2 ч.л
- тортилья - 50 гр
- сыр моцарелла - 35 гр
- шпинат - 1 пучок
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу


👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Вкуснейший рулет из лаваша для тонкой талии!

КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9


-Куриный фарш из бедра курицы 1 кг.
-Лук
-Зелень
-Сыр лёгкий 70 гр.
-Лаваш 1 упаковка
-Сухой чеснок
-Чёрный перец
-Специи для курицы
-Паприка сладкая
-Соль

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaaa