Эти упражнения помогут перезагрузить и забустить мозг насколько это возможно — чел с Реддита 2 месяца изучал популярные советы и рекомендации из научных статей и вот, что ему действительно помогло:

Основное:

• Холодный душ по утрам;
• Отказ от кофе в пользу зелёного с чая с L-теанином — появилось гораздо больше «чистой» энергии, пропало ощущение зависимости;
• Удалил все свои закладки и сохранённые записи — мозг, как браузер, и иногда нужно закрывать ненужные «вкладки»;
• Устраивает дни «дофаминовой интоксикации», когда он просто сидит и ничего не делает — первое время было сложно, но позже мозг перестроился и стал наслажадаться нормальной жизнью.

Странные, но эффективные вещи:

• Дыхательные практики, но не медитация. Например, парень пишет про так называемое «дыхание по квадрату»;
• Лампа дневного света — мозг стал бодрее;
• Начал писать от руки, вместо печатания;
• Использует контейнер для того, чтобы запирать свой смартфон на время;

Детокс от социальных сетей:

• Удалять приложения не стал, но перевёл телефон в чёрно-белый режим — лента в инсте/ТикТоке стала намного скучнее, пропало желание заходить туда;
• Отписался от всех, кроме настоящих друзей и 5 аккаунтов, которые действительно чему-то учат;
• Отключил все уведомления, кроме звонков/сообщений от реальных людей — мозгу не нужно знать, когда кто-то лайкает твой твит/фото/пост.

Ещё лайфхаки:

• Заметил, что туман в голове был из-за дыхания ртом ночью. Исправил этот момент и сон стал качественнее, а работа мозга лучше;
• Начал принимать добавки с ежовиком гребенчатым — заметил улучшение памяти;
• Стал работать по «ультрарадианным ритмам» — работаешь по 90 минут, затем продолжительный перерыв. Не даёт мозгу перегреться;
• Перед сном стал делать «сброс мыслей» — записывать всё, что крутится в голове.

Самые недооценённые советы, по его мнению:

• Исправьте осанку — положение шеи влияет на приток крови к мозгу. Купите подставку для ноутбука и лучшее компьютерное кресло;
• Вылечите глаза — у чела были небольшие проблемы со зрением, о которых он не знал. Устранение этих проблем на 90% избавило его от головных болей;
• Начал использовать бинауральные ритмы во время работы. Помогает лучше сосредоточиться.

Сохраняем и начинаем становиться сверхчеловеком уже с сегодняшнего дня.

⚡️ Короче 18+

❗️ Нововведения и уточнения, касающиеся выплат участникам СВО и их реабилитации в подведомственных Социальному фонду центрах

В нынешнего году демобилизованные участники СВО смогут в особом порядке получить один раз в год санаторное лечение и медицинскую реабилитацию в реацентрах, подведомственных Соцфонду.

Социальный фонд оплатит не только лечение ветеранов, но и их проезд до центров.

Оформить путевку в центр реабилитации можно начиная с января во всех клиентских службах фонда и многофункциональных центрах, оказывающих такую услугу.

Кроме того, Правительство России уточнило порядок единовременных выплат подписавшим контракт с ВС РФ⬇️

Президентские указы устанавливают единовременные выплаты в 195 тыс. рублей для заключивших контракт с ВС РФ и Росгвардией, а также в 400 тыс. рублей для тех, кто сделал это в период с 1 августа по 31 декабря 2024 года.

На эти деньги не могут претендовать те, кто на момент заключения контракта находился в местах лишения свободы.

🌳 Администрация Волжского | Подписаться

Четверо подростков 16-17 лет готовили теракт в Екатеринбурге. ФСБ нашла у них самодельные взрывные устройства и средства связи.

Со слов одного из парней, прошлым летом он подписался на тг-каналы неонацистской тематики. Впечатлившись, вместе с другом поджёг машину полиции, сделал СВУ и решил вместе с приятелями протестировать его в людном месте. Силовики предотвратили инцидент, двоих молодых людей 2007 и 2008 года рождения задержали.

❗️ Подписывайся на Mash