Forwarded from Минздрав России
🌳👣 Как управлять стрессом: Сон и пешие прогулки помогут справиться с излишней тревожностью
— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.
🪢 Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог.
Кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью — собрали ответы в наших карточках ⬆️
#МинздравОтвечает
— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.
🪢 Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог.
Кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью — собрали ответы в наших карточках ⬆️
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
🧠 Международный день пожилых людей
❔Если у родителей или бабушки с дедушкой появились проблемы с памятью, когда пора насторожиться и обратиться к врачу?
Отвечает невролог Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Мария Чердак:
❕Проблемы с памятью не надо списывать на возраст, надо идти к врачу и проверяться.
С возрастом мы начинаем думать медленнее, нам требуется больше времени, чтобы припомнить какую-либо информацию. Насторожиться стоит, если:
▫️Появляются трудности в запоминании новой информации – теперь ее требуется записывать;
▫️Человек начинает постоянно переспрашивать, может рассказывать одну и ту же историю несколько раз;
▫️Отлично помнит, что было много лет назад, а вот события, произошедшие недавно, забываются.
👨🏻⚕️Если эти симптомы нарастают, особенно если они начинают мешать в повседневной жизни человека, нужно как можно скорее бежать к врачу. Не дожидаясь того, что человек перестанет узнавать родных или не сможет найти дорогу к дому.
🫀Необходимо поддерживать здоровье головного мозга. А оно, в свою очередь, очень зависит, в том числе работы сердца, сосудов: важно контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови;
👍🏼Прекрасными защитными свойствами обладают немедикаментозные способы – физическая, социальная активность, когнитивные тренинги, полноценный сон и сбалансированное питание.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
❔Если у родителей или бабушки с дедушкой появились проблемы с памятью, когда пора насторожиться и обратиться к врачу?
Отвечает невролог Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Мария Чердак:
❕Проблемы с памятью не надо списывать на возраст, надо идти к врачу и проверяться.
С возрастом мы начинаем думать медленнее, нам требуется больше времени, чтобы припомнить какую-либо информацию. Насторожиться стоит, если:
▫️Появляются трудности в запоминании новой информации – теперь ее требуется записывать;
▫️Человек начинает постоянно переспрашивать, может рассказывать одну и ту же историю несколько раз;
▫️Отлично помнит, что было много лет назад, а вот события, произошедшие недавно, забываются.
👨🏻⚕️Если эти симптомы нарастают, особенно если они начинают мешать в повседневной жизни человека, нужно как можно скорее бежать к врачу. Не дожидаясь того, что человек перестанет узнавать родных или не сможет найти дорогу к дому.
🫀Необходимо поддерживать здоровье головного мозга. А оно, в свою очередь, очень зависит, в том числе работы сердца, сосудов: важно контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови;
👍🏼Прекрасными защитными свойствами обладают немедикаментозные способы – физическая, социальная активность, когнитивные тренинги, полноценный сон и сбалансированное питание.
#МинздравОтвечает
#КалендарьМинздрава
Forwarded from Минздрав России
👧🏼🧒🏻 Как укрепить здоровье ребенка во время каникул
Все родители хотят, чтобы их ребенок меньше болел и реже пропускал занятия. Зимние каникулы — прекрасное время для оздоровления детей.
❗️Частым и длительным респираторным вирусным заболеваниям подвержены дети с изначально уязвимой иммунной системой, на которую накладываются определенные факторы внешней среды.
О том, как использовать каникулы, чтобы укрепить здоровье ребенка, читайте в наших карточках 👆🏻
#МинздравОтвечает
Все родители хотят, чтобы их ребенок меньше болел и реже пропускал занятия. Зимние каникулы — прекрасное время для оздоровления детей.
❗️Частым и длительным респираторным вирусным заболеваниям подвержены дети с изначально уязвимой иммунной системой, на которую накладываются определенные факторы внешней среды.
О том, как использовать каникулы, чтобы укрепить здоровье ребенка, читайте в наших карточках 👆🏻
#МинздравОтвечает
🩺 Диспансеризация — оптимальный способ профилактики онкологических заболеваний
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
🩺 Диспансеризация — оптимальный способ профилактики онкологических заболеваний
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
🩺 Диспансеризация — оптимальный способ профилактики онкологических заболеваний
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
🩺 Диспансеризация — оптимальный способ профилактики онкологических заболеваний
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация
Чтобы выявить патологию, когда еще нет симптомов, необходимо проходить диспансеризацию. Онкологические заболевания на ранней стадии излечимы в 90% случаев.
Диспансеризация — это комплекс мероприятий, который включает профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и предупреждения хронических неинфекционных заболевания, а также факторов риска их развития.
Где пройти: Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства.
Как часто проходить:
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
Как проводится:
На первом этапе проходит осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента.
Также предусмотрена серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет на выявление рака шейки матки. После 40 лет добавляются скрининги на колоректальный рак и рак желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез.
Во время первого этапа врачи определяют, необходимо ли дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза.
При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование.
При сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к онкологу.
Регулярная проверка организма и состояния внутренних органов позволяет вовремя обнаружить патологический процесс, когда заболевание еще не распространилось по всему организму.
Источник: Минздрав России
#МинздравОтвечает #диспансеризация #здоровье #вакцинация