🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» от #СШ69 г.Минска🍏

❄️Зима — самый сложный период для нашего организма. Что нужно кушать для поддержания иммунитета?

🐟Рыба- отличный источник жирных кислот омега-3.
🥘Супы. Отличный способ включить в свой зимний рацион больше овощей, наполненных клетчаткой, и при желании добавлять в него те овощи. А в качестве белка диетологи рекомендуют добавлять в блюдо курицу.
🫐Ягоды. Черника, малина и клубника предотвращают выброс кортизола. Этот гормон вырабатывается надпочечниками во время стрессовых ситуаций. Зимой человек особенно чувствует дискомфорт из-за холодной погоды.
🍌Бананы — отличный источник мелатонина, естественного химического вещества, регулирующего сон.
🍊Цитрусовые. Витамин С, поддерживает иммунитет и в общем способствует здоровому функционированию организма.
👉🏼Витамин D — это питательное вещество и гормон, который вырабатывается нашим организмом.

#СШ69
#правильноепитание
#Правильное_питание