Правила для здоровья и долголетия назвали ученые

Здоровый образ жизни помогает продлить жизнь и сохранить здоровье. Вот пять ключевых правил для долголетия:

🔹Сон. Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы избежать эмоциональных и гормональных нарушений.

🔹Питание. Ешьте сбалансированно, добавляйте в рацион клетчатку и белки, избегайте лишних жиров и углеводов.

🔹Сердце. Заботьтесь о здоровье сердца, проводите регулярные ЭКГ с 30 лет.

🔹Активность. Двигайтесь минимум 30 минут в день, предпочитайте прогулки и избегайте лифтов.

🔹Медосмотры. Регулярные обследования помогут вовремя обнаружить и предотвратить заболевания.

📸uwe umstätter/imageBROKER. com

#здоровье #долголетие

👍 Подписаться на ОТР

В России и мире население стремительно стареет, меняется демографическая ситуация

В эфире телеканала ОТР обсудили, готовы ли страны к таким переменам и как в связи с этим изменить подход к человеческому капиталу.

Доцент департамента прикладной экономики НИУ ВШЭ Владимир Карачаровский отметил, что основной причиной старения населения являются улучшение условий жизни и медицины, позволяющие жить дольше.

Немаловажным фактором эксперт назвал и снижение рождаемости.

«Падает рождаемость, у нас по всему миру меняется демографический менталитет. Когда мы говорим, что население стареет, мы имеем ввиду, что доля старших возрастов в обществе становится больше», — пояснил он.

Полную версию программы можно посмотреть на нашем сайте.

#демография #общество #долголетие

👍 Подписаться на ОТР

Двухчасовые ежедневные прогулки могут продлить жизнь более чем на 10 лет

Об этом сообщила в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на исследование американских ученых. Специалист рекомендует ходить привычным, умеренным темпом.

По словам Павловой, регулярные прогулки способны увеличить продолжительность жизни малоподвижных людей до 11 лет, а среднюю — до 84. Каждый час ходьбы добавляет около шести часов жизни. Врач подчеркнула, что физическая активность снижает риск различных заболеваний и доступна каждому. Однако лишь четверть людей старше 40 лет регулярно ей занимается.

#здоровье #прогулки #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Леопард-долгожитель по кличке Валера попал в объектив видеокамеры

Он живет в приморском нацпарке «Земля леопарда» и этом году «отпразднует» юбилей – 15 лет. Хотя в среднем эти животные живут 11-12 лет.

Хищник отличается не только возрастом, но и активностью. За годы наблюдений его более 400 раз зафиксировали автоматические камеры. Он регулярно обходит свои владения и встречается с молодыми самками.

Имя Валера получил благодаря своему хранителю — хоккейному клубу «Адмирал» из Владивостока, игроки которого назвали хищника в честь легендарного советского хоккеиста Валерия Харламова. 

🎥Земля леопарда

#леопард #Приморье #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Что мешает россиянам дожить до 120 лет, объяснили в Минздраве

Негативнее всего на долголетие влияют стресс и отсутствие цели в жизни, заявила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Тем, кто хочет пожить подольше, специалист рекомендовала найти своё призвание в волонтёрстве, воспитании внуков или профессии. Также стоит заниматься спортом и больше проводить времени с семьёй, добавила врач.

«Важен также низкий уровень стресса, который можно достигать регулярными практиками, такими как молитва, медитация или сиеста», — подчеркнула Ткачева.

Прислушаемся к советам?

👍 — Конечно.
🤔 — Нет, это не поможет.

#долголетие #врачи #минздрав

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ