Завтрак — ключ к успешному похудению, утверждает эндокринолог

Завтракать необходимо даже во время активного похудения, чтобы избежать переедания в обед, заявила врач-эндокринолог Мария Калошина. По ее словам, утренний прием пищи должен составять около 35% от общего рациона.

Пропуск завтрака повышает риск съесть больше, чем нужно в обеденное время, подчеркнула специалист.

Врач также напомнила о важности различать голод и жажду. Она отметила, что около 80% случаев желания поесть связаны с нехваткой воды в организме. Чтобы проверить свои ощущения, специалист порекомендовала выпить 200 миллилитров воды и через некоторое время оценить свое состояние.

📸Sebastian Kahnert/dpa

#питание #завтрак #похудение

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Технологию для создания «умной» еды разработали российские ученые

Метод микрокапсулирования, который позволяет доставлять витамины, пробиотики и другие полезные вещества напрямую в кишечник, создали специалисты Северо-Кавказского федерального университета.

Это решение поможет обогащать продукты питания ценными компонентами и микроэлементами. Капсулы созданы на основе хитозана — природного вещества из панцирей ракообразных. Они защищают активные элементы от разрушения в желудке.

Размер таких капсул составляет 100–300 микрометров, что делает их удобными для добавления в еду. Помимо витаминов, в капсулах можно размещать молочнокислые бактерии и дрожжи. По словам специалистов, эта технология имеет перспективы в пищевой и фармацевтической индустриях.

📸Serhii Hudak/Keystone Press Agency

#питание #наука #здоровье

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Чтобы похудеть, нужно спать не меньше 8 часов, рассказала врач

Для тех, кто стремится сбросить вес, также важно ложиться не позже 23:00. Именно в это время организм активно вырабатывает гормон липазу, который участвует в расщеплении жиров, рассказала в интервью РИА Новости эндокринолог Мария Калошина.

Эксперт также подчеркнула значение завтрака: он должен составлять около 35% от дневного рациона. Пропускать утренний прием пищи не стоит, чтобы избежать переедания в течение дня.

А вы во сколько ложитесь спать обычно?
👍 - с 21:00 до 23:00
❤️ - с 23:00 до 01:00
🤔 - после 01:00

📸Martin Poole/moodboard

#сон #питание #здоровье

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Отказ от мяса не помогает стать здоровее, выяснили ученые

Специалисты Королевского колледжа Лондона провели исследование, опубликованное в Nature Microbiology, и сравнили микробиом кишечника у 656 веганов, тысячи вегетарианцев и 20 тысяч мясоедов.

Выяснилось, что полный отказ от продуктов животного происхождения не обязательно положительно влияет на бактериальный баланс. Состав «полезной» микрофлоры оказался примерно одинаковым у людей с разными пищевыми привычками.

Более того, у веганов, употребляющих много переработанных продуктов, наблюдался дефицит полезных бактерий. В то же время включение в рацион мясоедов большого количества овощей способствовало нормализации микробиоты. Авторы исследования напомнили, что здоровый кишечник производит короткоцепочечные жирные кислоты, защищающие организм от воспалений и снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

#здоровье #питание

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Фастфуд — освобождает или порабощает? За что россияне полюбили «вредную еду» и так уж ли она вредна

Количество точек быстрого питания в нашей стране за последние 15 лет увеличилось вдвое, так же, как и их посетителей.

В эфире «ОТРажения» психиатр Александр Федорович объяснил, что многим фастфуд даёт чувство свободы, возможность быстро насытиться, почти не отрываясь от текущих дел.

Кроме того, заведения, в которых подают такую еду, часто оборудованы достаточно удобно для посетителей и им хочется проводить там время. Но, в тоже время, эксперт подчеркнул, что вся индустрия фастфуда базируется на том, чтобы людям хотелось его все больше и больше.

А вы часто балуетесь фастфудом? Пишите в комментариях👇🏻

#фастфуд #питание

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

В Госдуме предложили запретить повышать цены на детское питание

Парламентарии отметили, что с начала года детское питание подорожало более чем на 15%, что серьезно ударило по семьям с маленькими детьми. Особенно выросли цены на молочные смеси, мясные консервы, овощные и фруктовые пюре. По мнению депутатов, доступность этих продуктов критически важна.

Соответствующий мораторий могут ввести с 1 июля следующего года. Инициатива была направлена премьер-министру Михаилу Мишустину, сообщает РИА Новости.

Ставим 👍🏻этому предложению?

📸 Global Look Press/Elena Mayorova

#питание #цены

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

«Людей накормят червяками!»: Володин связал новый закон ЕС с санкциями против России

Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил, что новый закон ЕС, который разрешает использовать порошок из личинок мучного червя в продуктах, стал последствием антироссийских санкций.

По его словам, ЕС столкнулся с экономическими трудностями, но вместо поддержки сельхозпроизводителей решил заменить привычные продукты «червяками и личинками».

Европейские политики называют это «альтернативным белком», но Володин считает, что такая пища может навредить здоровью.

📸Alexander Kazakov/Kremlin Pool

#ЕС #питание

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Без овощей и фруктов не прожить? Диетолог назвала обязательную норму на день

Чтобы поддерживать здоровье, нужно ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, заявила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Она порекомендовала добавлять в салаты орехи и ягоды, например, клюкву, бруснику или морошку, чтобы сделать питание еще полезнее. Стародубова отметила, что фрукты — отличная альтернатива сладостям, так что ими можно заменить десерты.

А вы за фрукты или десерты? Пишите в комментариях👇

📸Victor Lisitsyn/Global Look Press

#питание #здоровье

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Спецпитание для детей с особенностями здоровья введут в школах

Министерство просвещения разрабатывает диетическое и лечебное меню для школьников с ограниченными возможностями здоровья.

Сейчас 550 тысяч детей с ОВЗ получают бесплатное горячее питание в школах, но более 30 тысяч из них не могут есть обычные блюда по медицинским показаниям. Об этом рассказал первый замглавы Минпросвещения Александр Бугаев.

Ставим 👍🏻 нововведению?

📸Razmik Zackaryan/URA. RU

#школа #питание

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ