Около 40% россиян испытывают стресс. И самыми популярными способами справиться с ним - прогулки, время с близкими и вкусная еда

Также популярный ответ среди опрошенных - игры с животными. Другие стараются правильно питаться и принимать витамины для минимизации стресса. Алкоголь выбирают только 17% опрошенных, сообщают специалисты.

А вы как боретесь со стрессом?

❤️ – Провожу время с семьей в домашней обстановке.
🔥 – Спорт - лучший антистресс!
😁 – Танцы, караоке.
👍 – Люблю поесть!

📸Sergey Elagin/Business Online

#стресс #опрос

👍 Подписаться на Отражение

«Кричите в подушку! Бейте её!»: специалист рассказала, как бороться со стрессом

Как объяснила ОТР клинический психолог Евгения Берёза, стресс происходит из-за накопления кортизола в организме. Именно это провоцирует повышение давления, нарушение сна и снижение иммунитета.

Избавиться от переизбытка кортизола помогут действия. Это могут быть тренировки или крики. Главное – выплеснуть эмоции.

«Если нет возможности бить грушу, возьмите подушку. Покричите в подушку. Таким образом выходит ваш стресс. Ведь для вашего мозга вы совершили действие. И кортизол больше не нужен», – посоветовала Евгения Берёза.

Чтобы нормализовать уровень кортизола специалист также порекомендовала:

🔹 Привести в порядок режим дня. Лучше ложиться до 23:00 и просыпаться до 8:00;

🔹 Есть авокадо, красную рыбу и тёмный шоколад. Эти продукты помогут избавиться от лишнего кортизола;

🔹 Делать зарядку, бегать или кататься на велосипеде;

🔹 Меньше мониторить социальные сети. Весь негатив мозг воспринимает как реальную угрозу. От этого вы начинаете нервничать и накапливать кортизол.

#специалисты #стресс #кортизол

👍 Подписаться на Отражение

«Легче пойти к холодильнику, чем в спортзал»: эксперт рассказал о том, как не допустить ожирения

Как пояснил психиатр в эфире программы «На приёме у главного врача» с Марьяной Лысенко, основная причина резкого набора веса заключается в стрессе.

«Мы живём в период стресса, от этого никуда не деться. Человек чаще выбирает прийти домой, нарезать ветчины, сбрызнуть её лимоном и так заесть стресс, чем пойти в спортзал. У человека свободный день либо суббота, либо воскресенье, а ходить один раз в неделю в зал будет неэффективно», — рассказал Олег Гладышев.

Он также добавил, что когда человеку хорошо, он худеет. Когда снова становится плохо, он снова набирает вес. С ним приходят и другие проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания и даже онкология.

По словам специалиста, контролировать вес можно с помощью физических нагрузок. Например, проходить в день 10 тысяч шагов. Это может придать человеку сил, сменить настроение и забыть о переедании.

Врачи не рекомендуют бороться с ожирением самостоятельно. Это может только ещё хуже отразиться на здоровье.

#медики #ожирение #стресс

👍 Подписаться на ОТР

Ввести дополнительные дни отпуска для работников наиболее стрессовых профессий предложили в Госдуме

Особенно это важно для учителей, так как их работа связана с высоким уровнем эмоционального напряжения.

Исследование SuperJob подтвердило, что школьные учителя — одна из самых эмоционально сложных профессий в России. 80-90% сотрудников составляют женщины, которые чаще всего испытывают эмоциональные перегрузки.

Учителя часто сталкиваются с хамским поведением родителей и учеников, а также страдают от низкой правовой защиты и постоянного контроля со стороны администрации и общества. Эти факторы приводят к профессиональному выгоранию и частым стрессам.

📸Aleksey Smyshlyaev/Global Look Press

#стресс #учителя

👍 Подписаться на ОТР

Как вовремя распознать у себя стресс и как с ним бороться, обсудили в эфире программы "ОТРажение"

По словам нейропсихолога Льва Мелазония, важно обращать внимание на симптомы. Он уточнил, что стресс — это нормальная реакция на раздражитель, но хронический стресс — это уже проблема, за которой следует истощение организма и различные болезни.

«Если человек в молодом возрасте испытывает хронический стресс, то выше риск развития деменции в пожилом. Также увеличивается вероятность развития депрессивного расстройства», — подчеркнул Мелазония.

Что касается профилактики, то эксперт посоветовал применять общеукрепляющую терапию, направленную на сохранение здоровья нервной системы в том числе.

#стресс #здоровье #ОТРажение

👍 Подписаться на ОТР

Специалисты рассказали, какие продукты могут снизить уровень тревоги и стресса

По словам нутрициолога Натальи Андреевой, эмоциональное состояние человека напрямую связано с состоянием кишечника, где вырабатывается до 90 процентов серотонина.

Справиться со стрессом помогут йогурт, кефир и квашенная капуста. Пробиотики в составе ферментированных продуктов поддерживают здоровую микрофлору, помогая организму лучше справляться со стрессом, уточнила врач, призвав включать в рацион хотя бы одну порцию йогурта или кефира в день.

А как часто вы употребляете в пищу кефир или йогурт?
❤️ — часто, обожаю кисломолочку
🤔 — когда как, не запоминаю свой рацион
😡 — редко, не люблю кисломолочные продукты

#тревога #стресс #кефир #йогурт

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Покупка жилья увеличивает продолжительность жизни, выяснили ученые

Между наличием собственного жилья и продолжительностью жизни есть связь — по мнению специалистов, на долголетии отражается даже возраст, в котором произошла покупка.

Обладатели собственной крыши над головой в среднем живут на 0,36-0,42 года дольше тех, кто вынужден ее арендовать. Мужчины, ставшие владельцами домов в раннем взрослом возрасте, жили примерно на шесть месяцев дольше тех, кто на тот момент времени предпочел аренду.

Ученые объясняют это тем, что при наличии своего жилья легче копить финансы и уберечься от лишнего стресса.

А у вас свое жилье или арендуете?
❤️ — у меня свое, на съемной жить действительно нервно
🔥 — живу на съемной квартире, но меня устраивает, чувствую себя спокойно
🤔 — у меня съемное жилье, но хотелось бы иметь свое

#стресс #жилье #ученые

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Аналитики: четверть россиян борются со стрессом с помощью здорового питания

Об этом говорят результаты исследования холдинга «Ромир». Число людей, которые пытаются унять волнение таким способом, за год выросло на 4%, сообщили специалисты.

Ещё 19% респондентов сообщили, что им лучше всего в этом вопросе помогает спорт. По словам аналитиков, это свидетельствует о том, что россияне все больше осознают важность здорового образа жизни.

А как вы боретесь со стрессом?

👍 — С помощью еды. Но вредная мне больше нравится.
❤️ — Предпочитаю физические упраждения.
🤔 — Хожу к психологу.

#стресс #аналитики

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Запах пиццы лечит стресс: ученые доказали его успокаивающий эффект

Британские исследователи выяснили, что аромат свежевыпеченной пиццы помогает справляться со стрессом, снижает тревожность и даже нормализует давление. Оказалось, что всего несколько минут рядом с пиццей могут улучшить настроение.

Ученые объясняют это воздействием триптофана – аминокислоты, содержащейся в сыре, мясе и томатном соусе, которая способствует выработке «гормона счастья» серотонина.

А у вас запах пиццы снижает стресс?

🔥 — Да, сразу хочется жить!
❤️ — На меня любая вкусная еда так влияет.
🤔 — Нет, на меня это не действует.

📸Aloisio Mauricio/Keystone Press Agency

#пицца #стресс

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Жареная еда и сыр увеличивают уровень стресса и раздражительности

Главную опасность представляют картофель фри, жареная курица, луковые кольца и пончики. Их употребление способствует возникновению чувства тревоги, заявили американские учёные.

Среди сыров самыми опасными оказались бри и выдержанный чеддер. Когда они попадают в организм, в кишечнике растёт количество вредных бактерий. А это напрямую влияет на настроение. Организм понимает, что жареная пища тяжёлая, и возникает чувство стресса, отметили специалисты.

Замечали? 👍/👎

#ученые #стресс

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ