Учёные назвали продукты, снижающие тревожные расстройства

Медики считают, что корень тревожных расстройств следует искать не в голове, а в кишечнике пациентов.

Выяснилось, что тревожные расстройства и панические атаки можно лечить и с помощью бактерий из зеленых овощей, кефира и йогуртов.

Так что спасти от тревоги может еще и диета.

Как вы считаете, можно ли едой лечить тревогу?

👍 — Конечно, любой стресс можно исправить тортиком!
❤️ — Предпочитаю доказательную медицину.
🤔 — А разве это не называется «заедать проблемы?»

#тревога #медицина #диета

👍 Подписаться на Отражение

Названы продукты, которые снижают давление и защищают от деменции

По словам кардиолога-терапевта Ярослава Ашихмина, снизить кровяное давление помогает зелень. Также она уменьшает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Не менее полезны ягоды. Всего 150-200 граммов ягод в неделю закрывают потребность организма в антиоксидантах.

Также гипертоникам нужно есть достаточно клетчатки и цельнозерновых продуктов (нешлифованной гречки, бурого риса, цельнозернового хлеба и макарон из цельнозерновой муки).

📸 Petrov Sergey / Global Look Press

#советы #врач #диета

👍 Подписаться на Общественное телевидение России

Бороться с гастритом поможет молоко и мясо, рассказал врач

Гастроэнтерологи рекомендуют пить молоко, если у пациента нет аллергии. Также можно употреблять некислые молочные продукты и творог. Если нет проблем с атеросклерозом и избытком холестерина, можно обратить внимание на сливки, объяснил врач-диетолог Алексей Березников РИА Новости.

Также необходимо включать в диету мясо птицы и говядину. Диетолог отметил, что рыба тоже подходит для диеты при гастрите, но блюда не должны быть жирными или с панировкой.

Березников выделил продукты, которые лучше не есть, так как они стимулируют выработку желудочного сока:

🔹Наваристые и крепкие бульоны - они содержат много экстрактивных веществ, вызывающих значительную секрецию кислоты;

🔹Красный, белый и черный перец, даже в небольших количествах;

🔹Аджика может повышать аппетит и увеличивать экстрактивность пищи.

При гастрите важно соблюдать режим питания: есть 4-5 раз в день небольшими порциями, желательно одно и то же блюдо, не считая напитков.

📸Maksim Konstantinov/Global Look Press

#гастрит #диета

👍 Подписаться на ОТР

Побороть тягу к сладкому проблематично, однако вполне по силам — эксперты рассказали, как это сделать

Чтобы отвыкнуть от сладкого, необходимо изменить рацион питания и начать употреблять больше белков на завтрак — яйца, сыр, греческий йогурт, творог. Эти продукты снижают количество гормона голода.

🔹Важно не голодать — пропуск приема пищи грозит перееданием до конца дня.

🔹Также будьте аккуратнее с продуктами, которые якобы являются диетическими: мюсли и батончиками. В них нет сахара, но есть фруктоза. Она не усваивается организмом, но в химически чистом виде примерно на 75% перерабатывается печенью в жир.

А вы считаете себя сладкоежкой?

👍🏻 — Да, обожаю сладкое и не хочу отвыкать от этого.

😡 — Не люблю сладкое.

#сладости #конфеты #диета

👍 Подписаться на ОТР

Cамые опасные для здоровья диеты назвала врач

Монодиеты и диеты с экстремально низкой калорийностью до 900 ккал в день считаются наиболее опасными для здоровья, заявила терапевт и диетолог Галина Волкова.

«Монодиеты, при которых в организм поступает только один какой-то питательный элемент. Как правило, это углеводы при часто используемых гречневой, яблочной, арбузной диетах», — подчеркнула Волкова.

Таким образом, в организм не поступают белки, которые являются строительным элементом всех клеток организма, и не поступают жиры, которые очень важны для гормональной системы, предупредила диетолог.

Также диеты с резко низкой калорийностью (менее 900 ккал) не обеспечивают организм энергией для основных процессов жизнедеятельности, что приводит к плохому самочувствию и расстройству пищевого поведения.

📸Global Look Press/Alexander Legky

#питание #диета #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Ученые рассказали, какой популярный продукт для завтрака вызывает рак кишечника

По словам экспертов, во время завтрака следует отказаться от бекона. При частом употреблении нарушается работа кишечника и повышается риск развития рака, заявила диетолог Триста Бест.

«Если полиненасыщенные жиры, которые есть и в рыбе, полезны для сердца и нормализации уровня холестерина, то насыщенные жиры, которые только в небольшом количестве не так уж и вредны, в каждой порции бекона присутствуют в достаточно весомом количестве — их около 40%», — отметили ученые.

Жареный бекон способствует росту вредоносных бактерий, нарушая баланс микрофлоры в кишечнике. Диетолог отметила, что иногда можно съедать маленький кусочек бекона, но увлекаться им не стоит.

#диета #рак #бекон #завтрак #ученые

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Эксперт назвал безопасное количество конфет в праздники

Взрослым и детям можно съесть до двух-трех конфет в день, это не сильно окажет влияние на метаболизм, рассказал врач-диетолог Евгений Арзамасцев журналистам из «Москва-24».

«Употреблять их лучше только при большом желании. Если конфеты лежат рядом, но желание их съесть небольшое, не стоит идти на поводу у психологических привычек», - добавил он.

По словам эксперта, в конфетах нет никаких полезных элементов, они состоят лишь из сахара, который является простым углеводом и обладает высоким гликемическим индексом. Неконтролируемое поедание сладостей может вызвать сахарный диабет.

📸 Global Look Press/Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын

#конфеты #диета #праздники

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Чай с шоколадкой поможет похудеть, считают учёные

Британские исследователи утверждают, что секрет кроется в полифенолах – веществах, которые улучшают кровообращение в мозге, снижают воспалительные процессы в организме и положительно влияют на состояние кожи.

Благодаря этим свойствам полифенолы помогают в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями, а также способствуют уменьшению объёмов талии, пишет The Guardian.

Высокое содержание полифенолов также обнаружено в ярко окрашенных фруктах и овощах, таких как свёкла, ежевика, оливки, помидоры и зелень.

Что думаете о таких научных исследованиях? Пишите в комментариях👇🏻

#здоровье #диета #полифенолы

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Похудеть легко: эксперт рассказал, как снизить калорийность ежедневных блюд

Весна уже не за горами и многие в этот период начинают обязательное похудение к лету. Врач гастроэнтеролог-диетолог Александра Ноев в программе «На приёме у главного врача» с Марьяной Лысенко объяснила, как можно сделать свою еду менее калорийной.

По словам эксперта, самый простой способ – это не отказываться от привычных блюд в пользу новых, диетических, а заменить в любимой еде некоторые ингредиенты. Например, в салаты добавлять отварной сельдерей вместо картофеля, майонез заменять йогуртом, покупать сыр с низким содержанием жира и готовить десерты с сахарозаменителями.

А вы собираетесь худеть этой весной? Расскажите о любимой диете в комментариях 👇🏻

#диета #похудение

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Худеем к лету правильно: что убрать из рациона

Диетолог Маргарита Королева рассказала ОТР, что все жесткие и кратковременные диеты не полезны. Поэтому, чтобы похудеть к лету, нужно скорректировать свое питание и добавить в жизнь физическую активность уже сейчас.

Первым делом нужно отказаться от рафинированных продуктов, в которых соль или сахар сочетаются с жиром. Можно есть мясо, птицу и рыбу, приготовленные в пароварке или мультиварке.

«Также к источникам полноценного белка добавьте побольше овощей. Зеленых овощей, красных, но зеленые — приоритетные. Овощи, фрукты, все виды капусты, репы, редьки, редиса. Обязательно побольше специй с биофлавоноидами, антиоксидантами, витаминами. Вот что разгонит огонь метаболизма, сделает его более продуктивным для снижения массы тела», — пояснила эксперт.

#диета #советы

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ