Потеря мышечной массы при похудении ведет к депрессии

Потеря более килограмма в неделю приводит к сильной потере мышечной массы по сравнению с медленным снижением веса. Поэтому важно избегать слишком строгих диет, иначе они могут привести к проблемам со здоровьем, сообщает The Conversation.

Исследования показывают, что низкий уровень мышечной массы может негативно сказаться на психическом здоровье, вызывая перепады настроения, беспокойство, стресс или депрессию.

Мышцы помогают сжигать больше энергии в покое, и чем больше мышц, тем легче поддерживать нормальный вес.

Чувство усталости, вялости и сложности с выполнением упражнений или домашней работы также указывают на потерю мышечной массы.

Чтобы не терять мышцы, достаточно выполнять упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, планки и приседания). Важно также потреблять достаточное количество белка, полезных жиров и углеводов.

📸Oliver Dietze/dpa

#мышцы #здоровье

👍 Подписаться на Общественное телевидение России

Результат без труда: тренд на увеличение мышц с помощью уколов набирает популярность

Чаще всего услугой «подкачки с помощью филлеров» пользуются жители столицы. В основной массе это клиенты старше 30 лет, сообщила «Известиям» врач-косметолог Скандинавского центра здоровья Светлана Гирина.

Она добавила, что среди мужчин выросло количество тех, кто увеличивает себе плечи. Эффект накачанного тела сохраняется до года.

Также в Москве на 20% выросло количество желающих сделать шрамы на своём теле. Аналитики отмечают, что на такие модификации идут те, кто хочет выглядеть мужественнее и устрашающе.

А как вы относитесь к таким модификациям тела?

#мышцы #плечи #уколы

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ