Вегетарианство может привести к анемии и остеопорозу

Врач Зарема Тен отметила, что железо из растительных продуктов усваивается хуже, а недостаток кальция и витамина D может привести к остеопорозу. Также нехватка витаминов может повышает риск ослабления иммунитета и проблем с костями.

Для предотвращения проблем со здоровьем вегетарианцам важно включать в рацион продукты, богатые железом и цинком, употреблять йодированную соль, а также обогащенные или добавочные источники витамина B12 и кальция.

При правильном планировании такая диета может быть полноценной, но требует внимательного подхода и учета возможных дефицитов.

📸CHROMORANGE / Bilderbox

#вегетарианство #здоровье #питание

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ