Правила для здоровья и долголетия назвали ученые

Здоровый образ жизни помогает продлить жизнь и сохранить здоровье. Вот пять ключевых правил для долголетия:

🔹Сон. Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы избежать эмоциональных и гормональных нарушений.

🔹Питание. Ешьте сбалансированно, добавляйте в рацион клетчатку и белки, избегайте лишних жиров и углеводов.

🔹Сердце. Заботьтесь о здоровье сердца, проводите регулярные ЭКГ с 30 лет.

🔹Активность. Двигайтесь минимум 30 минут в день, предпочитайте прогулки и избегайте лифтов.

🔹Медосмотры. Регулярные обследования помогут вовремя обнаружить и предотвратить заболевания.

📸uwe umstätter/imageBROKER. com

#здоровье #долголетие

👍 Подписаться на ОТР

В России и мире население стремительно стареет, меняется демографическая ситуация

В эфире телеканала ОТР обсудили, готовы ли страны к таким переменам и как в связи с этим изменить подход к человеческому капиталу.

Доцент департамента прикладной экономики НИУ ВШЭ Владимир Карачаровский отметил, что основной причиной старения населения являются улучшение условий жизни и медицины, позволяющие жить дольше.

Немаловажным фактором эксперт назвал и снижение рождаемости.

«Падает рождаемость, у нас по всему миру меняется демографический менталитет. Когда мы говорим, что население стареет, мы имеем ввиду, что доля старших возрастов в обществе становится больше», — пояснил он.

Полную версию программы можно посмотреть на нашем сайте.

#демография #общество #долголетие

👍 Подписаться на ОТР

Двухчасовые ежедневные прогулки могут продлить жизнь более чем на 10 лет

Об этом сообщила в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на исследование американских ученых. Специалист рекомендует ходить привычным, умеренным темпом.

По словам Павловой, регулярные прогулки способны увеличить продолжительность жизни малоподвижных людей до 11 лет, а среднюю — до 84. Каждый час ходьбы добавляет около шести часов жизни. Врач подчеркнула, что физическая активность снижает риск различных заболеваний и доступна каждому. Однако лишь четверть людей старше 40 лет регулярно ей занимается.

#здоровье #прогулки #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Леопард-долгожитель по кличке Валера попал в объектив видеокамеры

Он живет в приморском нацпарке «Земля леопарда» и этом году «отпразднует» юбилей – 15 лет. Хотя в среднем эти животные живут 11-12 лет.

Хищник отличается не только возрастом, но и активностью. За годы наблюдений его более 400 раз зафиксировали автоматические камеры. Он регулярно обходит свои владения и встречается с молодыми самками.

Имя Валера получил благодаря своему хранителю — хоккейному клубу «Адмирал» из Владивостока, игроки которого назвали хищника в честь легендарного советского хоккеиста Валерия Харламова. 

🎥Земля леопарда

#леопард #Приморье #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Что мешает россиянам дожить до 120 лет, объяснили в Минздраве

Негативнее всего на долголетие влияют стресс и отсутствие цели в жизни, заявила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Тем, кто хочет пожить подольше, специалист рекомендовала найти своё призвание в волонтёрстве, воспитании внуков или профессии. Также стоит заниматься спортом и больше проводить времени с семьёй, добавила врач.

«Важен также низкий уровень стресса, который можно достигать регулярными практиками, такими как молитва, медитация или сиеста», — подчеркнула Ткачева.

Прислушаемся к советам?

👍 — Конечно.
🤔 — Нет, это не поможет.

#долголетие #врачи #минздрав

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Жительницу Бразилии могут признать самым старым человеком в мире

В марте Деолиру да Силву исполнилось 120 лет. Ее родственники собираются подавать заявку в Книгу рекордов Гиннесса, сообщает NTK. Согласно официальным данным, сейчас старейшим человеком на земле является соотечественница да Силву 116-летняя монахиня Ина Канабарро Лукас.

«У нас уже есть свидетельство о рождении, которое является одним из требуемых документов. Мы ждем еще одну бумагу, чтобы подать официальную заявку», — заявили родные 120-летней женщины.

Местные врачи отмечают, что у Деолиру прекрасное здоровье, а секретом ее долголетия является диета и режим сна.

#рекорд #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Объятия на диване стали секретом долголетия «самой старой кошки в мире»

Хозяин 30-летней кошки Милли утверждает, что его кошка самая старая на планете, но он не может подтвердить ее возраст документально.

Британец Гринхаф считает, что один из ключевых факторов долголетия кошки — это совместные объятия на диване.

Он отметил, что Милли просыпается около полудня и предпочитает есть креветки, курицу, тунца и лосося. Кроме того, она регулярно получает лакомства и пьет исключительно минеральную воду. А еще питомица осторожная и застенчивая.

Ставим ❤️, чтобы кошка прожила еще дольше

📸 William Lailey \ SWNS

#кошка #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Учёные назвали факторы, которые сокращают жизнь на десятилетия

Среди главных врагов: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, диабет, курение, избыточная или недостаточная масса тела.

Такой вывод специалисты сделали благодаря исследованиям, которые проводились на добровольцах 47 лет. Оказалось, что больше всего продлевает жизнь отказ от курения и ограничение калорий.

Готовы на такие жертвы ради долгой жизни?

👍 — Да. Буду стараться не курить и питаться правильно.
🤔 — Нет уж. Лучше жить счастливо, а не в ограничениях.

#ученые #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ

Эксперт ВОЗ: люди скоро смогут жить более 100 лет

Представитель Всемирной организации здравоохранения в Москве Батыр Бердыклычев рассказал ТАСС, что благодаря развитию медицины продолжительность жизни может значительно увеличиться.

По его прогнозам, к 2050 году число людей старше 80 лет утроится и достигнет 426 миллионов.

Специалист отметил, что современные достижения в генетике, биотехнологиях и фармакологии помогут людям приблизиться к биологическому пределу долголетия. При этом он подчеркнул, что старение населения — общемировая тенденция, характерная и для России.

📸 Global Look Press/Shatokhina Natalia

#воз #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ