«Совы» более сообразительны, чем «жаворонки», выяснили эксперты

Ученые из Имперского колледжа Лондона изучили данные 26 тысяч человек, которые проходили тесты на интеллект, способность к рассуждению, время реакции и память.

Результаты показали, что любители поздно ложиться спать набрали больше баллов в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто рано ложится.

Также «жаворонки» показали худшие результаты в сравнении с теми, кто ложится и просыпается в промежуточное время.

Авторы исследования отметили, что продолжительность сна важнее для работы мозга, чем время отхода ко сну.

А вы «жаворонок» или «сова»? Пишите в комментариях👇🏼

📸Christian Vorhofer/ Global Look Press

#сон #интеллект

👍 Подписаться на Отражение

Сон менее шести часов в сутки увеличивает риск ранней смерти на 30%

Об этом заявил глава Минздрава Михаил Мурашко. Он также отметил, что у этих людей на 48% выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Мурашко подчеркнул, что недостаток сна снижает когнитивные функции и производительность труда на 40%. А люди, которые спят менее пяти часов в сутки, более подвержены ожирению.

А вы спите больше шести часов в сутки?

❤️ – Да, у меня режим!
🤔 – Нет, не успеваю.
👍 – Когда как, но в целом высыпаюсь.

📸 Liz Gregg/moodboard

#сон #здоровье

👍 Подписаться на ОТР

«Совам» на пользу не пойдёт: сомнительные советы о сне развенчаны

Распространенный совет ложиться спать до 23:00 подходит далеко не всем, объяснил сомнолог Роман Бузунов. По его словам, оптимальное время отхода ко сну зависит от хронотипа. «Жаворонкам» действительно лучше ложиться пораньше, а вот «совы» от такого режима только пострадают.

Как отметил врач, если человек, который привык ложиться поздно, будет пытаться уснуть в непривычно раннее для себя время, это может привести к бессоннице. Вместо сна он будет беспокойно ворочаться, прокручивать в голове разные мысли. В итоге может сформироваться условный рефлекс: «постель = бессонница».

Также Бузунов развеял популярный миф о том, что для того, чтобы быстро уснуть, нужно считать овец. По словам специалиста, этот метод не работает. Гораздо эффективнее будут другие упражнения, например, «1000 минус 13». Его суть в том, чтобы последовательно отнимать от 1000 по 13, сосредоточившись на вычислениях. Это монотонное занятие помогает отвлечься от навязчивых мыслей и усыпить мозг.

#сон #здоровье #советы

👍 Подписаться на ОТР

Сон при свете и работающем телевизоре может привести к ожирению и хроническому стрессу

Свет и лишние звуки нарушают выработку мелатонина — важного гормона, отвечающего за качественный сон и восстановление организма, пояснила эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина.

Недостаток мелатонина может вызвать хронический стресс и повысить аппетит, что, в свою очередь, может привести к набору веса. Врач советует выключать свет, гаджеты и телевизор перед сном, чтобы избежать этих негативных последствий.

📸ZAM-Photography/imageBROKER. com

#сон #свет #телевизор

👍 Подписаться на ОТР

Косметологи рассказали, как нужно спать, чтобы избежать появления морщин на лице

Предпочтительнее спать на спине и избегать сна на боку. Люди, которые часто спят на боку, часто замечают у себя глубокие носогубные складки, морщины вокруг глаз, глубокую бороздку над бровями и морщины на груди.

Также для поддержания здоровья кожи очень важно спать не менее семи часов. Недостаток сна влияет на содержание коллагена — важного белка для кожи.

А в какой позе обычно спите вы?

😄 — Я как кошка сплю в непонятных позах.
🤔 — Лучше всего сплю на боку.
❤️ — Люблю спать на спине.

#сон #косметология #морщины

👍 Подписаться на ОТР

Совместный сон с собакой может навредить здоровью человека, предупреждает врач

Доктор Дебора Ли в интервью изданию Mirror рассказала, что шерсть и перхоть животных способны вызвать аллергию.

У человека может развиться астма, дерматит и другие неприятные реакции. Кроме того, домашние животные нередко переносят блох и опасные бактерии, например, сальмонеллу. Это может привести к серьезным заболеваниям.

Также присутствие животного в кровати мешает здоровому сну. Собака может нарушать покой, не давая человеку полноценно отдохнуть.

Спите со своими собачками?

🤔 - нет, никогда. У собаки должно быть своё место
❤️ - всегда сплю со своей собакой (кошкой) и чувствую себя отлично

#здоровье #животные #сон

👍 Подписаться на ОТР

Специалисты рассказали, чем может быть опасен сон в обед

Поспать и отдохнуть в обед можно, но не более 30 минут, заявила в интервью «Известиям» невролог Елизавета Ермилова.

Более долгий сон, по мнению врача, может привести к нарушению выработки гормона сна мелатонина.

А это, в свою очередь, прямой путь к бессоннице. В некоторых случаях, побороть её без специалиста, может не получиться.

А вы спите в обед?

👍 – Конечно! Сразу после еды!
❤️ – Да, но не более 30 минут!
🤔 – Нет! На это нет времени!

#сон #обед #медики

👍 Подписаться на ОТР