Прогулку на природе назвали эффективным средством от депрессии

Всего 10 минут неспешной прогулки улучшают настроение и качество жизни, выяснили специалисты из Университета Юты. Свой вывод ученые сделали, проанализировав более 40 работ о влиянии пребывания на природе на здоровье взрослых людей с психическими патологиями.

В частности, речь идет о снятии симптомов тревожного расстройства и депрессии, а также положительном влиянии на эмоциональную регуляцию.

А вы замечали, как меняется самочувствие на прогулке?

🔥 - Конечно! На даче будто оживаю.
👍 - На меня любая активность влияет положительно.
🤔 - Не обращаю внимание, и так дел полно.

📸Global Look Press/Maksim Konstantinov

#прогулка #депрессия #здоровье

👍 Подписаться на ОТР

Здоровый образ жизни борется с депрессией не хуже психотерапии

Ученые проанализировали данные 182 взрослых с легкими симптомами депрессии. Их разделили на две группы. Половина участников следовала рекомендациям диетолога и тренера. Другая половина посещала сеансы психотерапии.

Эксперимент длился 8 недель. В результате у 42% участников группы здорового образа жизни симптомы депрессии смягчились, тогда как в группе психотерапии улучшения наблюдались у 37%.

Это показывает, что изменение питания и увеличение физической активности столь же эффективно для лечения депрессии, как и психотерапия.

📸uwe umstätter/imageBROKER. com

#питание #тренировки #депрессия

👍 Подписаться на ОТР

Ученые: классическая музыка — лекарство от депрессии и хандры

Недавнее исследование доказало, что классическая музыка синхронизирует слуховую кору с областями мозга, отвечающими за эмоции и чувство вознаграждения, значительно облегчая симптомы депрессии.

В эксперименте участвовали пациенты, которым не помогали антидепрессанты. Оказалось, что музыка оказывала более сильное исцеляющее воздействие, если она нравилась слушателю. При этом настроение самого произведения не играло особой роли.

Чем не повод налить себе чашечку чая и насладиться Шестой симфонией Чайковского?

📸Global Look Press/Nikolay Titov

#музыка #депрессия #исследование #ученые

👍 Подписаться на ОТР