Гастроэнтеролог рассказал, как часто можно есть грибы

Этот продукт содержит много белка, однако из-за рисков проблем с ЖКТ злоупотреблять им не стоит.

Как сообщил «РИАМО» врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов, безопасная порция грибов составляет 150-200 граммов в неделю.

Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения и детям дошкольного возраста употреблять грибы категорически запрещено.

Вы придерживаетесь подобных рекомендаций врачей?

📸 Nikolay Gyngazov / Global Look Press

#грибы #советы #врач

👍 Подписаться на ОТР

«Совам» на пользу не пойдёт: сомнительные советы о сне развенчаны

Распространенный совет ложиться спать до 23:00 подходит далеко не всем, объяснил сомнолог Роман Бузунов. По его словам, оптимальное время отхода ко сну зависит от хронотипа. «Жаворонкам» действительно лучше ложиться пораньше, а вот «совы» от такого режима только пострадают.

Как отметил врач, если человек, который привык ложиться поздно, будет пытаться уснуть в непривычно раннее для себя время, это может привести к бессоннице. Вместо сна он будет беспокойно ворочаться, прокручивать в голове разные мысли. В итоге может сформироваться условный рефлекс: «постель = бессонница».

Также Бузунов развеял популярный миф о том, что для того, чтобы быстро уснуть, нужно считать овец. По словам специалиста, этот метод не работает. Гораздо эффективнее будут другие упражнения, например, «1000 минус 13». Его суть в том, чтобы последовательно отнимать от 1000 по 13, сосредоточившись на вычислениях. Это монотонное занятие помогает отвлечься от навязчивых мыслей и усыпить мозг.

#сон #здоровье #советы

👍 Подписаться на ОТР

Какие ошибки при зарядке уничтожают смартфоны?

По словам техэксперта Ильи Казакова, нельзя снимать телефон с провода только при 100-процентной зарядке.

Дело в том, что современные аккумуляторы рассчитаны на определенное количество циклов. Поэтому лучше всего отсоединять шнур при уровне от 20 до 80%.

Также не стоит постоянно разряжать смартфон до 0%. Это было допустимо для старых моделей, а вот современные батареи от такого будут служить меньше.

Замкнула список популярных ошибок ночная зарядка. Как объяснил эксперт «Газете.ру», если оставлять телефон заряжаться на всю ночь, он может перегреться.

Совершаете эти ошибки?

🤔 - Да, но больше не буду.
👍🏻 - Нет, я знаю правила.

📸 Svetlana Vozmilova / Global Look Press

#советы #смартфоны

👍 Подписаться на ОТР

Россиянам рекомендовали не использовать атласы при поиске грибов

По мнению заведующего центром культурно-просветительских программ челябинской Публички Романа Япишина, в атласах содержатся устаревшие данные, а многие изображения не совпадают с действительностью.

Определить грибы по описанию в атласах бывает непросто. Есть вероятность допустить ошибку и перепутать ядовитые экземпляры со съедобными.

Поэтому вместо атласов лучше использовать мобильные приложения или советоваться со специалистами.

📸 Maksim Konstantinov / Global Look Press

#грибы #советы

👍 Подписаться на ОТР