💯Правило Миллера

Это закономерность, обнаруженная американским учёным-психологом Джорджем Миллером, согласно которой кратковременная человеческая память, как правило, не может запомнить и повторить более 7±2 элементов.

Это нужно учитывать при составлении плана на день.

Если вы понимаете, что от большого количества задач, вы просто зашкаливаете и ничего не успеваете, тогда попробуйте внедрить правило 7±2.

#саморазвитие
#психологиЯ

💯12 правил работы мозга человека

Как использовать свой мозг на полную катушку?
Биолог Джон Медина сформулировал 12 правил работы.

#саморазвитие
#психологиЯ

💯Как улучшить память?
Простые способы в инфографике

Память можно и нужно тренировать. И для этого есть несколько простых способов.
#саморазвитие
#психологиЯ

💯Метод 10 минут

Часто нам не хватает времени на многие дела, особенно страдает от этого саморазвитие.

Но вместо того чтобы полностью отказаться, например, от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно.

Главное — найти упрощённую версию, эффект будет не меньше, но тем не менее он всё же будет, а это точно лучше, чем ничего.
#саморазвитие
#психологиЯ

💯Интересные закономерности

✅ В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования. Больше ждешь — меньше получаешь, меньше ждешь — больше получаешь.

✅ Большинство людей в незнакомом месте держится справа. Если вы не хотите быть в толпе или простоять долго в очереди, то, зная этот факт, смело идите налево или занимайте очередь, которая левее.

✅ Интересно то, что хорошие отметки человек запоминает во много раз лучше, чем плохие. С вероятностью 89% люди вспомнят отметку «5» и только 29% — оценку «3». Как следствие, кажется, что оценка была выше, чем на самом деле.

✅ Интересно, что судьи в спорте наказывают чаще те команды, форма которых черного цвета. Это подтверждает статистика, которую ведут НХЛ, ФИФА.

✅ Известный факт, что женщины, находясь в магазине одежды, больше акцентируют внимание на полке и вешалки, на которых царит беспорядок. Подсознательно им кажется, что именно там находится что-то лучше, интереснее.

✅ Всю сферу психологических факторов и приемов используют на себе магазины. Например, повторяющиеся товары на кассе, акции и ценники разных цветов. Если на ценнике написать вместо «Носки — 20 руб.» «АКЦИЯ! 5 пар носков — 100 руб.», то продажи можно увеличить ровно вдвое.

✅ Если в доме разбито стекло, то вскоре ни одного целого окна в нем не останется, а потом начнется мародерство — такова основная мысль теории разбитых окон. В более широком смысле эта теория заключается в том, что люди гораздо охотнее нарушают правила и нормы поведения, если видят явные признаки беспорядка вокруг — это было неоднократно экспериментально доказано.

✅ Люди неохотно противоречат спокойному, уравновешенному человеку. Наоборот, когда кто-то яростно и агрессивно отстаивает свое мнение — ему сопротивляются и будут с ним спорить.

✅ Нет для человека лучшего слова, чем его имя. Первое, что нужно запоминать при знакомстве — имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установления хороших отношений.

✅ Чтобы быстро заснуть, надо лечь на спину, вытянуться и расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки вверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

#психологиЯ
#саморазвитие

🟩Метод «Зеленой ручки»

Что эффективнее: похвалить или указать на ошибку, вдохновить или вызвать чувство вины?

Ответ очевиден, и многие выберут именно первый вариант: использовать слова поддержки, мотивации и ободрения.

Однако в повседневной жизни мы продолжаем поступать ровно до наоборот:
🧨указывать на ошибки
🧨ругать
🧨манипулировать негативными эмоциями.

В этой связи хочется в рассказать о принципе 🟩«Зеленой ручки» ✍🏻
(автор метода доподлинно неизвестен, но этим принципом руководствуются японцы при обучении детей в начальной школе)

В чем его суть?
Выделять в тетрадях, работах, прописях ребенка не ошибки (🔺красным цветом),
а идеально выполненные задания – 🟢зеленым!

Таким образом, ребенок получает стимул – запомнить, что у него получилось прекрасно и стремиться повторить это действие столь же хорошо!

❌Перечеркнутые красной ручкой строчки вызывают страх, негатив и переживания.
🟢Выделенные зеленой – позитивное настроение и желание в следующий раз сделать еще лучше.

Принципом «Зеленой ручки» нужно пользоваться не только во время учебной деятельности.

✅Похвалить за одну прекрасно вымытую чашку и попросить мыть всю посуду так же - ЛУЧШЕ,
чем сказать, что вся посуда помыта плохо, кроме одной кружки!

🤗Если взять на вооружение это правило и использовать исключительно метод вдохновения и актуализаций - принцип «Зеленой ручки» - возможно, вы даже без ожиданий ощутите эффект от этих приемов!

#психологиЯ
#саморазвитие

🗯Выходите из зоны комфорта👣

Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.

Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.

Без умственной работы дендриты — отростки нейронов, которые проводят нервные импульсы к телу нейрона, — сокращаются. Активная жизнь увеличивает дендритные сети и регенеративную способность мозга, известную как пластичность.

Выходя из зоны комфорта, вы «растягиваете» свой мозг🧠, и дендриты разрастаются подобно деревьям со множеством веток.

#саморазвитие
#психологиЯ