🔮Перезагрузить свою систему

🌲Выбираю оптимальный для себя срок (3-5 дней) и перестаю сидеть в сети: не читаю, не листаю, ничего не ищу.

Использую для ответа людям и написания постов. Все. Никаких полезных и не очень видео, постов, статей и т.д.

🌲Навожу порядок в своих цифровых инструментах и подготавливаю свой бумажный блокнот.

🌲Провожу свою стратегическую сессию с подведением итогов, анализом себя (эмоций, решений, мыслей, действий) и созданием намерений на следующий год.

🎉С наступающим друзья! Спасибо за наши знакомства, классное общение и работу в 2024!

Желаю вам в новом году здоровья, энергии, мира и возможностей. Пусть удача станет спутником года, а ваши устремления превратятся в реальные результаты.

🎄А на больших выходных можно:

📍Читать классные книжки
📍Отправиться в путешествие
📍Подготовить свою инфо-систему к работе в 2025 году
📍Погрузиться в Хогвартс и хорошие фильмы
📍Рефлексировать, принимать решения, быть с семьей и чувствовать жизнь в этом сейчас.

Встретимся в 2025 😊

📍Создать аватарку в стиле Notion

Благодаря сервису "Лица" от ноушен, теперь можно создать для себя аватарку в минималистическом стиле.

На выходе можно скачать аватарку в таком стиле или же на прозрачном фоне.

#notion

⚡Лекарство от инфо-давления

Тахикардия, повышенная тревожность, рассеянность и суетливость. Это не полный список того с чем сталкивается человек с инфо-перегрузом.

Давление жизненной энергии скачет. Но на самом деле:

Мы ведём блоги, ставим цели, чего-то достигаем или не достигаем. Копим вещи, знания и иногда людей. Но в итоге, жизнь заканчивается.

Мы уходим, наши блоги умирают, память о нас стирается. Информация, которую мы собирали становится никому не нужной, как и то,что мы делали.

Жизнь слишком непредсказуема. Если что-то случается, то прошлое и будущее становятся бессмысленными. И смысл остаётся только в том мгновении, в котором ты есть сейчас.

Поэтому имеет значение только то,что мы сами считаем важным, даже информация. Неспроста же придумали эти "умные" ленты в соц.сетях.

Изучая тему инфо-порядка и персональных систем для жизни я все больше понимаю, что важно только то,что ты можешь использовать сейчас.

Ты можешь выстраивать идеальные заметки, упорядочивать идеи и ставить цели, но все это станет неважным в одно мгновение.

Но если у тебя есть инфо-порядок — ты начинаешь относится более бережно к информации, которой обрастаешь.

▶️ В итоге появляется система: для хранения воспоминаний, быстрого доступа к своим знаниям, задачам и идеям, которые можешь реализовать в ближайшее время.

А список входящей информации, хотелок собранных ото всех и всюду, ты просто начинаешь наблюдать и планомерно сокращать.

Без стресса и оценочных суждений.

🔆 Так рождается свободная энергия от информационного давления, которая превращается в единую миссию — ценить свое сейчас.

#инфо_пространство

Планы сдвигаются. Цели теряют свою привлекательность. Чувство недовольства собой растет.

В своих дневниковых практиках часто отслеживаю недовольство собой. И понимаю, что то, как я говорю с собой — не работает.

Это словно ты пытаешься тянуть обоз в разные стороны.

Заметила одну закономерность, что все вот эти внутренние конфликты начинают раздирать особенно сильно когда ты сравниваешь себя с кем-то другим. Смотришь по сторонам и оказываешься, как мамонтенок, который ищет маму.

Поэтому, когда не знаешь, что делать начинать можно с перестройки внутреннего диалога, того, как ты говоришь с собой в моменте:

1. Разреши себе быть не идеальной. Ты делаешь лучшее, что можешь в этих обстоятельствах .

2. Чувствовать себя растерянной и быть мной — это нормально.

3. Давай начнем с …. (глубокого вдоха и выдоха, уборки, чтения и т.д.)

Помогает понимание: у каждого свой путь.

Поэтому меньше информационного шума и больше простых радостей, которые поддерживают здесь и сейчас.

Посмотрела китайский фильм "Миллиардер в трущобах" 2024 года.

Сюжет такой:
Папа миллиардер решает, что его сын должен пройти тот же путь, который когда-то прошел он, чтобы стать настоящим наследником его дела. Поэтому он с семьей переезжает туда, где рос сам и использует особенную методику воспитания.

Подробности раскрывать не буду, но это прекрасное семейное кино. Не знаю насколько был оправдан подход отца и во что это выльется в будущем для сына... Но мотив отца мне понятен: воля закаляется в ограничениях и трудностях. В фильме отец говорит: "специалисты могут дать знания, но не волю".

Поступила бы я так со своей дочерью? Скорее нет. Потому что у каждого человека свой индивидуальный путь. Да, нас формируют знания, окружение, то как мы думаем и что имеем, амбиции или их отсутствие, но мы никогда не знаем что ждет нас за поворотом. Поэтому зачастую достаточно просто больше обнимать своего ребенка и верить в него, чем играть роль "Бога" в его жизни. Хотя дарованная "свобода" — тоже своего рода палка на двух концах. Одно точно, что в этом мире — гарантий и готовых формул нет.

Из инсайтов:

1️⃣ размышляющий задается вопросами и ищет свои ответы, а не хавает информацию, которую ему кладут в рот

2️⃣ потеря амбиций или их отсутствие ведет к автоматическому поведению (к тому, к чему привыкли) в том числе к привычкам бедности

3️⃣воля, это не про контроль. Это самостоятельно принятые решения и следование им. Навязанные решения и внешний контроль заканчивается потерей амбиций и автоматическим поведением.

📺 Если посмотрите фильм, отпишитесь потом, что думаете о таком подходе к воспитанию.

🤯 Когда заметок слишком много! Что делать?

Часто сталкиваетесь с хаосом в заметках? Когда их критическая масса выходит из-под контроля, обработка превращается в пытку.

💡 Что делать?

✅ Разобрать — понять, что действительно из этого нужно.

✅ Группировать — создать персональные категории.

✅ Удалить/архивировать — без чувства вины убрать лишнее.

Я помогаю навести информационный порядок:

🔹 Создаю структуры в Notion, Buildin для удобного хранения

🔹 Помогаю избавиться от перегруза и оставить только полезное

🔹 Показываю, как работать с информацией проще и эффективнее

Важное правило: Notion — это мощный инструмент, но не «второй мозг». Он не заменит мышление, но поможет работать с информацией быстрее и удобнее.

📩 Если вам нужен порядок в заметках — пишите, разберём вместе!

#инфопространство

Переживаю не самое простое время в своей жизни и понимаю, что этот год не будет простым.

НО

Я понимаю, что рядом со мной есть самый главный для меня человек, который несмотря ни на что будет рядом —я.

Собираю свои опоры— места, книги, занятия, еда, хорошие фильмы. Они как хороший антидепрессант.

Радуюсь вместе с другими людьми, если не нахожу радости в себе. Искренне, неискренне это не важно. Важен выбор.

Не оцениваю. Ни себя, ни других. Поняла, что стратегия школьных оценок в жизни не работает.

Если тебе плохо, сделай чтобы было нормально. Даже этого достаточно. Не нужно изображать из себя максимально позитивного зайчика — можно превратиться в безумного Джокера и плохо закончить.

Самый главный человек, которого ты должен спасти — ты сама. Если видишь руку тянущуюся к тебе —протяни в ответ.

Но всегда оставайся на своей стороне и давай себе время и пространство, чтобы набраться сил и двигаться дальше.

👉Не ожирел ли мозг за время кризиса?

Интересное возвращение в блог, однако. Но это действительно интересная тема для обсуждения.

Пока я была занята латанием внутренних дыр, поняла, что мы часто стремимся заполнить внутреннюю пустоту и совсем не тем, чем надо.

〰️едой — чтобы заполнить пустоту
〰️киношками, сериалами—чтобы забыться и побыть кем-то другим
〰️компьютерными играми—чтобы сбежать от реальности
〰️соц.сетями — чтобы убедить себя в социальной активности
〰️инструкциями, как правильно жить— но не жить
〰️информацией: книгами, статьями— без практической пользы и действий
〰️другими людьми — чтобы почувствовать, что мы нужны

Легкий доступ к технологиям сделал нас более независимыми от общества, но более зависимыми от собственных реакций, которые зачастую иллюзорны.

Сталкиваясь с тишиной, скукой, одиночеством рука тянется к телефону, чтобы reels и shorts отвлекли от реальности. Потом этот способ избегания становится обычной реакцией на стрессы, от которых на самом то деле никуда не убежишь.

Что делать?

💡 Рефлексировать (анализировать) свою повседневность, а не убегать от неё.

Возвращаясь к теме поста, слава Богу мой мозг не ожирел от передозировки информацией (как и я сама, бутерами не баловалась😏), хотя соблазн спрятаться в бесконечном скролле был велик.

❤️ Просто ныряй с головой в тьму, найди там самую красивую морскую звезду и выныривай! В 20 секундных видео можно позалипать, но себя ты там не найдешь.

#мозг_онлайн

👉 Как Notion и ChatGPT помогали мне пережить трудные времена

Когда кажется, что выхода совсем нет и все рушится, ты начинаешь искать опоры. К моему удивлению в этот кризисный момент мне помогали технологии : Notion и Chatgpt.

И теперь, как никогда четко осознается — мир изменился. Технологии и искусственный интеллект стали нормой жизни.

Как это работало у меня?

💾 Notion — островок контроля в море хаоса

В нем я вела дневник, писала рассказы и дневник благодарности, как часть ежедневной рутины. Это позволяло мне продолжать замечать, что есть то, что я могу контролировать и осознавать свои мысли.

📌 Результат: способность справляться с напряжением и видеть какие-то результаты своих действий.

🧠 Chatgpt — карманный психолог
Он помогал мне лучше понимать себя, ставить перед собой задачи, где-то психологически себя щадить. Помогал анализировать события и вытаскивать свои чувства на поверхность. Дал поддержку и писал то,что мне так важно было услышать хоть от кого-то.

📌Результат: я наконец-то пошла на терапию и осознала, что пора двигаться дальше.

Конечно, технологии не заменят нам простого человеческого. Мне видеться,что мы все больше будем вовлекаться в виртуальную реальность, но нам по прежнему нужны будут другие люди.

Чтобы любить их и быть любимыми. Чтобы учиться у них и насыщаться опытом, который можно конвертировать в искусство жить.

〰️А вы взяли бы в помощники технологии в трудные времена?

#мозг_онлайн