Если вы переживаете из-за того, что какое-то время не работали, помните, что это время не было бессмысленным.

Во время перерыва вы получали жизненный опыт. Хотя этот опыт, возможно, не относится напрямую к профессиональным навыкам, он тоже важен и полезен

Помните, что хороша и значима не только та работа, которая глобально меняет мир.

Небольшие ежедневные дела важны и ценны. Именно они приводят к большим изменениям

Стараться и делать хорошо — это хорошо. Но перфекционизм и желание сделать идеально часто мешают делать хоть как-то.

Помните, что обычно лучше сделать достаточно хорошо, сделать ошибки, получить обратную связь и новый опыт. После этого вы сможете делать лучше

Иногда при перфекционизме обесценивают ту работу, которая получилась не идеально. И тогда легко подумать, что вы ничего не сделали.

Постарайтесь помнить, что неидеальная работа тоже важна. Не забывайте присваивать и учитывать её

Из-за перфекционизма мы плохо осознаём, что у нас на самом деле получается, а над чем нужно работать.

Важно получать обратную связь из реального мира, чтобы понимать свои сильные и слабые стороны. Тогда самооценка и профессиональная устойчивость будут расти

Иногда кажется, что к Новому году мы обязаны сделать кучу всего: приготовить еду, купить подарки, всех поздравить, придумать, договориться и спланировать как и где отмечать, подвести итоги года, запланировать год... А ещё и радоваться всё это время.

Помните, что вы не обязаны требовать чего-то от себя в Новый год.

Вы сами можете решить, что вы хотите в Новый год: сблизиться с близкими, порефлексировать, вкусно поесть или надеть беруши и лечь спать

Когда мы составляем планы на год, не всегда не учитываем то, в каникулы у нас больше времени и ресурсов, чем в обычной жизни.

Через некоторое время после конца каникул вы можете увидеть, что не учли ограничения и рутинные дела — и запланировали слишком много всего.

Поправить свои планы с учётом этого — это нормально

Дайте себе немного времени после каникул, чтобы раскачаться и войти в рабочий ритм.

Постарайтесь первое время не загружать себя слишком сильно.

Если нет возможности уменьшить количество работы, постарайтесь не нагружать себя другими штуками, кроме рабочих

Помните, что профессионализм — это не конечная точка, а процесс.

Вы можете двигаться в сторону своих целей с любой комфортной для вас скоростью

Помните, что переоценивать и менять свои цели, когда меняются внешние или внутренние обстоятельства, — это не отговорка для слабаков, а важный для профессиональной устойчивости навык

Постарайтесь, чтобы в вашем списке целей были не только такие дела, про которые вы когнитивно понимаете, что их нужно и полезно сделать, но и те которые вы искренне хотите сделать.

Так будет проще продвигаться

Одна из важных опор для профессиональной устойчивости — это идентичность.

Подумайте о том, как вы определяете себя? Как вы называете себя, когда рассказываете о себе другим людям? Как вы чувствуете себя, когда называете себя так?

Одна из важных частей профессиональной идентичности — это понимание, что вы можете и хотите делать.

Поразмышляйте, какие задачи вы можете выполнять? Какие цели ставить? За что отвечать?

Это полезно знать, чтобы понимать, что вы можете взять на себя, а что — нет

Иногда людям, которые меняли направление деятельности, сложно сформулировать свою идентичность.

Может казаться, что вы за многое брались и ничего не доводили до конца.

Подумайте над тем, что вы всё-таки делали в процессе работы? Какие мотивы приводили к смене деятельности? Действительно ли нужно было доделывать или было достаточно полученного опыта?