#умное_утро с Не#Лекция

Сонный паралич (СП), или "синдром старой ведьмы"- расстройство сна, внезапное осознание обездвиженности, беспомощности, чувство страха (в том числе, страха смерти), негативные галлюцинации. При СП кажется, что на груди кто-то сидит и весом сдавливает грудную клетку (look) 👈

Просыпаетесь ночью и видите фигуру с окровавленным ртом.
Не можете закричать, не можете пошевелить пальцами! Жутковато?

Впервые об СП упомянул Silas Weir Mitchell (основоположник невропатологии в США) в 1876г.
СП - состояние преходящего частичного/тотального паралича скелетных мышц и арефлексии, возникающих при пробуждении или при засыпании и длящееся до 2 минут.
СП поражает от 1,7% до 40% населения, "жертвы" в основном студенты (до 28%) и пациенты психиатрических клиник (до 32%) (тут) 👈
В 2022г опросили 150 студентов мед.вуза: состояние СП хотя бы раз испытали 49,3%, а 4,1% сталкиваются с СП регулярно!

Разные культуры приписывали СП действию черной магии, мифических чудовищ, паранормальной активности. Сегодня точные причины СП не известны, но могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством, нарколепсией, паническими атаками, недосыпанием, хронической усталостью

В действительности СП - это «сбой» в работе мозга на стыке между пробуждением и фазой быстрого сна. Именно в этой фазе человек видит правдоподобные сны, и чтобы оградить «хозяина» от физических действий во время сна, мозг временно парализует тело. Однако иногда «переключатель» не срабатывает: мозг уже проснулся, а тело все ещё неподвижно. И правдоподобные сны «переливаются» в проснувшееся сознание, «оживляя» чудовищ рядом.
СП возникает, когда
- засыпаете, это гипнагогический (предорбитальный) СП
- просыпаетесь, это гипнопомпический (постдормитальный) СП

СП может быть симптомом: нарколепсии (постоянного засыпания), сомнамбулизма (снохождения), биполярного расстройства, но часто возникает при рассинхронизации процессов включения сознания после сна и восстановления функций мышечной системы

СП - это НЕ НОЧНОЙ КОШМАР, но об этом позже 😉

Мало нам фобий, и после ТАКОГО 👈 поста появилась новая - КЛИНОФОБИЯ (КФ), она же сомнифобия или гипнофибия - сильный, иррациональный страх как самого сна, так и того, что происходит во время сна.
Если не спать в течение 24 часов, то зрительно-моторная координация снижается наравне с содержанием алкоголя в крови 0,1%, а всего через 4-5 дней без сна начнутся галлюцинации (11-дневный марафон Рэнди Гарднера 👈).
Однозначного ответа, относительно причин КФ, нет: предполагают даже, что что боязнь сна возникла в процессе эволюции и заложена на генетическом уровне ☝️ В древние времена ночью увеличивался риск нападения животных или враждебных племен и ночные бдения способствовали выживанию. Страх уснуть был жизненно необходим.
Однако причиной могут быть закрепившиеся в памяти эпизод из фильма, прочитанная на ночь книга (видео поста), реакция на смерть близкого. Даже само по себе сильно развитое воображение (не говоря уже о психических расстройствах)

Чего боятся люди ночью?
Да чего угодно!
✅ сны-кошмары
✅ ночное непроизвольное мочеиспускание
✅ апное (остановка дыхания) и смерть
✅ грабители
✅ монстры под кроватью
✅ необходимости идти на работу утром и решать проблемы (наш вариантик)

Сегодня считается, что в лечении КФ реально эффективны только сеансы психотерапии и гипноз, блокирующий в сознании человека тревожные мысли о незащищенности во время сна (антидепрессанты и транквилизаторы не в счет, т.к. при длительном их применении формируется зависимость и после отмены может произойти рецидив)

Однако зачастую даже самые тяжелые формы этого состояния можно вылечить, если у КЛИНОФОБА появится человек, который возьмет на себя роль «партнера по сну» и убедит в том, что сможет защитить его от любого негативного воздействия или разбудить в случае остановки дыхания

«Чаще вечером на ужин
Ешьте сочные арбузы,
Запивая их шипучей
Газированной водой.
И тогда вам постоянно,
Ну почти что каждой ночью,
Будет сон приятный сниться
Про журчащий ручеёк»
Григорий Остер

А чего боитесь вы?
Делитесь в комментариях 😉

Баю-бай! Или #умное_утро с командой Не#Лекция! 😜
Раз уж мы много раз говорили про сон, давайте поговорим, подробнее в том, КАК же мы спим! 😴

Слово «сон» в немецком schlaf, в английском sleep, в голландском slaap (языки германского происхождения) и возникло оно от готического sleps через старо- и средневековогерманское slaf. Немецкое schlafen (спать) вначале значило schlapp werden — утомиться, расслабиться.

Сон – это жизненная потребность организма, естественное физиологическое состояние, при котором снижается взаимосвязь организма с внешней средой. Сон - это часть циркадных суточных ритмов, характерных как для человека, так и для других живых существ.
У человека в гипоталамусе (часть промежуточного мозга) располагается Центр Регуляции Циркадных Ритмов - сна и бодрствования (эти ритмы ещё называют биологическими часами). ⏰
Одним из главных факторов, регулирующих сон, является свет (его синие волны, диапазон от 380 до 500 нм), воспринимаемый специализированными клетками сетчатки (ipRGCs), с помощью которых информация передаются в гипоталамус.

В 1982 году Alexander Borbely описал модель регуляции сна, состоящую из двух компонентов («модель взаимодействия двух процессов»).
🔹 Первый - это процесс С (circadian, хронобиологический), как раз циркадная активность организма, главным образом, определяемая светом.
🔹 Второй – это процесс S (sleep, гомеостатический), склонность ко сну – «давление сна», которая увеличивается с увеличением времени бодрствования.
Модель утверждает, что именно взаимодействие процессов C и S определяет, когда мы просыпаемся и когда спим. Наше бодрствование в течение дня обеспечивается, с одной стороны, циркадными ритмами, а с другой, «давлением сна», которое накапливается к вечеру/ночи. Эти же процессы помогают нам спать во второй половине ночи, когда, наоборот, «давление сна» ослабевает.
«Давление сна» также объясняет, почему большее время бодрствования может привести к более продолжительному и глубокому сну 💤

"Сон важен не сам по себе и не только в плане его расстройств, но и как важнейшая арена, на которой формируются многие патологические состояния. Отсюда важность новой главы медицины — медицины сна" 🤓

Интересно?
Ставьте лайки и оставляйте комментарии, и мы еще расскажем интересные факты о сне! 😉