Tukituk tut 😉
38K subscribers
1.37K photos
649 videos
21 files
313 links
Телеграмм канал Tukituk - Тукмачевой Анастасии

Спортивный блогер, триатлет, ультрамарафонец, председатель общественного движения Здоровое Отечество

Реклама/Сотрудничество
+7 926 909-15-87 Александра
加入频道
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2🔥145❤‍🔥52👍3623😭3
Мой физрук бы точно УДИВИЛСЯ! А ваш?😆

Могла ли я представить в школьные годы с вечным освобождением от физкультуры, что буду раздавать автографы благодаря спорту? 😂

Хочу еще раз поблагодарить всех, кто был с нами вчера в Парке Победы на нашем ЗОбеге 💙! Никогда не видела здесь столько людей!

Своей энергией вы добавили красок этому дню и подарили друг другу настроение! ♥️

Наши ЗОбеги и открытые тренировки для меня - это прекрасная возможность видеть вас лично, а не только по лайкам в соц сетях! Ценю эти моменты! Спасибо организаторам 🙏

До новых встреч! (6 сентября в Челябинске 😉)
1🔥16159❤‍🔥22👍11😁32
Сегодня без самовара, но с дождем! Еще один хороший длительный бег в Мещерском лесу 🌲
Темп и набор 340 м - стабильны! ☺️

Довольна работой над собой: мне с каждым разом все легче даются эти горочки, которые я поначалу так ненавидела!

Хвастайтесь своими забегами и тренировками в комментариях!😉👇🏾
2250🏆57👍46🔥40❤‍🔥6💊4🥰2🍓2
«Мы бегаем чтобы жрать» 😁🍕

Очень часто меня просят рассказать о своем питании, но я всегда немного теряюсь, тк не придерживаюсь каких то специальных диет, систем и не считаю калории, хотя однажды у меня был подобный опыт работы с нутрициологом.

Я тогда готовилась к первому ультрамарафону и боялась что из-за нагрузок возникнет какой-то дефицит, или я буду недоедать!

Думаю, мне повезло родиться в семье, где не было какого-то культа еды: то есть были и бабушкины пироги, и семейные лепки пельменей, но без масляных тортов🤢, никто не кормил меня насильно, не сидели часами за столом кроме праздников.

Питание мое сейчас интуитивное: я сужу по отражению в зеркале, пора ли урезать простые углеводы, или можно закинуть в топку пару пицц.

Безусловно, занятия циклическими видами спорта: плавание, бег, велосипед позволяют мне многое в питании.

Я не забываю про белок, слежу чтобы он ежедневно был в моем рационе: чаще всего это яйца, экспонента, куриное мясо, красное мясо, рыбу люблю меньше.

Макароны - лучший друг бегунов и мой, конечно, тоже)! Дима так вообще на 90% из них состоит 😂
Хотя по нему не скажешь - сейчас мы почти равны в весе: я -54,5 кг, Дима -55 кг)

Из бадов я каждый день пью коллаген, магния таурат, янтарную кислоту, а витамины смотрю какие нужны по анализам крови.

Если есть вопросы - пишите)
1218🔥84👍52😁10🍓6❤‍🔥5💯4😍3🍾2
by DJ Peretse #2535 (22-08-2025)
Record Megamix
Сегодня интервалы 18 по 400 бегать буду вот под это 😜 кто со мной?

@record_playlists
🔥13438👍27🤪5😐2💘2🎄1🗿1
Пока не хочу разговаривать 🥲
18 раз по 400 м в темпе 3:50
3🔥381❤‍🔥68😨56🏆37👍1914💅10😁9🙈6👏4🗿1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жду вас 30 августа на ВДНХ в 20:00 😘 проведу тренировку по бегу в рамках масштабного фестиваля «Мой спортивный район»!

На фестивале будет много спорта и активностей: семейный забег на 400 м и забеги для взрослых на 5 и 10 км, групповые мастер-классы и тренировки (фитнес, ушу, йога, роллер-спорт и многое другое), спортивные аттракционы (гигантские шахматы, футбольный бильярд, корнхолл, огромная дженга, «точный гол» и др.), викторины, а также экспресс-консультации с экспертами по зож.

Регистрация на забег тут ❤️

Место проведения тренировки: сцена фестивальной площади на вертолетной площадке у Москвариума (координаты: 55.833580, 37.616106).

Буду ждать вас, подробная программа и регистрация на бесплатный фестиваль тут мср-фест.рф.
194👍29🔥13😍8
❤️Жду вас на финальную тренировку сезона. Проводим это лето спортивно!

Встречаемся:
31 августа, 11:00
📍 Москва, Лужники

В воскресенье начнем в родных Лужниках, на набережной, на свежем воздухе и в удобной форме FINN FLARE Sport.

Присоединяйтесь к пробежке и завершите лето так, чтобы оно точно запомнилось. Регистрация по ссылке 💙

https://finn-flare-org.timepad.ru/event/3548715/
172🔥21👍3
Это сладкое слово РАСПРОДАЖА 🤪особенно если на ней беговая обувь!
Бегуны народ прижимистый, а китайцы этим пользуются: цены на Алиэкспресс вас приятно удивят! Она идет прямо сейчас, и до 31 августа.

Вот что я насобирала в свою корзиночку:

Lining Shadow 3 - на знаю что это за дерзкий турбо пушка самолет, но за эту цену я готова проверить😜, тем более отзывы покупателей положительные, а дизайн космический! Люблю такое ♥️

Li-Ning RED HARE 8 PRO BOOM FIBER - уже испытанные мной кроссовки для ежедневных пробежек и комфортных лонгов, вот захотелось другой цвет)! Кайфовые, тк ноги не мокнут даже в дождь и не скользят в лесу, на песке и по траве!

Li-Ning DI LU PRO V2 – скоро осень! Поэтому эти считай трейловые кроссы отлично подойдут для межсезонья! Вижу хороший протектор, скоро проверим его в деле!

BMAI 3.0 Turbo – любимчики многих бегунов, которые я тоже решила таки опробовать! Подходят для половинок и марафонов, триатлеты тоже в таких гоняют, очень легкие кроссовки, почти невесомые!

Есть что добавить? Рекомендую тоже покопаться, тк это верхушка айсберга 😉!

Кстати, сейчас $5 скидка на товары Li-Ning по коду: LNAUG5 при покупке от $60!

Желаю выгодных покупок! ❤️
🔥379😍5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁10456😱21👍14🤪9🙏6🔥3💊3😢2🌚1